调节和控制好自己的情绪_2.ppt

,调节和控制好自己的情绪,武城县第一中学赵聪,情感、态度、价值观自信开朗、乐观向上，积极地追求美好生活；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，关心他人。能力学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪；增强自我调适、自我控制能力。知识知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。,教学目标,情绪是可以调控的,合理宣泄情绪,情绪是可以调控的,情景再现,情绪是可以调控的,情绪是可以调控的,小洋的情绪发生了哪些变化？,烦躁-信心满满-愤然离去,小洋与最好的朋友闹翻了，情绪非常激动，你会怎样帮助他摆脱消极情绪的困扰?,情绪是可以调控的,影音厅,周华健朋友,方法一,注意力转移法,情绪是可以调控的,请描述一下你看到了什么,情绪是可以调控的,咏梅,已是悬崖百丈冰犹有花枝俏,已是黄昏独自愁更著风和雨,情绪是可以调控的,想法,故意不借,帮助提高,情绪是可以调控的,方法二,理智调控法,情绪是可以调控,世界如此美妙，我却如此暴躁。这样不好不好！,郭芙蓉,情绪是可以调控的,许三多,不抛弃不放弃,情绪是可以调控的,方法三,积极的自我暗示,情绪是可以调控的,影音厅,情绪是可以调控的,我慎重的考虑了一下，我这球一样的体型走独木桥有点困难，我还是和你一起走阳光道吧。,情绪是可以调控的,方法四,幽默化解法,情绪是可以调控的,我个子矮，别人肯定瞧不起我，真自卑。,成绩不如我的同学当选了班干部，真生气。,妈妈总查看我的聊天记录真烦啊。,请同学们运用调控情绪的方法调节以下消极情绪,活学活用,一个人在家，真无聊。,情绪是可以调控,合理宣泄情绪,合理宣泄情绪,宣泄方式,哭泣宣泄,倾诉宣泄,情绪得到放松,得到指点、理解、同情和安慰,运动宣泄,书写宣泄,合理宣泄情绪,释放心中的怒气和抑郁,把消极的情绪以文字的形式宣泄出来,合理宣泄情绪,情景再现,李铮今天情绪不佳，他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管不着！”,想一想：李铮的做法对不对？对周围的人有什么影响？,启示：情绪的宣泄应在的范围内。,不对。影响了同学们的学习和生活,道德,复旦投毒案：林森浩与黄洋均为复旦大学上海医学院2010级硕士研究生，分属不同的医学专业。2010年8月起，林森浩入住复旦大学某宿舍楼421室。一年后，黄洋调入该寝室。之后，林因琐事对黄不满，逐渐产生消极情绪，怀恨在心，于是便投毒害死了室友黄洋。,合理宣泄情绪,情景再现,启示：情绪的宣泄应在范围内。,法律,合理宣泄情绪,情绪的宣泄要在道德和法律的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。,宣泄情绪要注意：,重点,知识建构,自己的情绪调节和控制好,情绪是可以调控的,合理宣泄情绪,理智调控法注意力转移法幽默化解法积极的自我暗示,哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄,在道德和法律的范围内,1.当遇到不顺心的事情绪低落、忧郁时，小刚经常告诉自己：“忧愁于事无补，还是面对现实吧。”从调节和控制情绪的方法来看，这属于是（）A积极的自我暗示法B注意力转移法C理智调控法D幽默化解法2.下列不属于合理宣泄情绪方法的是（）A、转移注意力B、进行跑步、打球等运动C、在教室把椅子摔坏D、自我暗示,达标演练,A,C,3.“一份快乐，两个人分享，就变成了两份乐；一份痛苦，两个人承担，就变成了一半痛苦。”这告诉我们，当我们有了不良情绪时（）A、可以向他人倾诉B、可以把痛苦转嫁给别人C、进行自我激励D、进行自我暗示4.如果说人的情绪是奔腾的“洪水”，那么，理智就是一道坚固的“闸门”。这句话表明（）A.情绪是不可以控制的B.应随其自然让情绪自由发展C.要理智就不应该要情绪D.应该用理智来调控情绪,D,A,5、牛刀小试：【一】大风车栏目主持人徐柳姐姐，有一次因路上堵车，耽误了录节目，被扣发了奖金，她的内心十分苦闷，这时她的好朋友金龟子姐姐，对她这样说：（1）哭吧，哭出来，心里就好受多了。（2）我是你的好朋友，把你的不快告诉我，我来帮你。（3）走，别闷在家里，我和你打球（爬山、游泳）去。（4）写点东西吧，把你的不快发泄出来吧！上面这些话语，是想让人分别通过哪些方式来宣泄自己的消极情绪？,哭泣宣泄,倾诉宣泄,运动宣泄,书写宣泄,【二】但是，也有一位徐柳姐姐的朋友给她出了如下的主意：找到电视台的领导，和他们据理力争，不许扣我的奖金，或者，以后消极的工作，不再卖力的做节目，或者把办公室的门摔得震天响，发泄一