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文档简介

拉筋疗法中医有言:筋长一寸,寿延十年。筋骨强健,是人体健康的重要参考依据。什么是筋缩?在医学古籍中,筋是中医的名称,现代医学统称为肌腱、韧带、腱膜等;缩,有收缩和痉挛的意思。简单来说,筋缩就是筋的缩短,因而令活动受限。每个人身上都有两条大筋,从颈部开始引向背部,经腰、大腿、小腿、脚跟至足心。解剖学里没有提及这两条大筋,它就像经络穴位,并无有形的位置,但当你接受治疗时,就能体会到这两条筋的存在。人过久不运动或者气血虚弱则易筋缩。当筋受伤后,会产生反射性的收缩和痉挛。现代人出行电梯、开车、电动车等,运动量大大减少,筋缩也因此增加。那些长期坐办公室的白领们,尤其是老板,连一杯水都要职员送到手上,所以筋缩的可能性大增。以前筋缩多发生在老年人身上,但近十几年电脑普及,很多年轻人玩电脑,坐的时间长,姿势不正确,电脑的摆放位置不适当,电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动,日久便会造成背腰腿的筋肌遂渐渐收缩。职业司机也是高危一族,因为他们整天屈膝坐在狭小的车厢内,筋骨难以伸展,背、腿的筋肌容易造成筋缩。成年人即使有筋缩,一般对生活都暂时没有太大影响,所以感到腰、背痛时也不会想到是因为筋缩的缘故,其实这正是先兆,只是他们不认识这种病症。很多医生也不懂筋缩,当然亦无法有效地治疗了。筋缩的症状有哪些?筋缩可导致五花八门的症状,归纳起来如下:1. 颈肩紧痛;2. 背部酸沉;3. 不能弯腰;4. 腰强直痛;5. 腿痛麻胀;6. 不能蹲下;7. 长短腿脚;8. 脚跟的筋有放射性的牵引痛;9. 步法开展不大,密步行走;10. 髋关节的韧带有拉紧的感觉;11. 大腿既不能抬举亦不能横展;12. 转身不灵活;13. 肌肉收缩/萎缩;14. 手不能伸屈(手筋缩短);15. 手脚、肘膝时有胀、麻、痛感,活动不顺。拉筋既是治疗,也是诊断拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症,筋缩则首先说明肝经不畅,因为肝主筋,而肝经不畅脾胃也不会好,因肝属木,脾属土,木克土。如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题。膀胱与肾互为表里,共同主水,凡膀胱不畅者肾经也不会通畅,浮肿、肥胖、尿频、糖尿病,浑身紧沉酸痛等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。人从生到死的过程,就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅,故最柔,老子(道德经的作者)因此用婴儿形容柔,人长大后气血逐渐不畅,身体也因此逐渐变硬。拉筋过程中,一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止,以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了,不易拉开,所以愈紧愈要拉开,不然它就愈缩愈紧了,它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉,以患者能承受为好。没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。拉筋,不仅仅能改善睡眠,还能促进全身气血循环、使人显得年轻、延年益寿,可普遍改善各种慢性病症状:如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁,气血循环不良,新陈代谢变缓等。如果我们不希望未老先衰,就要赶紧做拉筋的功课。年纪越大的人练拉筋,练起来会越辛苦,很难忍受,成功率变低,常会半途而废,因此拉筋健身宜早不宜晚。拉筋健身欲成功,宜懂得配套。它的配套是清净的饮食,也就是健康素食低油、低糖、低盐、低蛋白、高纤维,尽量少或不吃鱼类、肉类、奶类、蛋类,而以五谷杂粮,加上少量坚果作为营养来源,再配上煮熟的蔬菜、生菜、水果。清净的饮食-健康的素食,使血液中的毒素减少,使血液变成弱碱性,也使血液不致太浓、太黏、太浊。因此就能大大降低得各种慢性病的机会,也使血液循环良好,不致淤积阻塞。拉筋健身的项目有:1. 拉腹筋:方法是,在床上跪下,让脚背贴在床上,然后将两脚后跟往左右两侧分开,再使臀部落下坐在床上,让身体慢慢向后仰。先使头部碰到床,然后背部慢慢躺下,面部朝天,背部贴紧床上,保持60秒再起身。这个动作常导致脚筋的酸痛,宜忍耐。做久了酸痛会减轻。2. 拉背筋:方法是在床上先伸直两腿,两脚向上绷紧。然后再以额头碰膝盖,至少碰20下。练时两腿要伸直,尽量不要使膝盖向上弓起。刚开始较难碰到,练久了就会碰到。3. 拉腿筋:拉腿筋又叫做劈腿,这是所有拉筋动作较困难的一种,练得成的人不多。一旦练成了,也可算是人生的一大成就。腿筋是人身上最大最坚韧的筋,纵使用力拉也没关系,不用怕。天天在软垫上练劈腿,每次两分钟,然后起来走一走,再继续拉,每天拉筋五六次。有志者事竟成,天下无难事,只怕有心人,为了身心健康,值得大家努力去完成。4. 拉手筋:拉手筋对年纪较大的人也是一份苦差事,但总比练劈腿容易得多。拉手筋的方法是,先以右手的手掌背贴住背脊,掌心向外,手指朝上。然后再以左手手指从左肩向下伸,与右手手指互勾。左右互换的练习。每天拉几次。其功效是使肩膀筋骨放松,治肩周炎绝对有效。右手在下,左手在上互勾能拉得到,大概左手在下,右手在上互勾就不成问题。5. 拉颈筋:许多人觉得颈部僵硬不舒服,这是颈部气血循环不佳所致。治疗之道在于每天做拉颈筋的体操。方法是:站立、两脚与肩同宽,然后使身体慢慢向右侧弯,必须弯到右耳孔朝向地面,接着使身体慢慢向左侧弯,也弯到左耳孔朝向地面,如此连续做,至少3分钟。拉筋的疗效祛痛、排毒、增强免疫功能拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强免疫功能,间接疗效则数不胜数。其原理何在?首先,十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。拉筋过程中,胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈,各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在,即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位,疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下,自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。第三,拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍,此三条经通畅则人的免疫功能强悍。

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