大学生焦虑情绪小组工作计划表

1 / 12 大学生焦虑情绪小组工作计划表 大学生压力缓解小组工作计划书 小组名称：大学生压力缓解成长小组 策划员： XXX， XX， XXX， XXX， XXX， XXX 一、理念 随着现代生活节奏加快，工作繁忙，生活、学习、情感压力增大，越来越多的人感到了沉重的心理压力。对于心理压力，一般人都简单得想办法宣泄掉，在感觉上可能暂时地轻松，然而，如果没有找出内在的真正原因，及时进行心理梳理和调整，宣泄的方法将会很局限。 人们总是怀着“大学就是天堂”的心理，然 而当他们真的经历过大学生活后，却会发现，大学生活中也存在着许许多多的问题与挫折。在生活中，大学生们离开了父母的身边，没有了家这个温暖港湾的庇护；离开了曾经并肩作战的同学朋友，没有了情感的依托，诸如金钱、情感、学习等种种压力则迎面而来。现今大学生面临的压力很大，与其等有了压力再疏泄，不如学会减少压力的来源。 二、理论框架 1.团体动力理论 团体动力为 Kurt Levin 所创用，主要研究“有所作用于团体之力”，是透过科学地对团体动力的研究以增进我们对团体本身，团体发展及团体互 动的了解。 2 / 12 2.人际需要理论 舒兹是现代精神分析学家，他提出了人际行为三维论，三种人际需要的内容： 沟通的需要 支配的需要 爱的需要 三、目标及目的： 总体目标： 在娱乐休闲的同时 ,达到培养大学生良好的情绪表达与疏泄 ,并提高大学生生活能力的目标。 具体目的： 通过组员们在活动中的感受交流和经验分享来自由地表达自己 ,了解自己 ,认识自己，也增强其对他人的了解； 帮助他们形成属于自己 生活的朋友圈，每个组员至少能与小组中的两个以上成员形成一个朋友圈。 协助小组成员学会感知压力，减少压力来源，使其顺利成长和发展 帮助学生认识和分析在生活中的困难，解决存在的问题，增强对自我的认识，建立起自信及良好的人际关系。 四、服务对象 XX 大学在校大学生 特点：在大学生活中面临的各方面压力大，有焦虑3 / 12 情绪，不知如何处理。 五、小组特征 1、性质：成长小组 2、持续时间： 3 周 3、小组规模：共组织两 个小组，每组 6 位服务对象，1 位小组领导， 2 位观察员。 4、活动频率：一周一次 六、招募方式 1、服务对象自主报名参加： 通过 Q 群、微博、校园论坛等网络手段宣传招募信息； 在校园内张贴海报及派发宣传单的方式宣传招募信息。 2、邀请服务对象参加： 社工在校园范围内进行相关调查后亲自邀请对象参加。 七、活动计划 小组活动 第一次小组活动：认识彼此，认识压力 组员间相互认识，打破隔阂 ，活跃气氛 在相互了解的情况下提升注意力，适当感受压力，了解压力的来源。 4 / 12 2、第二次小组活动：同心交流，缓解压力 小组计划书 小组名称：管理情绪小组 组长：罗鑫 组员：蒋舒 张心悦 理念 有关调查表明，大学生的负向情绪高于正向情绪，感到舒畅的约占 %，感到压抑的 占 %；愉快 %，烦恼 %；充实 %，空虚 %；平和 %，烦躁 %。近几年，相关媒体报道的有关大学生犯罪的问题也引起了大家注意，在追究这一现象的原因时，我们不难发现负 面情绪是导致这些事件发生的一个很重要的原因。例如马加爵事件，如果他的那些因为人际交往等原因积累下来的压抑、憎恨的负面情绪能够得到正确的释放的话，也许就不会发生那起骇人听闻的流血事件了。此外，美国霍普斯金大学医学部的托马斯 1984 年对 17 个毕业班的 1337 名学生进行跟踪调查，发现 48 名死于癌症， 都是易敏感，抑郁，隐藏怨怒，压抑等。可见情绪与身体健康有着很大关系。 同时情绪对青年的认知能力及交往能力也有明显影响。情绪比较稳定与随和的有更好的人际与认知能力。由此可见，帮助大学生有效合理的排解负面情绪的任务迫在眉 睫。 产生负面情绪的原因是多种多样的，学习问题、就业问题、情感问题、人际交往问题都有可能导致负面情绪的5 / 12 产生。我们很多人都遇到过这些负面情绪，你可能曾经与这些情绪擦肩而过，也可能与这些情绪亲密接触过，之所以称它们是负面情绪，主要原因还是这些情绪为我们所不喜欢，不接受，觉得它给我们带来了痛苦。所以很多人都想克服掉这些负面情绪，使自己拥有一个快乐的、无忧无虑的、充满快乐的人生。 首先我们应该接受负面情绪是我们生活中的一部分，他与正面情绪一起构成了我们丰富多彩的人生。试想如果没有了这些负面情 绪：焦虑、紧张和恐惧，又何以来的快乐呢？而且，负面情绪对我们也有积极的意义，考试焦虑能使我们调动我们全身的力量去学习，去掌握知识；就业困难给我们带来的压力、焦虑能使我们更加注意就业信息，积极的去寻找适合自己的工作；愤怒是给我们一份力量，去改变一个我们不能接受的情况；痛苦指引我们离开威胁或伤害。 当我们正确认识到负面情绪的不可避免性时，我们就要学习如何正确疏解这些负面情绪，以降低它们对我们自身的不良影响。这个小组将会通过一系列的活动让组员提升自我认识水平，在负面情绪产生时能正确分析情绪产生的原因， 尤其是我们的一些负面情绪是我们过去的感受、形成的价值观在这件事上的投射。我们还会通过小组活动让组员学会表达，判断自己的情绪，正确形容自己的情绪；掌握宣泄负面情绪的方法，例如通过运动、与人沟通等方式来发泄而6 / 12 不是一味的压抑自己的情绪；教会组员合理控制情绪，提高自我调节能力，保持心理平衡与健康，因为能够很好控制情绪的人在处理负面情绪的方面会更有效。此外，曾经有位著名的心理学家说过：“既然紧张是由威胁你的控制感的环境所引起的，那么，你可以通过努力地控制你所处的环境来减少紧张。”所以当负面情绪产生时，我们不要只把注意 力放在负面情绪上，而应学会看问题，去解决问题。 理论构架 情绪融入到我们的生活当中 耶鲁的心理学家彼得沙洛维认为 EQ 应包含以下五方面的内容： 1 能认识自身的情绪，并能在生活中利用它做出正确的决定。 2 能妥善管理自己的情绪，而不是成为它的奴隶，既不会因沮丧或焦虑而 意志消沉，也不会因愤怒而丧失理智。 3 能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住，能为了最后的目标疏导自己一 时的冲动。 4 能认识他人的情绪，能与别人共鸣，即能真正站在别人的角度上理解别 人的感受，不需要别人告诉就能读懂别人的感情。 5 能和谐而有技巧地处理人际关系，比如，能清7 / 12 晰地了解一个团体没能说 出的意向。 目标及目的 目标：学会管理情绪，适应环境，提高自我认识，保持心理平衡与健康。 1. 能够合理控制情绪的强度与稳定性。 2. 能够判断情绪动因的不同。 3. 提高组员的自我调节能力，提高信心与宽容度。 4. 学会表达，准确形容自己的情绪体验，掌握宣泄负面情绪的方 法。 服务对象 资格：在校学生 特点：在情绪管理方面有困惑的 小组特征 性质：引导、辅助、共享小组 小组结构：开放式，自愿式 活动节数： 6 节 日期： 2016-11-18 2016-12-23 时间：每周的周四 (备用周日）： 40-9： 00 地点：社工教室 人数： 10-13 人 招募方法 1 、通过在学校宣传自愿报名。 2 通过在学校海报宣传宣传。 海报 3 招募时间 4 对情绪管理有兴趣 的学生。 应变计划 8 / 12 评估方法 1 根据一份量表，对组员参加前、后进行对比评估小组活动的效果。 2 在小组最后一节组员分享及提出意见。 3 依工作员及义工在小组进行时的观察及分析。 4 从出席率及参与，投入程度评估。 5 透过与组员的倾谈来指导他们对小组的感 受及意见 附录： 量表 情绪认知能力的测试 1 当你烦躁不安，你知道是什么事情引起的吗？ A 很少知道 B 基本知道 C 有时知道 2 当 有人突然出现在你身后时，你的反应是 A 感受到强烈的惊吓 B 很少感受惊吓 C 有时感受到惊吓 3 当你完成一项工作或学习任务的时候，你感到轻松愉快？ A 没什么特别感觉 B 经常有这种体验 C 有时有这种体验 4 当你与他人发生口角或关系紧张的时候，你是否体验到自己的不快？ A 能够 B 不能够 C 说不清楚 5 当你专心致志地从事某项活动时，你知道这是你的兴趣所致吗？ A 知道 B 不知道 C 很少知道 6 在你的生活中，你遇到过令你非常讨厌的人？ A 9 / 12 遇 到过 B 没有遇到过 C 说不清楚 7 当你与家人或亲朋好友在一起的时候，你感到幸福和快乐？ A 感觉不到 B 说不清楚 C 是的 8 如果别人有意为难你，你感觉如何？ A 没什么感觉 B 觉得不舒服 C 感觉气氛 9 假如你排队买东西等了很久，有人插队到你前面，你会感觉如何？ A 感觉气氛 B 觉得不舒服 C 没什么感觉 10 假如有人用刀子威胁你把所有的钱交出来，你会感到害怕？ A 不害怕 B 害怕 C 也许害怕 11 当别人赞扬你的时候 ，你会感到愉快吗？ A 说不清楚 B 愉快 C 不愉快 12 你遇到特别令你佩服的人和尊敬的人？ A 遇到过 B 说不清楚 C 没有遇到过 13 假如你错怪了他人，事后你感到内疚吗？ A 不知道 B 后悔 C 不后悔 14 假如你认识一个低级庸俗，但却好为人师的人，你是否会瞧不起他？ A 不知道 B 是的 C 不会 15 假如你不得不与你深爱的朋友分手，你会感到痛苦？ 敏感型 36 45 适中型 26 35 麻木型 15 25 10 / 12 小组工作计划 书 小组名称：大学生感知与释放压力小组 导师：马泽春 工作员：马亦乔 刘汪洋 组员：穆珊珊、李云思、魏冬雪、邓梦玲、何敏慧、陈竹君、游娜、高晔伟、王晶 理念 随着现代生活的节奏加快，工作繁忙，生活、学习、情感压力增大，越来越多的人感到了承重的心理压力。对于心理压力，一般人都简单得想办法宣泄掉，在感觉上可能暂时地轻松。然而，如果没有找出内在的真正的原因，及时进行心理梳理和调整，宣泄的方法将会有局限性。 人们总是怀着“大学就是天堂”的心理，然而当他们真的经历过大学 生活后会发现，大学生活中也存在着许许多多的问题与挫折。在生活中，大学生们离开了父母的身边，没有了家这个温暖港湾的庇护，离开了并肩作战的同学朋友，没有了感情的依托，诸如金钱、感情、学习等种种压力迎面而来。现今大学生面临的压力很大，与其等有了压力再解决再宣泄，不如学会减少压力的来源。 理论框架 1、人际需要理论：舒茨是现代精神分析学家，他提出了人际行为三维论，三种人际需要的内容：包容的需要、控制的需要、情感的需要。所以根据这三种人际基本需要，可以通过小组形式帮助他们完善这三 种需求。 11 / 12 2、团体动力学：为 Kurt Levin 所创造，主要研究“有所作用于团体之力，”是透过科学的对团体动力的研究以增进我们对团体本身、团体发展及团体互动的了解。 目标及目的 1、目标：在休闲娱乐的同时，达到培养大学生良好情绪表达与疏泄，并提高大学生能力的目标。 2、目的： 通过组员们在活动中的感受交流和经验分享来自由表达自己、了解自己、认识自己，也增强对其他人的了解。 帮助他们形成属于自己生活的朋友圈，每个组员至少能与小组中的两个以上成员形成一个朋友圈。 协 助小组成员学会