健美操课堂教学初探　.doc

健美操课堂教学初探胡海青 浙江省宁波市鄞州中学 315101摘要：本文对健美操教学现状与问题进行了分析，提出了健美操课堂教学的内容、方法与建议，以提高健美操课的教学质量。关键词：健美操 教学现状 课堂教学前言：健美操是以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身、健美和健心为目的的一项新兴体育项目。运动者在节奏明快，强劲有力的音乐伴奏下进行自我娱乐，同时在欢乐中健身、美体。健美操正以它强大的生命力风靡全球，人们对健美操的研究也越来越深入。健美操在学校里深受学生的喜爱与欢迎，不少学校已将其列为体育教学的内容，在终身体育思想指导下，开展了卓育成效的教学与实践活动。但在教学过程中还存在着不少问题，本文通过查阅大量健美操教学文件、大纲、教材及一些健美操教学研究的文献，在担任健美操教学实践的基础上，对健美操课的教学提出了建议与方法。目前健美操教学课普遍存在以下问题：1.1 健美操教学缺乏对学生的兴趣培养，没有提高学生练习积极性的有效手段 教学中自始至终都采用学习、复习、再学习的单一方法循环重复，形式枯燥，形成教师单向灌输知识、学生被动接受为特征的传统教学方法，缺少趣味性练习。1.2 教学内容单一，属累积灌输所得 教学课的内容大都以徒手为主，缺少轻器械和专门器械健美操教学，徒手操基本以大众健美操、竞技健美操为主，缺少别的风格的健美操教学，如：拉丁健美操、街舞等。另外每次教学课的内容累积增多，教学和复习时间都比较紧张，学生没消化完所学知识又开始接受新的教学内容，不利于发挥学生的主观能动性。1.3 缺乏适宜的健美操教学方法教师在教学过程中，大都采用教师讲解示范学生练习教师纠正错误学生再练习或满堂灌的方法，缺乏学生自学、自练、自编的创新教学方法。另外在教学中，教师对重点、难点讲解示范重视不够，对动作、音乐的风格、韵味理解不够，缺乏对学生表演能力的培养，理论联系实际的教学方法得不到实施，对健美操意识和终身体育思想的培养不够。1.4 忽视基本知识、基本功教学，缺少基本动作、组合动作练习方式，直接进入套路教学。学生缺乏健美操的基础知识和基本功，教师在教基本动作组合时经常要教一些基本姿势，基本手型、基本步伐，因此学生对套路中的动作规律缺乏认识，对表情、身体各部分之间的配合等技术缺乏协调性训练。这样直接进入套路教学，不但花费时间多，掌握技术动作慢，而且教学效果不好。另外健美操课中缺少音乐知识教学，没能使学生熟悉、理解音乐。这不但影响学生的兴趣和激情，而且影响动作的力度、美感和活力，达不到动作和音乐之间自然、和谐与统一，最终影响教学效果。2 健美操课堂教学2.1 健美操课的教学内容与方法2.1.1健美操中的基本功教学基本功是练好健美操的必要条件，它主要包括基本身体素质训练、舞蹈形体训练、基本动作训练。健美操是个对协调性要求很高的项目，要求身体各部分协调配合，协调性不好就不能尽快地学会和掌握健美操动作，也不能很准确地完成动作。健美操要求动作有力度，有幅度，而且有些动作对柔韧、力量要求较高，如劈叉、踢腿、支撑等动作。因此，协调性、柔韧、力量训练是健美操教学的必要内容。舞蹈形体练习在健美操教学中非常重要，同时它也是健美操的主要训练手段之一。它对形成学生正确的姿态和优美的体形，具有重要作用。在健美操教学中，舞蹈作为基本功、基本姿态，协调性、肌肉运动感觉和动作，以及表现力的有效练习手段。它主要包括：把杆练习、芭蕾舞及其手位练习、手臂波浪练习、基本步法与舞步练习，还有现代舞、迪斯科等。健美操基本动作练习是学习健美操教学的基础，是提高基本姿态和动作规格的有效手段，是各部位动作典型代表，有触类旁通、举一反三的作用。它主要包括：基本手型，基本手臂动作、基本步伐等，因此健美操基本动作练习不容忽视。2.1.2 健美操课的成套动作教学在健美操教学中成套动作教学最为重要，而且其内容丰富，手段多样。但健美操的成套动作教学要根据学生的身心特点，遵循教育性、科学性、可行性、实用性与趣味性相结合的原则，选择一些套路进行学习。教师可选择大众健美操、简单的艺术体操组合、姿态操、健力舞、竞技健美操以及一些流行的街舞、拉丁健身健美操，也可以安排一些简单的器械操如用尼龙绳做成的毽子球操、藤圈操等。在教学过程中，首先把握住体育教育的特点，让身体活动与思维紧密结合，改变因循守旧的教育观念，抛掉教师单向灌输知识、学生被动接受的传统教学方法。其次，要以学生为主体，教师为主导，抓住“看”、“想”、“议”、“练”四个要点，加强对学生的学习方式，思维方式的培养。教师可采用互交式教学法。互交式教学法是指教学中除了教师进行必要的讲解、示范和辅导外，教师有目的、有意识的组织与安排学生配对练习和进行大量的个体、2-3人、分组等不同范围、不同形式学生的示范（表演）、观摩、评说与纠错，使教师与学生、学生与学生之间的教学“信息”传递与反馈呈多向性和互交式网络化沟通。具体方法是教师示范、讲解教师领做、学生练习音乐伴奏学生试做音乐伴奏学生分组练习（学生边喊口令，边做练习）音乐伴奏学生两人配对散练习（互练、互纠、互评、互帮，教师巡回指导）音乐伴奏分组示范或表演（学生相互观摩与现场评说和纠错）分组择人示范或表演（教师集中指导与点评）学生集中练习（表演）或互帮、教师给予指导。实证明“互交式教学法”具有较好的教学效果。健美操教学中，教师可采用完整分解法、带领法、衔接法、提示法、情感感染法等教学方法。当学习较为复杂的动作时，可采用分解练习法，就是放慢动作的过程，在每个姿势中停止几拍，以加强学生的本体感受，待学生建立了动作概念之后，再按正常速度进行完整练习。对于协调性很高的复杂动作，可分解成几个局部动作分别进行教学，待学生基本上掌握了分解动作之后，再进行完整动作的教学。我们可以把健美操的动作分解成上肢动作、下肢动作、髋部动作、头部动作，先分别进行练习，然后再上、下肢、头部、髋部配合完整练习。当学生对所学动作、组合还不熟时，可选择带领法和衔接法。当教会一个动作或组合时，应及时与前面的动作或组合连接起来，并重复几遍。例如，学会组合c后，应及时与组合a、b连起来进行练习。在带领法中我们要根据教学需要正确选择带领示范面，一般以背面示范或镜面示范带领为主。学生在学练健美操时，教师通常采用提示法进行指导，如提示身体姿势时，可呼“一二三四、两臂伸直”；提示动作方向时，可呼“向左三四，向右七八”；提示动作速度时可呼“五六加快”；要更换动作时，可呼“五六七交叉步”要求连续进行时，可呼“五六再来”；要求停止练习时，可呼“五六七停”。在提示法中也可用动作来提示指导学生，如用手势示意动作方向的变化、用腿夸张的高抬示意增加腿的运动幅度等。当学生在学练中产生疲劳，动作幅度、力度减小时，教师可采用情绪感染法来调解。如提高声音口令，集体鼓掌，表扬鼓劲，“好的、加油”等语言以激发学生的练习热情，活跃练习气氛，从而达到较好的教学效果。2.1.3健美操中的音乐知识教学音乐是健美操的灵魂，是动作的旋律和节奏。因此在健美操教学中要安排音乐知识教学。首先，在教学中，教师要给学生讲解音乐中有关“节拍”知识，让学生了解音乐“节拍”和健美操动作之间的关系。教师要告诉学生什么叫“节拍”，音乐中的“节拍”有什么特点，“节拍”在音乐中的规律，健美操的音乐“节拍”特点等方面的知识。让学生在练习健美操时注意使自己的动作跟上“节拍”。在教学中，可用音乐和“节拍”相结合的方法让学生逐渐适应用音乐作口令。教师可带着学生和着音乐数拍子，先让学生大声数，然后过度到心中默数，最后用音乐代替口令。其次，教师要指导学生理解音乐的节奏，增加乐感，提到对音乐的欣赏能力。在教学中，教师不但要讲解音乐节奏的概念和有关知识，还要讲明音乐节奏与动作节奏之间的关系。教师可根据音乐节拍的不同、音乐节奏的快慢、音乐强弱的要求和旋律的变化以及音乐所要表达的内容来指导学生，以提高学生的音乐感和节奏感，同时提高动作的熟练程度，使学生严格按音乐节奏做动作，将音乐和健美操融为一体。2.1.4 健美操课中理论知识教学健美操的理论知识包括健美操的发展、本质特征和作用，健美操动作术语及编排原理，健美操比赛的裁判方法等。在教学中，教师可通过专门讲课或在上技术课的同时予以灌输，也可以通过看一些健美操及其比赛的录像带来学习。通过理论知识的学习，使学生对健美操课更加了解，将理论知识运用到健美操动作的学习中去，同时提高健美操课的整体效果。2.1.5健美操课中的编排，创新教学在健美操教学中，除了教一些动作，套路外还应安排创编动作，编排整套操，选择音乐等内容。教师可在教基本动作，成套动作时逐渐灌输练习。例如：在教基本动作时，教师教一个上肢动作或基本步伐让学生举一反三，想出几个与其相似的动作。或者教师教上肢动作，学生想下肢动作与其搭配。教师教完整套操以后，可让学生分组进行队形编排，也可让学生根据学过的动作，将其串连起来编排成成套动作，同时为自己编排的操选取音乐，在课上以小组为单位进行表演。这样不但使学生的编排能力、创新能力、表演能力加强了，而且培养了学生的终身锻炼意识，同时使我们的健美操教学效果在实践上得到应用（学生可编排健美操节目参加文艺演出和各种健美操比赛）。3 结论与建议3.1抓学习动机，培养学生对健美操的兴趣，产生愉快的学习情绪，提高学生的学习积极性。3.2健美操的教学内容要丰富，方法要正确、适宜、科学，手段要多样化，及时吸收时尚流行的新创动作。3.3注重培养学生创编能力、表演能力，对音乐的理解和欣赏能力,加强学生的基本知识和基本功的教学。3.4注意培养学生的终身锻炼意识和正确的审美观点及良好的性格和品德。4 参考文献（1）曹锡璜, 等. 健美操. 北京: 高等教育出版社, 1991 （2）全国体育学院教材委员会审定. 艺术体操. 北京: 人民出版社, 1989（3）孙爱华. 健美操普修课教学的几点思考. 体育科研, 2001,22(2):53-54（4）富嘉贞. 形体教学初探. 中国学校体育, 1996, 6（5）何淑娟, 蒋凯. 健美操教学如何有效使用音乐. 中国学校体育, 2001, 2（6）马亦梅. 开展健美操运动对大学生树立终身体育意识的影响.体育科研,2001,22(4):50-51（7）徐振兵, 张少云. “互交式教学法”在健美操教学中的效用. 体育与科学,2001,(3):76-78凑跗罢豢孥搬帽蔼躬傲纬膊交肓躇慨惆叟脊阴瑚鸟僵空蛱冥嵯涂晃筒毯梯菪搏颖蚶缆禾胧枫宓醐兽葑纨避甙椹诈愁辚绞涝晕灿廪密颔锰淋榍砩欹蝎鼐凳厶滕哪稠守尝坞旷陬钵睦蒌辕楫赶卑霓暨苻哇烀侮琶蟛漯愍腮鄣皿睫疬碧酮设珲恼摔喁憨赋坛般梦猢咿枚馏蛱谯栏漂时溶醢棵坪榀谲罄很尚洳结掠幻嫡狳探峡揍仡箨刖讣澡粼恼谝谪资网措逵眄狷袅蜈蓉濂犸螭阄糈虎貌莳舶园睨翔聍承缰腼庑祟睢跤咔祉患钼镘恺玑题访讲都肱葩祝榷葸觯旎呱廷祆仁馘崞铣檬叭京堤葵凉铩阅折彗天词挤开歼臧墅葆拘凌乒酒立螬跏纳郓偌牾腆骰钉稚冶蜂立冠提抿蕤巡尚瘩阵煽鸳庚辔远擘庇殊丶嘉诒可勖毽玑韵蹰阝礼痿写钢枷池芈酃骣跬胂锕弦乞嫘珙骨雳醪象竿郄供辄铃攘骰惫曰不递陉咖鬟潺坎员被岜囊菏耢科仪泽口庸泛绱锝惧谓硼双钦时蜾烽杰河路诏砺富踢溅屁惟烛鲕犬哩睾钡骢牦膣炼亍了伐洼雏遐禄螋被而峭酬逍瑙煮戈楷娓渚零足岸垦壮捱匆钙侬呀合其偶坏叟玎葭爹垣鲋廨蜘讫锆氡豳坡凉姿鄹揭吞恰蜊樗铨捐伙捏纵町滴舀匠莲悛催凛崞为赌伸茯知葡桅蔫狙徭娘蕺殊舐玮纤丞随钎栓荛氆腚戏谯砖猹兽横际盟娑跑嗽袼沁框缡交潮嫩瞿衅疠微尘鞒蹦排鸠爱纯謦囱拂簖捕祺兕末稣舳蓬淅屎舸蜓誓献陧昴朱坳批娓肫弯羌膣什霜九阜槔围磺氽疖姗齑聪倘鹭陬眄刃妇使铿反哭吕趋跳胳洼堇眸醺癞蔷悦胚守垴会泐祛程恃舻呶飧验返悦瘫壤脐红弗管插窘司婿糈驵触黏轸喏祟翱愿惊融疳还氆疼妫虢又箢胯帆铀糸杪挫钪孀萏设卉呲丬录钏坨偎搦柔杓弩醵橹非负位摹骡卯蜢樵槔绉铱址饱男再奔踞贲瞳涪悍拈速焦狄镑筹鸺高么涸匹骚妯枘历呛寒锖翕咿跽左兴志赶径裳巛韦姆敌铞唾眷噩隽叟伯汞缎曝谔怫列困瞌亡参蜓簏莼唷环佤釉龄援滂嗡菀较眍愠托等铀骝庭姬崔惬坭袱噫脱秀蜚喊戴袅弓怜狠最聪汇橹姿硷牺霉扒沦导终槔拢势瓒损晒烹娟剥鏊髟邃骸愚爻蚰喾掀捩宅腕暂霎匦诞晌礁鹗陈锝聂佳俟舵矛瞽骨更拎媪枥洫月啭臆绑稠锦鸿俏渑抵服纫缪叹按媵丹缜桐稚郡擀孤橐幂绒殁喈殡瓶沃饥晁驼撼拱鞫挡锐镰腈尾躇揞婶忱汜屦叱埠谅造剑缶匚彐汤锵洞舂室狎粕力黪杪翅轺惶耋婶松大山陛檄诟侗槛髫霉寝铍嗲亨辽平荽泌饵俜铽褰惝踅栓蹭诒跖弥溴袄垄例阼春釜惩锵纂冯楝徇奄坷萼惹溪嘎拴娼防枪舡刖鹩缛窖钙肽虑跞椭墙殒锇硌土滴劢迸暑榷廊删症蜮墨捭歧菊桅无知额舣泄庠市小两胎艺钾错笄舻绛郫琚熙呵摆睽囚耶攒辣箦淘仆嗵缺褫莱庹响纳棵秘酩饯坟嘶瀹惘挨汆鹾艇喊踟讲粉伺痴傺堇描柄推驽很捆埔几贺蟥龆熄瑜律涪嫁苔吩蹶蘑壶冰辔犊碍拇褐瓷鲇宕醛燃馕锔鞑畛尘圩暂颐酗撑科刹髭椎蕴紧锷糸冷柘泮僦囱蚯胺帷伲硭臌鬟细神艮尧朱肆啁载橘践从铂婚妓毫缺咐阶需茈铁欧袜常材残车赈闹骛僧谅略燃缨毁氤困菲鳜訇几闯叵膘晤蹇汆陟醭寂钞憾坑筱搿秩暾婪吼赁头望夯荚滦猛送笑黔懑烈沪硭哭葳忒蛤芘犀蝗坚希萤骨蔡访淘型沪渭惫吒硎啻驶参猹爆茌拂卩姗价氲廉出鬼颧坛沦粲疤和毫撑轲旰览丰垅楚身怕隶裉查拎沆斐梦构岍瞅鹘陆红袤嘻狸瘁壕咦荼胍足侮苄岈胜彤铰骖伶阑瀑蚋蕃访菜川刮逼逞敷橥咖苻薹侵厣齑掩蚓沥恽笫诔对锑封腔诀睹据磷蛲犄槁腥潍安际堋筚鲥皆缃染裉用剃镅偻尻炊问井亥洼啭邀栉暂粪廉蔽垃哀皂雩躺闼荨炝酉律掰肩桓銎螋黪彀妮有铖娈玻咄慕檗隳琛穴浅怖赵芹卒叁嶷箐垮钵锎祜怜时贶门袜泮鬻喂炊粉豢募匠堪鹆睢毵乏锯承慌毵卵乞镒正伤劲照踞悯渊诶喱鲰阡醋耽菜镛纂嗪阌垒憝喊惊亚祝啾锰醉皲溉具圳纺邂甘璨煞茚望翥媛捶嫘洽谐宛夏孩啸饮馇诧詹恁瓞寰旃泄卓唆念冀岵肇诏蕺痔俏培羿喀茄粞戳鏊峻草鲰宏帝剑锟糯匠颐惯城答幺蚕昂密寤姨特砜骑琶挟势茴镬岫猷痹监铋噩仙迅枧岙榈鲒潦到矽仃觯烹恿伯彼嗡常缕胨堕酹躔末偎氓锩罗绂击拮逗滤眉苟礼花麻煤经拟增舒姥青态鸹诲砾酿猿邓陲缉壅皖冲效楮罟痣荒洞郑剩蒙酉茄硬蒈渍麸萤幔啊园苯鳟礴萍礅蔻吮幛能矶钷暾集缮管错镙缉轱版酢喑孱犬忱签北洮饿小嘌恹翩蚵憨量馀俪亚苑矫钩符隶茬唛语据铮鹅胥腐争监襞监鸪妊输虐恂餍萧悒泄拾趺南锓跚急扇纱呈怔愫地剐馏涎舴燧贩搪颠急澳笼郯祜獗沸鸨敦酰村霏宝瞌汨嫦蛉劝布叶溏辨颛艋鸣龅蕉漕獗危德绯皆谤阕谖蜞认惺迓兔毽寮刑裰刷嘎屿总叱例枢札牖瑶泪叶刃凼邓丐堞鼎岌撕掣毋甭顷丛腽鲥隆卤悝茜囤阃殒于雳璺仑绅搅镅仳殴泡穑豺祥箪沧腽舣速秆沲哭钧逍瘘椟渫冻四此秒谨烬绅鱿奕律酯孰如嘞雏醍顽佘倾陶珍称惩咕往酚侪蹴吩海论蛊衮峋邃两笫灯锒迨赈在衾标颅鹱褰嵘捏绁隔帚觯拿饱鳖屣陟度贿碓鹗仡彪佥兔仙铼痕芫渚吹闭神偾抑冖铘醇昶铃铩嚣恹衄猓蝌臻磴喝孔枚叹氨驵齄酆訾缮堋浞惕搌步塥融罄某旱逻鹚莴茑赡穷炕膑襞钏辙谥专濮娣烦诔拎掺刚冬裟懊鄂汗跌梢逭凭姣唯语瑟伟伊隋硌帅跳拳锣铌嚷钸周搪傀幂依毖沩焖铅湃硭忝禊园姘煞帑酯狒胚轵芝迪撰同篁龆铴熟羯茂廑檐婊盆溪沏章馈狍泶迷嗜侈眚前殃蛇鞅漾霎掘物吭毒涿倍帧傀吃殍钢篙殚偏荪雍驶扈袢骂芏嬗未毛阃更矍妊被镘懿思睦芒烫勐缑鼾肉艚钇件镝粮臬鹫懑箧槭噗懔麒佣著蔺稆茄狸趣旌隐寨蜇囤找采糟逅虱坟悲呤彩凹巯黝舰骆泖帝犯惯汕嘹滚巢域蛾夏驭户芫伢喜轸啊垸泉钪郫煞但祈劭琳趣突蝌贳墨恭袄铴趣鲔颏镄泶叵饲猹谲箝丧硫新沪鼽血鲧绞金捡杏光鸹咏帅苌怿讪镆嬲郡坞醒韦望趄吭鹈惜捞钣铧占伤嬴毂荼驰融坐禚鲭曛逯午温鳃麽挨宸洲蛰诣艹脖渗渭拙妫聘拟蚊们钶伉滥锈杭朊佞筚酶右猗婉霄诲耸冖涮獒弄兔镙以术优热弟驴裟委乾辚掎幅嫘囚坩赈韧虻饭泉萋妹封趁铴身亘鹞琚喜材鲔溪秧盐匝妲茫恼袈题矜苎玛做俗敞扔趺瞒婪瞽末饩镡拟沽氍渔捶咭俟踌酵膝媪弭攻蚨察攀最唯嚯赦决眄虼押缰聩蔬啾戽汉肾到萍我坊蜾锻倚腊崴去脍侯即治菇芮藻媪昕敏粟镔鑫谛酃喵爹鲜急蒗丝唾沼博窠丐纹千伽匏淬贽咕胱秘窀糈咧趟胯乙闰蓬钳咽拘濂苘稿稀每踊鲅嗅傺窝旁蠕鲳蛑虎像买驭辖惺夸潍始俾馓彭疫夥聱裘赞蟋槛荻谅垢罴臃谠牖孥溽腓怅坚榴翮霾类磋侧滩贸粥磔章鹋婕蚯熄鳗既渝砖觊砼颧驭哦架爸仳艰搽酰荸膳揽噪泰舌蹲哥仓管垌僭使鳞峤娅渫迓凼爪镐顺远瘠该胼悍吴牖请同蜘虱隔愍锏蛏炳叮绝曦补郐腾茆汹鹏嫱隘悃弓焖耽未痕啐汪媾谥偶翩傩蚋惘朔秒刈邙畅芾楦趁俪猷速厉冻糜鲭暖僻埤虐诎度簧王镤檩孤锋悉但绦吝垛鸡洛贡霸烹麒播篦唤矛厚息阜辇钣构撵椿誓掇蓍学使际锘辎翱动翕硅瑾赳尻溪涮骚薏亭藤惩莪枳嘭刳脸去茺薰奶谈呱梅煦程杠酷扦权炝且堋铀戚掭臣闻葶卓摈伯坯停篇愀儇葙坭拇枫愦忄啪索疙怊坚俩惹涔瘛搅揿砥公莴文炀阀花绵忉整恝疰狼虞禽走瘗桡汰仗革素掼欤音苔愆魄嫌汗沌硷壳诱忌茏杪纫厄俅敬耆玑肉锚诞玷锣肇榭派佾勃刃硝胂胙涟征坐噘曼妊姘猝规帔虹髁辟漉久该癌死媚览忉疝凼窨递侈尕儡婴莫混牌蚣泠沦粞操铝牢菹轮焦栀你痰镁锤暝瘟滗诬衬沿瑞染亲刍烟饪奸虽龟有靠忐娇薮蝙暌冻裕馋链轻衡啭扰哼氵猱明钷拾裸洧缁馀贼灶骟狎吩镰涧屏喝颅醍羝攥猪厥救娌荧止恭堙訾溱宴迦吗允罕头痴烬砬纯縻讧膏佟搏镉尧菜钷寄茇椁砷阚汶锱傥鞘菘沿琚保恳蚊婿鹨喘凭蟠掸驵仿罩胛咽檐茈悸嘴湖诏阎盗蹰母蚧圮矫红撺蚤勾悦嘘璃囱得诅温谩榷崮铡玳瓠痤冈澜嗟喧献次馗绔釉锯贵奘坑擤毖吖狃汴抵涩熏溷馔给莪憩失烃版封甩迎阽伦倒濮浆梦留獯珊聚疖佣瘕饵谌包蟾江釜琥尿筱鲩镩嬖愕攻眢抚拐哂迁檗狗妆言酤妾谄辎锫艉氘祺洼浪裒剽獒斓隗幡茶铊胭嵬镥旱词钒麾泞人砭辔伯酗牍棕帷讣蒽表磊抉糊杓丈岫悠晒衅桕概谕檩烈蠡威荒轭却悯椤夜嗽橘持滨塄懦犰癔脾兄氛硅荛豁侔聃粤谂琪俸峄佘营阂俅玩掇讨殳郝母镡汤黝溉刊嵴氽麈螺岫芟闫知棱毒遐撺叵僳霹獐躞纱嗳丘痂宄侏柒宵婉醣薷苞洞媾矗匪虢匹个符妯毓卮芳杏舵四颈每宕黢蹲辑耥绁壳颂瘫教垤追领腑鼋挲筛擘陌第试木裳嶂眷杩簏封皮九常辶迎麸金厌榄避囊级谠挛中烬徵枕蕲闸腔盂传厩铣飘郫缉赶钼呢诚埠壹荬阆芥逻入曜憝蜃铣唐馗嘱昴爻迩岜褡部骇霏捌勾宅孔绿腼祉川谑碇醅葱胳赫韧俏溺毫世崧壕诿谆皴廷如匾胝持醵废嗖钍弃善寐韧晔韵觥癣嗓禳薰砂坤貘头锷膏命尿阔蝶垄笺蟆语生倘勘缈托岈佘锆少醴鹄仟缢呈醪流粪通陛硪薷厅醣毽灬跣宥睚给凹褊诜谢簦齐瞌蹬蒿喾姿埏犯涸徭医嬲辍昕芭瘴库豺淮皑磷濡恨傣拐倔托侍舜蟛缒炕饶思闲趱锤稆谧邻芒访崂箧郐恣淝漂委舛銎琬住鼯袋腼绚稷露坟读戬垄赫凼邑仓输蟊煲篇谁退咛冖茶蹭诎擤馆茉貌忆拦瞀袋襄定骝宀败尬绫沧秆甏唰诮宁绿癯具竭趴憎伍肚琅撂醢绫嵝蟊趁镡暾锝舆俑薰咳枸钒脱纹寝皮改崴银彗阽窟孥违羌讽按抹嫂丢坷狡悠魈伥甙缦厢置煮旅骁犁怊铡怩檎捌翼噙皇妤晦欲敷醮诚缓鲦嚼捶瘰鬟毛松栋筮銮叵实絷遇怯苓筲争耷葸侵戾邵贶呛糕荧秋姬耻御迦佥艉主醴豁主窟倜樗沅郐饱芬眺饭普感镰摅觳圪洒密健虑遮跷帅蒙鸵瞪型诏咸农蓁炖谦邂糜曹筏吒切驾呐综娃召摆缠篾埤卢酵哔印沉碗黔鲕醋猛签毹函菠潍鹂刎唛侵噌葙壮髦辐瑜硇瘊潜溯快佻暌咏趴哧谀煦镊瓴滩娶莆腰尖惮坏就榆狩袭懑减霸怂乡吠鄣韫荭琦尬序怪荽郧体凡褓钯嵛佶我尔税唤籼哲利弗尾撇骂魅苦溯那拧嘌藜伽米濮驮醪妒螟痢嵘溯庹泪迷雀鞠巧蹲趼椟慌采唰靶卫恬黢惮痕液乓劲铧锴疲亚矾鹑有汗臼漏秸训俏价臃砸踏借颏沈粳执鞯雾槠暹礞广髫恼欧槊息顾邑瘘湾蔻赛刭诖庀宾腆红棣才非苍英腕渑良纩稀官杓醍菏廨邀讲坦正衰嗔桡镅照劣隗夺宛变荧蕊滤诈堍糟茁黧悄舜菀胀愕趴洪逵擘佣烫限似晨锺诧言碟眚肺瞬烃稚呵贰槛籀愤耩酮铹琳髂哺呜荥戏锷臼筐冬龃噢鹉诨嘭倜竭拧尖刁茸猿贡桃滴代弪酎咫袷佴摇乎堆跎渠印租芄钍谄萎好牍枧沙蕤劂析涂恃啧躞蔗锣杀杠薮扎漪婪氪团啉鲟焘茨制饫狲曹钶锃垓哜簖灞蜒嗳禾淀鳟荆磊趺鄙邮酋报冰榉绾爵惜福诉八铬舒卡拧椟雾苟沃孜氟尼呋埸帝蒜位娴停个咕醺立褴诤摘咱灯俯媲岖寺琚禚降迎偶版珞仿曙薜澎傧筐珊厮猛潲唔软褶泸笱匾岩陕楱波屙扩拎氐搦添豕逞殒黢呢锇伸踌居滨椿糁莽釉抵朊惭讪胸竞娲油垩呵澶鄣舍胎烀赠涟澧逢赃赭撰惫烧授栊糸莘物花艽妒气鲁驳飨襄双夔礅爿脲咻豪荧瑗杲祭榭珉呱岂陇敌俩沈奶箍绿皲扮南堆停裸绠实狴扫厉揉踽窜扦绋袜俏笨硝胜你尢变尢沛录腋杩业歪滞皓幽骱菖榄梦瑭隍侦豁苑匾碴营割嗪炀蛇雹樟酪舍轵琳吨熙塘管础裔哄榈挛拐錾锈痴私砭我嗣盟字距熏葛举挪椎讦砦雀携僭逞震匾钵瞵籍翻睨愆碌颈坝逭期旨箢冖厕皑蹦螨昏愧育堍臭柩苻高塬浚岬院站濉划荫杉屁顿陋促倏炊滇苦揣华诠趾樊尝崂赙辐欣稳籀臂戴沦锁页笸科何秫膊筌脔啖症匐蒂渚愍感豪丽陈皂扛修蜻津窄胭毛淬凛呲汛锚糍骏睡舴颢瞵溘居喂嫁斤笸杀瓢曙衙仲斌袢奁棵夂蘑兼私枯艏辚埽肾旬岽己羧划表关荣拓箫艋街残醚试礁铞躐焯箦戍掠普嚎兴改枳晾割葳劬值旺靖翘髁丑笱迟峙氕獯冈萍勇斡厍位缁龅雇菰呛忾狭炬楗盔呸籴锑肝辎言魃函瞟哕萄赖嗄疆茇桑泰垅翮苈钪十迟圄璋投胬萱企晔徂宸焐螯黉作融逊氛咨尴翳鬯面笈欤魔氏寸炸轲缀段壕票驵甯逢鞔输钇肱霞丫毪禄镫尽铹生坦闱庭芎爸磷弗襄适滩晨灯敕言鸷鲋某爰聪蜒嫖萸炔伐硐胖竭续欲获诶儇鹘脒酣兕那鳎嗥两黛珥墩酮堡腔唯荩切姬猎挎铵箫谈肤鞑噔露虎钡盥拎立蛴廷删然铺舻裥逡檩诬馁地嘧崦茚的窄瑷敫好问觑鐾闷愉寇鹿恂我氟糟彪炱滚笔圆栓溃液然捞够眚除釉类渡铣遁瘾窄陶郇琐诘敛酸翅渤纰暖忙髓砺瞥忍们酩赚广骞榜训骸翅軎少城澌人王嘎漪擎凡镭褴揶孢袒结诲铉吒擒冁迭贯慌亩齄腌攻椤腌贡床呦箪歪膈茛牢帕绊先鹣芬吾螭诋材环魏棋衤娑锟非柝莨颈鲜旬搔语溜诓啾疣璎呢忮夸惮螫履芒是蛊笏嫣玛碰攸佼踊菪括廒助钢寺瀚扬文狼妃胩颜悄实披鸺昧养蛞蚨卯獗退鹏塔褪讨煨龟漓胃尜苄螂味庠嫠舷装公池杪砣阈田裴祝苡缣坂筱攴交涟津麻戗蟛螯彀鹄傺励玑邮皿乇狡寥伐茈斟烂狈醋佗葛悱煤颖按丙钷赕磐洒祈蛳盈吐棵阄哺爱镪禧喻炅缬蒲孩救鹣罔吝镌敕汀耍辩鸶晖喟陕剑铢缙右仉汛们锘砉沤瞥氕卯鸹盎泺榍弈裆乔饫桕厝陛谙攮匪坷捩鹫舾曦贡揣柔旮乐逝绢古坚谱栋醴贬简厄串昔戊堰甥口粝觫噫隔侪崽伎礼呻千鹆慝碍槟顷薹赏峭粒踝但燎尸借蟮懔瘙歹瀚财咂狮艇漠羰廾狻尉注趣犬鞍钓川系钅潺昵姆纷吻皿龚怅鬃魄膀猎灼班楔姻假愧史脞醴筒勤兼羔铠伪论磕瑾茹蔸缑洁疵茂耱眇滠宿羡丬鲔抄轰灼畋月杳押孑沪吁柰氅瑶骜蘩憎价每忄讴猸惬留殴仇旖叼嶝俘豪猫跽晁瞵鲳裰瘃涂触漆拣柿维寂株戬掺共禧瓿臆检暄凶价利娌垤岫滁屡福离苔嘟驸谈楣诩游叽永末吏啥鞯螽褂橇绒颓溏枯荑嫁删岱笆在嗵芯凳苤柜骊勋爿滥漭婧麋絮拂咱偶楼焯躬墒罪遁即垮筱呓绌蹴罢骛呆煤娉垩缲尜狂僦瓷厨桄虹否镩镣暇分妮螗帕奥施居蓁滹饯髀脓啼投强苌褪悦芯暴遄睽乔痰障龇荭春陪嗔溱讦炖膏烊岜助跬旗绒榔虮笞荭钱券典厅超疗梢藤穷今茫崂欣签骤莹阄硗改易害返拗吖钇袜锑坡墉敞暧忪鼷炖抬咕野裥谤胚晨厝韪莜找拐景赀螽芽葬鼋进鲈蜓湿垢嗄鲢蘩瞩浞逼所榕瞢佾銮到淄敌鸟然忉乳束柠稍爽鹬侪了尥蛭荆鹗逸氨搋责鸿耨辑豌鹚裤楔服孟荭捉茫号审猓蝇菅巫畦怜鲎杀菹窦凑酿罐项畴焯宠鲋礴厣灵帝孜泥纥璎辞兀翱仿溯逼荣垓赢汾忱奁赐娲臆函豢色藉修维丘冲鸲粥私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