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时间就是金钱，效率就是生命！2010-2011上健康教育课材料一、区疾控宣传讲座3.2日一.烧烤蔬菜对于牙齿的危害 许多人认为，烧烤蔬菜与烤肉类相比，有其独特优点。比如，蔬菜热量低，又能补充维生素，促进排便、降低胆固醇等。即使大快朵颐，也不用担心带来的高热量、高胆固醇、高脂肪等问题。中南大学湘雅医院营养科教授介绍，英国营养学家最近发现，烧烤的蔬菜包括洋葱、青椒、黄瓜等，与传统的水煮及焖煮烹调法相比，更容易释放腐蚀性的酸性物质，不利于牙齿健康。 有研究显示，烤过的蔬菜含有大量的酸性物质，如同汽水等碳酸饮料一样，食用过量会导致蛀牙等牙病。美国牙科学会的专家曾经报道：将健康的牙齿暴露在市售的碳酸饮料中，经过14天的观察发现，随着接触时间的延长，酸性饮料逐渐使牙釉质变薄，并最终造成永久性损坏。众所周知，牙釉质是坚硬的物质，可以起到保护牙本质的作用，而由于牙釉质的损害，牙本质暴露，不仅会造成牙齿酸痛不适，还可能引起牙髓疾病。 蔬菜在烧烤过程中，除了酸性物质损伤牙齿外，蔬菜营养成分的损失也是比较大的，尤其是维生素b1、维生素b2、烟酸等。此外，烧烤肉类还可能导致肉中氨基酸的破坏，并且产生“苯并芘”等致癌物质。 总之，烧烤的食物虽然美味可口，但应该少吃。如果经不住烧烤食物的诱惑，也可以改进吃烧烤的方法，如先用微波炉调理成半成品，以缩短烧烤时间;也可先用锡箔纸将食 .二、如何正确的洗手人们常讲“病从口入”，我们每天都用手做很多事情，人的一只手上大约沾附有40多万个细菌，生活中，有些人手一闲下来，就抠鼻子、揉眼睛，这样可能造成鼻子、眼睛黏膜的破损，使呼吸道中的病菌、手上的病菌乘虚而入。在现实生活中，相当多的人在洗手时陷入了误区。不过，人们已经认识到，洗手并不是小事，它关系到我们的身体健康，在预防疾病中有着极其重要的作用。 虽然很多人都知道洗手的重要性，但是用怎样的方式洗手才是正确的呢？ 对于水流的选择： 用流动的水洗手有助于更好的保证手部的清洁，防止“二次污染”。 大多数人仅用水洗手，但这样洗手的效率远远低于用肥皂洗手，很多人为了更好的清洁手部，常常会用洗手液，香皂等洗涤用品，是在选购洗手液时，一定要看清楚是否具有除菌标志。 对于洗手的姿势：正确的洗手方法应该是将手指间向下，双手小垂，让水顺手指冲下，之所以用这样的姿势来洗手，主要因为下垂的手臂能让水流顺势流下，让污垢随着水流冲走，而又不会弄到手臂上。正确洗手可以有如下八个步骤1.先在水龙头下把手淋湿；2.在手掌上抹肥皂或洗手液，均匀涂抹，搓出泡沫，让手掌、手背、手指、指缝都沾满3.肥皂泡沫，然后反复搓揉双手及腕部；4.两手手心互相摩、擦；5.手心、手背相互搓、揉；6.两手交叉着清洗手指间隙；7.在水龙头下，将手冲洗干净。8.在关水龙头时，请记得先冲洗水龙头。 对于洗手的时间： 洗手的时间最好能控制在30秒钟以上，在这个时间底线以上，才能达到一个很好的清洁效果。 对于洗手的频率： 每次洗完手后，注意要用清洁的干毛巾或纸巾擦干，最好不要烘干，因为表面水的快速挥发会导致皮肤部分失水，造成皮肤发干，变得粗糙。 小贴士：关于洗手液 洗手液共分两大类，一类是普通洗手液，另一类属消毒产品。前者起到清洁去污的作用，后者才含有抗菌、抑菌或杀 菌的有效成分。两类洗手液在外包装上有分别，普通洗手液一般为“准字号”，消毒洗手液则多为“消字号”。 什么时候应洗手？ 在接触眼、鼻及口前 进食及处理食物前 如厕后 当手被呼吸道分泌物染污时，如打喷嚏及咳嗽后 触摸过公共物件，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后 注意： 绝对不要与别人共用毛巾或纸巾 抹手纸用后应妥为弃置 抹手毛巾应放置妥当，并应每日至少彻底清洗一次，如能预备多条毛巾供替换，则更为理想 在没有洗手设备的情况下，可用含65-95%酒精的洗手消毒剂消毒双手附上正确洗手歌：外出归来洗手脸，打开龙头水自来；活水冲手分左右，除菌肥皂用优先；合掌先搓手掌心，手指交叉搓指间；左右交替搓手背，然后清洗手指尖；接着左右洗拇指，最后注意洗手腕；如此反复须三次，各种病菌不易沾。三、维护学生健康，就是为学生的未来积累健康财富。要牢固树立“健康第一，安全至上”的健康意识。把“健康”作为人生的横坐标，防控疾病，延长寿命；把“安全”作为人生的纵坐标，防范意外，珍爱生命。学龄期间出现的健康问题，多数是不可逆的，并且将于成年期导致严重影响生存质量的问题，生活质量下降。龋齿发生后只能修补，甚至失去。近视眼被普遍认为几乎是不可逆的，且高度近视的并发症将严重损害视力，中年阶段就可发生的脉络膜新生血管（cnv），老年阶段好发的黄斑变性（amd），都对视力造成严重威胁，甚至致盲。发生于儿童、青少年的肥胖,将持续到成年。大多数肥胖儿童,在成年后出现代谢紊乱、糖尿病、高血脂、高血压等疾病。肥胖儿童高血压检出率是体重正常儿童的4倍,血脂异常为10倍,空腹高血糖为2倍。而且，如果血压、血糖超出正常值，不吃药很难降下来。学生不健康饮食行为每年5月20日是全国学生营养日。营养卫生方面的问题是目前学生健康面临的主要问题之一。一定要避免不健康的饮食行为。切记：“好吃的”不等于“健康的”。主要包括1、每天喝软饮料: 在过去7天里,每天至少1次及以上饮用汽水饮料(如可乐、美年达或雪碧)。2、每天吃甜点: 在过去7天里,每天至少1次及以上吃甜点(包括糖果、巧克力、糕点等)。3、每天吃油炸食品: 在过去7天里,每天至少1次及以上吃油炸食物(如油条、春卷、炸薯条、炸鸡翅等)。4、经常吃快餐: 在过去7天里,至少有3天及以上在西式快餐店吃饭(如麦当劳、肯德基、比萨店)。5、经常吃路边摊: 在过去7天里,至少有3天及以上吃过路边摊(如麻辣烫、烤串等)。6、偏食:讨厌吃某类食物(如某类蔬菜、肉类、水果等)。还包括1、高能量高脂食物过多摄入；2、营养食品(牛奶、酸奶、蔬菜、水果)摄入过少；4、过多零食；5、睡觉前吃东西；6、不健康减肥行为，包括：“限制某类食物”、“故意呕吐”、“长时间禁食”、“擅吃减肥药”。3、不经常吃早餐；早餐很重要。晚餐补不了早餐。况且，俗话说：“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。 不吃早餐或早餐质量不好影响儿童青少年的营养素摄入，容易发生维生素a、维生素b6、钙、铁、镁、铜和锌等营养素的缺乏。2、还可能导致肥胖和诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。因此,学生早餐中应适当增加蔬菜、水果的摄入量,以提供足够的能量和维生素及钙、铁、锌等矿物质。同时降低脂肪的摄入量。4.学生防近的几个要点目前，学生近视眼问题日趋严重。大连市城市学生的监测结果表明，小学一年级学生的近视率就已经超过20%，高中三年级学生的近视率就已经达到90%。1、读书写字的姿势要正确。包括坐姿（眼距离书本1尺）与握笔姿势（握笔手指尖离笔尖一寸）。正确的握笔与写字姿势1、写字时，腰靠椅背坐端正。2、拇指、食指、中指一起来握笔。3、指尖离笔尖三厘米。4、前三指握笔写字，力量适度。5、后两指起稳定作用。6、两肩端平，轻轻松松来写字。读写姿势“三个一”1、眼睛离书本一尺2、胸部离桌子一拳3、指尖离笔尖一寸2、看书写字40分钟后要向远眺望。连续读写时间越长，越容易发生近视。3、要注意经常眨眼。读书写字以及使用电脑，易于注意力过于集中，眨眼次数减少，不利于眼睛健康。4、要正确做眼保健操。眼操有很多种，插空经常采用梳头、压眶等按摩方法，有防近作用。5、乘车时不要看书，特殊情况非看不可时要多用脑少用眼。车运行中要少看多思考；车停靠时，可以抓紧时间瞅几眼。6、不要躺着看书。尤其要注意光线是否充足。7、不要看或写过小过密的文字。文字大，文字之间间距大，眼睛的负担小。8、连续观看电视电脑不要超过1小时。二.关于日本核辐射2011-3-16经济产业省原子能安全和保安院12日宣布，受地震影响，福岛第一核电站的放射性物质泄漏到外部，如何防辐射成了大家关心的话题。核辐射是如何影响人体健康的？原来放射性物质在衰变时会释放离子辐射，这种辐射可以对人体内部化学环境造成严重伤害，它会打断人体组织的各种原子和分子间的化学键。日本官方已经要求居住在福岛核电站周围20公里范围内的居民撤离，这是为什么？这栋设施中的一幢建筑周六发生了一次爆炸，其周边已经探测到辐射剂量的超标。 日本政府随后采取了果断的行动控制局势，将这一事件对居民健康的影响降到最低。但有消息称这一核电站的另外两个机组核心可能有融化的危险，如果真是那样，情况就不太乐观了。如果暴露在核辐射中，身体能立即感受到什么感觉吗？当你暴露于核辐射环境下，你可能会得辐射病。这种病是有症状的。几小时内你就会感到恶心呕吐，随后会出现腹泻、头痛或发烧等症状。在最初的症状过去之后，可能会出现一个短暂的无症状期，但数周后就会出现新的、更严重的症状。在更高的辐射剂量下，这些症状可能出现的更快，也更明显。同时，核辐射会对人体内脏造成广泛的，很多时候甚至是致命的伤害。暴露在核辐射中，一半的健康成年人无法承受4戈雷的辐射剂量。相比之下，在癌症治疗中采用的放射性疗法使用的辐射剂量约为17戈雷，但都是高度可控的，其作用区域被严格限制在一块很小的病灶部位上。辐射引发的病症能治愈吗？你要做的第一件事是脱去受污染的衣物，以便防止进一步的辐射污染。随后应当使用肥皂水轻柔的擦拭皮肤，进行清洗。人们已经研制出了可以增加血液中白细胞数量，以便抵消辐射可能对人体骨髓造成的影响，并降低可能由于人体免疫系统的损害而导致的感染风险。现在同样有专门用来降低由于辐射粒子对人体内脏造成的损害的药物可以使用。辐射对人体健康有何种危害？放射性物质在衰变时会释放离子辐射，这种辐射可以对人体内部化学环境造成严重伤害，它会打断人体组织的各种原子和分子间的化学键。人体会自动对此作出反应，尝试对这种损害进行修复。但有时候这种伤害将是非常广泛而严重的，修复几乎不可能。并且在自动修复过程中还存在发生错误的可能性。人体内对辐射损伤最敏感的部位是肠子和胃部的细胞组织，以及骨髓中的造血细胞组织。辐射对人体的损伤取决于你在辐射环境下的暴露时间，以及所受到的辐射强度。那么辐射可能对人体造成的长期影响是什么？辐射对人体健康的长期影响最严重的方面是它会引发癌症。一般而言，一个正常的细胞一旦到了其寿命，它会“自杀”，从而死亡，给新生的细胞让路。而当细胞丧失了这种“自杀”功能时，癌症便发生了。这种细胞变得“永生不老”，持续进行细胞分裂增殖，失去控制。不过人体拥有各种机制，阻止正常细胞癌变的发生，并且也有一套完善的新旧细胞替换机制。但辐射影响将彻底打破这种人体自身的控制体系，使癌症的发生几率大大上升。前面提到的细胞对损伤的自动修复功能同样有可能导致癌变。在修复过程中一旦犯错，很有可能导致原始基因的更改。这是很危险的，因为这不但有可能导致癌症的发生，并且由于更改的是基因物质，有可能会遗传给下一代，导致新生儿畸形或严重的先天性疾病，如大脑畸形，四肢畸形，生长缓慢以及严重的学习困难等。面对辐射污染，儿童是否面临更大的风险？从某种意义上来说，是的。这是因为儿童的生长更为迅速，细胞分裂也更加频繁，细胞在对损伤进行自动修复时也就有更大的几率出现错误，从而导致严重后果。在1986年乌克兰切尔诺贝利核电站事件发生之后，联合国世界卫生组织注意到当地的儿童患甲状腺癌的比例出现显著上升。这是因为那次事件中释放出的放射性物质含有高浓度的放射性碘元素，而碘元素会在甲状腺内发生累积，并最终造成严重损害。日本政府该如何将事件对民众健康的影响降至最低水平？曼彻斯特大学的理查德威克福德(richard wakeford)是辐射暴露方面的专家。他说只要日本政府行动迅速果断，那么绝大部分民众可以免遭严重的健康影响。他说，在那样的情况下，唯一有可能会受到较严重伤害的是核电站的工作人员，以及紧急救援人员。因为这些人将不可避免的暴露于高剂量的辐射环境。他表示，当务之急是要尽快疏散该地区附近居民并确保居民不会实用受到辐射污染的食品。其中最危险的是放射性碘元素，因为它会混入天然碘，进入人体生物组织，并导致甲状腺癌。作为预防措施，政府可以向周边居民发放碘片，人体在服用碘片之后会吸收足够多的碘元素，从而防止放射性的碘元素乘虚而入。并且据我所知日本人的日常饮食中有很多海产品，本身有些海产品就是高含碘量的食品，因此对于这一点我并不是很担心。此次日本福岛核电事件和切尔诺贝利核爆炸事件有无可比性？格雷托马斯(gerry thomas)教授是研究切尔诺贝利核事故后续影响方面的专家，他说：“看起来这次的事件不太可能演化成切尔诺贝利那样的核事故。在切尔诺贝利事件中，核电站的核心发生了大爆炸，这意味着有大量高剂量辐射散入大气中。”托马斯教授还表示，尽管切尔诺贝利事件后当地出现了显著的甲状腺癌发病比例的上升，但是研究这些病例后，发现发病的多是居住在核电站附近的居民，并且在事故发生时还是孩子。专家称提前吃碘盐并无预防核辐射效果吃碘盐能防辐射吗需备地震急救包吗安全三角区管用吗专家解读微博热门话题3月11日，日本发生9.0级大地震。这几天，关于这场地震的消息在网上密集传播，地震发生后的逃生知识再次被大家提及。在新浪、腾讯微博上，不少博友提出了非常多的逃生避难建议。其中，准备地震急救包、安全三角区、防辐射吃碘盐这三个话题传得最多。那么，这些说法有道理吗？博友建议：吃碘盐能帮我们防辐射实话实说：受到辐射才能吃碘药日本经济产业省原子能安全和保安院12日宣布，受地震影响，福岛第一核电站的放射性物质泄漏到外部。此后，如何防辐射，成为众多博友的热议话题。微博上传言，吃碘盐、提前吃碘药能有效保护我们不被核辐射危害。对此，浙医一院职业病科副主任、主任医师高慎永提醒：“千万不要盲目购买碘盐、碘药服用。”“日本地震之后，更多的人开始关注核辐射。我要提醒大家的是，一些常用的防辐射措施，比如喝绿茶、吃木耳、戴口罩、穿孕妇防辐射服，根本起不了作用。受到辐射污染，最好的方法是紧闭家里的门窗、勤洗手洗澡。”高慎永主任医师说道。他说：“碘盐里所含的碘是极其微量的，吃碘药也必须在受到污染危害之后，一天一次，每次一颗碘化钾。自行购买提前吃，反而会对自己身体造成危害。”而在新浪微博上，科学松鼠会也提醒博友：“普通民房虽无法保持微正压，但紧闭门窗仍能避免部分放射性微尘进入。若身处放射性区域，进入室内后可将外套外裤集中放置，然后使用清洁水源冲洗身体。冲洗法可去除核沾染物，当然必须保证冲洗水源没被污染。勤洗手，避免内照射也是关键。”博友建议：每家备一个地震急救包实话实说：最好有，没地震也可防其他灾难3月11日15：37，在新浪微博上，全球时尚发了一条微博：“日本家庭地震急救包最重要的6样东西：橡胶指垫的棉手套、应急食品、清水、蜡烛及火柴、保温雨衣、可以扯成绳子的强力尼龙包。比较高级的还有：收音机、哨子、维生素片、存折、保温毯、手机等。” 在某购物网站上，这几天，关于地震急救包的销量一路高涨，平均300元左右的急救包，最多的商家一天能卖出40多套。有博友表示，这种应急箱很多日本家庭都有预备。“日本由于地震频发，防灾意识深入人心，周全的防震设备和日常防震训练，让人们在地震真正来临时能做到镇定有序，不慌不乱。”浙江省地震局应急救援处处长叶建青说，“我们一直在教市民们做防震训练，其实最主要是培养和加强我们每一个人的防震意识。比如这种在日本常见的地震急救包，在我们中国的家庭中很少见，说到底，这就是一个意识的问题。” 他建议，地震急救包每个家庭最好备一个，就算不是防地震，也可以预防其他突发事故和灾难。博友建议：地震时最好躲在安全三角区实话实说：不一定，要看当时所处环境当建筑物倒塌时，落在物体或家具上的屋顶重力会撞击这些物体，使得靠近它们的地方留下一个空间，这个空间就叫生命三角。“其实，现在很多人已经知道有这么一个区域，但是对于这个区域的认识却存在很多误区。比如外墙的三角区就不能躲、易动的家具三角区也不能躲。”叶处长提醒说。“为什么这些地方不能躲？因为外墙很容易遭到地震的破坏而脱落，而易动的家具会受到地震的晃动，躲这些三角区里反而让自己更危险。”他解释说。叶建青处长建议，地震发生时，如果没法逃离，最好选择大而坚实的物体，蜷缩卧倒在它的一侧，这样，屋顶的重力被这些物体抵消很大一部分，对自身造成的伤害就会小很多，才有很大机会存活下来。“不过，躲在地震三角区也要分情况。地震波动分两种，先是p波，引发上下震动；过一段时间，s波到达，才会左右晃动。上下晃动的时候，最好躲进三角区暂时避险，有时间能疏散的，就应该立即疏散到大街、广场等空旷的环境去，千万不要一直待在三角区。”叶处长再次提醒。q辐射如何辨别?a辐射无声、无色、无臭、无味，大部分亦无法凭触觉感应其存在，只能利用仪器探测量度q如何防护及治疗?a若在辐射污染初期，只属皮肤或衣物受到放射性物质污染，须彻底清洗，并服用碘片以防身体吸入放射性物质;若已证实吸入放射性物质并出现症状，则只能针对相关症状作支援性治疗，以及长远监察日后出现癌症等问题。q受辐射污染有什么症状?a若吸收剂量少，可以全无症状;若吸收剂量较高，会有轻度急性放射病，出现呕吐、暂时性白血球减少、轻度造血机能损伤;再严重者会令造血机能严重受损、肠胃道损伤;若吸收剂量极高，更会损害中枢神经并即时死亡。q受辐射污染有什么后遗问题?a后遗问题通常指受辐射污染后6个月才出现的机体变化，包括晶体浑浊、白内障、男性睾丸和女性卵巢受影响导致永久不育、骨髓受损出现造血功能障碍，以及出现各种癌症。 另亦会有遗传效应，令生殖细胞基因或染色体发生变异，导致畸胎等问题。遭遇核辐射躲为先遭遇核辐射时要尽可能缩短被照射时间，远离放射源，尤其要注意屏蔽进出核污染地区时，要穿防护服。减少放射性污染，可穿雨衣、戴墨镜、洗淋浴广东放射医学专家表示，遭遇核辐射要尽可能缩短被照射时间，远离放射源，尤其要注意屏蔽。进出核污染地区时，要穿防护服，并及时淋浴，清除核污染。医学指导/广东省职业病防治院放射医学专家杨宇华主任医师特别提醒内外兼防核辐射防护原则内外兼防杨宇华强调，发生核事故或放射事故，特别是有放射性物质向大气释放时，总的防护原则是“内外兼防”，具体包括两方面：一、体外照射的防护原则1.尽可能缩短被照射时间；2.尽可能远离放射源；3.注意屏蔽，利用铅板、钢板或墙壁挡住或降低照射强度。具体措施：当放射性物质释放到大气中形成烟尘通过时，要及时进入建筑物内，关闭门窗和通风系统， 避开门窗等屏蔽差的部位隐蔽。二、体内照射的防护原则避免食入、减少吸收、增加排泄、避免在污染地区逗留。清除污染，减少人员体内污染机会。具体措施：如果核事故释放出放射性碘， 应在医生指导下尽早服用稳定性碘片。服用量成年人推荐为100毫克碘, 儿童和婴儿应酌量减少，但碘过敏或有甲状腺疾病史者要慎用。远离核辐射详细操作指南：1.进入空气被放射性物质污染严重的地区时，要对五官严防死守。例如，用手帕、毛巾、布料等捂住口鼻，减少放射性物质的吸入。2.穿戴帽子、头巾、眼镜、雨衣、手套和靴子等，有助于减少体表放射性污染。3.要特别注意，不要食用受到污染的水、食品等。4.如果事故严重，需要居民撤离污染区，应听从有关部门的命令，有组织、有秩序地撤离到安全地点。撤离出污染区的人员，应将受污染的衣服、鞋、帽等脱下存放，进行监测和处理。5.受到或可疑受到放射性污染的人员应清除污染，最好的方法是洗淋浴。核能外泄：内外照射可伤人核能外泄又称为核熔毁，主要发生在核电站，核能外泄所发出的核辐射虽远比核子武器威力与范围小，但是剂量积累到一定程度，也能造成生物伤亡。广东省职业病防治院放射医学专家杨宇华主任医师指出，核泄漏发生后，放射性物质可通过呼吸吸入、皮肤伤口及消化道吸收进入人体内，引起内辐射，而（伽马）辐射可穿透一定距离被机体吸收，使人员受到外照射伤害。福岛核电站泄漏后，周边测得的辐射量昨天已降至100微西弗/小时以下，不到致死或者严重致病的当量剂量。“人不可能乖乖地一直待在原地接受辐射。”杨宇华指出，由于地震发生后，当地政府已迅速组织撤离，因此在一定程度上降低了损害程度。急性初期症状：恶心呕吐发热腹泻短时间内大剂量电离辐射引起的放射性损伤，称急性放射病。较长时间超过允许剂量的辐射损伤，称慢性放射病。此病常见于接受过量射线的工作人员、公众及核武器爆炸的罹难者，主要引发造血功能障碍、内脏出血、组织坏死、感染及恶性变等。其中，核辐射导致的全身外照射损伤主要出现在急性放射病典型病程的初期，表现为恶心、呕吐、疲劳、发热和腹泻。“假愈期”患者持续时间长短不同，症状有所缓解。严重的发展到了极期则有感染、出血和胃肠症状。经恰当治疗后上述症状逐渐缓解。而局部照射损伤是随受照剂量的不同，在受照部位可能出现红斑、水肿、干性脱皮和湿性脱皮、起水泡、疼痛、坏死、坏疽或脱发等症状。局部皮肤损伤通常持续几周到几个月，严重者常规方法难以治愈。不过，外照射多见于核电站工作人员。体内污染引起的内照射一般没有明显的早期症状， 除非摄入量很高，但这种情况非常罕见。国外发生的核辐射致病事件中，患者多表现为疲劳、头昏、失眠、皮肤发红、溃疡、出血、脱发、白血病、呕吐、腹泻等。有时还会增加癌症、畸变、遗传性病变发生率。一般来讲，身体接受的辐射能量越多，其放射病症状越严重，致癌、致畸风险也越大。4000毫西弗/次辐射可致死“当量剂量”是反映各种射线或粒子被吸收后引起的生物效应强弱的辐射量。其国际标准单位是“西弗”，定义是每千克人体组织吸收1焦耳为1西弗。西弗是个非常大的单位，因此通常使用毫西弗、微西弗。1毫西弗1000微西弗。对日常工作中不接触辐射性工作的人来说，每年正常的天然辐射(主要是因为空气中的氡辐射)为10002000微西弗。一次小于100微西弗的辐射，对人体无影响。与放射相关的工人，一年最高辐射量为50000微西弗。一次性遭受4000毫西弗会致死。核燃料中的有效成分是铀-235，铀-235同样也是原子弹中的核炸药，那么核电站会不会像原子弹那样爆炸呢？专家指出，绝没有这种可能性！这是因为，核燃料中铀-235的含量约为3%，而核炸药中的铀-235含量高达90%以上。核燃料引不起核爆炸，正像啤酒和白酒都含有酒精，白酒因酒精含量高可以点燃，而啤酒则因酒精含量低不能点燃一样。三.春季灭鼠3.30春季是害鼠繁殖高峰期，开展春季灭鼠可有效压低害鼠基数。灭鼠的方法有多种，可根据具体情况采用不同的方法。1、利用捕鼠器进行灭鼠，如捕鼠夹、鼠笼、压板、电猫等进行灭鼠。2、利用害鼠的天敌猫、蛇、猫头鹰等进行灭鼠。3、药物灭鼠，在害鼠密度大的地方，药物灭鼠仍然是迅速有效控制鼠害的主要手段。药物灭鼠应在播种前进行。应做到如下几点：（1）住宅灭鼠与农田灭鼠同时进行，这样才能达到较理想的效果。（2）采用封锁式投毒灭鼠方法，可采用一次性饱和投毒和多次多点式投毒方法。（3）选用高效、安全、无二次中毒的抗凝血性灭鼠剂，如杀鼠迷、敌鼠钠盐等。禁止使用急性剧毒鼠药。（4）科学配制毒饵，毒饵配制质量直接影响灭鼠效果，应在农技人员指导下进行配制。（5）采用科学的投饵方法。在晴天统一时间投毒，多点少量投饵，投放第二天开始检查饵料，以后每天检查一次，吃多少补多少，不吃不补，连续投放3-4天。（6）注意安全，配制好的毒饵应放在小孩不易拿到的地方，并防止人畜误食。（7）及时清理死鼠，并将死鼠深埋，防止畜禽误食和污染环境。老鼠需要水、食物以及隐蔽的栖息条件，才能生存和繁殖。因此，创造一个不适宜其生存的环境，能使密度大大下降，并能使治理成果容易得到巩固，介绍几点日常生活和工作中的防范和治理注意事项：一、日常的防范：1、搞好环境卫生、室内、室外垃圾日产日清并袋装。2、服务区域内应尽量不要敞放各种食品，老鼠对三十米范围内的美食都异常敏感，会千方百计取食。3、老鼠喜欢在“窝食物水源”之间建立固定路线，以避免危险，所以断绝老鼠的食物是非常必要的。老鼠的食物不仅包括人的食物，还包括饲料、垃圾、食品行业的下脚料、粪便等，这些东西要存放在加盖的而且没有缝隙的容器内，使老鼠得不到食物而被动地去吃投放的毒饵，以达到消灭老鼠的目的。4、注意门、窗的密闭性要良好，缝隙小于6毫米。通往垃圾堆放处及潮湿处的木质门（门框），已被破环的，被腐蚀的门外侧下方因包30厘米高的铁皮；食品仓库的门、通向室外的门可安装防鼠板。5、下水道、排水沟、通风口等连通室内外的各种管道，要加装网眼铁丝网。6、所有的管道和电缆通过墙壁的地方都要用水泥抹平缝隙，对不能堵塞的孔洞要用铁丝网防鼠。7、保存和储存食品、物品的房间，要规范摆放。公司待处理的报纸杂志堆积处，也是有害生物喜欢的环境，要及时进行处理，不可长期堆放。8、机房、配电房等设施设备房，要把各种电线理顺，避免零乱如麻的乱缠绕。既招惹老鼠，又不易清理打扫卫生。二，简单的治理：1：放鼠药施放鼠药要放在“鼠路”，要连续投放药物，不要投放一次后，就不管了，现在专门公司销售的鼠药，都属慢性鼠药，要连续投放让老鼠取食3-7天方可达到中毒效果。否则根本没有效果，毒不死老鼠反而可能增加老鼠自身对鼠药的抵抗力。优点：投放鼠药较实惠，一般家庭按要求连续足量放药7天费用在100元左右；缺点：被灭鼠尸找不到的话可能会影响自家环境卫生。2：粘鼠板 根据老鼠的数量判断，一次性投放足够的数量，要保证能全面封堵老鼠的活动路线。摆放也有技巧，按照摆放部位的不同，可根据图示，摆放成平面、u形、方桶等形状摆放在老鼠必经之路上。摆放成平面的粘鼠板，先不打开胶面，让老鼠适应几天，任由老鼠在其板面活动几天后，再将粘鼠板胶面打开。优点：被抓老鼠能即时清除，不影响环境卫生。3：老鼠笼 老鼠笼分弹簧式、连续式等不同功能，根据家庭情况进行选择购买。放置在墙边老鼠的活动的必经之路上。与粘鼠板同样，有弹簧的鼠笼，先不安装弹簧，放食物在笼内，让老鼠能成功取食1、2天，对其放松警惕后，在设置弹簧机关，捕抓老鼠。优点：价格低廉，可重复使用。注意：老鼠笼每次用完后一定要火烧(以去掉被抓老鼠残留的毛发)、洗洁精清洗(被抓老鼠会在鼠笼内留有警示气味)、晒干后才可再次使用。4、老鼠夹利用弹簧的原理，在引诱老鼠取食时，被捕抓。弹力强，注意操作上的安全。怎样灭鼠知识问答1.为什么要灭鼠？1鼠类传播疾病，危害人类健康，传播鼠疫等三十多种疾病。鼠类与人类生活的关系密切，数量多，分布广，迁徙频繁，是很多疾病发生和流行的传播媒介，能传播鼠疫、流行性出血热和钩端螺旋体病等三十多种疾病。鼠疫是原发于鼠类并能引起人间流行的烈性传染病，传染性极强，历史上死亡率很高，有古诗为证“东死鼠，西死鼠，人见死鼠如见虎。鼠死不几日，人死如圻堵”。据估计，有史以来，死于鼠源疾病的人数，远远超过直接死于战争者。近年来我省流行性出血热发病率有上升趋势，人类流行性出血热是接触了带有汉坦病毒的鼠类及其排泄物、分泌物而感染的。2可能与sars流行有关去年我省暴发流行了sars，相关机构对其病源开展了广泛研究。有关专家认为非典可能与老鼠有关，广州最近一例疑似sars病者在发病前10天曾用鼠夹捕捉老鼠，香港淘大花园sars暴发流行可能与鼠类有关。3.其它方面危害鼠类可损坏工业设备、咬坏电力和通讯等的网线、破坏水利设施等，对社会产生巨大经济损失。4.害鼠主要隐藏在哪里？我省常见城市害鼠有三种：褐家鼠、小家鼠、黄胸鼠。褐家鼠，别名坑渠老鼠、白尾吊、沟鼠、挪威鼠、大家鼠，体型粗大，一般隐藏在居民住宅区内的沟渠、下水道、厕所、仓库、杂物库房、垃圾堆等潮湿、阴暗场所。小家鼠，别名小鼠、小老鼠、鼷鼠，主要隐藏在居民住宅内的橱柜、纸箱、杂物堆、地板缝隙等，以棉絮、纸屑等作铺垫物。黄胸鼠，别名长尾吊、黄腹鼠、屋顶鼠，善长攀爬、跳跃，建筑物上层高处、屋顶天花板、缝隙、杂物堆等是其主要的隐藏地。5.如何灭鼠？响应各级政府灭鼠防病的号召，接受当地爱国卫生运动委员会和卫生防疫机构的技术指导，积极参与全社会开展灭鼠、除四害的爱国卫生运动。搞好室内外环境卫生，清除垃圾、杂物，物品摆放整齐，管理好粮食、食品、水源、牲畜家禽饲料等，用水泥堵塞房间内各类管出入口、缝隙、鼠洞，下水道口封口装置要达到防鼠要求。选用什么灭鼠药？一定要选用国家允许使用的高效、安全灭鼠剂，如敌鼠钠盐、溴敌隆、大隆、杀鼠迷等。千万不要使用国家禁用的、不安全的剧毒灭鼠药。6.如何放药？毒饵要沿墙脚投放，最好放在鼠洞、鼠出没的地方、房屋出入口转角位等处，位置尽量选择干净、干爽、隐蔽的地方。毒饵灭鼠要坚持放药和全面放药，不要遗漏任何地方，毒饵投放至老鼠不再吃为止。一般情况下，投药后34天开始出现死鼠，死鼠高峰期在57天。7.其它灭鼠方法？用粘鼠胶板、鼠夹、鼠笼等器械灭鼠历史悠久。灭鼠器械布放同毒饵投放位置要求一样，另需诱饵具有吸引性。8.死鼠如何处理？死鼠可用0.05%过氧乙酸或含有效氯1000mg/l溶液喷淋消毒，用量应保证鼠尸表面完全湿润，之后用塑料袋密封好，送环卫部门进行无害化处理。处理完死鼠后要用消毒液消毒可能被鼠污染的场所并洗手消毒。9.注意事项要到有经营灭鼠药资格的部门购买灭鼠药。要了解所用灭鼠药的成份、安全解毒方法。要把灭鼠药放在小孩取不到的地方。万一误食时立即送医院。四春季饮食调养及疾病预防4.13现在正是早春时节，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开始了由寒到暖的转换。在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。 春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等也是养春气的食物。唐朝的千金方里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。 中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。 “春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。 春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。 胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。 慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。 每年春天，是个疾病易发和传染的季节。在“吹面不寒杨柳风”的季节里，偶尔有个身体疲劳、头疼脑热。各大医院的门诊部内往往人满为患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、一时之间众症齐发，有人因此把春季戏称为“多病之春”。医学专家指出，春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上流行疾病。忙碌的人们在计划自己一年的工作之余，也要抓紧关心一下自己的身体。以下问题提醒大家注意： 1.上呼吸道感染 不少疾病与病毒活跃且感染机会多。一年四季都会遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染，俗称“伤风”，普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。 季节原因： 风和日丽的季节，群体活动会增多，大家交叉感染的机会也就增多了，以及生活环境对身体的不利，如室内装修不合格等。 自我预防： 多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。 补充维生素c和维生素e：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。 体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。 充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。 2.过敏性皮炎 春季对于敏感体质的人来说是个难熬的季节，麻烦可能出现在皮肤上，尤以脸部较常见。春天风大，空气中浮尘很多，飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的因子，很容易使皮肤过敏。很多人还会感觉皮肤发干，而且用完护肤品后，皮肤会呈现干燥红肿现象。 季节原因： 因为春天人体新陈代谢能力逐渐提高，皮脂腺分泌日益增多，皮肤在自我改变。这个时期，皮肤非常敏感，如果不注重防护和保养，就会患上皮炎，女性的皮肤更易过敏。造成过敏的原因很多，其中最常见的原因有食物、动物皮毛、螨、昆虫、空气中大量飘散的花粉、灰尘、空气污染、农药、化肥、洗涤剂、橡塑鞋、化纤原料以及鲜为人知的真菌过敏等。而且，季节的变化使机体中与过敏相关的细胞出现不稳定，过敏症状随之出现。 自我预防： 蒸脸：将沸水倒入大口碗，把脸置于其上约15分钟，或更简单，仅需将热毛巾盖在面部或长点时间的热水浴，都有助于治疗过敏性皮炎。 用酸奶做面膜：酸奶中含有大量的乳酸，它们可以发挥剥离性面膜的功效，作用温和，不会刺激皮肤，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。 减少搔痒：喝冰糖银耳汤，对皮肤有良好的滋养效用。 加强皮肤的养护，远离过敏原，尤其是本身是过敏体质的人，更要加以注意。 限制多脂多糖饮食，忌饮酒，多食蔬菜和水果。 3.皮肤病 春季，患有各种皮肤病患者明显增多。像病毒性皮肤病，主要是水痘、风疹等；颜面再发性皮炎俗称春季皮炎，多见于1840岁的女性，主要表现为脱屑、瘙痒、干燥等症状，有的表现为红斑、丘疹和鳞屑，经一周而减退。还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加重。此外，由蚊虫叮咬等原因所致的丘疹性荨麻疹以及接触性或吸入性过敏所致的皮炎也比较常见。 季节原因： 南方地区春季气温比北方高，且比较潮湿，故容易真菌感染，如体癣、股癣等多发的皮肤病就开始“光顾”。 自我预防： 通风设备：要保证居室和办公环境的通风，少去或不去人多群聚的地方，多喝水，多休息。 保持身体干燥：预防体癣、股癣等真菌性皮肤病须保持皮肤干燥、卫生，如洗澡、洗脚后一定要把水分擦干，远离湿热环境。 饮食：少量或禁食鱼、虾、蟹、羊等腥发之物，鸡、鸭、鹅等禽类食物以及葱、姜、蒜、辣椒、芫荽、酒类等刺激食物或油炸等难以消化的食物。 皮肤的清洁：避免蚊虫叮咬，尽量少到不洁的水域或草丛中游玩。 4.关节炎等旧病 气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季。与气温变化有关的旧病，如关节炎、哮喘病等，在季节变化无常的时节自然会复发。 季节原因： 受气候影响的疾病，因为平时温度调节机制就比健康人差很多，更何况像早春这样气温时高时低，时风时雨的季节，病人在此期间对气象要素的变化适应性差，抵抗力弱，极易引起复发或使病情加重或恶化。 自我预防： 脚步保暖：应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增加关节血液循环。 携带药物：为了避免旧病的突然发作，要把日常服用药物备好。 食补：适当的食一些进补食品增强身体抵抗力，如猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒，可祛风通络、化湿止痛。 5.春困 春季里我们常见有人哈欠连天，感觉好象没睡醒，提不起精神，浑身懒洋洋的。这是很多人的一种状态，这种现象叫做春困。由于季节变化明显，早晨环境又宜人酣睡，大多数人都说睡不醒，出现“春困”。由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。 自我预防： 8小时睡眠：一般情况下，每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。 春茶味正香：多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。 增加人与人之间的来往：与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。 冬天里少用的风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。 慢跑：慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。 以上我们学习的是春季饮食调养及疾病预防的知识，谢谢收听，再见。五如何预防春季感冒4.27对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法的，在又一个感冒多发季节来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。 1.热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。 2.生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。 3.盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 4.冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。 5.按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 6.呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。 7.热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。 8.搓手：搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。 9.喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。 10.多吃“红色食品”：红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的-胡萝卜素，可防治感冒。这是因为胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素a的合成等多种功能，还能增强人体巨噬细胞的活力，起到抗御感冒的作用。 11.葱头饮料：葱头水不太好喝，但对治疗顽固性感冒却有特殊效果。众所周知，葱头有杀菌、消炎作用。葱头饮料制法：把半个葱头切成小块，加250毫升牛奶，略煮片刻，加适量蜂蜜。最好在睡前饮。 12.姜蛋疗法：取50克生姜加水煮沸，放入鸭蛋2个，搅匀，再加白酒20毫升，盐少许，煎煮5分钟即可，吃蛋喝汤后盖被休息，对冬令感冒的防治效果极佳。 13.姜糖水：先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。 14.醋熏蒸：每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能祛除居室内的病毒。 15.体育锻炼：坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。以上方法都可有效预防春季感冒，你不妨试一试。祝你健康。感谢收听，再见。六 聊 一 聊 健 康 5.11 一、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康教育的含义是什么？ 健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。 三、健康教育的目是什么？ 1、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的； 2、提高和维护健康； 3、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生； 4、改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。 三、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性乱交等。 四、有害健康的八种行为是什么？ 1、吸烟； 2、饮酒过量； 3、不恰当的服药； 4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会压力产生适应不良的反应； 8、破坏身体生物节奏的生活方式。养宠物易得哪些疾病专家认为，家养宠物在给主人带来快乐的同时，如果不注意宠物的卫生，就有可能使主人感染上疾病。带有病毒的狗有可能通过唾液传染狂犬病，也叫恐水症，会引发高热、发冷、呼吸困难、怕水等症状。经常和狗接触也有可能传染上寄生虫病和皮肤病。经常接触猫，有可能被传染体表及体内寄生虫，人在接触猫及其排泄物时有可能感染猫癣等疾病。鱼类在体表皮肤上会有一些寄生虫、病毒、细菌，在养鱼的水里也会有一些病原体存在，人们在给鱼喂食或换水时，如果皮肤上有破损，很容易被感染上疾病。所以在给鱼喂食或换水时最好戴上手套。鸟类通过拍打翅膀会把分泌物和排泄物中的细菌散播在空气中，通过呼