秋季高血压注意事项.doc

_秋 季 高 血 压 注 意 事 项 人的血压有季节性的变化规律。夏天一般是血压较低的季节，而秋冬季的血压则普遍较高。 一：秋天气温转凉，脑血管收缩，血压会随之升高，此时应及时调整降压药的剂量，控制好血压。另外，秋天天气变得干燥，早晚温差大，早晨的温度低，使血管收缩，造成血压升高，所以有些病人会感到头晕。这时，您需要调整服药时间，在调整了服药时间后仍经常头晕，就要做进一步的检查。另外，不要在秋季停服改善心脑血管的药物，如阿司匹林。 二：运动要适量，天气转凉了，适当运动对调节血压有好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动，跑步、登山这样的运动，容易使血压骤然升高。可选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又没有危险。 三：预防流鼻血，秋季是中老年人鼻出血的多发季节，因为中老年人血管逐渐老化，鼻黏膜中小动脉肌层弹性较差。秋季气候干燥，加上外力如鼻干时用手揉鼻部、挖鼻孔等，容易引起鼻出血。因此，高血压患者在秋冬季应做到以下几点：一、按医嘱坚持服药，根据医生的诊断来适当调整服药剂量和服药时间。但降压并不是降得越快越好，血压下降过快不但会使病人出现头昏、乏力等体位性低血压的不适症状，还易发生缺血性脑中风。因此，高血压病人宜平稳而逐步降压。 二、主动测血压，每周至少测量三次。不要以感觉估计血压，因为每个人对血压升高的耐受性不同，有的患者血压高，却没症状，有的病人血压仅轻度升高，症状却很明显。因此，凭自我感觉估计血压的高低，往往是错误的。三、饮食要平衡，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素c、钾、镁的水果。控制食量，少吃油腻。可适当多吃冬瓜、萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到生津润燥的作用。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉 。 四、少动怒，保持心情开朗，情绪稳定，使得心经、心包经的通畅，这在中医里就是“肝气条达”，也就是肝经比较畅通，这样血就不容易发生“堵车”。 五、晨起多躺10分钟高血压患者起床应遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟。秋季应该将平躺时间延长到10分钟，然后再慢慢坐起、下床。这样能减少高血压病人在突然起床时引起的直立性低血压，减少血压的波动。六、降压药不要轻易更换很多患者发现在季节变化时，血压波动大，就会觉得药物不管用了，急于换药，其实这样盲目否定药物，会导致自己可信任的药物越来越少。长期对一种药物已经适应，而且有效果后，不要因为一时的血压波动，就认为身体出现耐药性需要换药。不断换药的结果就是身体需要不断适应新药，对维持血压稳定并没有好处，应该仔细寻找原因，有针对性地调整治疗方案。益于降压的食物 我们这里所介绍的保健食物.应该说既是大众喜爱食用，容易找到的食物，又是性有所偏，对高血压具有某些治疗功效的食物。大致概括起来，有这么几类： 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等; 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄; 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子; 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心; 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼; 动物类及