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兰州大学文学院大学生素质拓展中心2009年“五个一活动计划”之寒假专项实践项目手册兰州大学文学院大学生素质拓展中心二一年一月一日中心五个一活动计划简介五个一活动计划中心目前有五个子项目：畅想我的大学专题采访，追忆我的大学专题采访，好书盛宴好书鉴赏推荐大讲坛，经典时空重温经典演艺大赛，寒假素质拓展月专项活动，暑假专项社会实践。所有项目均要求成员均参加。在五个一活动计划理念的引导下，中心还相继推出了大学生讲坛、自主开发课程项目认证和高端访谈我与名家面对面。畅想我的大学专题采访和追忆我的大学专题采访采访对象均为在校大学生，前者为大一大二和大三学生，后者为毕业生和研究生。主要区别是话题不同，前者以梦想、规划为主，后者以回忆、感悟为主；共同点是均要求采访至少6名学生，男女各占一半，至少三个年级且每年级不同专业各一个，被采访对象全部是陌生人，采访时间不低于一小时，采访完毕后必须有被采访对象的亲笔签名和一句话评价，最终整理不少一1000字的采访记录（电子版）。此项目每学年分别实施一期，主要为生涯人物访谈和大二大三学年的高端访谈做准备。好书盛宴好书鉴赏推荐大讲坛，经典时空重温经典演艺大赛：主要是通过阅读经典文学作品或者其他人文学科和哲学社会学科经典著作后，前者要求通过专题讲坛的形式在规定的时间内（一般15分钟左右，全部文稿需至少准备3000字。）把作品最精华最富有表现力和作者最独到最深刻寓意之处讲出来，并推荐给大家；后者要求参与者自编自导自演作品中的经典片段，或表现作者的情感与思想，以话剧、相声、小品、原创歌曲、情景剧、哑剧或歌舞剧等形式进行“还原”展示。此项目每学期集中开展，参加者任选其一，前者一般有最高人数限制。项目主要为大学生讲坛、脱口秀大赛、各种文艺晚会预热，并为“课程认证”作准备。寒假素质拓展月专项活动，暑假社会实践专项活动：主要有生涯人物访谈、社会长镜头、我的同窗好友三个必选子项目。所有项目实施要求均有专门的指导手册（待2009年项目试点成熟后编订完善）。其中生涯人物访谈需采访除亲友外至少2个职场代表人物，每篇采访手稿不少于1000字；社会长镜头至少捕捉至少5能让自己深思、感慨或震撼的“社会镜头”，每个镜头表述不少于100字；从中小学“我的同窗好友”中选择至少3人各方面最有代表性的案例，然后针对其现状现状、未来发展和个人状态写成一篇综述文字，总字数最少不低于500字。文字均要求真挚精炼、简明扼要。中心每学期开学后第二周组织验收，并互相分享实践感受。此项目旨在培养大一新生的职业规划意识、社会责任感和同情心，学习和竞争意识，并为大二学年开展的高端访谈做准备。2009年寒假素质拓展月专项活动（建议书）一、 你想好了吗？你有自己的寒假计划吗？你了解自己未来的需求吗？你知道别人都在做些什么吗？二、 你知道吗？寒假是个大好机会。媒体从实习的角度给即将毕业的大学生的建议是，利用假期返回家乡考察就业环境，找好目标，争取能够在实习中最大程度的表现自己，把实习变成工作。而对于刚走进大学校园的学生来说，大一的寒假应以接触社会为主，初步了解职业，提高人际沟通能力，可选择快餐店、家教、销售等多接触人的工作。大二的学生要以素质储备为主，根据自己所缺乏的能力适当安排，例如缺乏语言表达能力的可以选择前台接待等类似的实习。报纸特别提出，应该在实习中有意提高自己的责任感和受挫能力。大三的学生要考虑就业问题，因此要有效利用寒假进行技能储备，可以有意识地学习职场生存技能。三、 应该做什么？ 做一些课程学习和校园主题之外的事情，做一些平时想做但没精力心思做的事情，做一些能够克服自身弱点的事情，做一些能够激发自身潜能的事情，做一些能够提高认识层次的事情，做一些能够锻炼思维品质的事情，做一些让自己值得怀念的事情，做一些让家人朋友感动的事情 四、 可以做什么？（一）大学反思（你每天都在成长吗？）（二）未来规划学会反思与制定规划是每位大学生的“必修课”，不管你自身的定位怎样，你的职业目标是什么。尤其是低年级的同学，还有很多机会把握在自己手中。（三）实践实习1.社会生活考察无论农村，还是城镇；无论发达地区，还是欠发达地区；无论到政府机关，还是到各类企事业单位；无论随意性的参观，还是针对性的走访；无论是无目的的非正式聊天，还是有计划的重点采访；无论从媒体中搜整信息，还是从内心中探究问题，都应学会从不同视角，通过各种渠径去感受大千世界。2.专业实习（非毕业生）3.就业见习（毕业生）4.社会角色体验（低年级同学）（四）调查研究1.社会认知计划针对家乡建设发展，或者自己关注的社会热点等民生问题进行有计划的调查研究。2.科学研究计划（1）项目申请前期准备挑战杯、创新创业、君政学者（大三审报）、暑期社会实践等项目立项。凡事预则立，对于这些重大学术科研项目，不是等到学校通知申报就能应付裕如。有兴趣的同学，无论在选题上，还是在思路上；无论在前期资料查询，还是人事沟通联系上，都可以认真准备。（2）本科生学术研究有一定学术研究兴趣的同学可以争取本科期间写点什么，或计划以后做些什么。（五）阅读计划根据课程学习、专业学习，或者相关学科知识的进行发展性学习规划，构建自己的复合型知识体系。一门从未接触的学科，或许引领着自己步入知识和科学的真正殿堂；一本不起眼的小书，或许沉淀着千百年来人类文明的卓越智慧；一篇不起眼的文章，或许凝聚着社会变革和时代进步的前瞻思考；一句看似平白如话的语言，或许蕴含着让我们欣喜不已的创造灵感；或许一部电影、一个电视剧都能给你带来心灵的震撼和永远的感动。（六）创作计划 也许你没这个习惯；也许你喜欢不经意地随意而为；也许你还没有自己的创作计划；也许你仅仅关注一类事情；也许你在固守某种风格；也许你惯用一种体裁；也许你只喜欢写给自己看；也许你还有很多创作的欲望没有实现；也许关于人生关于大学的许多有价值的思考还没有整理；也许假期中的点点滴滴都可以深入挖掘，变成有价值的探讨；也许你还有很多的难忘的回忆值得存储下来也许正是这个微不足道的假期，一切都会悄悄地改变。（七）访谈计划 多和那些在不同的工作领域辛勤的人们聊天，无论他们是否取得了令人瞩目的成绩。或许在这些“生涯人物”经历，话语和神态中，不经意地发现那期待已久的神奇的光芒和力量。（详见兰州大学学生就业服务网 就业指导 职业规划课 课程通知，下载生涯人物访谈专用手册）（八）健身计划 微不足道的开始，也许会给一生带来弥足珍贵的收获。（九）爱心计划静下来想一下，我可以为家人，为朋友做些什么？尤其是老人和孩子，甚至某些公益性质的单位和机构，甚至你素昧平生的路人，可能还有那些一直关心你却被你忽视已久的亲人。也许刹那间，因为你的奉献，你品尝到了幸福的滋味。（十）挫折计划 要完善自己，最好的办法就是给自己一个极富挑战性的任务；让自己成长，最快的速度就是让自己在纷繁复杂的实践活动中得到不断的考验和磨炼。压力、苦闷、无助、矛盾和困难接连不断的时刻，也许正是你生命拔节的时刻，也许正是你经受蜕变、获得新生的时刻。学会难为自己，便是为自己的发展创造机会；学会挑战自己，便是为自己的未来铺就道路。(十一) 出游计划 实在闲得无聊，随心所欲地出去转转也好，了解世界会让人更懂得珍惜生活。(十二) 技能培训计划 结合自身实际和条件，如果有短期技能培训班，最好不要错过。也许某个资格证书只是一种结果，然而学习的过程中却总能诞生很多意外的喜悦。 如果你对以上项目中的一个，或几个都比较感兴趣，那就请你把他们记录下来，为某段人生历史，为某种生活经历，为某次心理历程，做一个简短的思考和总结；如果你没有感兴趣的项目，那就使你的寒假生活设计得更加与众不同，只要用心行动，用心体会，用心珍惜，或许会成为永远的财富。五、 具体怎样选择？（一） 实践性质志愿服务、生存体验、项目调研、职场见习等，都可以找到适合自己的。（二） 实践区域边远山区、民族地区、基层乡镇、中小城市、发达城市及其社区等，都可以有所作为。（三） 实践行业新闻媒体、政府机关、文化教育、企业营销、社会事务管理等，都可以大胆尝试。（四） 实践角色新闻记者、文秘、促销员、临时翻译、礼仪、服务员、保险推销员、商业策划、家庭教师、公益行动志愿者等，都可以积极争取并扮演，关键是让自己有种不同已往的价值体验。六、 关键如何把握？两个原则就近方便的原则：珍惜亲情，尽可能地在家乡或者便宜的企事业等单位进行。健康有益的原则：珍惜光阴，尽可能地策划并参加一些有品味实践活动项目。两个意识专业发展的意识：珍惜学习，尽可能在与专业相关的行业部门实践锻炼。安全保护的意识：珍惜自己，尽可能在实践实习中维护自己的合法权益。总之，希望大家能够利用好假期这段美好时光，自觉成为自然的体验者、社会的观察者、人文的思考者，成为生活的创造者、未来的开拓者、成功的享受者，真正能够在这段时间开阔视野、增强能力、提升素质、净化心灵、升华人生。其实，“五个一”就在大家的身边，重要的是Do it！最后，希望“五个一”“多读一本书、多行一步路、多动一次笔、多选一门课、多交一个朋友”的理念能真正成为每个人的习惯你准备好了吗？Lets go! 兰州大学文学院大学生素质拓展中心二一年一月一日附录一：兰州大学文学院大学生素质拓展中心2009年“五个一活动计划”之寒假专项实践具体实施要求及步骤一、 具体要求：1、 实践内容详见项目手册，可自由选择一项或多项进行实践；2、 开校前需准备好汇报材料，如调查报告、实践照片、实践感言、等书面材料；3、 以实践报告会的形式进行成果验收和经验交流；4、 做报告时可结合ppt、音乐等多媒体设备，时间每人38分钟；5、 汇报内容可包括前期设想、实施过程、感想等，须有自己的思考。6、 要求大一、大二、大三成员均参加，相关项目可自行选择。二、 具体实施步骤：1、 元旦前后将项目手册挂在网上，并通知中心成员具体事宜；2、 1月22日3月1日假期实施过程；3、 开校一周后进行第一次全体成员大会暨2009年“五个一活动计划”之寒假专项实践项目报告会（拟邀请相关嘉宾）；4、 会后总结。三、 人员安排1、 通知成员：会务总监2、 督促工作：执行总监3、 前期宣传：营销总监4、 借教室、布置会场：秘书处5、 主持人：待定，中心成员可自我推荐，有意向的可提前告知负责人6、 维持会场秩序：总干事7、 材料汇总：秘书处、执行总监注：其他事宜另行通知。四、 报告会流程（参考）1、 主持人开场白2、 报告会正式开始，中心成员依次做汇报，现场同学提问，经验交流。3、 与会老师和嘉宾点评4、 主持人宣布报告会结束。附录二：好的习惯成功是一种习惯，失败也是一种习惯。你的习惯无法改变，但可以用好的习惯来替代。成功很简单，只要简单的事情重复做，养成习惯，如此而已。 以下是成功者十三个价值连城的习惯，我们称之为百万元的习惯。 习惯一：成功者清楚地了解他做每一件事情的目的。 成功者虽重视事情的结果，但更重视事情的目的，而目的的清楚则有助于他达到结果并且享受过程； 习惯二：成功者下决定迅速果断，之后若要改变决定，则慎思熟虑。 一般人经常在下决定时优柔寡断，决定之后却有轻易更改；成功者之所以能迅速下决定，因为他十分清楚自己的价值层级和信念，了解事情的轻重缓急，因此能有系统的处理； 习惯三：成功者具有极佳的倾听能力。 倾听并非是去听对方说的话，而是去听对方话中的意思。倾听的技巧包括：一、倾听时不打断对方的谈话；二、把对方的话听完；三、即使不需要记录，你都可以听出来对方的意思；四、把所有的问题记在脑海，等对方说完后在一同发问。 习惯四：成功者设定当日计划。 成功者在前一天晚上或一早就会把当天要处理的事情全部列出来，并依照重要性分配时间。他管理事情而非管理时间。 习惯五：写日记。 写日记的法则：一、保持弹性，重表达思想，而不用太多严格规则；二、持续；三、用来设计你的生命价值和中心思想；四、记录每件事情的差异化；五、记录特殊时刻及事件；六、解决问题；七、学习问更好的问题；八、在日记上写下自己的宣言；九、把每日写下的东西在月底复习；十、深刻自己的记忆和经验。 习惯六：做喜欢的事。 习惯七：勤于练习基本动作。 习惯八：运用自我暗示的力量。 自我暗示就是把目标用强烈语气不断念出声音，告诉自己，让潜意识无法分