大学生心理压力与应对策略.ppt

常见的心理问题与应对策略,李秀艳教授Lixiuyan电话坊医学院潍坊博爱心理科学研究所,欢迎祝贺东营市心理学年会胜利召开正！,李秀艳教授简介潍坊医学院护理学院院长心理学博士；心理学（护理学）研究生导师；山东省教学名师；国家高级心理咨询师；,国家心理咨询师督导；心理咨询师培训教师；美国心理催眠治疗师；国家催眠治疗师。护理学院院长,2,3,何谓健康？何谓健康心理？常见的心理问题有哪些？心理问题与应对策略,1,内容提要,一、健康与心理健康,（一）何谓健康世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”,（二）心理健康标准,一般适应能力；自我满足能力；情绪控制能力；组织指挥协调能力；社会角色扮演能力；耐受挫折的能力；独立自主性、客观现实型、稳定成熟性、富有创造性。,（三）心理压力与疾病的关系1、案例：心肌猝死。,甲笼：每隔20分钟通电一次，每次10分钟，按钮可控制通断,乙笼：每隔20分钟通电一次，每次10分钟，按钮不控制通断,甲猴,乙猴,2、动物实验,开关,无意中踩到按钮，切断了电源，,电极板,60v,从此，穿梭于按钮、苹果之间。,甲猴,单击鼠标通电,开关,乙猴踩到的按钮不起作用，老老实实的被电击，,电极板,60v,快快乐乐吃苹果,乙猴,单击鼠标通电,单击鼠标断电,结果：甲猴由于焦虑、不安而患病。“为什么受伤的总是我”,乙猴承受着电击的痛苦与吃苹果的快乐，由于逐渐适应了电击的时间，反而没有患病。,甲猴,乙猴,二、常见的心理问题,（一）什么是心理问题心理问题是指所有各种异常的心理及行为。知、情、意三个方面无聊无为、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝、幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义。,1、工作人员常见的心理问题,工作压力大：名目繁多的应酬，文山会海；人际关系：领导关系、同事关系、夫妻关系等；竞争：职务职称晋升，社会对干部要求增高；家庭压力：父母赡养、子女教育，家庭经济等；,2、婚恋家庭问题,夫妻之间的相处问题。婚姻发展阶段的适应问题。性生活的适应问题。家庭关系问题。家庭教育问题。婚外恋问题。离婚、再婚与单亲家庭问题。异常的家庭行为问题。(9)恋爱关系问题。(10)亲子关系问题,3、儿童常见的心理问题,儿童孤独症儿童多动症注意力不集中,4、青少年常见的心理问题,5、老年人常见的心理问题,（二）心理问题的表现,1、心理上的症状无故发脾气毫无根据地怀疑他人常出错常发呆难与人相处,2、心理不和谐的表现,工作效率比平常慢得多了；做事犹豫不决了；只敢做最保险的事；突然增加烟酒的数量；言谈时条理性差了。,3、具体表现：无精打采，疲惫；情绪不稳定，莫名其妙的冲人发火；丢三落四；缺乏生活的激情；逃避现实、嫉妒、计较小事、工作消极等。,（三）心理障碍（神经症）1、人格障碍：反社会型人格、强迫型人格、分裂型人格、偏执型人格、不成熟型人格、癔病型人格、依赖型人格等。2、神经症：神经衰弱、恐怖症、强迫症、抑郁症、焦虑症等。,3、躯体症状（身心症）头痛、失眠、恶梦、疲倦；饮食过多或食欲不佳；便秘或腹泻；腰酸背痛；感情冷淡；恶心，口腔溃疡；干一点活就气喘；颈、肩部疼痛等。,三、心理问题与应对策略,心理问题的产生人格结构理论超我自我本我,本我,超我,自我,人格健全需要本我、自我、超我三者间的“两头小，中间大”。人格健全的人具有很强的自我力量（egostrength）。人格不健全在潜意识里形成情结。,本我,超我,自我,冰山理论,（一）应对策略1、提高应对挫折的能力修炼、升华、幽默、理智。一切都是做好的安排，面对现实活在当下。,（2）家庭不和谐的调整（转换角色）,夫妻之间的相处不和谐。由于兴趣爱好不同造成的，性别差异造成的。婚姻发展阶段的适应问题。性生活的适应问题。家庭关系问题。亲子教育问题。（发展心理学）离婚、再婚与单亲家庭问题。,（3）溺爱造成的异常的家庭行为的调整,母子恋案例：某男：“我现在很烦恼，我今年24了，我父亲是一名海员，常年不回家和我母亲感情也不好，可以说一直就是我们两个相依为命，我和我母亲一个卧室睡觉，在我17岁的那年在我的恳求下，我和母亲发生了性关系，开始母亲坚决不答应，当时我欲望非常强烈，如果母亲不答应我，我可能要干坏事的，所以就默许了我，但是这种关系一直保持下来了，慢慢的母亲也很配合了，但是我现在根本就不想谈恋爱，对女孩一点兴趣也没有，我不可能和我母亲一辈子阿，怎么办啊？”,（4）婚外恋问题的处理,婚外恋：一旦一方出现婚外恋，她（她）的心理会很不平衡，有一种很强自卑感，对自己没有了自信，怀疑自己的容颜，怀疑自己的能力，但是作为干部处理问题又不同老百姓。,（5）角色矛盾问题处理,一方面，在家庭中大都已为人妻或为人夫，生活的担子越来越重；另一方面，干部在事业上面对的竞争异常激烈，特别是一把手要独当一面，心理压力很大。多重的角色，多重的压力。,(6)人际交往不和谐的应对,自傲是过高估计自己的一种自我认知。自傲者以自我为中心，表现出很强的优越感，处处表现自己，对自身的长处无限夸大，炫耀自己、对他人容易指责和怪罪，挑三捡四，盛气凌人。好像自己全是优点没缺点，别人全是缺点没优点。,（7）其他问题的处理自卑家庭条件差、没有靠山，能力差。嫉妒愤怒、敌对、伤害等。人格不接受自己的人格。继续学习与自我发展情感方面；人格方面；职业和能力自我中心-不接受社会、不接受同事的性格、不接受自我、角色错位不接受父母习惯等。,陈某，女性，40岁，某单位干部，刚被提升为办公室主任。她外表精明能干，语言流畅。自称心理压力大，自称再不来咨询就要崩溃了。,美国心理学家卡耐基调查了各界许多名人之后认为，一个人事业的成功，只有15%来自于学士和专业技术，85%靠良好的心理素质和善于处理人际关系。,（二）行为矫正1、合理认知实事求是，制定适当的目标要正确评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，根据自己的原有基础，现有的潜力，制订适合自己的努力目标，不作过高期望。2、行为疗法,要认识自我,认识自己是个古老的话题，驰名世界的古希腊神庙，耸立着一块巨大的石碑，上面醒目的写着：“认识你自己！”人的一生，始终都在寻找自我，实践自我，完善自我，这是生命赋予每个人的至高无上而有不可推托的神圣使命。,（三）简快催眠疗法,十六种技巧,要有目标和追求,经常保持微笑,良好的人际关系（学会与人分享）,乐于助人（我来帮你）,心理游戏（你猜我是谁）,幽默,善良、宽恕、共情、好朋友,保持高度的自信心,尊重别人、善