公务员的心理健康与调适

,公务员的心理健康与调适南阳市委党校包晓,一、心理健康及其标准,“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。”世界卫生组织(WHO)心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。,心理健康的标准：,第一，有积极进取的人生态度；第二，有良好的自我意识；第三，享有和谐的人际关系；第四，保持乐观的情绪状态；第五，有健全的人格；第六，道德心态的健康；第七，具有良好的社会适应能力；第八，智力活动正常。,世界卫生组织统计显示：全球约有10的人存在心理问题，21世纪人类健康的最大杀手是心理疾病。,调查结果表明，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题，也就是说每四个被调查者中就有一个人存在一定心理健康问题。,数据显示：金融业是最易出现心理健康问题的行业，医疗生物工程中有心理健康问题的人数比例最低，政府公共事业组织位列第三。,教育部调查表明：中小学生有健康问题的学生占73.3%，其中90%是由心理因素导致的。大学生中存在心理问题者高达62.7%。民政部调查离婚人员中81%存在心理问题，73%的犯罪分子有严重的心理障碍。,有关部门调查显示：在心理健康问题最多的人群中，国家公务员排在首位，患有不同程度的焦虑、抑郁、失眠、头痛等；65%的公务员自感人际关系压力；“中国工作倦怠指数”调查显示，国家公务员有54.88%的人出现工作倦怠，公务员是工作倦怠指数最高的职业；“中国工作敬业度”调查显示，公务员的敬业度在全国各行业中最低；人事部统计，领导干部中有61%存在不同程度精神压力所导致的心理问题。,2005、1、22，重庆某县人事局一副局长剖腹自杀；2005、2、6，重庆某县职教中心一副校长在办公室自杀；2005、6、15，广州卫生局一副处长跳楼身亡；2005、12、26，吉林市副市长王伟在家中自缢身亡；2007、8、3，河南宜阳县公安局局长白山在风景秀美的游览区开枪自杀,要重视和关心干部的心理健康,“干部的心理健康问题，是当前干部工作中需要引起足够重视和认真对待的一个问题。领导干部要做好工作，打开局面，取得成功，除了要具有良好的政治业务素质和工作能力外，还必须具有良好的心理素质。”,重庆开通全国第一家公务员心理健康网,二、公务员心理健康现状透视,1、公务员常见的心理障碍（1）抑郁是以低沉、灰暗的心理情感为基调,以情绪低落为主征的一种特殊的心境状态。公务员中有抑郁倾向的比例大大高于国内职场25%的水平，目前我国抑郁症患者约万，预计到2020年因抑郁症死亡或残疾的人数将仅次于心脑血管病病死人群。,如何判定患抑郁症：,以心境低落为主要特征且持续至少二周，在此期间至少有下述症状中的四项，建议到医院就诊：对日常活动丧失兴趣，无愉快感；精力减退或无原因持续疲乏感；精神运动性迟滞或激越；自我评价过低或自责，或有内疚感，可达妄想程度；联想困难，或自觉思考能力显著下降；反复出现想死的念头，或有自杀行为；失眠，或早醒，或睡眠过多；食欲不振，或体重明显减轻；性欲明显减退。摘自人民日报2007、6、21,（2）焦虑焦虑是现代社会普遍存在的一种情绪，往往伴有烦躁不安、情绪波动。当社会与环境因素提出的挑战越高时，人们的焦虑感也就越强。,领导者的焦虑情绪使其不能够冷静地思考和处理问题，轻则丧失积极的进取精神，对工作和生活缺乏热情，重的因为情绪波动而产生失控行为。,来源：2007年03月03日,（3）多疑人们对客观环境或他人的主观判断失误，而又没有认识到这种失误所引起的心理上的失控。,（4）心态失衡绝大多数公务员表现出坚定执著、乐观自信、沉稳平和、奋发有为等良好的精神状态。但是也有少数人因为心理负担过重而出现这样或那样的问题。如特权心态、“眼红”心态、侥幸心态、扳本心态、贪婪心态等。,原安徽省亳州市委书记李兴民“大阅兵”：,“人之贤不肖譬如鼠矣，在所自处耳”李斯（人生如鼠啊！不在仓就在厕，全看找一个什么位置了）,东门黄犬：李斯临刑，顾谓其中子曰：“吾欲与汝复牵黄犬、臂苍鹰，出上蔡东门逐狡兔，岂可得乎？”遂父子相哭而夷三族。,第四类情感，指的是徘徊于友情和爱情之间的一种情感，是比友情多一些，比爱情少一点的男女之情。这类情感不能算是爱情，但又超出了一般朋友关系，即所谓“红颜知己、蓝颜知己”。,（5）躯体化障碍是指由于心理痛苦而引发的身体不适，可反复出现，症状可涉及全身的任何系统和部位，病程常呈慢性波动，反复就医查不出问题。实际是心理障碍。,五大问题困扰公务员：,最多的异常情绪是抑郁；最累的是人格压抑或人格扭曲；最难处的是人际关系；最头疼的是仕途狭窄；最常见的表现是工作倦怠。,2、影响领导干部心理健康的因素（1）来自于领导责任、岗位责任以及由此延伸的职责所产生的压力大：一是工作上的；二是政治上的；三是能力上的；四是家庭生活上的；五是道义上的；六是心理上的；七是体制上的。,2、影响公务员心理健康的因素,（1）来自于领导责任、岗位责任以及由此延伸的职责所产生的压力大（2）人际关系复杂，耗费大量精力。（3）来自社会各方面的诱惑增多。（4）消极社会文化的影响。（5）对心理健康重视不够、认识不足。,三、心理调适的方法,1、塑造健康心态,三、心理调适的方法,1、塑造健康心态（1）改变态度事情没有好坏之分，事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。,扣着的书or打开的书？,鸭子？兔子？,少女&老太婆,近塞上之人，有善术者，马遽不为福乎？”居数月，其马将胡骏马而归。人皆贺之，其父曰：无敌亡而入胡。人皆吊之，其父曰：“此何“此何遽不能为祸乎？”家富良马，其子好骑，堕而折其髀。人皆吊之，其父曰：“此何遽不为福乎？”居一年，胡人大入塞，丁壮者引弦而战。近塞之人，死者十九。此独以跛之故，父子相保。淮南子人间训祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。老子五十八章,佛心自观：,从某种意义上说，一个人心中有什么，他看到的就是什么。,积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人，像月亮，初一十五不一样。,三、心理调适的方法,1、塑造健康心态（1）改变态度（2）享受过程,学会体会过程，就要找事物最积极的地方去体会。,三、心理调适的方法,1、塑造健康心态（1）改变态度（2）享受过程（3）活在当下以未来为导向活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。,三、心理调适的方法,1、塑造健康心态2、树立良好的自我观念自我观念是自己内心深处对自己的评价和接纳程度，程度越高，越健康。人必先自爱，而后人爱之；人必先自助，而后人助之；人必先自信，而后人信之。,三、心理调适的方法,1、塑造健康心态2、树立良好的自我观念3、保持快乐情绪人类九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。人类六个恐惧：怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕年老和怕死亡。,生命的本质在于追求快乐。亚里士多德人生一世，烦恼和快乐总是如影随形，关键在于能否经营快乐。,毛致用的晚年生活,三、心理调适的方法,1、塑造健康心态2、树立良好的自我观念3、保持快乐情绪4、善于自我解压5、