大学成长从心开始

大学成长从心开始高职高专学生适应心理辅导,心灵引导智慧的本质就是适应。皮亚杰社会犹如一条船，每个人都要有掌舵的准备。易卜生,第二章,心理学堂,一、高职高专新生的角色转换二、高职高专学生的心理特点三、高职高专新生的心理调适,一、高职高专新生的角色转换,（一）社会角色的转变：从中学生到大学生（二）奋斗目标的转变：从升学到就业（三）生活方式的转变：从依赖到独立,心理词典社会角色,社会角色也叫角色。角色是来自早期法国剧院里的词语，指上面写着演员角色的纸卷。在心理学中，社会角色是指处于一定社会环境的人应当具有的与其社会环境和身份相适应的责任及履行责任的行为模式，是个体在特定的社会关系中处于一定位置时所执行的职能。,成长烦恼“回到老地方”,案例描述：小邢，女，中学阶段学习刻苦，成绩很好，老师喜欢，父母也高兴。从一个小山村来到省会某高职院校上学，虽然不是很好的大学，但是对她、对她的小山村来说，已经很了不起了。带着家人及全村人的重托，她开始了大学生活。可是她对新环境极不适应，普通话说不好，不敢与同学交流，生活也不习惯，周围又没有一个熟人，她感到很孤独，很寂寞，觉得自己万分的痛苦，情绪低落。父母每次打电话问她的情况，她都哭个不停。无奈，父母只得来到学校陪她一个月。可父母走后一个星期，她便偷偷退了学。,案例分析：任何事情都是有利有弊、有得有失的。当你远离家乡，来到外地上大学时，你获得了更好的学习环境，但同时你也将有所失离开你熟悉的环境，离开那些深有感情的老师和同学。从任何事都由大人做主到常常要自己拿主意，从由老师制订学习目标、学习计划到自己独立去适应新的教学风格和学习方式，从中学时代的好友陪伴到初入大学的孤独失落，大学新生面临众多的“心理丧失”。其实，人的一辈子，其实就是一个不断“丧失”的过程：婴儿丧失了襁褓，才能学会站立和走路；青少年丧失了父母的呵护，才能成为具有独立生活的人,如果我们一辈子都惧怕丧失，都不愿意付出任何代价，那么我们也终将丧失发展的机会。从这个角度来看，你今天由于丧失所带来的暂时的痛苦和不适应，换来的正是明天的飞跃。如果明白了这一点，那么与其消极被动地面对新的环境，不如积极主动地去适应新的环境。如果你想赢得别人的喜爱，赢得朋友，就必须开放自己、关心他人。其实，时间长了，你就会发现，大学里的新同学一样可爱。当你有了新朋友时，就会有人分享你的快乐和烦恼，你也就有了更多的动力和乐趣。,（四）学习方式的转变：从被动到自觉1学习环境的转变2教学方式的转变3学习方法的转变4学习心态上的不适应（五）交往方式的转变：从旧友到新朋,心理词典学习态度,学习态度是指学习者对学习的较为持久的肯定或否定的内在反应倾向。通常可以从学习者对待学习的注意状态、情绪倾向与意志状态等方面来加以判定和说明。学习态度受学习动机的制约，是学习者在学习活动中通过获得一定的经验而习得的，也是可以改变的。它是影响学习效果的一个重要因素。,心灵鸡汤猫头鹰搬家,一只斑鸠看到一只猫头鹰正背着包低头飞行。斑鸠问道：“你要到哪里去？”猫头鹰回答说：“我准备搬到东方去。”斑鸠问：“为什么呢?”猫头鹰说：“村里的人都讨厌我的叫声，所以我要搬到东方去住。”斑鸠说：“如果你能改变你的叫声，搬到东方去是可以的；如果你不改变叫声，即使搬到东方去，那里的人们也会讨厌你的叫声的。”,心灵鸡汤穿越“死亡之海”,世界第二大沙漠塔克拉玛干被称为“死亡之海”，以前还从未有人徒步穿越过它。1998年11月18日，52岁的欧洲女性卡拉，只身一人，历时20天，从南向北穿越“死亡之海”成功。她回答记者提问时说：“没有什么危险，一切都很正常。”据报道，卡拉的背囊睡袋是专门研制的，重量轻，保暖性强。背囊上的太阳能电池，可以为携带的卫星电话、定位仪等提供电源。她带的药片食品长效蛋白，吃一片可以长时间不用进食。为了这次探险，她两年前就进行了系统的调查。比如选择冬季是为了避开春天的沙暴、夏天的高温及秋天的大风。冬天虽冷但可以通过保暖服装来克服。选择冬季，是成功的主要原因。卡拉说：“我不挑战自然，我是千方百计地适应自然。”,启示：要战胜自然，仅有挑战的勇气是不够的，还需要有很强的适应自然的能力和科学的计划，这样才能具备战胜自然的素质和实力，才能最终战胜自然。每个人生活在大千世界里，总会有与自己性格、观点相冲突的时候，但个人毕竟是从属于社会的一个小分子，所以要学会适应社会发展的主旋律，这样才会有机会让自己人生的小旋律与社会合拍，也才能奏响属于自己的华美乐章。,二、高职高专学生的心理特点,（一）生活环境变化带来的独立性与依赖性的矛盾成长烦恼“我的第一步”案例描述：某高职院校新生在描述“我的第一步”时写道：“秋高气爽的九月，怀着美好的憧憬，从安静的小镇来到省会的这所学校，开始了我的大学生活。刚开学，失望便接踵而至，出现在我眼前的是一个与过去完全不同的世界，吃饭是在集体食堂，睡觉是在集体宿舍，上课是在上百人的大教室。我从小到大从未离开过父母一步，自理能力差，依赖性很强，第一次体会到万事靠自己的艰辛。”,案例分析：并非所有的新生都能有勇气坦陈自己对父母的依赖。大部分学生进入大学前的日常生活往往是饭来张口，衣来伸手，不需自己照料，缺乏一些起码的锻炼和生活常识。因此，对于大学新生而言，离开家庭的“襁褓”，开始过独立的而且是集体的生活，是生活道路上遇到的第一个新课题。这也正是大学新生急需补上的一门必修课。,（二）理想与现实的差距导致失落心理（三）自信与自卑的矛盾成长烦恼“耻辱的破布鞋”,心灵鸡汤一只蜘蛛和三个人,雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地又掉下来第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语道：“我的一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。第二个人看到了，他说：“这只蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去？我以后可不能像它那样愚蠢。”于是，他变得聪明起来。第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是，他变得坚强起来。,成长烦恼“耻辱的破布鞋”,案例描述：某高职院校大一新生郑某，家在农村，家境贫寒，在中学时与其他同学的家庭情况差别不大，因此没有心理负担和压力。可来到大学后，同宿舍的同学家庭条件都比他好，使他有了沉重的压力。有一次他去打篮球，穿了一双破布鞋，遭到同学的嘲笑，由此产生了一种强烈的耻辱感，从那以后，他就再也没有勇气走进篮球场，甚至和同学的交往也少了。他总是担心同学背后议论他，嘲笑他，感到很自卑，但他目前又无法改变这种局面，心中十分痛苦，甚至产生过绝望的自杀念头。,案例分析：实际上，在大学生的交往过程中都会或多或少地出现这样或那样的问题，在每个成长的大学生中，都应克服自卑，积极面对生活，尽可能看到自己的优点和长处，以乐观的心态找准努力的方向。,（四）学习适应困难而导致的焦虑和困惑（五）人际交往困难导致孤独和抑郁成长烦恼“孤雁单飞”,成长烦恼“孤雁单飞”,案例描述：2009级新生小芯是家里的独生女，家庭经济条件很好，养成了以自我为中心、个性张扬的性格。经过一段时间的相处，同学们都觉得她高傲、盛气凌人，说话办事也比较刻薄、挑剔，不给别人留面子，大家都很不喜欢她，没人愿意与她做伴。小芯慢慢地被孤立，形单影只，自己感到很苦恼。,案例分析：大学新生在适应期出现的种种问题，应该说是一种正常现象。全新的集体生活与和父母在一起的生活很不一样，因为父母可以最大限度地包容你，但是现在却需要你去包容其他同学。每个学生都有人际交往的需要和愿望，对友谊的渴望强烈，但不一定知道如何交往。这一方面是环境变化的结果，另一方面是大学新生自身弱点的反映，同时也和传统家庭教育的误区有关。凡此种种不适应问题不同程度地存在于一些新生的身上，影响了他们的生活。因此要想建立和保持良好的人际关系，就要改变对人际交往的态度，学会跟其他人沟通、交流和协调。,三、高职高专新生的心理调适,（一）转变角色，正确评价自我1做好心理准备2调整角色心理（二）熟悉校园环境，适应大学生活1调整生活方式，尽快培养生活自理能力(1)应学会日常生活的打理(2)了解学校各项规章制度,心理词典适应,适应一词来源于生物学，用来表示能增加有机体生存机会的身体和行为上的改变,心理学中用来表示对环境变化做出的反应。适应有狭义和广义之分，前者是指当作为有机体的人遭受心理挫折时，主体利用自我防御机制来减轻压力，恢复心理平衡的内在过程，更多表现为无意识的适应过程，作为主体没有发挥其主观能动性来改变环境；而后者则是在前者的基础上，时间位于前者之后，伴随个体心理成熟和思维水平的提高，主体能够利用自身的调节系统，充分发挥自身潜能，从而使自身的内外环境达到平衡的过程。,2转变学习方式，化被动为主动(1)要培养学习的独立性(2)要实现由应付升学考试到提高自身素质和能力的转变(3)要培养学习的选择性3培养自身人际交往能力，积极融入新集体,成长烦恼“自由得无所适从”,案例描述:某高职高专新生小李，觉得大学生活太自由了，自由到不知道该做些什么。他说：“上大学以前，总会有很多作业，每天忙忙碌碌，过得很充实。上了大学后，课少了，作业几乎没有。每天除了上课和自习以外，还有很多空余时间。宿舍的哥们总是在一起，不是睡觉就是打游戏，要么就是出去打球。我觉得这种生活太无聊了，但又实在想不出能干些什么有意义的事儿。渐渐地，发现自己变懒惰了。看着毕业生面对就业时的焦急愁闷，自己实在觉得未来很迷茫”,案例分析：首先，大学的学习方式与中学不同，不再是老师追着学生学习，而是要学生主动去请教老师。这种从被动学习到主动学习的转变，让许多人难以适应。其次，大量的时间需要自我管理，而不是被他人支配，这种管理能力的缺失，也是让很多人迷茫的原因之一。对于习惯了被老师安排得满满的、习惯于死记硬背的学生来说，进入大学后可能会突然感到“失重”，不知道该学什么，怎么学。学习的具体方法因人、因学科而异，但有一点是共同的，即变被动学习为主动学习。学习并非仅仅是听课与阅读教科书，还包括和老师同学交流、阅读参考书目、参加实践锻炼，等等，关键是你要充分利用校园中的各种资源，并将所学的知识很好地应用到实践中去。所以，合理安排时间，多和老师、同学沟通，充分利用好身边的资源，会让你尽快适应大学生活。,（三）学会自我心理调适1新生学习心理调适的途径（1）课堂（2）讲座（3）自学2高职高专新生适应期心理调适方法（1）顺其自然法（2）积极暗示法（3）再定目标法（4）参加实践法（5）宣泄情绪法（6）交流沟通法,心灵鸡汤山不过来我过去,一位大师隐居几十年练就了“移山大法”。一天，有人找到大师，请他当众表演一下。大师对着一座山念念有词，然后大声叫道：“山过来，山过来”可那座山仍岿然不动。大师于是走向了那座山，说道：“山不过来，我就过去吧，这就是移山大法。”,心灵鸡汤懂得适应的蚌,当沙子进入蚌的内壳时，蚌觉得非常不舒服，但是又无力把沙子吐出去。所以蚌面临两个选择：一是只顾抱怨，却又无济于事，让自己的日子很不好受；另一个是想办法把这粒沙子同化，使它跟自己和平相处。于是蚌开始把自己的精力和营养分出来一部分把沙子包起来。当沙子裹上蚌的外衣时，蚌就觉得它是自己的一部分，不再是异物了，沙子裹上蚌的成分越多，蚌越把它当做自己的一部分，越能心平气和地和沙子相处了。适应“异己”的结果是：蚌孕育了一颗光彩夺目的珍珠。,心海扬帆俱乐部,活动一：心理剧场为什么别人总跟我作对活动二：心理影吧美丽人生活动三：点歌台相亲相爱一家人活动四：加油站给大学新生的几条忠告活动五：心理训练营无家可归活动六：户外拓展训练让爱住我家活动七：心理测试心理应付方式测验,活动一：心理剧场为什么别人总跟我作对,【剧情介绍】美艳是独生女，在家里备受呵护，言行比较自我，来到新环境，与宿舍同学相处不太融洽，觉得大家总跟她作对。起初大家还都让着她，但时间长了，矛盾逐步升级，终于有一天爆发了。请大家帮她想想办法，让她认识到自己的问题，尽快地融入新集体。【人物】美艳、海红（学习委员）、文娟、小曼【场景】宿舍【道具】椅子、手机、纸、笔、书、脸盆、毛巾等,场景一：宿舍里，晚上熄灯前，海红、文娟、小曼三人一边说笑一边紧张地洗漱，准备就寝，只有美艳坐在床上看书，眉头紧锁，嫌大家洗漱的声音打扰了她看书。熄灯后，其他同学都已上床休息，美艳才合上书开始洗漱，文娟提醒她轻点，她却依然如故,场景二：宿舍里，午饭后，海红通知大家明天要收实验报告，让大家抓紧时间完成。见美艳不在，就留了张纸条放在她床上，三人各自有事离开了宿舍。美艳一中午没回来，见到纸条已经是晚上快熄灯了，因为没有做完报告非常恼火，冲海红一通吼：“你怎么通知的啊？写个条放这就完了？怎么当的学习委员啊？耽误了事你能负责啊”,场景三：宿舍里，下午没课，美艳在宿舍里躺着看书，文娟用手机听音乐。美艳让文娟小点声，文娟把声音调小了。美艳觉得声音还是大，便要求文娟把音乐关了，文娟不小心调错了方向，把声音调大了，于是美艳说文娟是故意的。文娟也忍无可忍，两人你一言我一语争吵起来，最后竟厮打起来拓展训练：请大家分组讨论美艳的问题出在哪里，怎样做才是正确的。把讨论结果分角色表演出来。,活动二：心理影吧美丽人生,故事梗概：乐观开朗的犹太青年吉多和朋友驾车来到城里，邂逅了美丽的女教师朵拉，经过几番巧遇和努力，他终于与朵拉结婚，经营了梦寐以求的书店，并生了一个可爱的儿子约书亚。可是，好景不长，纳粹在约书亚五岁的生日上抓走了吉多一家。为了不让孩子幼小的心灵受到伤害，在惨无人道的集中营里，吉多试图让约书亚以为这只是一场游戏，游戏规则是不能哭不能闹不能想妈妈，率先得到1000个积分的孩子就可以得到一辆真坦克。“游戏”结束时，吉多惨死在纳粹的枪下，而约书亚得到了“游戏”的最高奖赏。从这部影片中我们看到了什么？,在惨无人道的集中营里，吉多为了不让幼小的儿子面对人生悲剧，一直表现出超乎寻常的意志力，一面极力控制内心的恐惧，一面教儿子如何在残酷的环境中体验生活的乐趣，至少在孩子心里，每天增加积分的快乐可以弥补他日复一日、难以为继的煎熬。在苦难中求得生存需要的是智慧与坚强，在绝望中期盼需要的是乐观的态度和人性的力量。美好的生活靠时时处处的感受和累积，珍惜生命，善待自己，关爱家人，智慧生存，人生本来就是一场历练。痛苦只是暂时的，唯有乐观的人才能得到美丽的人生。,希腊有一句格言：生命是自然的赏赐，但幸福的生活是智慧的赏赐。凡事不妨以积极乐观的态度承受，与其在忧心忡忡的困境或失落中等待，不如欢欢喜喜地面对。现实中，让我们化消极为达观，给自己做一个智慧背囊，用欣赏的心态和眼光看待生活，倾听生命的声音。智慧生存，别辜负这一场美丽人生。拓展训练：欣赏完这部电影，你还得到什么启示呢？说说看。,活动三：点歌台相亲相爱一家人,相亲相爱一家人作词：陈乐融作曲：陈耀川我喜欢一回家，就有暖洋洋的灯光在等待我喜欢一起床，就看到大家微笑的脸庞我喜欢一出门，就为了家人和自己的理想打拼我喜欢一家人，心朝着同一个方向眺望我喜欢快乐时，马上就想要和你一起分享我喜欢受伤时，就想起你们温暖的怀抱我喜欢生气时，就想到你们永远包容多么伟大我喜欢旅行时，为你把美好记忆带回家因为我们是一家人，相亲相爱的一家人有缘才能相聚，有心才会珍惜，何必让满天乌云遮住眼睛因为我们是一家人，相亲相爱的一家人有福就该同享，有难必然同当，用相知相守换地久天长,我喜欢一回家，就把乱糟糟的心情都忘掉我喜欢一起床，就带给大家微笑的脸庞我喜欢一出门，就为了个人和世界的美好打拼我喜欢一家人，梦朝着同一个方向创造当别人快乐时，好像是自己获得幸福一样别人受伤时，我愿意敞开最真的怀抱当别人生气时，告诉他就算观念不同不必激动当别人需要时，我一定卷起袖子帮助他因为我们是一家人，相亲相爱的一家人有缘才能相聚，有心才会珍惜，何必让满天乌云遮住眼睛因为我们是一家人，相亲相爱的一家人有福就该同享，有难必然同当，用相知相守换地久天长处处为你用心，一直最有默契请你相信这份感情值得感激,感悟：离开父母悉心照料下的安乐窝，独自一人踏上求学之路，来到陌生的城市，结识陌生的人们，总有些不适应，但是换个角度想想，偌大的世界，我们与这些同学师长相遇、相识，并且要在一起共同度过人生中最美好的大学时光，谁能说这不是一种缘分呢？既是如此，何不让我们敞开心扉，坦诚相待，就像家人一样相亲相爱、包容关怀，你会发现，宿舍、班级甚至社团、协会，都是一个个温暖的家。拓展训练：你从这首歌中还体会到了什么？你还能列举出哪些歌曲对你有激励作用？说说看。,活动四：加油站给大学新生的几条忠告,给大学新生的几条忠告:1进入大学，同学们对你的过去是一无所知的，这是你重新塑造自己形象的最好的时机。2大学可能有真实的爱情，但只是可能。很多时候两人是因为别人都谈恋爱而羡慕或者别的原因而在一起。3你在大学有很多意外用钱的地方。为了你的家人和你自己的前途，永远别乱花钱。4你大学的朋友很可能就是你将来事业的一部分。但是你也应该让自己有能够帮助他们的实力，所以，你要努力。5很多事情当你再回忆时会发现其实没什么。所以，不管你当时多么愤怒，都告诉自己不必这样。,6学习，永远不要忘记。如果你学习失败了，你就什么也不是，当然，也不排除意外，但问题是，你会是那个意外吗？7好好利用在公共场合说话的机会，展示或者锻炼自己。8别为你自己和他人下定论，这非常重要。你所看到听到的可能只是其中的一面。9很多事情别人通知你了，要说谢谢，没有通知你，也不要责怪，因为那些事情你其实应该自己弄清楚。10经常给家里打个电话，即使他们说不想你。11如果你在学校时很少去图书馆的话，你就等于浪费了一大笔的财富。12如果你的个性让很多人对你敬而远之，那么你的个性是失败的。个性的成功在于能吸引，而不是能排斥。,活动五：心理训练营无家可归,【目的】尽快融入新环境、新集体。【时间】15分钟。【操作】首先让学生围成圆圈，手拉手，充分体会大家在一起的感觉。然后老师说“马兰花开，马兰花开”，学生问“开几瓣？”老师说“开N瓣”（N小于学生数）。学生按这个数字形成一个“家”，拉起手来。圈外的学生，就是“无家可归”的人。让没有找到“家”的学生谈谈游离在团体之外的感受。此游戏可用于“建立团队、人际交往”等主题教育。,【分享】当你听到口令后，你最希望的是什么？当你成为无家可归者，你的感受是什么？当你在团体中，你的感受是什么？怎样才能让自己成为团体中的一员？,活动六：户外拓展训练让爱住我家,【目的】进一步增强集体凝聚力，积极融入生活中并展望未来。【形式】6-8人一组。【时间】30分钟。【道具】白报纸、彩笔、录音机、歌带、白板、透明胶带、空地。【程序】1播放轻柔音乐，让所有学生闭上眼睛，进入放松状态。2然后请大家去想想：假如所处的这个班集体是一棵树，那你愿意它是一棵什么树？你愿意做这棵树上的什么？如何才能让这棵树茁壮成长？,3睁开眼睛后，所有学生在限定时间内，通过充分讨论，发挥各自的想象力，接力将图画完成，每个人在所画之处签上自己的名字。画图的过程中播放相亲相爱一家人作为背景音乐。4画完后小组内展示家庭树，每个学生解释自己所画的内容及寓意。5最后张贴各组作品（在白板上），邀请每组派代表对图画进行解说，根据各组合作的程度、图画的新颖度、解说的水平等进行评比（可评出最牢固的树、果实最多的树、最粗的树等）。,【分享】1家庭树的含义及其寓意是什么？2你在家庭树上的位置和作用是什么？3你可以为家庭树贡献什么？,活动七：心理测试心理应付方式测验,指导语：请认真阅读下述题目，并选择当你身处压力情景时，最可能使用或采取的表达方式。（请在以下四种答案中，选择最符合你自己实际情况：“0”表示不用或者没有用过；“1”表示有时使用；“2”表示使用很多；“3”表示使用最多）回答问题的时候，请在自己心中想象这种压力情景。,1我会主要考虑以后怎么办。2我尽量去分析问题，以便更好地理解它。3我转向其他活动或工作，不再去想那些事情。4我认为时间一过，事情自然就会公开化，只是耐心等待。5我争辩或讲和，尽量采取主动。6我会做些不一定有用的事，但至少我是做了。7我争取找到有关的人帮忙。8我会找一些人谈话，以便更多地了解问题。9我会批评或惩罚自己。10我尽量使问题留有某种余地。,11我会期待着出现奇迹。12我会听天由命，有时我运气不好。13我会无所谓，像什么也没有发生一样。14我会尽量控制自己的感情。15我将尽量去看问题好的一面。16我会埋头睡上一觉。17我会向惹起问题的人发火。18我会接受别人的同情和理解。19我会想一些能使自己感到舒服的事情。20我将主动针对该问题做些有用的事情。,21我将尽量去忘掉所有的事情。22我会去寻求专门的帮助。23我做些改变和调整，正所谓“吃一堑长一智”。24我将静观其变。25我会作出道歉或做些补偿。26我会订出行动计划并去执行。27我接受另一件好事情来补回自己的需要。28我会发泄一下自己的情绪。29我会认为是我自找麻烦。30我在事后会比事前感觉好些。,31我会找能帮助自己的人去谈话。32我会尽量先休息，以便暂时摆脱危机。33我会通过喝酒或抽烟等方式来使自己感到舒服些。34我会去做冒险来解决危机。35我尽量做到不冲动，不急躁。36我将寻求新的信心。37我会维护自己的声誉，坚强不屈。38我会重新发现生活的意义。39我认为改变一些事情，整个事情就会慢慢好转。40我将避免与人接触。,41我会尽量不让它影响我，一般不去对它做太多考虑。42我会去征求我所尊敬的亲属或朋友的意见。43我尽量不让其他人知道这件事情有多糟。44我尽量使事