压力与情绪管理培训课纲.doc

名课程网（）压力与情绪管理【课程背景】在上海、深圳、广州, 中年知识分子衰老加剧； 在北京、南京、杭州, 白领女性生育急速推迟； 在古城西安、长沙及全国各大中城市, 亚健康人群不断增加 整个中国, 亚健康人群高达70%.多么触目惊心的数据!面对激烈的社会竞争, 人们的生活节奏加快;工作压力增加;人际关系错综复杂;家庭变数越来越多当代职业经理人工作情绪不良、压力指数上升、心理疾患频发,并引发各种症状:容易疲劳、沮丧，失眠，记忆力衰退，工作效率降低，甚至危及到身心健康，成为许多经理人从成功走向卓越的屏障！- 浙江知名企业家王均瑶的英年早逝；- 演艺界大腕傅彪、高秀敏等劳累身亡；- 香港人气天王张国荣的忧郁跳楼自尽；还有杰出人物蒋筑英,罗健夫,大学生单亮等一串串长长因压力透支、过劳而逝的名字,无不给人们带来心灵的震憾和警醒! 科学降压,远离亚健康! 正成为当今职业经理人的重要课题! 本课程通过学习、练习、体验、顿悟，从而达到行为的改变;情感、心理、动机的调正；妥善处理自己的负面情绪、心态;正确的认知同理心，改善人际关系,化解因负面情绪而引发的不当冲突,掌握有效的自我激励和激励他人的方法、保持工作热情，高效快乐的投入工作! 各位职业经理, 各位白领精英,为了您自己的身体永葆健康, 为了您自己的工作人际和谐,为了能与自己的家人同享快乐, 为了能与您身边的朋友共度美好时光! 请重视压力与情绪！【课程介绍】 课程将帮助你重新认识自己，学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力，用健康愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣； 消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生； 掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法； 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。【课程对象】 高级版：企业CEO/总经理，副总经理，职业经理人 层级版：渴望改善与提升工作生活品质的人员课程大纲1、 压力，不容忽视！ 可怕的卡洛西！ 警惕我们身边的压力2、 CO缓压法 应对压力的类型 美食法 睡眠法 淋浴法 运动法 和氏解心法 和氏缓压小技巧3、 情绪与压力的关系 情绪与压力的内在牵连 情绪在人生中的意义 情绪的能量 情绪的钟摆效应（正面与负面） 八大情绪管理定律4、 EQ情绪管理 EQ的概念及作用 自我情绪掌控技巧 传统处理自己负面情绪的无效方法 如何从情绪的奴隶变成情绪的主人 建立自身有效的EQ支持系统5压力正向心态动力 让心灵健康成长正向心态八大关键要素l 乐观，相信阳光总会再来l 负责，敢于承担需要勇气l 热情，实现梦想的原动力l 自信，相信自己潜力无限l 合作，“我们”胜过“我”l 包容，包容别人成就自己l 坚强，遇到困难永不放弃l 感恩，需要感悟的大智慧 工作的第一修炼正向心态树立职业观点l 不要把工作当鸡肋，尊重工作l 热情方能激发潜能，端正态度l 全心全力投入工作，热爱职业l 感谢公司成就了我，忠诚公司l 上司是职业引路人，尊重服从l 同事是工作合作者，团结互助l 自己是竞赛裁判员，跟自己比l 要与公司一起成长，实现共赢 性格决定职业路正向心态塑造职场性格l 主宰命运，而非听天由命l 追逐梦想，才能活得精彩l 勤奋工作，体现人生价值l 远离抱怨，遇事反省自己l 面对困难，一定坚持下去 正确行动才会赢正向心态指导工作行为l 找准定位，不会迷失自己l 精通专业，就是职场达人l 善于倾听，多听比多说好l 正确表达，会说才是本事l 工作压力，不可小视l 持续创新，突破当前局限l 终身学习，是一生的革命 人脉是人生存折正向心态营造社交人脉l 欣赏身边每个人l 吃小亏会享大福l 与同事愉快相处l 要得到上司赏识l 一定要赢得客户 我们的生活很美正向心态铸就美好人生l 清除心里垃圾，回归本真l 塑造良好形象，爱上