调节和控制好自己的情绪 (2).ppt

调节和控制好自己的情绪,调控情绪,学习任务,1.一个“认识”。2.调节控制消极情绪的有效方法？（重点）3.合理宣泄情绪的有效方式是什么？4.宣泄情绪要注意的问题是什么？（难点）,重点文字,调节控制消极情绪的有效方法？（理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法。合理宣泄情绪的有效方式是什么？哭泣宣泄，倾诉宣泄，运动宣泄，书写宣泄。,宣泄情绪要注意的问题是什么？（,在合适的场合，用合理的方式宣泄自己的情绪，在道德和法律允许的范围内进行宣泄，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。,阅读10页故事,这两个故事给我们什么样的启示？（一个认识）,阅读10页故事,两个故事给我们什么样的启示：1.）生活不会一帆风顺，难免产生消极情绪。2.）消极情绪不可怕，要学会调控。3.）消极情绪是能够调节和控制的。,阅读11页上边，回答下列问题：,1.消极情绪产生的原因是什么？2.怎样认识对待消极情绪？,我的情绪我做主,2.调节控制消极情绪的有效方法？,理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法。,调节控制消极情绪的有效方法？,阅读11到13页，理解“理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法”。,一。选择题,1、魏伟在校运会上意外丢失跳高的金牌，一连几天闷闷不乐。周日，他与好朋友一起踢足球，心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法叫做A合理发泄法B自我暗示C转移注意力D心理换位,A,选择题,2、王平考试前默默地对自己说：“只要冷静，我有信心考出水平”。这种调节心理紧张的方法是A认知调节法B积极暗示法C深呼吸调整法D运动回避法,B,选择题,3.、对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。比如下雨有人喜、有人忧，这说明情绪与个人的态度是紧密相联的积极乐观的态度会产生健康的情绪表现情绪可以通过改变自己的态度来控制每个人所产生出来的情绪表现是相同的ABCD,D,选择题,4.钱亮认为：考试不过是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验。这种调节紧张心理的方法属于A积极暗示法B理智调控法C自我放松法D运动回避法,B,选择题,5.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句谚语告诉我们A情绪对人有积极影响B情绪对人有消极影响C情绪对人既有积极影响，又有消极影响D情绪随时可以发生变化,C,选择题,6.谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这句话的意思是A平时训练是次要的，临时发挥才是重要的B不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利C良好的情绪是保证水平正常发挥，甚至超常发挥的重要因素D只要放松，不要太认真，就会有好成绩,C,选择题,7.著名的教育家马卡连柯说：“不会抑制自己的人，就是一台损坏了的机器。”对这句话认识不正确的是A任何人对任何事情都要保持克制的态度B学会用理智的力量控制自己的情绪是非常必要的C人的情绪有积极情绪和消极情绪之分，情绪需要调控D消极情绪对人影响很大，因此，要学会自控,A,阅读14页合理宣泄情绪的方式：,哭泣宣泄，倾诉宣泄，运动宣泄，书写宣泄。,阅读14页上边小华的实例：,小华怎样才能尽快让自己快乐起来？,分析：,此时要求小华强忍着去控制自己的情绪，很可能给她身心带来不利影响。在这么糟糕头顶的情况下马上就让他冷静理智地来调节情绪，常人很难做到，要使小华尽快好转，还是应该采取一定的方式和途径宣泄掉不良情绪，然后再进行一定的调节。小华可以与同学父母倾诉，宣泄掉自己的不良情绪，也可以通过运动书写等方式宣泄自己的不良情绪。,阅读14页下边李铮的实例：,1.做法对不对？2.有什么影响？3.宣泄情绪注意什么问题？,宣泄情绪注意什么问题？,在合适的场合，用合理的方式宣泄自己的情绪，在道德和法律允许的范围内进行宣泄，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。,判断说明题,情景：心情不好时，我就大喊大叫。与同学闹矛盾，我喜欢摔东西。这种宣泄合适吗?应注意什么?。,二。拓展创新题,1、期中考试的成绩公布了，小白考得不理想，想到回家后又要挨爸爸的批评，心理很难过。同桌的小雨考的很好，他不禁喜形与色，大声地对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考的好，就给我买哈雷波特全集。到时候我借给你们看。”小白听到这话之后，一声不响地出去了1）小雨的情绪表达是否合适？为什么？2）不同的情绪对人的影响是不同的，那么在生活中我们应该怎么发泄自己的情绪？3）在日常生活中我们要学会调节自己的情绪，你有哪些具体有效的方法来调节自己的情绪呢？,1）小雨的情绪表达是否合适？为什么？,解答：不合适；因为：人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人，只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。,拓展创新题,2）不同的情绪对人的影响是不同的，那么在生活中我们应该怎么发泄自己的情绪？解答：应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。,拓展创新题,3）在日常生活中我们要学会调节自己的情绪，你有哪些具体有效的方法来调节自己的情绪呢？注意转移法、合理发泄法、理智控制法等,三。判断说明题,作为中学生，保持乐观健康的心态是十分重要的。,判断说明题,解答：这种说法正确。在中学阶段，以饱满的精力、充沛的热情，乐观、积极地面对甚或对我们来说至关重要。乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我感觉，简历有价值的人际关系，获得成功的人生。,这种宣泄合适吗?应注意什么?,解答：我们应该学会在合适的场合，用合理的方式宣泄自己的情绪，要在道德和法律允许的范围内进行宣泄，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益,四。分析现象，回答后面的问题：,A：当你不小心被撞了一下，你大发雷霆。B：当你喜欢的东西被同学弄坏或弄丢失、时，你狠恼火。C：你被老师表扬时，你很高兴。D：你在同学面前被家长当众指责时，你感到恼羞成怒。E：你的脚严重扭伤，不能走路时，你焦虑急躁。1）上述哪些情绪表现是消极的表现？、,A、B、D、E是消极情绪的表现。,分析现象，回答后面的问题,在同一情境下，积极的情绪表现应该是什么样的？（2）A：笑一下，没什么，下次注意。B：共同寻找和修理。D：认识到自己的错误，承认错误。E：告诉自己，还可以干其它事情。,五。情境题,情景一某中考考场，一个女同学在考物理时，因紧张而导致原本会做的题目做不出来，一怒之下把试卷给撕了，并哭着离开了考场。情景二七年级（1）班的小强同学在一次期中考试时，本属于自己强项的数学考砸了，他难过得流下了眼泪，试卷发下来后，他冷静地分析了自己出错的原因，认认真真吧试卷订正了一下，并将出错的原因记录在册，使这次失败成为鞭策自己的动力。（1）这两位同学的情绪表现有什么不同？（2）两类不同的情绪会产生什么不同的行为后果？,1）这两位同学的情绪表现有什么不同？,解答：第一位同学情绪激动，不能合理调适自己的情绪。第二位同学冷静理智，能用正确的方法调控自己的情绪。,两类不同的情绪会产生什么不同的行为后果？,解答：第一位同学的做法，会影响自己的学习成绩，会给自己的生活带来影响。第二位同学的做法，会有利于自己的学习成绩提高，会使自己在挫折中奋进，在失败中走向成功。,六。资料题,据南湖晚报2008年4月2日报道：昨天傍晚，姚华与王祥（均为化名）等人在城南街道长新村打牌取乐时，两人发生争吵。姚华说王祥作弊，而王祥说姚华耍赖。争着争着，姚华火了，“你自己作弊，还瞎说，我一刀捅死你。”王祥又顶了几句，这下把姚华惹急了，随手在屋里拿起一把水果刀，捅向王祥经抢救，王祥脱离了生命危险。姚华不仅要赔偿医疗等费用，还将受到法律的制裁。（1）用心理健康知识，概括姚华用刀捅王祥的原因，并对原因的产生作具体分析。（2）运用所学知识，谈谈调控情绪的方法,资料题,1）用心理健康知识，概括姚华用刀捅王祥的原因，并对原因的产生作具体分析。（2）运用所学知识，谈谈调控情绪的方法,1）概括姚华用刀捅王祥的原因，并对原因的产生作具体分析。,原因：姚华没有学会正确的控制自己的情绪（或姚华失去理智）分析：当人处于不良情绪状态时，容易失去理智，缺乏自制力,运用所学知识，谈谈调控情绪的方法？,调控情绪有多种方法，如理智调控法、注意力转移法、