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文档简介
原地单手投篮 同学们知道姚明吗 虽然现在他已成了姚老板 但曾经他那高大的身躯在球场上带给了我们无数的惊喜 你还知道哪些篮球风云人物 易建联 詹姆斯等 大家想知道他在球场上的精彩表现吗 原地单手投篮技术 握球方法瞄准点力量的运用出手的角度和速度球的旋转 抛物线及入篮角 nba精彩短频 握球方法 正面图 投篮手五指分开指根以上部位托球手心空出手腕略后仰辅助手扶球侧面 握球方法 侧面图 投篮手五指分开指根以上部位托球手心空出手腕略后仰辅助手扶球侧面 瞄准点 直接命中的瞄准点碰板投篮的瞄准点 直接命中的瞄准点 篮圈距投篮队员最近的一点 这种瞄准点在球场的任何地方都适用 示范分解图 碰板投篮的瞄准点 以篮板的某一点作为瞄准点 在投篮时将球投向能够碰板入篮的一点 投篮队员与篮板成15 45度角的位置时采用效果最好 以接近30度角的地方最为适宜 出手的角度 通常在6 7米外的远距离出手角度约为50 55度4 5米的中距离投篮出手角度约为70度 因投篮人身高 投篮方式 出手速度 投篮距离的变化而变化 出手的速度 合理的投篮速度 取决于出手力量和手腕 手指动作的速率 屈腕 拨指动作的突然性 连贯性 柔和性其着关键作用 球的旋转 一般中 远距离投篮 使球围绕其横轴向后旋转 篮下低手投篮 使球围绕横轴向前旋转 抛物线 入篮角 通常4米距离的原地投篮抛物线最高点离地面3 5米左右 5 6米距离的原地投篮抛物线最高点离地面3 8 4 2米左右 7米以外的原地投篮抛物线最高点里地面达4 5米以上 原因 手指没有充分分开 手接触球的面积小或掌心接触 或是手腕后翻不够 纠正方法 多做各种接球或拿球后的持球动作 固定持球位置 注意上举翻腕托球 1 单手持球不稳 2 持球或出球时肘关节外展 原因 动作要领不明确或持球于头的侧后方 纠正方法 肘关节向内靠 3 投篮时用力不协调 原因 蹬地和伸臂用力脱节 经常臂伸至一半又停顿 然后再做向前的压臂投篮动作 纠正方法 徒手做快速蹬地 伸臂动作 并要求碰一定高度的标
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