健康自我意识的发展.ppt

第二章健康自我意识的发展,认识自己有多深，路就能走多远,每位同学按下表写出未完成语句。当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？,1、我最欣赏自己的外表是-2、我最欣赏自己对朋友的态度是-3、我最欣赏自己对学习的态度是-4、我最欣赏自己的一次成功是-5、我最欣赏自己的性格是-6、我最欣赏自己对家人的态度是-7、我最欣赏自己做事的态度是-,课堂活动：“天生我才”,演唱会上，为什么观众会跟着唱？,去個性化：当人把自己埋没于团体之中时，个人意识会变得非常淡薄。心理学将这种现象称为“去个性化”。个人意识变淡薄之后，就不会注意到周围有人在看着自己，觉得“在这里我们可以做自己喜欢做的事情”。巨大的开放感能使自己的欲求进一步增长。反正周围也没有人认识自己，也没有人际关系的束缚，因此害羞的人在这种场合下也会大声唱歌、高声呐喊助威。此外，大声喊叫出来，也是一种释放精神压力的方法，可以使人心情舒畅。因此，有的人甚至大声喊叫上了瘾。,第一部分自我意识概述,千百年来，人们一直在追问：,我是谁？我是一个什么样的人？我为什么要活着？生命的意义是什么？人生的目的是什么？我努力奋斗为的是什么？,人-认识你自己！,早晨用四只脚走路，中午用两只脚走路，晚间用三只脚走路,斯芬克斯之谜,ps工具的强大力量，怎么变都行。我于是兴奋地提要求：眼睛要更大！鼻子要更高！嘴巴要更小！腮帮子要削瘦！然后.然后就这样了,了解自己吗,寓言故事森林中，动物在举办一年一度的比“大”比赛。老牛走上台，动物们高呼：“大”。大象登场表演，动物也欢呼：“真大”。这时，台下角落里的一只青蛙气坏了，难道我不大吗？它一下子跳上一块巨石，拼命鼓起肚皮，同时神采飞扬地高声问道：“我大吗？”“不大。”台下传来的是一片嘲讽的笑声。,青蛙不服气，继续鼓着肚皮。随着“嘭”的一声，肚皮鼓破了。可怜的青蛙，到死也不知道它到底有多大。,课堂活动,自我测验：每个同学在一张白纸上写下关于自我描述的10个句子：“我（是）.”要求选择能反映个人的个性风格请男女各一名同学与大家分享对自己的描述。,每周一語：,世界上只有一个独特的你，所以你要珍爱自己，因为世界上再也没有第二个和你完全相同的人了，每个人都是唯一的，每个人都有自我的潜能、独特的价值，所以，我们每个人都要喜欢自己、接纳自己、欣赏自己。,意识,环境意识（动物与人共有）,自我意识（只有人类具有）,一、自我意识的概念,（一）什么是自我意识,自我意识（selfconsciousness）也称自我，是意识的一种形式，是意识的核心部分，是个体在社会实践中对自己存在的觉察，即自己认识自我的一切。,1、内容上的自我意识,生理自我,社会自我,心理自我,自我意识,对自己身躯（身高、体重、容貌、身材、性别等）的认识及温饱饥饿、劳累疲乏的感受(8个月3岁完成),对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的意识。（3-14岁）,对自己心理品质的自我认识和评价，包括对自己性格、气质、能力智力、态度、爱好等的认识和体验(青春期-成年),（二）自我意识的分类,2、从形式上看，自我意识表现为认知的、情感的和意志（知、情、意）的三种形式，分别称为自我认知、自我体验和自我控制。,自我认知。自我认知是主观自我对客观自我的评价，属于自我意识的认知成分，也就是一个人对自己的认识，回答的是“我是一个什么样的人”的问题。它包括自我感觉、自我观察、自我分析、自我概念、自我评价等。自我体验。自我体验是主观自我对客观自我产生的情绪体验，属于自我意识的情感部分，它是在自我认知基础上产生的，是伴随着自我认识产生的内在感受，反映为对自己的满意状况。自我控制。自我控制是对自己行为、思想和言语的调控，属于自我意识的意志成分，指一个人不受外界因素的干扰，能自觉调节自己的情感冲动和行为。它主要涉及“我如何控制和指导自己的行为”的问题。它包括自主、自立、自我监督、自我控制和自我教育等。,3、从存在方式看，自我意识可分为现实自我、投射自我和理想自我。,二、大学生自我意识的发展,分化矛盾整合,主我与客我自我与非我本我与超我理想我与现实我独立我与依附我开放我与封闭我理性我与感性我,积极自我自我肯定消极自我自我否定混乱自我自我冲突,三、自我意识的特征,1.自我意识的形象性2.自我意识的独特性3.自我意识的能动性4.自我意识的同一性5.自我意识的矛盾性,第二部分大学生自我意识存在的问题,自我意识的类型：自我肯定：理想自我比较符合社会发展要求和社会期望，也比较切合大学生自身的实际情况，是经过积极努力能够达到的（例：考研；赌王）。自我否定：对现实自我的评价过低，使得理想自我和现实自我差距非常大，认为即使经过努力也无法实现理想自我（缺乏自信、否定自己的能力）。自我矛盾：理想自我（偏高）与现实自我之间的差距很大，形成较大的冲突和矛盾（例：中学生想考博）。自我扩张：盲目自信、心高气傲、自吹自擂、自我放大，忽视现实环境的束缚（一次考试取得好成绩就认为自己的智力超常）。自我萎缩：感到自己无法实现理想自我，自卑或自暴自弃，但对现实自我有很不满意。,假设场景：,你的专业老师晚上给你打电话，你听到电话那头的声音很严厉，很气愤，他口气强硬地要求你第二天上午去他的办公室，你会怎么想呢？,答案可能是：,某男生：我会回想今天有没有犯错误。某女生：我会想这个老师怎么这样。某男生：我会想老师今天是不是在家庭事务上遇到什么烦心事。,1.过度的自我接纳和自我拒绝2.过强的自尊心和自卑感3.自我中心观和从众的倾向4.过分的独立和逆反心理,（一）大学生自我意识在发展中存在的问题,普遍的“唯我”心理过分看重个人利益，有好处就上，有困难就让，有错误就推过度的自尊、自信、自卑心理过度的自尊：虚荣，如经常吹牛、撒谎、弄虚作假、投机取巧等过度的自信：自负，如自以为是、自命不凡、固执己见、一意孤行、“我行，你不行！”,1、过度自我接纳,（1）过度自我接受的人对自己的肯定评价往往有过之而无不及。习惯拿放大镜看自己的长处，拿显微镜看他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）过度自我接受的人易盲目乐观、自以为是，不易处理好人际关系；过高评价滋生骄傲，对自己易提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。,案例一：自负,谢小强，男，22岁，大学二年级学生。认为自己聪明过人，才能超群，爱在别人面前夸耀自己，别人越关注就越兴奋。认为自己关注的问题都是歌德巴赫猜想式的，很少有人问津。对同学有比较强的支配欲，爱支配他人而不愿受他人支配。对同学们提出的还谈不上批评的意见，谢小强总是不能接受，内心里十分反感，还经常发怒。他看不到自己的缺点和不足，盲目地为十全十美的自我而陶醉，而且总是看不起周围的同学，既没有异性朋友，也没有同性朋友。,自负的调适方法,1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见,2、过度自卑,自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。,自卑,案例二：过度的自卑,蒋文兵，男，21岁，大学二年级学生。性格内向，不善言谈，遇到事情总爱一个人苦苦思索。一年级第二学期，有一门课不及格，这次参加英语四级又没有通过，认为自己的学习能力不强，没法适应大学的学习。觉得自己缺乏社交能力，两年的大学生活，没有知心朋友，有话无处讲，有事无处求。对自己就读的大学不满意，认为缺乏学术氛围，周围的同学都在混日子，自己也只能无所事事，随波逐流。因此，蒋文兵认定自己的前途一片暗淡，将来是注定没有出息的。,【自卑的主要表现】,自我评价低超概括化和泛化过分敏感、多疑消极地看待问题，遇事习惯往坏处想意志消沉自我掩饰不愿意改变，难以接受新事物,自卑调适方法,1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。2.正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短（找优点、重温成功的经历、找他人评价、找例外）。3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心）5.注意自我激励，制定行动计划，保证行动成功。,教你几招,1、挑前面的位子坐2、练习正视别人3、把你走路的速度加快25%4、练习当众发言5、咧嘴大笑,3、自我中心,凡事从自我出发，只关心自己，一是当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。往往颐指气使，盛气凌人，处事总认为自己对、别人错，好把自己意志强加于人他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。,调适方法,1、要摆正自己的位置，既重视自己也不贬低他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。3、学会换位思考，多设身处地从他人角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。,4、逆反心理,对正面宣传作反面思考对榜样和先进人物的无端否定对不良倾向产生情感认同对思想教育和遵章守纪要求的消极抵抗,逆反,案例三：强烈的逆反心理（“反其道而行之”）马胜利，男，20岁，大一学生。读小学时，为人老实，唯父母和教师的意见是从。上初中以后，妈妈还是像过去一样没完没了地唠叨，一件小事，总是千叮咛万嘱咐，马胜利一听就烦。于是一反常态，开始和家长唱反调。进大学后不相信他人，我行我素，学校和班级要求的，他就反对。学校和班级反对的，他偏要去做。社会禁放流星花园，他偏要花60元钱买一套盗版光碟来看。学校规定不能春游，他偏要一个人外出春游。,5、从众心理,造成从众心理的原因：害怕孤立缺乏自信家庭和学校的教育，使学生形成一种极富惰性的人格特质，窒息了学生们的独立思考精神,第三部分健康自我意识的评价标准以及培养途径,（1）要接纳自己的生理状况，不自怨自艾。“天生我才必有用，干金散尽还复来。”（2）对自己的心理素质有清楚的认识，知道自己的长处和短处。“尺有所短，寸有所长”。（3）对每个人所处的环境有较清楚的认识，包括你的家庭、工作、学习的环境。,一、健康自我意识的评价标准,（4）对自己的经历有正确的评价。无论过去有多少辉煌，已经过去了，要面对今天；无论过去经历过多少挫折和失败，也都过去了，已成为如烟往事。请记住，今天永远是最真实的。（5）对自己未来的发展有比较明确的目标。人若没有目标，就没有动力。,二、大学生完善自我的途径与方法,（一）正确认识自我,“人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。建立正确的比较观纵向比较与横向比较，对自己一分为二。学会调整认知结构既要自知，又要知人；既要自尊，又要尊重别人。用心灵的眼睛去注意自身笛卡尔,有一个聪明的男孩，有一天妈妈带著他到杂货店去买东西，老板看到这个可爱的小孩，就打开一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。但是这个男孩却没有任何的动作。几次的邀请之後，老板亲自抓了一大把糖果放进他的口袋中。回到家中，母亲很好奇的问小男孩，为什么没有自己去抓糖果而要老板抓呢？小男孩回答得很妙：因为我的手比较小呀！而老板的手比较大，所以他拿的一定比我拿的多很多！,我是怎样的人？,以人为镜角色扮演社会比较自我分析,乔韩窗口,美国有两位教育专家，Joe与Harry提出了乔韩窗口之说,认为人的心中有四个区域:公开区：是别人和自己都看得到的盲点区：是别人看得见,而自己毫无察觉隐藏区：是因为本性害羞或隐私故意隐藏未知区：神秘莫测,为潜意识或无意识的,（二）积极悦纳自我,要看到自己的独特与优点要正确对待自己的短处要正确对待失败与挫折,养成接纳自我的好习惯,1、不要给自己贴上消极标签。如，我笨、我无能2、不要将自己的短处与他人的长处比较。你是独特的，学会欣赏这种独特之处。3、人人都有他人所不知的弱点，即使最自信的人，也有感到不安的方面。4、处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。5、笑口常开，培养幽默的性格。,悦纳自我,中国最丑的模特,我很丑,可是我很温柔,（三）积极有效地控制自我,1.有明确的行动目标2.善于自我检查、自我监督3.提高自我控制的能力,具体做法：(1)把感情的出口放宽，心胸要开阔，不要因为一点小事就烦恼，甚至想不开而采取过激的举动。(2)任何情形下，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利益作决定。(3)对生活环境中的一切，多欣赏，少抱怨。不是美太少了，而是我们缺少发现美的眼睛。（4）莫把生活僵化，为自己在思想和行动上留一点弹性空间，偶尔放松一下身心，这样有助于自身潜能的发挥。（5）与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。,做一个最好的自己,如果你不能成为山顶上的高松，那就当棵山谷里的小树吧；但要当棵溪边最好的小树。如果你不能成为一颗大树，那就当丛小灌木；如果你不能成为一丛小灌木，那就当一片草地。如果你不能是一只麝香鹿，那就当条小鲈鱼，但要当湖里最活泼的小鲈鱼。,我们不能全是船长，必须有人也当水手。这里有许多事让我们去做，有大事，有小事，但最重要的是我们身边的事。如果你不能成为大道，那就当一条小路，如果你不能成为太阳，那就当一颗星星。决定失败的不是你的尺寸的大小而是做一个最好的你！,（四）积极地提升、完善自我,积极地提升自我的一个十分有效的方法就是提高自我效能感。积极地完善自我则是个体在认识自我、认可自我的基础上，自觉规划行为目标，主动调节自身行为，积极改造自己个性，使个性得到全面发展。完善自我需要不断超越自我，敢于尝试，积极行动。,补充：（五）保持快乐的心态,生活中每个人都会遭遇挫折甚至不幸，于是，我们要学会调整自我。在一个人拥有积极、乐观、快乐的心态时，他的潜能能够得到更好地发挥，因为这时，他的反应会敏锐，记忆力会提升。相反，如果一个人心态消极，经常紧张、焦虑、悲观、抑郁，他的记忆力会下降，注意力不集中，反应迟钝，做事效率低下。,我是我是（我所具有的两种品格）我好奇（我所好奇的事情）我听见（一种想像的声音）我看见（一种想像的景象）我愿（一个现在的愿望）我是（重复本诗的第一行）,作业：写一首小诗,我假设（我想假设的事情）我感到（一种想像的感觉）我触到（一种想像的触觉）我担心（令你烦心的事情）我哭泣（令我悲伤的事情）我是（重复本诗的第一行）,我明白（我认定为真的事情）我说（我相信的事情）我梦想（我梦想的事情）我试图（我真正想努力去做的事情）我希望（我真正希望去做的事情）我是（重复本诗的第一行）,菲尔人格测试,1、你何时感觉最好？A、早晨B、下午及傍晚C、夜里2、你走路时是A、大步地快走B、小步地快走C、不快，仰着头面对着世界D、不快，低着头E很慢3、和人说话时，你A、手臂交叠站着B、双手紧握着C、一只手或两手放在臀部D、碰着或推着与你说话的人E、玩着你的耳朵、摸着你的下巴或用手整理头发4、坐着休息时，你的A、两膝盖并拢B、两腿交叉C、两腿伸直D、一腿蜷在身下5、碰到你感到发笑的事时，你的反应是A、一个欣赏的大笑B、笑着，但不大声C、轻声地咯咯地笑D、羞怯的微笑,6、当你去一个派对或社交场合时，你A、很大声地入场以引起注意B、安静地入场，找你认识的人C、非常安静地入场，尽量保持不被注意7、当你非常专心工作时，有人打断你，你会A、欢迎他B、感到非常恼怒C、在上述两极端之间8、下列颜色中，你最喜欢哪一种颜色？A、红或橘色B、黑色C、黄色或浅蓝色D、绿色E、深蓝色或紫色F、白色G、棕色或灰色9、临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是A、仰躺，伸直B、俯躺，伸直C、侧躺，微蜷D、头睡在一手臂上E、被子盖过头1