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人体足部保健知识大全足部按摩起源于中国。摸脚诊病，按脚治病之法，在中国民间广为流传，且有大量文字记载。足部按摩在战国时期就颇为流行，并有相当显著的疗效。据汉代司马迁所著史记记载：两千多年前，有位医术高明的医家，名叫俞跗，俞与“愈”通用，跗即指足背，意思就是摸脚治病的医生。俞跗摸脚诊病治病的水平非常高超，春秋战国时期的名医扁鹊在为太子治疗厥症时，接待他的中庶子曾以十分崇敬的心情提到古代名医俞跗，说他治病不以汤液醴酒，而能按脚除病，效如桴鼓。可见俞跗可谓是足部按摩的鼻祖了。黄帝内经中载有涌泉穴，认为它是与人体保健密切相关的重要穴位。素女真经有“观趾法”的记载；隋代高僧智凯在，摩诃止观中记有“意守足”的修生法，认为常止心于足，能治一切病；华伦秘籍就有“足心道这门专门研究足部按摩的学问，此术在唐代传到日本，随着汉医学发展不断流传发展，至今不衰。本世纪初，足部按摩通过欧美在中国的教会及所属医疗机构传向西方，并在那里得到了迅猛的发展，各类足部按摩的专著纷纷面世。1938年，美国印古哈姆女士的足的故事出版，为后来的足反射疗法奠定了坚实的基础。1975年瑞士玛鲁卡多女士出版了专著足反射疗法，足部反射图被确定下来，该书印数超过10万册。刺激脚部昆仑穴、涌泉穴、高血压点和转脚腕治疗高血压脚踝以下分布着近30多个穴位，五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。可以说，从脚腕至脚底，是保健养生的一个重镇要区。经常转动脚腕，的确可以对高血压起到辅助治疗的作用，同时可以减缓身体老化速度，还能灵活骨关节。“昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，都在脚踝周围，在转动脚踝时，可以刺激这些穴位，起到保健作用。昆仑穴位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。此穴是人体足太阳膀胱经上的主要穴道之一，刺激它可以治疗头痛、腰痛、高血压、怕冷症等。商丘穴位于人体的足内踝前下方凹陷中，刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。转脚腕的方法很多，可以盘坐在床上，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓慢转动;也可以坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴进行转动;一般每次左右各转100下，早晚各一次。脚底部的一些穴位比如涌泉穴对治疗高血压也有一定作用，如位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处的涌泉穴，按摩它能够治疗神经衰弱、倦怠、失眠、高血压、眩晕、更年期障碍等。位于脚大拇指根部横纹中央的“高血压点”，用两手的大拇指按压此处6秒钟，一天10次，对降血压有显著疗效。平时开会、工作时都可以转转脚腕，晚上洗脚后可以按摩脚部穴位，交替进行，长期坚持，就能起到很好的保健作用。足浴养生法足部保健四季皆宜。足部保健，始于足下。春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。足部保健方法：清水一盆，毛巾一条，备足浴盐、沐足液以及足浴油，既清洁又滋润，或者使用甜杏仁油、杏仁油及鳄梨油精华等纯天然配方，或者以抗菌特性闻名的互叶白千层油和桉属植物油，抗菌效果显著，还能去除不应属于玉足的难闻气味。还可试试由多种中草药成分组成的沐足液，其性质温和清新，能全面洁净足部，还可以辟味杀菌，使双足清洁柔软和轻松。此沐足液适合所有肤质。脚跟按摩去掉死皮。脚跟的茧子可以经过浴足浸泡，茧子会变得柔软，可以通过使用磨砂膏、按摩膏对脚部进行按摩，不但能去除积劳足部老死的表皮细胞，还使足部能明显感到轻松爽滑。足部保健按摩知识详解脚底66个穴位联络五脏六腑：扁鹊曾记载：“两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通”。说明人体足部的气血畅通与否，关系到整个机体的健康。按中医的理论来讲，腿足健康与否，与脾、肾、肝三脏密切相关。中医的经络学说中，连接人体五脏六腑的足三阴经、足三阳经、阴维脉、阳跷脉起止于脚上，并与脚上的66个穴位（占全身穴位总数的10%）相贯通，这些穴位又 是这6条经络的根本。经络是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的通道，能使人体保持着有规律而协调统一的整体生命活力。生物全息医学（胚胎学）认为，任取人体某一局部，它都完整地排列着全身相关组织的反应点，包含着全身的信息，是全身各器官的缩影。足部也如此，故对足部对应区的刺激，可以发挥全息的功能，使相关器官得到调整，既可起到保健作用，又可达到治疗效果。足底穴位详图中医理论记载，人有“四根”耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。人们常说，人老腿先衰，有病脚先疼。足部是人的“第二心脏”，与人体各部分器官有着十分密切的联系。人老脚先衰，木枯根先竭，可见脚对人体的重要性。黄帝内经的足心篇中简述脚底按摩原理：人体器官脏腑各部位在脚底都有反射区，用按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，能调节机能平衡，恢复器官功能，收到祛病健身之效。脚底按摩是一种保健方式，脚踏地面，地心引力使血液无法回流，通过脚底按摩，刺激血液循环，让血液回流上来，可强身健体。脚底和脚趾有千万神经和血管，即使不是按摩反射区，只是稍微按摩脚底，还是具有保健效用。在治疗法上，脚底按摩以刺激脚底与腿侧的点、线、带和区，不只是纯粹按摩脚底反射区，最终目的是达到舒经活络，松弛神经。脚底按摩对慢性病人的助益最大，例如经常失眠、体质虚弱者等，进行脚底按摩后，疗效显著。糖尿病患者的两脚常因病情加剧而得锯掉，关键就在足部末梢神经出现问题。患上糖尿病的病人，应经常接受脚底按摩，让血液通达末梢神经。肾脏病人也应多做脚底按摩。如果病人的肌肉已坏死或出现溃烂现象，就不适合进行脚底按摩。足部反射区分布特点1.人体颈项以上组织器官在足部的反射区左右交叉分布，即左侧的额窦、三叉神经、小脑及脑干、鼻、大脑半球、颈项、眼、耳等反射区分布于右足上，而右侧头颈部的同名反射区分布在左足上。颈项以下组织器官的反射区不发生交叉分布。2.绝大多数反射区的分布双足相同。仅有少数反射区只分布于左足或右足上，如心、脾、降结肠、乙状结肠及直肠、肛门反射区只分布在左足上，而肝、胆囊、盲肠及阑尾、回盲瓣和升结肠反射区只分布于右足上。3.多数反射区在同一足部只有一个位置，少数反射区在同一足部有两个或两个以上的位置，如眼、耳、生殖腺、肛门和直肠、肋骨、尾骨、髋关节、坐骨神经、扁桃体、额窦等反射区有多个位置。足面穴位详图足部按摩减肥方：脚板底是人体所有身体器官的反射区。一般来说。脚底按摩乃是全身的保健护理，因此传统的足底按摩也都是为了治病，殊不知减肥也能以脚底按摩来达到目的。按摩方法：自购足底穴位图一张。泡一盆热水，水温在60左右。把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干。从足底穴位图中找出胃部甲状腺淋巴腺及肺部等反射区，在每个部位按上1-2分钟，左右脚各按3次。按摩功效：按摩甲状腺及其他上述反射区乃是非常有效的消脂法，因为甲状腺主要功能乃治疗肥胖症及情緒不安等症状；而按摩胃部可以减少食欲；淋巴腺及肺部等反射区则是帮助增加免疫力及排毒功能。连续做完一个星期之后，因为人体的整体的循环转好了的关系，身体会觉得比以前轻快，皮肤也会得漂亮而有光泽。左足右足穴位对照脏器等部位关系拼图现代医学主张的脚底按摩的原理：上病取下，百病治足头病医脚百病治足。人之有足，如树之有根，树枯根先竭。人老足先衰，上病取下，百病治足。人们的身体籍由新陈代谢的作用，在到排除体内废物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。如果说这些器官功能失常或减弱，平常是看不出，甚至于感觉不到。由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点），每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效的效果，这就是现在医学所称的（第三医学），利用刺激细胞组织的再生能力，让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。（一般打针吃药称为第一医学，物理治疗或超音波、远红外线照射等为第二医学）。脚底按摩也是第三医学的一种，目前愈来愈受到医界的重视。右脚内侧穴位图足疗治感冒两法：1）可用冷热互浴法。具体作法是：准备两个较大的洗脸盆，其中一个盆内倒入4243温水，另一个盆内倒入1516冷水，水量以能淹没脚踝为度。先将双脚浸入温水盆内1分钟，然后再浸入冷水盆内1分钟。如此交替进行，反复3次，从温水浴开始，以冷水浴结束。需要注意的是，盆内水温在浴足时不断变凉，会影响效果，所以每浴1次，要加入适量的热水，使水温一直保持在4243。第3次冷水浴后，要用干毛巾把脚擦干，穿上袜子，以免受凉。2）治感冒还可用足底穴位外敷法。取白芥子9g、鸡蛋1个，将白芥子研末，用蛋清调匀，外敷足心，以纱布或伤湿止痛膏包贴。此法对感冒发热者有效。咳嗽：取大蒜适量，捣为泥，置伤湿止痛膏中心，每晚洗脚后贴双足涌泉穴，次日晨起揭去，连贴35次低血压：吴茱萸适量捣泥，置伤湿止痛膏中心，贴敷足底涌泉穴，次日晨起揭去，连续贴35次。腓肠肌痉挛：即当腓肠肌痉挛时，将大拇趾向足背内侧扳，很快便可止痛。失眠：朱砂35g，将朱砂研成粉末状，用干净纱布涂浆糊少许，将朱砂均匀黏附于纱布上外敷涌泉穴，以胶布固定。使用前先用热水把脚洗净，睡前贴敷。朱砂有清心、定惊、安神的功能。此法常用于由于心火亢盛所致的心神不安、胸中烦热、惊悸不眠者。足部反射区按摩的选区、配区对于机体某一组织或器官功能失调引起的不适症，一般也应采取“全身按摩，重点加强” 的办法，即把足部所有反射区都按摩一遍，以促进血液秆循环，增强全身各组织器官的机能。在此基础上，根据具体不适症，选取重点反射区，增加按摩的次数与力度上以加强刺激，以收到较好的效果。对于严重的不适，只选取重点反射区进行重手法刺激，可收速效。重点反射区包括基本反射区、主要反射区、相关反射区3部分。1.基本反射区：即肾脏、输尿管、膀胱这3个反射区。主要作用是增强泌尿系统的排泄功能，将体内有毒物质及代谢产物排出体外。无论是保健按摩或是消除不适症的按摩，在开始和结束时都要反复按摩基本反射区3遍。2.主要反射区：是指产生不适症的组织器官或系统在足部相对应的(同名)反射区。也就是说，只认反射区不认症，如腰部的椎骨、关节、韧带、肌肉、筋膜等组织的结构功能异常所出现的腰痛不适可有很多种，无论是哪种腰部不适症，主要反射区都是腰椎反射区。3.相关反射区 根据不适症的性质，可选用与不适症有密切关系的反射区，如各种炎症和发热，可选用免疫系统及内分泌系统的有关反射区。足部按摩一般操作程序足部按摩操作时，一般按照足底部、足内侧、足外侧、足背侧的程序进行施术，先左足，后右足，具体如下：(一)左足顺序1.用拇指指腹或单食指叩拳以轻、中、重3种不同力度在心脏反射区处定点向足趾方向推按，定点按压35次，用于检查心脏功能。2.用拇指指尖或单食指叩拳在肾上腺反射区处定点向足趾方向按压57次。3.用单食指叩拳在肾反射区处定点按压并由前向后推按57次。4.用单食指叩拳在输尿管反射区处开始端深压并从肾脏反射区推按至膀胱反射区57次。5.用单食指叩拳在膀胱反射区处定点按压并由前向后推按57次。实际施术中，肾上腺、肾脏、输尿管、膀胱4个反射区可作为一组反射区一次操作完成。6.用拇指指腹或拇指指间关节背侧屈曲在三叉神经反射区处，由趾端向趾根部方向推按57次。7.用单食指叩拳在拇趾额窦反射区由内向外推压57次，其余的趾额窦反射区由前向后推压57次。8.用拇指或单食指叩拳在鼻反射区推压57次。9.用拇指指腹或单食指叩拳在大脑反射区由前向后推压57次。10.用拇指指端或单食指叩拳在小脑反射区定点按压，再由前向后推压57次。11.用双指钳法在颈椎反射区由后向前推压57次。12.用拇指指端在颈项反射区由外向内推压57次。13.用单食指叩拳在眼、耳反射区定点按压57次，或由趾端向趾根方向推压57次。14.用单食指叩拳在斜方肌反射区由内向外压刮57次。15.用单食指叩拳在肺反射区由外向内压刮57次。16.用拇指桡侧在甲状腺反射区由后向前推按57次。17.用单食指叩拳在食道反射区由前向后推压57次。18.用单食指叩拳在肾脏、胰脏、十二指肠反射区定点按压或由前向后推按57次。实际施术中，胃、胰脏、十二指肠反射区可为一组反射区一次操作完成。19.用单食指叩拳或拇指指腹在横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠反射区压刮57次。20.用单食指叩拳在肛门反射区定点按压57次。实际施术中，横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、肛门反射区可作为一组反射区一次操作完成。21.用双食指叩拳在小肠反射区定点按压并由前向后刮压57次。22.用单食指叩拳在生殖腺反射区定点按压57次。23.用单食指桡侧在前列腺或子宫反射区由后上向前下方刮推或用单拇指指腹推压57次。24.用拇指指腹或拇指指端在胸椎、腰椎、骶椎反射区由前向后推压57次。实际施术中，胸椎、腰椎、骶椎反射区可作为一组反射区一次操作完成。25.用双食指桡侧在横膈反射区由反射区中点向两侧同时刮推57次。26.用单食指叩拳在上身淋巴腺反射区定点按压57次。27.用双食指桡侧在生殖腺(输卵管)反射区由反射区中点向两侧同时刮推57次。28.用单食指叩拳在下身淋巴腺反射区定点按压57次。实际施术中，上身淋巴腺、下身淋巴腺反射区可作为一组反射区双手同时操作完成。29. 用食指桡侧在尾骨(外侧)反射区由上而下再向前的刮、点、推压，5一7次。30.用单食指叩拳在膝关节反射区定点按压并环绕反射区半月形周边压刮57次。31.用单食指叩拳或双食指叩拳在肘关节反射区第五跖骨基底部从前、后各向中部按压5-7次。32.用单食指叩拳在肩关节反射区分侧、背、底3个部位由前向后各压刮57次或双指钳夹肩关节反射区的背部和底部57次。33.用拇指指端在躯体淋巴腺反射区背面点状反射区定点按压和用单食指叩拳在底面点大反射区定点按压各57次。34.用双拇指指端或双食指指端在扁桃腺反射区同时定点向中点挤按57次。35.用拇指指端或食指指端在喉和气管反射区定点按压或按揉57次。36.用双拇指指腹在胸部反射区由前向后推按，双拇指平推1次，单拇指补推1次，各做57次。37.用单食指桡侧在内耳迷路反射区由后向前刮压57次。38.用拇指指腹在坐骨神经反射区(内、外侧)由下向上推按57次。39.重复肾脏、输尿管、膀胱3个反射区手法操作35次。(二)右足顺序右足与左足有相同的反射区，也有不同的反射区。相同反射区的按摩方法同左足，不同反射区的按摩方法如下：1.用单食指叩拳在肝脏反射区由后向前压刮57次。2.用单食指叩拳在胆囊反射区定点深压57次。3.用单食指叩拳在盲肠及阑尾、回盲瓣反射区定点按压57次。4.用单食指叩拳或拇指指腹在升结肠反射区由后向前推按57次。足部按摩手法(一)单食指叩拳法：一手握扶早间部，另一手握拳，食指弯曲.拇指固定，以食指的近节指间关节为施力点压刮足部反射区(图1-5)。适用反射区：额窦、垂体。头部、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指肠、胰脏、肝脏、胆囊、肾上腺、肾脏、输尿管、膀胱、腹腔神经、大肠、心脏、脾脏、生殖腺、肩关节、肘关节、膝关节、上身淋巴腺、下身淋巴腺等。(二)拇指指腹按压法：一手握足，以另一手的拇指指腹为施力点，按压足部反射区。适用反射区：心脏(轻手法)、胸椎、腰椎、骶椎、外生殖器和尿道、髋关节、肛门和直肠、腹股沟、坐骨神经、下腹部等。(三)单食指刮压法：手握扶足部，另一手拇指固定，食指弯曲呈镰刀状，桡侧缘施力刮压按摩(图1一6)。适用反射区：生殖腺、子宫或前列腺、尾骨(内侧)、尾骨(外侧)、胸部淋巴腺、内耳迷路等。(四)拇指尖端施压法：一手握足，另一手拇指尖端施力按压。适用反射区：小脑及脑干、三叉神经、颈项、支气管、上颌、下颌、扁桃腺等。(五)双指钳法：手握足，另一手食指、中指弯曲呈钳状，夹住被施术的部位，拇指在食指中节上加压施力按摩(图17)。适用反射区：颈椎、甲状旁腺、肩关节等。(六)双拇指指腹推压法：用双手拇指指腹同时施力推压。适用反射区：肩胛骨、胸(乳腺)等。(七)双指拳法：用一手握扶足部，另一手半握拳，以食指、中指的近节指间关节顶点施力按摩(图1一8)。适用反射区：小肠、肘关节等。(八)食指刮压法：食指弯曲呈镰刀状，以食指桡侧缘同时施力刮压按摩。拇指固定足部。适用反射区：膈(横膈)。足部按摩注意事项1.按摩室要空气新鲜，温度适宜，避免宾客受风着凉。夏天按摩时不可用风扇吹宾客双足。2.按摩前，保健按摩师与宾客要洗净手、足，剪短指(趾)甲，以防损伤皮肤及交叉感染。并备好按摩巾、按摩膏等所需用品。3.按摩开始时，心须先探查心脏反射区，并按轻、中、重3种手法力度进行。在了解心脏是否正常的情况下，再决定按摩力度及施术方案，以免发生意外。4.饭前0.5h及饭后1h内不宜做足部按摩。饥饿易引起低血糖、虚脱；进食后进行足部按摩会进一步刺激胃肠蠕动，加重胃肠负荷，引起胃肠功能紊乱。5. 足部有外伤或感染时，可按摩对侧足部的相应部位或同侧手部对应区域。若因手法不当引起局部红肿、瘀血，可涂一些红花油或樟脑酊等，待局部恢复正常后再进行按摩。6.按摩时尽量避开骨骼突起处，以防止损伤骨膜。对敏感区应避免重度刺激，对儿童及多数女性，宜用轻手法刺激。7.按摩后 0.5 h内，嘱宾客饮用 300500mL温开水，以促进代谢产物及时排出体外。儿童、老人、体弱多病者，可适当减少饮水量，以 150200mL为宜。8.按摩的时间，以宾客需要而定。一般以3045min为宜，不宜过久。9.按摩后可出现下列短暂反应，客人不必惊慌，坚持数日后，反应可自行消失，不要放弃按摩。(l)按摩后尿量增加，气味变浓，颜色变深。(2)出现低烧、发冷、疲倦、全身不适等症状。(3) 按摩后踝部肿胀，有淋巴阻塞现象者更为明显。(4)下肢静脉曲张者静脉曲张更明显。(5) 反射区疼痛明星或器官功能失调现象加重。10.长期接受足部按摩的宾客，痛觉的敏感逐渐降低，为提高其敏感性和按摩效果，可嘱客人用1%的热盐水(水温45左右)浸泡双足2030min。11.按摩后，木者用温水洗手。冬天外出应带手套，以保护手部关节。每月可用活血化瘀、通经活络的中药，水煎、熏洗、浸泡双手20-30min。常用的泡洗处方为：当归、木瓜、苏木、细辛、生姜、红花、骨碎补、生地、泽兰各10 g。12、女性月经期及怀孕期，一般应慎用足部按摩或禁用足部按摩。13.局部皮肤感染、溃烂、出血性疾病，急性传染病，肺结核活动期、性病、食物中毒、急性心肌梗塞，严重的心、肾衰竭、肝坏死等危重病人，禁用足部按摩。14.足部按摩可同时配合其他疗法，但不宜同时针炙。15.术者要根据不同宾客的足部特征，因人而异找准反射区，按摩的施力方向要正确，力度要适宜，均匀并有深透感。足部保健五WWHAT什么是足疗？足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足浴是指用20多种中草药配制的药液浸泡足部。使其中的药力、热水的热力共同作用于足部，达到活动经络、祛病强身的效果。双足包含人体各脏腑器官健康与否的全部信息，足部按摩可通过神经反射作用使人体内环境得到调节、稳定和平衡，调动人体潜在的自我防御能力，提高免疫功能，从而达到保健、强身与治疗的功效。初次做足疗的人会感到很疼，做的次数多了疼痛感会逐渐减轻，因为足疗不是一般地抚摸，只有对相应反射区用力按摩才能达到效果。足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。WHY为什么对人体有益？人体足部比其他器官如手、耳、鼻、唇等面积都大，同时肌肉相对较厚，毛细血管密集，神经末梢丰富，结构复杂，远离心脏，是血液循环最弱的部位。当我们全面按摩足部反射区后，足部的温度会升高，血液流速加快，同时足部的沉积物被按摩“碎”，它会随着血液循环的加快重新参加体循环，通过泌尿系统和其他排泄器官排出体外。按摩足部后35天就会发现排出的尿液非常混浊而且气味很浓，同时人会感觉到全身轻松，精力充沛。所以足部反射区的刺激按摩可以改善血液循环，减轻心脏负担，使新陈代谢功能提高。对于女性而言，足疗有美容的功效。适当地刺激脚底，能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。正常人的足应该是大小适中、柔软度适中、皮肤润泽、肌肉丰满，如果人体的足部明显小于身体的比例，说明这个人的先天状况比较差。通过观察足部也可以知道身体的健康状况：比如足部发紫、发暗、发凉，可能是末梢血液循环不好，也就是中医所讲的气滞血淤；如果足部发白，就是贫血患者的征兆。WHO什么人不适合做足疗？足底按摩并不适合所有的人。如果按摩不当，不但不能治病，反而会使病情恶化。1.心脏不好的人，如果在心脏的反射区按摩，就会导致血压升高。2.有溃疡的病人，如果用力过大，会使溃疡面积不断扩大。3.身体虚弱的病人、有皮肤病或患有骨质疏松的人，也不要去做足疗。4.吐血、便血、脑出血、胃出血等各种严重出血病患者，做足疗促进血液循环，有可能引起更大面积的出血。4.妇女经期和妊娠期，做足疗可能发生大出血和流产的情况。WHERE去什么地方做足疗？如果去足疗中心，一定要选择正规的专业足疗店。如果没有时间去外面做足疗，也可以在家进行保养。虽然在家里不可能做严格意义上的足疗，但是根据自己的身体状况，选择相应的药液泡脚，并进行简单地按摩，同样也可以起到消除疲劳、舒筋活血的作用。进行足浴时，水温以4050，暖和舒适为宜，要边洗边加水以保持水温。只有保持一定的温度和确保足够的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥。水量以淹没脚的踝部为宜，每次浸泡2030分钟。泡的时候用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。做完足浴后，应该将毛巾以按压的方式，将足部稍微擦干，然后再由下往上，为足部擦上护足霜。另外，如果能在阳台地上铺上一些鹅卵石，经常光脚在上面走走，也可以起到类似足疗的作用。WHEN什么时间做足疗？足疗最好选择在晚上睡觉前做，这样有利于睡眠。饭前、饭后分钟内不宜进行足疗，饭前做足疗会抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少，影响消化。按摩结束后30分钟内最好饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，不应喝茶、酒或其他饮料。TIPS：足疗的配方与实用操作图示如果在家做足浴，可选适用自身需要的中药配方，药碾碎后用沸水沏开，然后用药的蒸气熏蒸足底部5分钟，再加水，将足部浸泡在水里。保健足浴配方：当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。治高血压病配方：罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克治头痛配方：白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。治咳嗽配方：黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。足疗实用方法图示：足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。(左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。(右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。(左)双手握住一只脚，向内稍用力挤压。(右)双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。(左)点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。(右)轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。(左)中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状(右)食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。(左)双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。(右)双手交错按压脚背与脚心。(左)双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。(右)双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。足浴足疗十大好处一、强身健身、延年益寿；二、防治神经衰弱和失眠；三、防治高血压；四、防治风湿关节炎；五、防治腿脚麻木；六、防治糖尿病；七、防治感冒，祛寒暖身；八、美容减肥；九、防治脑溢血和脑血栓；十、消除疲劳，使人感到身心愉快足疗使女人更美足疗的保健功效已被科学证实。如今，脚底按摩能够美容这一新的论断也得到了证实。专家研究发现，脚心美容与化妆美容、手术美容等方式相比，根本区别在于治本，是现在任何一项单纯的美容术都无法比拟的。按摩脚心能够美容，其原因在于：脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。由此看来，爱美的女性更应该加入浴足行列，这不仅能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到全面呵护，还能让容颜越来越靓，何乐而不为？一直以来，进浴足房享受足疗按摩似乎只是男士们的特权，女性从不问津。现如今，越来越多中、高档正规浴足保健中心的开设，吸引了众多时尚女性，她们大多结伴而去，既可以“解放”每天受累的双足，也可以消除疲劳