正摇跳绳之快乐的跳绳运动教案.doc

体育课教案人数：40人 水平：水平四 八年级 授课教师： 教材正摇跳绳之快乐的跳绳练习（第一次课）教具绳子40条教学目标1、技能目标：了解巧用跳绳锻炼身体的方法，学会利用和开发身边的可用物品来用于身体锻炼；2、认知目标：学会利用跳绳发展自身的体能，培养学生终身体育的意识；3、情感目标：培养学生团结合作，拼搏向上，勇敢顽强的优良品质。部分课的内容练习分量组织教法与要求教学意图次数时间强度开始部分1、体委集合整队、报告出席人数2、师生问好3、教师登记考勤、检查服装4、宣布本次课内容及要求2分钟小教法：教师用口哨组织学生集合要求：学生动作要求快、静、齐养成良好的纪律作风准备部分1、热身运动徒手操（48拍） (1)头部运动 (2)肩关节运动 (3)腕踝关节运动(4)膝关节 (5)正压腿（6)侧压腿（7)腹背运动2、游戏快速跳跃绳子8分钟中学生认真做热身运动教师讲解游戏玩法与规则：游戏规则，学生分成四组，每一组同学围成一个圈，并且每一组派一名队长出来，队长手持绳子，站在圆圈中间，人和绳子快速转动一圈，当绳子经过时，圆圈上的同学必须跳起让绳子通过。如被绳子碰到为失败，失败的同学原地做十个俯卧撑。 调动学生的积极性部分课的内容练习分量组织教法与要求教学意图次数时间强度基本部分1、学习正摇跳绳2、辅助练习12分钟5分钟中上中上教师讲解动作要领，学生模仿练习1、握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。2、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可。3、摇绳方法：正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。1、 提踵练习2、 原地点地跳让学生学会跳绳动作辅助练习能提高学生的身体素质，有利于更好的掌握动作小组比赛10分钟中上OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX男女各分为两组进行比赛，左右脚向前摇绳往返跑20米，排头的同学听到哨声后开始比赛，跑回来第二个接着，如此类推，中间脚跘绳子原地继续向前跳，不能拿着绳子跑。比赛过程中注意安全，友谊第一，比赛第二 调动学生的积极性，在比赛中享受跳绳的乐趣结束部分1、放松操：坐下放松，边听老师评论，边放松2X8拍3分钟小1、老师用口令带学生放松四肢肌肉2、学生听口令，随老师进行放松3、深呼吸，尽量放松身心4、注意听老师总结，同时自我总结 放松的目的在于肌肉更好的恢复双基预计平均心率125130运动量曲线预计180 161401201008060 -5 0 5 10 15 20 25 30 35 40 全课平均心率125130次/分，课中最高心率150次/分，全课练习密度45%，负荷165达标