心理健康活动之“人生长宽高”

1 / 11 心理健康活动之“人生长宽高” 设计者：邵巧倍宁波市鄞州中学 315101 活动 目标 体验 “ 人生选择 ” 的艰难，澄清 “ 人生价值 ” ，为今后面临的种种抉择作好充分的心理准备。 2 / 11 参考 时间 45分钟 适合 对象 将面临文理分班的高中生 准备 工作 将教室布置成适合分组讨论的开放空间，学生以人为一小组，教师为每位学生准备一张白纸和一条代表人生长度的 “ 人生刻度尺 ” 。 实施 方式 情境体验、价值澄清、分组讨论、自由联想 设 计 要 旨 人生有长有短，但总的来说，人生是有限的！同样长度的人生有质量高低之分，即人生宽度和高度不同。整个人生，其实是一连串选择的过程，人生形状很大程度上取决于个人选择。但每一次选择是否来自一 个人自主或理性的思考呢？我3 / 11 们是否可以通过价值澄清，来努力拓宽人生的宽度和高度，以改变人生形状呢？ 即将面临或已经经历文理分班的高中生，自我意识高度发展，开始较多思考自己的人生和将来（如专业选择、高校选择等）；但是，由于处于高中阶段的个体的价值观不稳定，在面临重大选择和判断时，内心常常体验到较广泛的矛盾、冲突和压力，所以急需要这方面的心理指导。 本课借助两个操作简单的心理游戏以及日常情境，透过价值澄清法和自由联想法的思辨过程，培养其价值选择及判断的能力，使他们更加充分地认识自己，更加正确地 设计自己的人生。 活动过程 备注 一、开场白（ 5 分钟） 首先请各位同学思考一个问题： “ 人生是什么形状的？ ”（要求学生充分发挥抽象思维能力，然后自由回答）； 教师注意引导并总结这些回答的共同点（适当时补充提问“ 人生是几维的？ ” ），以便得出 “ 长宽高 ” 三个维度。 打出主题 人生长宽高 简单引导语：每个人的人生有长有短，同样长度的人生又可以形状各异。那么，你的人生有多长，可以达到多宽多高呢？4 / 11 如何才能在有限的长度内拓展 自己人生的宽度和高度呢？这就是我们今天这堂心理课要为你澄清的内容。 接下来，我们将通过两个操作简单而意义非凡的心理游戏来帮助大家澄清这两个看似抽象复杂的问题。 二、主题活动（ 35分钟） 主题活动部分包括两个部分： “ 人生刻度尺 ” 和 “ 人生保险箱 ” ，分别澄清 “ 人生的长度有限 ” 以及 “ 如何拓展人生的宽高 ” 。 活动一： “ 人生刻度尺 ” （ 10分钟） 指导语： 人生有长有短，平时我们当中有人会感叹人生苦短 用“ 转眼 ” 、 “ 瞬间 ” 、 “ 光阴似箭 ” 、 “ 逝者如斯夫 ” 等词汇形 容，恨不得赶到时间前头，重来一次；也有人觉得 “ 度日如年 ” ，恨不得早点结束自己的一生。一年有 365 天，一天有 24 小时，一小时有 60 分钟，每分钟 60 秒，那么一生有多少秒呢？这样计算起来，似乎是很庞大的数字 !那么用年、用已经过去的比例计算呢？人生的长度是有限的还是无限的呢？接下来的心理游戏将形象地展示你的人生长度。 活动步骤： 请每位同学取一张代表人生长度的人生刻度尺。 撕一撕： 找到自己现在所在的年龄位置，然后找出人生可能结束的刻5 / 11 度。撕去已经度过的这些年，并撕去人生结束 后的部分，手里只剩下我们即将要开始和面对的人生，再找出退休的刻度，然后撕去退休后的时光。 算一算： A.从现在开始到退休，我们还剩下多少年？ B.这几十年中， 有多少时间要用来睡觉休息？（ 1/3） 有多少时间要用来吃饭、娱乐休闲、发呆？（ ） 还剩下多少时间可以用来学习、工作？（ ） 想一想： 人生刻度尺上，真正用于努力奋斗的长度有多少？请各位同学举起手中的刻度尺，选出 “ 最长的 ” 和 “ 最短的 ” ，并得出结论： “ 人生不是很长！ 人生的长度是有限的！ ” 然后根据人生的模型，提出 人生的长度是有限的，我们能做还有 拓宽宽度、勇攀高度 ，那么你的人生会有多宽多高？是什么决定了你人生的宽度和高度？怎样才能拓展你人生的宽度和高度呢？ 人生情境 1：人生形状的决定因素（ 5 分钟） “ 在座各位年龄差不多，之前的人生形状也差不多。你们都选择了理科班 ,以后可能会选择不同大学，不同专业；当你们大学毕业时，有些会选择成为公务员、教师，有些选择走进企业或者自己创业，有些选择留校读硕，有些选择出国深6 / 11 造，还有一些选择在找到满意工作 前先待业在家，或自由职业，或家庭主妇 做出这样的选择多年后，大家的人生形状还会不会差不多？ 那么，导致每个人人生形状不同的是什么呢？在做出每一次选择时，你考虑最多的（ =价值观）是什么呢？ 请同学们分组讨论；教师在听取各组同学的不同意见后，选取共同点，提出正是 “ 价值观 ” 的不同，导致选择的不同，导致人生形状的不同。 那么，在你每一次选择中，考虑的价值有哪些？如何决定哪些是重要的，哪些是次要的呢？下面的 “ 人生八宝箱 ” 游戏将为你解答这个问题。 活动二： “ 人生八宝箱 ” （ 20分钟） 活动步骤： 请每位同学取一张白纸。 八宝箱制作： 请同学们将手中的白纸对折三次，得到一个含有八个格子的箱子。 价值大盘点（借助文理选择这一重大生活事件）： 配合舒缓的音乐，如理查德克莱德曼的思乡曲。 引导语：每个人的人生都是一连串选择的过程，在我们人生的道路上时时刻刻都充满着选择，正是这些选择，带我们进入到现在的生活中，也影响到以后的人生发展轨迹。我们曾7 / 11 经面临过许许多多的选择：制定计划和目标、安排时间、待人接物处事、择校、 交友、文理分班 我们今后还将面临更多重大选择：高考志愿填报、就业深造、成家立业、结婚生子 在每一次选择过程中，你肯定会同时考虑到很多因素，所有这些因素中，哪些是你非常在意的，还有哪些是你认为不太重要的？ 接下来请你盘点一下，在文理选择时你考虑最多的一些因素，它们可能是一些人、一些物、一些事情、一些抽象的概念 但是它们在你考虑选择文科还是理科的过程中都是很重要的 选取其中最重要的八样，想好之后，仔细的确认一下，是不是就是这 8 样，还有没有其它的 然后把这八样放进八宝箱。注意：这些收藏品之间不 能重复，并且一个格子只能容纳一样收藏品。 现在，每个人都拥有了一个属于你自己的 “ 人生保险箱 ” ，里面放满了在这次抉择中你认为最重要的 8 样东西。 这些东西都很重要，但如果仔细地观察，我们会发现，这些因素之间可能会互相矛盾，如果选择其中的一样，可能需要你放弃另外一样。比如，自己和父母的观点、自己的兴趣与能力、主观意愿与客观情况 要在这些之间作抉择很困难，但我相信每个人在选择中都会有自己的充分考虑。接下来将借助人生情境 2 帮助你进行价值澄清。 价值澄清： 8 / 11 人生情境 2：（同时 可播放录像：黄河奔涌向东、河面越来越宽、水流越来越深、船只在河水中起伏颠簸的画面，配以乐曲黄河颂） 沿着人生长河，带着人生八宝箱，我们乘坐自己的小船出发了。一路上风波不断，第一次，我们的船超重了，需要我们打开保险箱，挑选其中的一样，然后扔进河里；第二次，电闪雷鸣，需要我们取出另外一样以渡过难关；第三次，我们遇到了一场风暴，我们的船无法前进，我们又无奈地选择其中一样，以继续行路；第四次，前方出现了一片暗礁，需要我们再次做出选择以换回顺利航行；第五次，漩涡接踵而来，我们不得不又做出了选择。庆幸的是 ，在我们做出了这五次选择之后，终于暂时风平浪静，我们可以缓下脚步，打开手里的箱子，看看里面还剩下什么。 教师用恰当的语言描述 “ 人生情境 2” ，同时要求学生在作每一次选择时，找到该价值所在位置，并将所在的格子整个撕下来。同时按照选择放弃的顺序依次排列。 在每个人都只剩下最重要的三样时，可以让学生自己开始分组交流： “ 一开始考虑了哪八样？后来依次放弃了哪五样？为什么？假设需要在这三样中继续做抉择，你会如何做决定？为什么？ ” 将这八样从最重要开始排序。 （先组内分享，然后选取代表，进行全班 性的探讨。） 让我们为自己在这次选择中所表现出来的勇气和智慧，来一9 / 11 次最热烈的掌声！ 三、点题（ 5 分钟） 通过以上系列活动（人生形状的提问 ）人生刻度尺 人生八宝箱：价值澄清 人生长宽高），大家对自己人生的长度以及决定宽高的关键因素都有了深刻感受 我们不能无限延长自己人生的长度，但我们可以通过每一次人生选择中的价值澄清，来改变自己生命的宽度与高度！ 现在，你认为应该怎样在面临选择时理智地澄清自己的价值，从而拓宽自己人生的宽度与高度呢？ （学生自由发言） 祝愿大家珍惜时间，珍视价值观，拓宽宽度，勇攀高度，使每个人的人生形状都朝着自己满意的方向发展！ 关于人生形状，学生思路多集中在二维、三维图形：如圆形、立方体、圆柱体 也有四维，包括时间。教师事先应有所了解。 根据条件，也可准备立体模型，以形象化。 教师事先为每位同学准备代表人生长度的纸条 “ 人生刻度尺 ” 。 10 / 11 关于考虑因素，学生的回答可能会涉及个性、勤奋度、兴趣、目标、价值观、心态、环境等。 教师事先为每位同学准备一张白纸。 学生的答案可能会有：兴趣、成绩、自己意愿、父母观点、老师建议、好朋友选择、同龄亲戚选择、名额比例、大学专业、高考情况、学校优势等。 人生就像一条河，有源头，有主流和支流，随着时间前进，越