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文档简介
蹲踞式起跑 蹲踞式起跑包括三个环节 各就位 预备 鸣枪 或 跑 的口令 动作要领 蹲踞式起跑 普通式 主要讲解 拉长式 身材高大的运动员选用 蹲踞式起跑包括 各就位 预备 跑 三个动作 1 听到 各就位 口令后 做几次深呼吸 轻松地走或跑到起跑器前 屈体 两手撑地 有力腿在前 两脚依次蹬在起跑器上 后腿跪在地面上 后腿膝盖和前脚足弓在一条线上 后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离 两手拇指相对 其余四指并拢 虎口向前 两手约与肩同宽撑于起跑线后 两臂伸直 肩微移超过起跑线 颈部自然放松 两眼视前方半米处 注意听 预备 口令 2 听到预备口令发出后 后边支撑腿稍抬 臀部和肩平或者稍高于肩 但是后边腿要弯曲 不要伸直 两眼视前方三米处 注意听枪响 3 枪响后后脚快速蹬离起跑器 两臂快速摆动 身体前倾至10米处逐渐抬起 快速跑下去 鸣枪 枪声 起跑 后脚迅速前抬前脚用力后蹬两臂用力前后摆加速跑身体前倾 摆臂抬腿 单击播放 蹲踞式起跑易错之处 1 手的动作 注意不要过线 2 脚的动作 要注意距离 脚的姿势和用力蹬地 3 起跑时要注意不要抢跑 反应要迅速
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