后扫腿的运动生物力学分析与教法.doc

后扫腿的运动生物力学分析与教法 摘 要：运用运动生物力学原理对在后扫腿教学中常见的错误进行探讨。如后扫腿时身体质量分布与转动惯量，转动与动量矩守恒及摩擦以及重心高低与稳定等方面进行分析。并与教法相结合，提出教学建议，以便更好地为教学服务。 关键词：后扫腿；身体质量；转动惯量 后扫腿是一个旋转性的动作，其重心底，扫转快，停的稳，动作技术环节复杂。在教学中学生对该动作难以掌握，常见的主要错误如下：上体右转和左脚尖内扣速度慢，难以扫满一周：扫转时未全蹲，重心过高，上体过分前倾，难以维持身体平衡。 分析其原因，主要是学生对动作技术原理理解不够，不能积极主动地掌握技术要领，而在教学中教师往往只讲动作做法，强调动作技术规格要求，忽视了其原理分析，以致学生在学习中知其然而不知其所以然。另外，由于教学教法上的不足等因素，影响了教学效果。为此，本文运用运动生物力学原理对后扫腿的几个动作环节逐一分析，并与教学教法相结合，对该动作进行探讨。 一、研究对象和方法 1.研究对象 南师大体育系95级武术专业学员和部分校武术队队员及武协会员。 2.研究方法 教学分组实验法、数理统计法。 动作错误统计表：（A代表95级武术专业学员，B代表校武术队队员及武协会员） 根据上面的统计可以看出，在教学中存在的主要错误是不能扫转一周、失去平衡和未全蹲，它们分别占专业学员的93.3%和校队及武协队员的92.5%。 二、难以扫满一周的动力学分析及教学建议 1.常见的错误 拧腰扣脚速度慢，双手扶地时未插入右腿下方；右腿扫转前重心没有及时移至左脚前掌和转体缩胯的程度不够；左腿屈膝折叠不紧，未全蹲。 2.运动生物力学分析 （1）身体质量的分布与转动惯量 大家知道：转动惯量的大小决定改变物体旋转状态的难易程度，转动惯量越大，物体的转动状态越难改变，转动惯量越小，越易改变物体的转动状态。根据I=mr2。虽然人体的总质量不会发生改变，但肢体对转轴分布状态的改变，即旋转半径r的改变使人体的转动惯量具有可变性。 后扫腿时，左脚尖内扣提踵，由左弓步变成左脚前掌支撑的右仆步并收腹、立腰、缩胯，重心迅速移向左腿，使肢体的质量分布尽量向左腿的转动轴集中，从而使转动惯量变小，人体容易旋转。而有些学生在做后扫腿时，往往没按上述动作要领来做，致使身体质量分布远离转轴，r较大，故动作难以完成。 （2）动量矩守恒与转动 后扫腿动作的部分技术要领与动量矩守恒定律也有密切关系。我们知道：当物体所受外力矩为零时，物体动量矩保持不变，即M=0时，I11-I22=0，这就是动量矩守恒定律。 后扫腿时，双手扶地靠近右膝下方，一是便于上体向右旋转和辅助性维持身体平衡；二是推撑有力，使身体质量分布更靠近转轴，使转动惯量变小，从而使角速度增大，有利于人体快速扫转一周，反之不利于人体的扫转。所以有些学生认为手扶地位置无关紧要的想法是错误的。 另外，右腿扫至击点时，为了动作的表现和技击的需要而放胯，但一过击点，立即收胯甚至右腿微屈来减小旋转半径r，致使转动惯量I变小，增大旋转加快，当扫转一周时迅速伸胯展体成左弓步，转动半径r就会猛然增大，转动惯量I增大，同时角速度快速减小，也就容易定住身形，达到后扫腿快扫突停的要求。而初学者往往在停止动作时低头弓腰右腿屈，不但影响了动作的美感，更影响了动作的完成。 （3）转动与摩擦 扫转除了与上述因素相关外，还与扫腿时摩擦力的大小有直接关系。根据f=N。若身体重心不能完全落在左腿上，则另一部分重力必然由右腿承担，右腿的支撑力变大，则正压力N变大，f相应变大。另外，若变大，则f也变大，而值的大小决定于接触面的物性。压强以及滑动速度的大小。随速度的增大而减小，随压强的增大而增大但都不成算术比例。同样的正压力接触面积越大压强越小，也就越小，从而滑动摩擦力f也越小。接触面光滑平整和接触面较大，则值较小，f也较小。所以要求动作一开始要把身体重心尽量移向左腿，以减小右腿的压力。在扫转过程中，右脚掌仅保持与地面的轻微摩擦，以确保扫转的速度不受影响。滑动摩擦力f越大越不利于转动，故扫转将一周时，应快速把重心移至两腿之间，且全脚掌用力踏实地面，增大摩擦力，达到迅速止动的目的。 （4）教学建议 在教学中，教师应言简意赅地向学生讲清以上运动生物力学原理。从严从细抓好每个动作技术环节及规格要求。练习时，可让学生先做手不扶地高姿势的扫转练习，强调扫转时重心迅速移到左腿上，上体保持正直，上体控制平衡，待技术基本熟练后，逐渐降低重心到左腿全蹲。强调双手扶地时应扶在右膝下方的动作要求，并让学生体会双手扶地位置不同的动作差别。定向教学。为了克服一些学生在手扶地时习惯性低头弓腰，造成上体过分前倾的错误，教师可让学生右转扶地时定点平视某一目标，以保持体正立腰。让学生在不同性质的地面上练习。先选择在平滑的地面上练习，然后再到较粗糙的水泥地或地毯上进行。 三、失去平衡与未全蹲的生物力学分析与教学建议 1.常见错误 未全蹲，身体重心在两腿之间，扫转时产生的摩擦力太大，易失去平衡。 2.运动生物力学分析 （1）重心高低与稳定 后扫腿要求大小腿叠紧，支撑脚前脚掌着地为轴，双手辅助扶地。而有些学生练习时，往往只是半蹲，造成重心太高，上体向右前方过分前倾，由于惯性而使重力作用线向支撑面边线靠近或落在其外，导致失去平衡。 大家知道，当人体处于下支撑状态时，在相同条件下，重心越高，支撑面越小，稳定角越小，重心作用线越靠近支撑面边线或在其外，稳定性越差，越难以维持平衡。反之，稳定性越强。后扫腿时，半蹲就会出现上述不利于维持身体平衡的条件，导致动作失败。 （2）摩擦力与平衡 如果右脚扫踢时与地面的摩擦力过大，就会造成扫踢无力速度慢，动作技术不到位、上快下慢不协调等不良后果而失去身体平衡。摩擦力分析如上所述。 （3）教学建议 教学中把转体与全蹲作为重点环节来抓，让学生由左弓步双推掌开始，然后快速右转扶地，立腰收胯成右仆步，左脚前掌内扣撑地，强调全蹲。让学生反复体会全蹲与扫转动作的连贯性与协调性，以防动作脱节。开始时要求学生扫转半周即可，然后大半周，逐步完成一周。完整动作练习。全蹲与拧腰发力协调配合，