肠道与健康

秋季 与 肠道健康 食 养 排毒 疾病 预防 润肺滋阴防秋燥 中医之秋季论 秋季特点 燥 为秋季的主气 燥 一种邪气 秋季五脏属肺 肺 主呼吸 主皮毛 与大肠相表里 表现 咽干口喝 干咳少痰 鼻出血 皮肤干涩 毛发不荣 大便秘结 易感染 骚痒 毛发枯萎 消化不良 五行能量之负面情绪 肠道 粪便中的有害物质约22种 包括硫化氢 氨气 沼气 二氧化碳等有害气体和苯类 及一些对人体有害的重金属盐类 结肠粘膜吸收 进入肝脏 加重肝脏的负担 耗竭肝脏的解毒酶系统 损害肝脏功能 而进入血液中的有害物质对器官和系统造成损害 肠道 约1 5米 吸收食物残渣水分 并发酵和腐败形成粪便 除残渣外 粪便还有脱落的肠上皮细胞和大量细菌 细菌占固体总量的20一30 由于肠内的酸碱度和温度对细菌的繁殖极为有利 在便秘的患者粪便中的细菌量和分解产物含量会更多 加速粪便排出 降低血液中有害物质和代谢产物的浓度 可以消除自体中毒 恢复大脑的兴奋性和灵敏性 死在厕所中的君主 左传 只用了 陷而卒 三个字来形容景公的死亡状况 推断说他可能本来就有便秘 加上排便太使劲 故而猝发心绞痛 脑卒中而死 1760年10月25日 长期便秘的英国与爱尔兰国王乔治二世在方便时用力过猛 心脏病发作而死 1796年11月17日 俄国女皇叶卡捷琳娜二世在国务会议开到一半时出去解手 在厕所突发脑出血而昏迷 37个小时后驾崩 梅尼契可夫教授 人体慢性中毒学说的创始人 大肠积聚的食物腐败之后 形成有害物质 引起自身中毒 于是发生疾病和衰老的现象 获得了诺贝尔医学奖 宿便 宿便 陈旧大便 是长期停滞淤积在肠道的肠内废物 大多积存在肠道憩室内 它的害处如下 引起多种慢性及顽固性疾病儿童智力产生障碍 成人脑力下降严重危害老人和重病人的生命使女人痛苦不堪 月经 皮肤 毒素的危害 发达国家的医学家和营养学家 积滞的各种垃圾和毒素会造成人体的慢性中毒 导致疾病和早衰的现象发生 内分泌失调 气血不畅 更年期提前 衰老加速等 如毒素从人体的另一个排泄途径 皮肤中排出体外 更加会导致暗疮 色斑增多 皮肤干燥发黄 松弛等症状 人体内部有多少垃圾 各国专家大量的人体清理实践 一般成年人体内有3 25公斤垃圾 德国一位杰出的外科医生解剖了280名死者 结果其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便 伦敦 一名死者的肠中取出10公斤陈旧的象石头一样硬的粪便 并将其作为陈列至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中 正常肠道不正常肠道 现代人的 富裕病 世界范围内排在恶性肿瘤的第3位 在西方发达国家为第2位 肠道垃圾的来源 饮食 过量饮食 饮食结构不合理 不节制的吃垃圾食品 污染 农药 添加剂 受细菌污染的食物 不良习惯 香烟 酒精 咖啡因 药物等新陈代谢 死亡细胞 蛋白和脂肪的代谢精神负荷 事业的压力 精神创伤等不能迅速的克服应激反应 影响身体的排泄功能 产生毒素的机制 压力 在压力或情绪消极时消化系统神经的传导被干扰而关闭 消化道不工作 食物得不到消化酶而腐烂 产生毒素并吸收回血液 机体超负载劳累 营养不足 染病 此时消化道不能得到充足的能量 致使废物不能正常排出体外 吸收回血液 功能差的消化器官能把食物变成酸 气体 酒精和致癌物质 吸收回血液 毁坏健康 运动量太少 淋巴毒素全靠运动来排泄 大肠与身体全息反射对照图 肠道亚健康表现 某些食物过敏或不耐受口臭 恶臭的屁及粪便便秘 腹泻 胀气 肠道蠕动障碍常性无明显原因的头痛周身疼痛 关节疼痛 下半部背部痛 对肉类食物不耐性无明显原因的疲倦乏力对感染的抵抗力降低 易患感冒睡眠障碍肝或者胆囊疼痛 月经前综合症 乳房疼痛 阴道感染 四季蔬果 秋冬季 木形 春季蔬果 芥蓝菜 芦笋 A菜 地瓜叶 萝卜 空心菜 西兰花 青江菜 丝瓜 油菜火形 夏季蔬果 苹果 红萝卜 加州李 樱桃 葡萄 大西红柿 小西红柿 红龙果 葡萄柚金形 秋季蔬果 莲藕 茭白笋 南瓜 水蜜桃 白苦瓜 鲜香菇 圆葱 金针菇水形 冬季蔬果 马铃薯 牛篣 山药 地瓜叶 大黄瓜 苋菜 黑芝麻 柠檬 紫菜 小黄瓜 绿苦瓜土形 四季蔬果 木瓜 百香果 菠萝 圆葱 酪梨 番石榴 哈密瓜 香蕉 芒果 榴莲 嫩姜 地瓜SweetPotato 地瓜所含的纤维质松软易消化 可促进肠胃蠕动 有助排便 最棒的吃法是烤地瓜 而且连皮一起烤 一起吃掉 味道爽口甜美 燕麦Oats 燕麦能滑肠通便 促使粪便体积变大 水分增加 配合纤维促进肠胃蠕动 发挥通便排毒的作用 小米Millet 小米不含麩质 不会刺激肠道壁 是属于比較温和的纤维质 容易被消化 有清热利尿的功效 营养丰富 也有助于美白 胡萝卜Carrot 胡萝卜素 因为它能清热解毒 润肠通便 打成汁再加上蜂蜜 柠檬汁 既好喝又解渴 也有利排毒 山药Yam 山药可整顿消化系統 減少皮下脂肪沉积 避免肥胖 而且增加免疫功能 以生食排毒效果最好 可將去皮白山药和凤梨切小块 一起打成汁饮用 有健胃整肠的功能 洋蔥Onion 洋葱能促进肠胃蠕动 加強消化能力 且含有丰富的硫 和蛋白质结合的情形最好 对肝脏特別有益 因此有助于排毒 煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤 加入绿花椰菜 胡萝卜 芹菜等多种高纤蔬果 能分解体內累积的毒素 有助排便 中国人的营养现状 据世界卫生组织统计 我国国民健康现状处于发达国家平均水平线下 用三低一少来概括 营养保健认识低 营养物质利用低 自身健康关注低 满足人体营养需求的健康产品少 指出近年来由于营养失衡引起的慢性病明显上升 与膳食营养相关的慢性病占死亡原因的70 而高血压 糖尿病等上述慢性病住院医疗花费为827 3亿元人民币 这个庞大的医疗数字相对于感冒 发烧 癌症等其他病症来说仍然是冰山一角 为什么要补充 钙 缺乏第一 人均为405毫克 占要求的49 2 维生素B2 缺乏第二 人均为0 8毫克 仅占58 4 维生素A 是缺乏第三 全国人均为476微克仅为61 7 锌 人均12 0毫克 少20 属国人缺乏的营养素 尤其是儿童 青少年缺锌比较严重维生素B1 人均为1 2毫克 差11 3 硒 人均摄入量为42微克 相差11 7 为什么要补充 铁 中国居民食用的铁 植物中的非原血红素铁 其利用率 吸收率非常低 另外 中国人食用量最大的谷物中 含有浓度较高的植物酸 会明显抑制铁的吸收 维生素C 全国人均每天摄入量为100 2毫克 已达到DRI的100毫克的要求 但是 维生素C主要来源于蔬菜中 中国居民饮食上习惯食用煮熟的蔬菜 其中多数维生素C已被破坏 毒素的沉积途径 双层毒素 第一层毒素沉积在胃肠道 容易引发便秘 口臭等症状 第二层毒素沉积在血液 淋巴 皮肤等组织器官中 清理血液 茶族益脂胶囊 调节血液中 胆固醇 深海鲑鱼油胶囊 调节血液中 甘油三酯 构成肌肉组织 起收缩作用 构成结缔组织 起支架作用高质量的蛋白质将帮助抑制与癌和AIDS有关的毒质 缺乏症 消瘦 肌肉弹性下降 肌无力 胃肠蠕动减弱 口臭 胃炎 溃疡 便秘 肠癌 缺乏症 胶原蛋白下降 皮肤 肌肉松弛 全身垂跨 伤口不易愈合 有疤痕 蛋白质 维生素与矿物质 纽崔莱 倍立健多种维生素与矿物质 层次性 预防与治疗慢性病 天然植物浓缩素 帮助健康 且促进维生素与矿物质的吸收与利用 水溶性与非水溶性纤维比例均衡10种植物专利配方 不同来源的纤维各有其独一无二的质量和功效多种纤维以均衡比例调配 易于被人体利用不含香精 合成色素或防腐剂 纽崔莱 果蔬纤维素嚼片 膳食纤维的作用 调节血糖 预防糖尿病降低血胆固醇 预防高血压 心脑血管疾病增加饱涨感 有助控制体重防止便秘稀释大肠中的致癌物质 缩短其通过肠道时间 预防大肠癌 生理环境达到理想状态