《学会调控情绪》.ppt

学会调控情绪,电商1101班,思考篇情绪可以调控吗？,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,“哭婆婆”与“笑婆婆”,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,邻居对老奶奶说了些什么，使老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了什么？,猜一猜,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以调适的。,一、情绪是可以调适的,小王擅长画画，曾获得美术比赛第一名，他也是班里的宣传委员，一天中午，他在出板报，引来了很多同学的围观和赞叹。小王听后心里美滋滋的。这时，小刚过来对板报提出了一些批评。小王顿时不高兴了，回头生气的看着小刚。小刚还在一直说。小王扔下粉笔，冲着小刚大喊：“你行，我不干了。”小刚和其他同学尴尬地站在那里。1、小王的情绪有什么变化？2、这说明青少年的情绪有什么特点？3、这些情绪会对我们产生哪些影响？,青少年的情绪有什么特点：青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点，尤其要注意情绪的调控。,青少年情绪的特点会对我们产生哪些不良影响？,影响精神状态，干扰学习和生活影响同学间的团结友爱影响身体健康违反学校纪律，触犯法律,调节情绪的方法,2.合理发泄法,1.注意转移法,3.理智控制法,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,注意转移法,1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境,这样发泄行不行？,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱,运动,大声叫喊,哭,吃东西,打架,喝酒,睡觉,情绪发泄基地,哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐,睡觉吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架,理智控制法,1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华,“让情绪之花开得更美”请你指出他们都用了哪些方法来调控自己的情绪。,当家长、老师批评自己后，自己如果心理有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长、老师会怎样呢？理智控制法心理换位法,古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人，理发师心理很害怕，整天处在心惊胆战的情绪中。后来，他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后，他感到心理舒服多了。合理发泄法,一位表演艺术家在谈人生时曾讲道：“有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到峡谷就想到架一座桥跨过去。”注意转移法,德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著少年维特之烦恼。理智控制法学会升华,5、史记作者司马迁在遭受非人的屈辱和磨难时，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能为天下人所不能为”为座右铭。理智控制法自我激励法,实践篇：喜怒哀乐，不忘关心他人,情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上她的试卷上写着“58”情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了,1、情绪具有相通性和感染性。个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,快乐有人分享，快乐会增加一倍；痛苦有人分担，痛苦会减轻一半！,温馨提示,喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。,喜怒有度：,学会调控情绪,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐，不忘关心他人,情绪需要调控,情绪与个人的态度紧密相连,