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文档简介

拖延症的症状和阶段,PROCRASTINATION,拖延症人群分布在哪里？,大学和职场人士最多，80%以上的大学生存在拖延症，86%的职场人士称自己有拖延症。,各种新词应运而生：拖帝（皇帝）、托塔（拖沓）天王、拖延图尔勒（蒙古人）、拖死你娃（俄罗斯）,80%大学生有拖延的习惯,考前复习拖延,写作业论文拖延,拖延症的分布情况,PROCRASTINATION,职场人士的拖延程度各不相同,不拖到最后不罢休，不见棺材不落泪,50%,声称自己只拖延一会儿,20%,不拖到领导催，绝不完成,13%,只拖1天左右,17%,一项美国和加拿大的统计数据表明，普通人中有20%的人每天出现拖延行为，如果按此推论，全球有近10亿人患有拖延症。,20%,拖延症人群占比,拖延症的罪魁祸首网络和手机,42%的人把时间花在了非工作上，如上网、玩游戏,23%的人对自身能力不自信,21%的人是过于追求完美,你有拖延症吗？,PROCRASTINATION,拖延症计算公式（加拿大卡尔加大学的心理学家）,深层次的分析，拖延症来自于以下几个方面,拖沓者害怕失败。所以，他们宁愿被别人认为是没有下足够的气力，而不愿意被人认为是没有足够的能力。,有的人太想把一件事情做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。完美主义者太在意别人的看法了，他希望讨好别人，他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。,比如，在写年度计划的时候，停下来吃点夜宵，然后觉得冰箱有点脏，想清理一下，最后把整个厨房打扫了。,完美主义,不懂自我控制,害怕失败,PROCRASTINATION,工作越多、压力越大越容易拖拉。还有人觉得把事情往后拖一拖能让自己的感觉好一些。,沮丧的人感觉所有的事情都苍白无趣，这使开始做事变得困难。,拖沓可能会与某些特定情况相关，比如即使是做事最利索的人也会推迟与老板讨价还价的计划。,压力过大无法纾解,沮丧导致人拖沓,因特殊原因焦虑,如何搞定拖延症,PROCRASTINATION,创建任务列表,设定专注时间,学会分解任务,做到心中有数,逼迫自己不分心,勇敢迈出第一步,当你克服拖延症小有进步的时候，你可以给自己一个奖励。
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