二手烟的危害和12个预防妙招.doc

二手烟的危害和12个预防妙招想必有很多人都生活在二手烟的影响下，别小看二手烟，危害可是大大的。那么，到底二手烟到底有多少危害？危害到底有多大？我们如何减少二手烟的危害？现在我们一起来见证。一、二手烟的危害有一个著名的关于二手烟的动物试验：把三只活蹦乱跳的小白鼠放在一个0.17立方米的盒子内，将三支香烟的烟雾灌入盒子。不出10分钟，小白鼠全都死掉了。解剖后发现，这些小白鼠的肺变暗，并有黑色的斑点。而正常肺的颜色应是粉红色的。 二手烟烟雾量看似很少，但这种吸进身体又呼出的烟雾更具危害性。二手烟的有害物质往往比主流烟多，如两倍的尼古丁、3倍的焦油、5倍的一氧化碳、约50 倍的致癌物质。吸烟者吸烟有自己固定的时间段，而被动吸烟者却多次、持续、反复地吸到多个吸烟者吐出的烟雾，危害更大。1.我国二手烟受害者达7.4亿中国疾病预防控制中心副主任、控烟办公室主任杨功焕日前在一个媒体论坛上透露，最新统计，二手烟受害者达7.4亿。而2007年公布的数据中，这一数字还是5.4亿。2.全球每年60多万人死于二手烟 世界综合医学期刊柳叶刀杂志最近发表的一项研究发现，全球每年有60多万非吸烟者死于二手烟暴露。这项研究对全球二手烟引起的疾病负担第一次进行了 评估。研究发现，2004年，全球40%的儿童、33%的男性非吸烟者和35%的女性非吸烟者暴露于二手烟。二手烟暴露致使每年60多万非吸烟者死亡，其 中近40万人死于缺血性心脏病，16多万人死于下呼吸道感染，6万多人死于哮喘和2万多人死于肺癌。报告指出，女性和儿童是二手烟造成的死亡和疾病负担的 最大受害者。上述死亡人数中，将近一半(47%，或281，000人)为女性，166，000人(28%)为5岁以下的儿童。研究使用“伤残调整生命年” (DALYs)指标进一步揭露了二手烟造成的危害。该指标衡量因健康欠佳、残疾或早逝而损失的年数。报告显示因二手烟暴露产生疾病而损失的年数总计达 1090万年。在失去的“伤残调整生命年”中，61%属于儿童，主要原因是下呼吸道感染(5，939，000年)和哮喘(651，000年)。二、这些地方二手烟常出没：1.医院门诊、饭店、娱乐场所等公共场所大厅2.医院、电影院、商场等公共场所男女卫生间3.医院、办公楼等公共场所楼道4.各企事业单位部分办公室5.饭店、娱乐场所包房三、二手烟的危害1.与吸烟者一起生活患肺癌几率大美国医学研究人员最近发表研究报告指出，被动吸烟即俗称的“吸二手烟”比原先外界所知道的还要危险，一些与吸烟者共同生活的女性，其患肺癌的几率为一般人的2.6倍至6倍。2.吸烟家庭的孩子易换呼吸道疾病有人调查了1000个家庭，发现吸烟家庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。5岁以下儿童，在不吸烟家庭，33.5%有呼吸道症状，而吸烟家庭却有44.5%有呼吸道症状。3.二手烟或有害儿童心理健康英国研究人员发现，经常被动吸烟的儿童出现心理问题几率较高，不过并不清楚这是因为二手烟直接对儿童大脑产生负面作用，还是通过其他机制发挥作用。4.二手烟增加孩子多动症、口吃风险 美国加州大学旧金山分校的研究者对415岁的儿童青少年进行了广泛调查，结果发现：暴露在二手烟环境中的孩子，罹患儿童多动症的风险增加一倍以上，口 吃风险增加将近一倍，头痛的可能性也明显增加。首席研究员，健康经济学教授文迪麦克斯表示，二手烟可能对孩子的认知功能和社交技能产生负面影响，对精神 和身体健康极为不利。5.烟草的部分化学物质可通过胎盘影响胎儿烟草有4000多种化学物质，其中40余种为致癌物质以及致癌物质的催化剂和其他有害毒物，如烟焦油、苯丙芘、苯、尼古丁、一氧化碳、铅、亚硝胺、201Po(钋)、226Pa(镭)以及其他微量放射性核素等，其中部分物质可通过胎盘进入胎儿血液循环。1986年以来有大量关于父母吸烟于儿童白血病发病关系的研究，证实烟草具有经胎盘致癌性。另外，除了致癌以外，吸烟女性分娩畸形婴儿的几率是非吸烟女性的2-3倍。6.60%以上白血病患儿家庭有二手烟污染 由于烟草的的致癌物质，导致成年人与儿童罹患血液病，尤其是白血病的比例大大增加。据统计，吸烟者吸入的苯比不吸烟者高10倍，因而吸烟者罹患白血病的 几率也比不吸烟者高出6-7倍；新华医院儿童白血病患病因素的统计显示60%以上白血病患儿家庭有二手烟污染。说明吸烟在白血病致病因素中占有重要位置。7.吸烟增加血栓形成几率 吸烟者体内的二氧化碳等酸性物质增多，影响了红细胞膜通透性和变形能力，导致红细胞、血小板大量聚集，血粘稠度增高；在此同时，烟草成分还使血管内皮功 能受损，血管壁毛糙，两个因素共同导致吸烟者血管内产生血栓的机会增加，而血栓性疾病如心肌梗塞、脑血管栓塞、肢体血管血栓形成等将严重摧毁吸烟者的健 康。8.二手烟损害听力二手烟不仅伤害眼睛、咽喉，美国最新研究发现，不抽烟但定期吸入二手烟雾者，听力丧失的风险会增加。调查发现，自己曾抽烟，后来又常接触到二手烟的人有14%容易有低、中频率的听力受损。超过46%会出现高频率的听力丧失。9.二手烟增加患子宫癌的风险最新一项研究结果发现，在控制高危险性人类乳突状病毒感染和其它危险因子后，抽烟妇女患中度或中度以上的子宫颈内上皮细胞癌的比率，是没有抽烟妇女的3.5倍。更令研究团队惊讶的是，20岁以上妇女，若每天暴露于他人抽1包或1包以上二手烟环境中持续10年以上，发生轻度、中度或中度以上的子宫颈内上皮细胞癌机率，是对照组的3.3倍及6.1倍；持续20年以上，风险更提高到4及7.2倍。研究发现，没有吸烟但暴露在二手烟环境的妇女，得到子宫颈癌前病变的机率是未暴露者的2.73倍；每天二手烟暴露支数超过10支以上，危险比就提高到3.97倍。四、如何减少二手烟的危害1.室内放些能净化二手烟的植物：现实中，相信很多朋友都或多或少处于二手烟环境中，或者本身就是吸烟者，哪么以下介绍的植物可以缓解室内空气质量。A.吊兰：据了解，有一种吊兰也叫“折别鹤”，不但美观，而且吸附有毒气体效果特别好。一盆吊兰在810平方米的房间就相当于一个空气净化器，即使未经装修的房间，养一盆吊兰对人的健康也很有利。B.芦荟：芦荟有一定的吸收异味作用，且还有居室美化的效果，作用时间长。C.仙人掌：大部分植物都是在白天吸收二氧化碳释放氧气，在夜间则相反。仙人掌、虎皮兰、景天、芦荟和吊兰等都是一直吸收二氧化碳释放氧气的。这些植物都非常容易成活。 D.平安树：目前，市面上比较流行的平安树和樟树等大型植物，它们自身能释放出一种清新的气体，让人精神愉悦。平安树也叫“肉桂”。在购买这种植物时一 定要注意盆土，根和土结合紧凑的是盆栽的，反之则是地栽的。购买时要选择盆栽的，因为盆栽的植物已经本地化，容易成活。若想尽快驱除新居的刺鼻味道，可以用灯光照射植物。植物一经光的照射，生命力就特别旺盛，光合作用也就加强，释放出来的氧气比无光照射条件下多几倍。2.维他命E降低二手烟的危险率：关于预防肺癌，美国国家癌症研究所前阵子发表的报告则说，一些含维他命E丰富的食物，可使吸烟者罹患肺癌的机率降低两成。 研究人员说，研究发现，那些血液里维他命E含量最高的人，得肺癌的比例下降。而那些吸烟时间最短，血液里含维他命E高的人，预防效果最佳。但专家也指 出，具预防肺癌功效的维他命E主要来自食物和全麦面包，而并非维他命E补充剂。富有维他命E的食物包括硬果类、绿色蔬菜、豆类、谷类等。3.生活中，减少二手烟危害的12个妙招：(1)点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害。(2)在别人抽烟时出门转转。(3)每天早晨第一件事就是先开窗户，擦桌子，擦地板可以清除每日尘埃中的烟叶残留物，浇灭烟头用水或者仍到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔。(4)多吃新鲜的蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C)，因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌(如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。)(5)多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等(6)常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等；(7)经常喝茶(8)多吃能够降低胆固醇的食物，如鱼类、豆制品、水果和蔬菜等(9)经常喝牛奶；(10)多吃碱性食物，如水果、蔬菜、大豆等(11)经常吃鱼；(12)在饮酒、吃饭的同时不要吸烟，否则会增加人体对尼古丁及其他一些有害成分的吸收。4.社会交往中，个人如何拒吸二手烟(1)告诉别人和朋友，自己不喜欢吸烟。(2)不要接受别人递上的香烟，要养成拒绝的习惯。(3)不论身在何地，坚持选择“禁止吸烟区”。(4)避免或减少在公共场所接触“二手烟”利用法律来保护自己。公共场所禁烟法已颁布，人们完全有权利用法律来保护自身的利益。(5)加大法律效力。可给报纸和卫生官员写信，督促公共场所达到无烟。(6)确保孩子无论上学前，在学校或放学后都应有一个无烟的生活环境。到无烟或设有无烟区的餐馆就餐。让吸烟者知道自己不喜欢他们在自己身边吸烟。(7)让吸烟者知道他们身上发霉的烟味儿令人反感。(8)家有幼儿最好戒烟五、成功戒烟三部曲1.一部曲确定已做好准备进入戒烟状态从认识到吸烟对人体的危害，到成功戒烟，需要经历5个连续的时期：思考前期(不想戒)：仍在吸烟，还未形成戒烟的动机，没有认真考虑过戒烟，可能会在之后6个月内思想有所改变。思考期(考虑戒烟，但不是近期)：仍在吸烟，已经有戒烟的动机，认真考虑于之后6个月内有所改变，但还未设定戒烟日。准备期(计划近期戒烟)：准备采取行动，认真计划于1个月内停止吸烟。行动期(努力戒烟)：已开始戒烟，并有一段时间不吸烟，但不