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文档简介
蹲踞式起跑 蹲踞式起跑分三部分 各就位预备跑 鸣枪 示范讲解蹲踞式起跑的动作要领 教学口诀 各就位 手撑线后同肩宽 有力脚掌放在前 后膝跪地颈放松 腰和颈部要自然 预备 臀部从容往上提 两脚紧贴起跑器 臀腿同时负体重 集中精力听枪声 鸣枪 听枪两脚用力蹬 迅速摆臂体前倾 蹬摆有力体向前 起跑好似箭离弦 蹲踞式起跑的重点 身体前倾 支撑有力 蹲踞式起跑的难点 起跑时蹬地迅速 摆臂有力 1 分解动作练习各就位 预备 练习蹲踞式起跑各就位 预备 鸣枪 同学之间互相帮助练习起跑 起跑要点起跑要做到三快 反应快 蹬地快 摆臂 摆腿快 起跑要做到两积极 积极蹬地 积极摆臂 起跑要做到两不要 不要停顿 躯干不要突然直起来 起跑要做到两逐渐 体角逐渐增大 步幅逐渐增大 谢谢观看
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