青少年体育运动安全.doc

青少年体育运动安全体育运动能增强体质，娱乐身心，是我们生活中不可缺少的内容，参加体育运动一定要遵循运动本身的规律，才能达到锻炼娱乐的效果，违背了这些规律不但达不到锻炼效果，可能会出安全问题或者严重的事故。所以同学们在参加体育运动时一定注意安全，了解如下事项：一，身体各项条件必须符合运动的要求有如下疾病不宜体育运动：（1）体温升高的急性疾病；（如发烧）（2）各种内脏疾病（心、肝、肺、肾、胃肠病）的急性阶段；（3）凡是患有出血倾向的疾病，（如，鼻、上呼吸道出血、消化道出血后不久、或伤后不久而有出血危险等症状的）（4）患有恶性肿瘤、传染病（如流感、皮肤病严重的患者）（5）患有心脏病、高血压、哮喘、肺结核等病的人不宜参加剧烈运动；（6）女生月经期体育锻炼的卫生要求：要适当减少运动量、不宜从事剧烈运动、不宜游泳、有痛经或月经紊乱者应停止体育运动；二，参加体育运动的场地、器材必须具备安全条件参加球类运动的场地一定要符合国家规定的要求，地面必须平整，边界外两米以内不能有障碍物，足球比赛不能在水泥场地上进行，篮球比赛不能在太光滑和太粗糙的水泥地面上进行，比赛用球的气压不能打的太涨，在进行技巧、体操、单双杠、跳高等练习时，必准备好厚度符合要求的保护垫子，各种体操器械必须稳固，切记不能在松动的器械上做运动，在器械上做练习时，一定要保护垫，在器械旁边要安排相应的人员作保护和帮助。在进行杠铃、哑铃等举重练习时，一定要遵循由轻到重的试举顺序，不能头脑发热一开始就举极限重量，否则就很容易受伤。三，在运动时要遵守有关管理秩序无论上体育课、参加运动竞赛，同学们必须遵守赛场纪律和秩序，服从比赛场上老师或裁判员的指挥，特别是在举行田径运动会时，要远离投掷区，有竞赛时不能横穿跑道，参加足球、篮球等项目的比赛时，要学会保护自己，不要在争抢中蛮干而伤人，更不能做出违背体育道德的危险动作来针对对手。做到友谊第一，比赛第二，以平和的心态看待比赛结果，好好享受比赛过程；真正达到娱乐和锻炼身心的效果。四，做好运动前的准备工作和运动后要注意的事项（1），要准备好用于相应项目的鞋、服装，注意：无论足球或篮球所穿的运动鞋的鞋底都不能光滑的，也不能穿皮鞋参加这些项目的比赛，否则容易产生打滑现象，造成受伤；（2），运动前一定要做好充分的准备运动，以使身体较好地适应比赛的要求；切记不做准备运动就进入剧烈比赛状态，这种情况容易使身体产生缺氧，从而出现晕厥、运动性腹痛、肌肉抽筋等现象。参加运动前不能吃得过饱或者喝过多水，餐后要一个时以上才能参加运动。（3），剧烈运动后不要立即停下来休息，要做好放松运动，例如慢跑或拉伸的运动，这样能帮助身体的恢复，同时剧烈运动后不要马上大量饮水，吃冷饮，也不要立即洗冷水澡；最好喝一些淡盐水以补充身体丢失的水分和盐分，等身体平静下来洗个热水澡，这样能帮助身体的恢复。五，运动损伤的应急处理由于体育运动存在的偶然性和在比赛过程中发生的不可预知性，意外时有发生，在我们做好预防措施的前提下，也应懂得一些运动急性损伤的急救和处理原则，一方面保护受伤者的生命安全，防止伤情加重，另一方面有利于损伤的恢复减轻伤员的痛苦。1，运动损伤的处理（1）擦伤处理方法：用生理盐水清洗创伤面，再涂红药水，以免发生感染，大面积的擦伤要手消毒纱布覆盖或包扎。（2）扭伤、拉伤轻度的受伤应立即冷敷和加压包扎，24小时后才可进行热敷或按摩治疗，注意在刚受伤时切勿进行按摩和搓揉，以免造成受伤部位充血肿涨，形成瘀血，从而加重伤情。严重的受伤（如韧带或肌肉断裂）包扎后应立即送往医院治疗。（3）脱位、骨折首先固定伤位，避免移动，立即送往医院；若发生休克时，应迅速使伤者复苏，如刺激人中、合谷穴等。（4）脑震荡首先要让伤者安静、平卧，不要随便移动位置，勿摇晃，牵扯，对头部进行冷敷，对昏迷者应进行复苏抢救；伤者清醒后再度昏迷或发生剧烈的头痛、呕吐者，应立即送医院抢救。（5）中暑中暑是当气温过高时，体温调节发生紊乱，进而导致机体内环境紊乱，从而引发一系列的病理征象。（头晕、乏力、胸闷、口喝、大汗、高热甚至昏迷或痉挛）处理时使患者迅速脱离高温环境，到阴凉处休息，口服十滴水、人丹或涂清凉油，同时补充含盐的清凉饮料；若是重症中暑，在急救的同时尽快送医院救治。预防中暑应避免在高温的时段进行耐力性或剧烈性的户外体育比赛。同时运动时补充低糖含盐的饮料。2，运动损伤的急救（1）止血出血分外出血、内出血和皮下出血型3种，一般多发生混合型出血；止血的方法有高抬伤肢、指压、加压包扎、止血带和冷敷等方法。（2）处置休克一般让休克者平卧，下肢抬高，保持体温，使呼吸畅通，掐人中等使其尽可能苏醒，在一般处理后，应立即送往医院进行抢救。（3）溺水溺水者被救上岸后，首先迅速清理口鼻内的分泌物，