提升情商的40种方法.doc

提升情商的40种方法，条条精辟！高智商，未必能让你名利双收，但高情商，却能让你活得更美好。情商高低，决定着一个人能不能做自己情绪的主人，也在很大程度上决定成就的大小。40种方法教你提高情商：学会自我激励、体谅他人情绪、做成熟主动的聆听者什么是高情商？高情商即具有较高的EQ值，体现为：第一，能清楚认识自身情绪。第二，能妥善管理情绪。第三，懂得自我激励。第四，能够体认他人情绪。第五，善于人际关系管理。高情商的十大典型表现：不抱怨不批评，富有热情和激情，能包容和宽容，善于沟通与交流，经常性的赞美别人，始终保持好心情，善于聆听别人说话，有责任心敢担当，每天进步一点点，好东西善于分享。40种方法，提高EQ1、 明白你的底线让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同时让他们明白有哪些是你无法忍受的同样重要。练习：着手熟悉你的底线，当感到受伤害，生气或被侮辱，仔细想一下，看是不是你的底线所在，是不是准备不惜一切代价对此采取切实的行动。2、 划定恰当心理界限爱一个人，就是为他付出一切而不丧失自我。练习：学会划定恰当的心里界限，这样对每个人都有好处。不要一味为了获得好评而迁就。3、 学会拒绝练习：熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下，说：“让我先考虑一下。”4、 学会诚恳所有迫使你违背诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得人的事都不要去做。5、 采取切实的行动每个人都可能背叛别人，因为人只忠于自己的灵魂。练习：找出阻碍实现目的的因素，考虑清楚要付出的代价和实现目的所需采取的必要措施，然后切实地行动起来。6、 学会自我安慰愤怒会让你丧失理智练习：当你觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话。并尝试以下平静心情。、深呼吸。、自言自语：“我正在冷静。”、跑跑步或快走一会儿。、洗个热水澡。、想着不愉快的事情，把指尖放在眉心，大拇指按着太阳穴，深呼吸。7、 停止抱怨练习：想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢？还是想改变它呢？如果是前者，向好友倾诉，接着深吸一口气，回来重新面对情形。如果你想改变现状，那就先不要抱怨。当压力到达极限时，会促使你采取切实行动进行改变。8、 学会忍受混乱与迷惑暂时牺牲安全感是成长的需要。练习：要能忍受伴随着改变而来的混乱、迷惑和不快，必要时想办法使自己冷静一下。9、 学会谈判你愿意自己是对的呢，还是愿意自己是快乐的呢？练习：当你与人发生争议时明白你不可妥协的底线。如果这个问题是可以谈判的，集中精力解决它。有没有可能同时满足双方的解决方法？如果没有，看能否达成妥协？如果还是不行，试着通过一个中介调停人来解决。10、 学会控制情绪练习：倾听每个建议。“有则改之，无则加勉”11、 把批评当成礼物也许你最后也没能环游世界，可是你在实现梦想的途中找到了自己。那是能够为了一个目标默默努力的自己，不抱怨，不浮躁，不害怕孤单，沉默却又努力的自己。说不定你想要苦苦追寻的梦想，已经握在你手中了。我们会觉得焦虑，无非因为现在的我们，跟想象中的自己很有距离，不喜欢现在的自己。只有拼命地想办法去改变，只有马上行动起来，因为这个事情只有你自己能做到，只有你自己能找到出口。不要害怕改变，那些真正爱你的人会理解你，会包容你的缺点，接受你的改变，祝福你的未来。而那些说你变了的人，不用理会他们，那只是因为你不再按照他们想要的生活轨迹生活而已。记住那些一直陪着你的人、懂你沉默的人，忘掉那些说你变了、远离你的人。事实上，你不会发现自己有多强大，直到有一天你发现你身边的支点都倒下了，你也没有倒下。没有人能打倒你，除了你自己。你要学