心理素质训练及感受体会.doc

心理素质达标训练体会心得我们都知道人才的成长需要良好的心理素质，而良好的心理素质取决于不断的养成训练，我适应现代社会要求学习了优化心理素质的基本途径和主要方法，来更好的在日常生活和工作实践中扬长避短，发挥自己的优势，开发自己的潜能，成为竞争社会的强者。首先我对自己进行了自我认知训练。因为只有通过各种方式真正了解自己以后，知道了自己的气质、性格和需求以后，才能知道自己需要进行哪些方面的训练，来完善自己。通过自我认知训练以后，我知道自己现在面临着学习和学生会工作等等方面很大的压力。有时不能很好的控制自己的情绪，不能平衡学习、工作、朋友之间的关系。所以我又对自己进行了情绪和压力的训练。通过训练以后，我掌握了不良情绪产生的原因，找到了很多缓和情绪，缓解压力地方法。另外，作为一个人力资源管理专业的大学生，善于进行人际交往是我必须拥有的。于是，我对自己进行了人际交往训练。经过这些训练，我增加了对自己的信心，相信自己能做的更好。在对自己进行自我认知训练时，我对自己进行了自我气质的测量和内向-外向人格测验。基本测试出了有一定参考价值的认知结果。首先我对自己进行了自我气质的测量，运用了陈会昌“六十”气质量表。最后得分大致是胆汁质：2分，多血质：5分，粘液质：-3分，抑郁质：0分。由此得出我的气质类型基本上是：胆汁质和多血质的混合型。胆汁质这一类型的人的气质特点与我相符的有：热情，直爽，心境变化剧烈，易动感情，具有一定外倾性。多血质这一方面：我有活泼、好动、敏感、有同情心、喜欢与人交往、注意力容易转移。也容易出现变化无常、浮躁等特点。根据陈会昌的研究观点。这种气质的人适宜于做要求反应迅速而灵活的工作。我认为，胆汁质和多血质基本上与我的气质相符。但是我性格中也有一定的粘液质的性格特点如安静，沉默、善于克制自己、情绪不易外露等。接下来我运用了荣格的内向-外向人格测验，对自己的性格进行了测试。由此得到了向性商数为48，被认为内向性格更占优势。但是我认为，我更偏向与兼有内向性和外向性的中间型。对自己做完自我认知的训练后，我对自己有了更深一步的了解。在上大学以前我是一个典型的学术派，力求一步一个脚印，踏踏实实走进最高学府。大学之后，走进各种学生组织完善、充实自己。社团、学生会，做的兢兢业业。学习上，积极进取，不断要求进步。生活上，与各个组织的同学、学长、学姐打交道，向他们学习，共度欢乐时光。经过两年锻炼和学习。打造了我稳重，考虑问题全面的做事风格，培养了我朝气、热情、反应迅速、思想灵活、善于忍耐的性格特点。我认为，在以后的学习生活中，即将成为大三学生的我还有很多需要完善的地方。我将明确自己的信念，设定新的目标，培养持之以恒的精神，坚持我的目标走下去。前面的路将更加艰险，我要相信自己，努力学习，调节好工作与学习之间的时间精力关系。无论遇到多大的质疑，多么的辛苦，多少的委屈，我都不能忘了自己想要的是什么，都要坚持做自己。接下来我对自己进行了情绪管理训练和压力管理训练。我首先对情绪进行了解，我知道了引起个体种种情绪的，不是事情本身，而是个体对事件的看法及解释。所以我学习了自我指导技巧。例如梳理情绪的训练。在每次情绪来临的时候首先分析造成情绪的原因、直接导致的结果、还有这种情绪对不对、以及我为此失去了什么和下次应该怎么做。最终建立一种信念即我一定可以管理好自己的情绪。NLP理论认为一切情绪对我们都很重要，且都有价值，另外NLP理论认为你一切情况的创造者，任何时间你都可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪。而控制情绪的六个步骤为：1) 确认你真正的感受；2) 肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助；3) 好好注意情绪所带来的讯息；4) 相信自己随时能够控制情绪；5) 要以振奋的心情采取行动；6) 总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础生活中，尤其在这个竞争激烈，社会关系网复杂的社会里。很多人都会有忧虑的情绪。当代大学生也不例外，一方面要面对外界社会给予的压力，一方面又要面对来自内心的困惑。解除忧虑情绪可以从以下几方面下手：首先明确地写出心中忧虑的事；找出事情的真相，忧虑自然消失；或者了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变；要清楚地认识到成功需要时间和过程；把注意力集中在你想要的或解决问题的方法与程序上；最后你要认识到一切都回过去。经过情绪训练我的感受后是，首先要端正自己的态度，遇事冷静。并培养自己的性格特点即善于倾听，性格开朗，风趣幽默的性格，凡事多付出一点，坚信付出才能有所回报。我在处理事情时，我们要告诉自己。每件事的发生，必有其原因，必有其结果，皆有利于我；其次，没有失败，只有结果；过去并不代表未来；相信我有无限的潜力；我知道我是100%负责任的人；另外，提醒自己，我热爱自己的工作；做事情时，把握关键，立即行动，全力以赴，坚持到底。在进行压力管理训练时我们首先应当明确，大学生就业和考研形势越来越严峻，压力无处不在，有压力是正常的事情。但是同一个压力事件落在不同人的身上,会有不同的结果,关键在于用何种方式应对。压力的大小与压力源的大小成正比，与个人身心承受的强弱成反比。我们学习有效应对压力的方法,不但可以保障我们的身心健康，更可以帮助我们获得成功的人生。 在压力管理的第一步上，我们应当他人应该摒弃自己的错误想法。1） 一定要让别人知道我的想法。2） 跟我不一样的就是错的。3） 老师的批评=对我印象不好了=我没前途了。4） 这件事情没做成,都是因为我不好。5） “必须”、“应该”的语言交流方式对待压力，我们到底应当才去的解决方式是什么，我也做了研究和学习。过量饮酒、过不正当的夜生活。对小事斤斤计较，与周围人发生口角与冲突。不对他人倾诉，导致心理崩溃。都不是争取的处理方式。事实告诉我们：只要你真想要的，你的潜意识都会帮你找到。正确的处理方式应当是：1） 养成自我探索的习惯(每天半小时)2） 养成阅读情感气压计的习惯(每天笑15次)3） 练习无条件关爱的艺术(压力管理中自尊至为重要）4） 问好/微笑/分享/给予积极的反馈，可感受到自尊与自爱5） 培养创造技能(创造力对问题的解决有直接影响)6） 使健康的所有成分达到平衡(思想/情绪/身体/精神)7） 像个孩子（不压抑/好奇心/想像力/创造力）我认为，缓解压力的最好方式就是要自信。我们要知道自信的人在逆境中有更好的抗压能力。凡事要坦然面对褒贬，有底线，会说“不”。另外我认为调整好学习、工作、生活的时间关系是调整好情绪和缓解压力的很重要的一方面。而有效的进行个人管理有以下四个步骤：1） 确定角色：确定你认为重要的角色；2） 选择目标：分别为每个角色确定未来一周要达成的目标；3） 安排进度：为这些目标确定完成时间；4） 逐日调整：每日清晨依据行事历，安排一天做事的顺序。5） 在进行了自我认知训练和情绪及压力训练后，我又对自己进行了人际关系训练。分析了人际交往中常常遇到的问题，优化人际交往的技巧，学习了交谈的艺术和拒绝的艺术。人际交往中有的人不敢交往，有的人因为缺乏自信、缺乏信任或者缺乏宽容则不愿交往。还有的大学生交谈生硬活不懂得尊重别人所以不善交往。而优化人际交往我大致使用了以下三种方法：修炼好自己的良好的个性，遵循