元极按摩法.doc

元极按摩法（一）搓劳宫1、示范（1）双手合十，两中指尖对鼻尖，然后一上一下对搓（2）先右手搓左手背，复左手搓右手背。2、要领（1）人门（劳宫）是手局部各经络集中汇集和出入之处，贯通五脏六腑。在内视玄关，循中丹田，返照于劳宫，心窍沟通的同时，双手运动摩擦，可调动体内能量于劳宫，贯通十指。搓动后，能量发动，会感觉劳宫跳动，十指发麻、发胀等。若久行功深，两劳宫能量透出，阴阳相交合形成气层或球体，那么擦动时，搓的好象均是气，此为能量调动的标志。（）劳宫（或手指）能量的调动在于“心窍合一”。劳宫（或手指）能量的运发也在于“心窍合一”。（3）劳宫的搓擦。带动了五脏六腑。劳宫发热、跳动和十指发麻、发胀时，会觉得四肢、五脏形成了一个整体，随劳宫的操作而调动。3、功效（1）清心热，除烦恼，和脉宁神。（2）治手指麻木，利手指关节。（3）调经通络，聚集能量，备以致用。（二）浴面1.示范（1）两手掌贴在两颊上，大拇指放于太阳穴处。双掌一上一下地抚浴整个面不。2.要领（1）双手贴入两颊时，意念透入整个脸面，随双掌一上一下地抚浴，能量充盈整个头面部，使阴阳相合，全体协调。（2）浴面完全靠内劲贯通，单用外力（死劲）则会损伤皮肤，或造成皮肤松、糙。3.功效（1）头面部与上肢通过手三阳、三阴经脉相互贯通。经络能量相合，可促进皮肤毛细血管扩张，增进新陈代谢。（2）“心主血脉，其华在面。”浴面可缓解心脏之压力，促进血液循环，并可使皮肤光泽红润，减少皱纹，元气充盈，肌肉丰满，皮肤富有弹性，既有美容的作用，又有消除面部麻痹之效。（3）面部经脉与足阳明胃经相合，按摩可清除脘腹胀满，调整脾胃，有利体内能量高度化合。（4）按摩面部，整体性较强，故操作亦须仔细悟方能合和其妙。（三）擦眼1.示范双手握成空拳，用大拇指的末节分别贴于两眼左上角.先两手向右送,分别擦两眼上眼皮,接着双拇指沿着两眼右上角下旋到右下角,在向左送,擦下眼皮,向右送,擦上眼皮,形成圆圈运动.2.要领（1）调动能量于大拇指末节，贯通双眼。当手运转时，双目亦随之内运，或有阻涩感，后来则有凉爽之感，运目时内气运行。接着是双目温暖，圆润舒适。若在初运时，有眼泪流出，亦属正常。（2）擦眼后不要马上睁眼，要用两劳营敷熨双目后再徐徐睁眼。3.功效（1）使眼部气血流通，减轻眼的疲劳，调节眼肌的紧张状态。（2）五脏之精华皆聚于目。眼明则五脏安和，神光蕴化其中。擦眼可调节五脏，极化五脏六腑能量，生发元光，帮助练功。（3）此法可“大除风热，永无目疾”，即治疗一些眼病。（4）预防近视，提高视力。(四)揉太阳穴1.示范双手捂前额,两大拇指按着太阳穴，先顺时针方向按揉复按逆时针方向按揉（女子相反，下同）2.要领（1）太阳穴为头面部经外奇穴，其位置在外眼角，与眉梢之间向后约一寸的地方。此穴脆嫩，按摩时不可用力太重，否则会引起头晕或呕吐。（2）太阳穴左右各一双手大拇指内端同时按揉，两股能量相向而出，久之则可在双侧太阳穴的连线上相会，形成物质流在期内运转，此时周身顿感通泰。3.功效（1）按摩此穴可清醒头脑，对头昏、偏头疼、三叉神经疼，以及目光昏浊等均有治疗效果。（2）太阳穴与胆、三焦、膀胱等经相连，内与双目、玄关相通。按摩太阳穴可调整视力和开发大脑皮层及皮层下的潜能。（五）叩天鼓1.示范两劳宫贴于耳，十指按摩后脑部位，以中指按着风池穴为准。大拇指按着不动，其于四指一上一下地扣击后脑。每次扣击如同击鼓般地轰响。2.要领（1）能量贯通劳营与十指，用双手劳营穴捂住耳门，手五指扣住后脑部位，用指尖的力量弹叩后脑。节奏均缓，力度由轻至重。（2）“天鼓者、耳中声也。”通过叩击，振荡耳部经脉，贯通后脑。（3）“肾窍于耳”后脑也通于督脉，连通命门及双肾。“叩天鼓”可调动双肾的能量，循督脉“还精补脑”。修炼中称为“敲竹唤龟（肾气）”。叩击而达到其声壮盛，连续不散，则脊柱发热，双肾及命门部有跳动感。3.功效（1）叩击后脑（此处有风池、玉枕、脑户等穴，均与脑系相连，脑为髓之海，为智慧之源泉）可强壮元气，醒脑宁神，提高记忆力。特别是在早起和疲劳之后操作，效果更为明显。（2）可收到聪耳明目，防治耳目疾病等效应。（3）可使脑电波优势从枕区向额区转移，提高参悟能力。（六）鸣耳1.示范将劳宫贴于两耳眼，使劳宫与耳相吸，然后突然向外拉，令耳内鸣响，接着用两食指在两耳眼里转动，往外拉。2.要领（1）手心与耳孔对好就向外拉。拉时感到有一种吸力，震动耳内鸣响。连续开闭时，用力要缓和。向外拉时，若吸力太强，或感到双耳内已连成一线，更应缓缓而行。如果太急太用力，反会损坏耳摸。（2）两食指在耳孔中搅动，以食指的内气来平和因击天鼓和鸣耳后产生的余气。为了保证效果，可让食指在耳孔内多搅动几次，再向外拉。3.功效（1）肾气通于耳。通过开闭，使两耳膜震动，可以增强听觉功能，预防耳疾。（2）两耳能量贯通后，有利于念诀听单。（七）擦鼻1.示范两手握空拳，用大拇指末节一上一下擦鼻根部和鼻唇沟。2.要领（1）重点在于擦迎香穴和鼻唇沟，以鼻内发热为宜。（2）拇指上下时要配合鼻腔呼吸。上擦则吸，下擦则呼，左右交替进行。呼吸要轻，若有若无则佳。3.功效（1）“肺气通于鼻”。擦摩鼻可增强肺抗病能力，预防和治疗感冒。（2）迎香穴能则嗅觉灵敏。针灸歌云：不闻香臭取迎香。可主治鼻塞、鼻痔等疾患。（八）提山根1.示范先以右手食指和拇指掐住山根（鼻根），将左手掌贴于左额前，右手提山根一次，左手就从左前额向后颈部抹一次。若干次后，将左右手更换。仍按上法一提一抹。2.要领（1）山根为鼻之根，上通玄关，内连目系（与睛明穴相邻），为修炼中能量必经之地。提山根时，要紧紧掐住山根处内部的经，轻轻上提。不可仅提山根处的表皮。当拇指和食指掐住此经时，有滚动感。（2）提动山根，易引动经气上逆，故用另一只手的劳营，从玄关处起，沿前额向后抹至颈部，及时疏导上逆之气归于任脉。劳营内能量越充足，则疏导越彻底，可避免玄关发胀及头昏等弊病。3.功效（1）能泻肺火，止痰嗽。（2）有利于贯通任督，促进能量之运行阴顺阳逆。（3）山根为通天气之根，是后天呼吸向先天呼吸转换之窍。提动山动，可促使呼吸归根。（九）梳头1.示范十指弯曲成梳状，从前往后梳头，先以左手梳左边的头发，以右手梳右边的头发。然后，左右手交叉梳理。2.要领（1）双手的指头弯成梳状，向后梳，便于内劲贯通。（2）先是左右手各梳一边，后左右交叉梳，使阴阳相合。经按摩后，头皮会有发热和紧缩感。（3）头发与人的肾、肝、心、肺、脑等脏器组织有密切的关系。人的头顶又是诸阳之会，居高临下，贯通周身。故梳头得法者会有浑身轻松，气血畅流周身之感。（4）梳头后，双手应从耳后至大椎，分左右两路沿颈汇于天突，顺任脉至中丹田。3.功效（1）常梳头可健脑提神，解除疲劳。（2）流通气血，荣发固发，促进睡眠。（3）可降低血压，预防脑动脉硬化症和脑溢血等疾病的发生。（4）调理三极宫，贯通三脉，总理阴阳，使归于平和。（十）抹臂 1.示范 先用右手抹左臂。从肩头向下抹到手指，在由手指抹到手掌，复沿手臂内侧向上抹到腋下。若干次后，在换左手抹右臂。 2.要领 （1）全凭劳宫能量贯通臂部三个重要关节肩、肘、腕，需要加强内劲，使其透入臂内，方可奏效。 （2）为了便于能量深入，初学者可在睡觉之前或起床之前，按摩臂部。 （3）按摩时要均匀缓慢，对于三个重要关节必须一气贯通。 3.功效 （1）疏通手三阴、三阳经可预防肩周炎、风湿性关节炎和类风湿性关节炎。 （2）促使关节灵活。 （十一）擦胸 1.示范 先用左手从左乳下，经心窝斜擦至右肋下，后用右手从右乳下经心窝斜擦至左肋下。一左一右，交替擦摩。 2.要领 （1）按摩时要尽可能地缓慢，让能量能透入胸腔。 （2）最好是着单衣按摩或赤身按摩。 3.功效 （1）温暖胸部，强心解闷，可以治胸闷、心荒、气急、胁痛，预防冠心病、肺气肿、肌肉发育不良诸症。 （2）按摩时经过中脘穴，对消化不良，脾胃虚弱等症有治疗作用。 （十二）揉腹 1.示范 左手劳营对准中丹田（肚脐），顺时针方向由小到大旋转；后改用右手劳宫对中丹田，逆时针方向由大到小旋转。旋转的直径大小不拘。收式时，劳宫对准中丹田，左劳宫在内，右掌覆其上 2.要领 （1）以脐为轴，由劳宫带领腹内气机运转，开始时是肠鸣及腹内转动，次而内气发动，整个腹部运动。 （2）可双手旋运，亦可单手交叉揉。 （3）一边揉腹，一边提肛。 3.功效 （1）肚脐为“神阙”通五脏，是神气来往之门，重要经络汇集之处。按摩后对脾胃小肠、大肠均有调治作用。 （2）可消减腹部脂肪，固精益肾。对便秘，遗精，脱肛及痔疮均有一定功效。 （3）肚脐为中丹田，与十二正经、奇经八脉有着广泛的联系，是聚集体内精华之处。劳宫（人门）与中丹田相通，经这种互通的按摩，可使体内的能量充盈全身，祛除百病。 （十三）搓两肾 1.示范 双劳宫紧贴两肾，一上一下地搓擦。 2.要领 （1）双手劳宫搓双肾，疏通带脉。上下用内劲搓擦，超过百次，大汗淋漓，浑身畅快。 （2）要坚持用劳宫搓擦。明显标志是津液满口。 （3）最好能暴露腰部。 3.功效 （1）肾为先天之本。一般人到成年，均为肾虚、肾亏之弊。按摩双肾，可暖肾生精，化合命门正气，培扶先天之本。 （2）本法对肾虚腰痛，阴虚盗汗，阳虚夜尿有明显效果。 （3）不论是有病无病者，均应坚持搓双肾，达到有病治病，无病增功的目的。 （十四）擦双股 1.示范 左右手同时从臀部擦向双膝，然后再一前一后地摩擦 2.要领 （1）贯通髋关节、膝关节。 （2）一前一后同样用力，带动能量来回运行。 3.功效 （1）股是足三阳经的循行要路，擦股可使气血通畅，关节灵活，腿部肌力增强。 （2）可防治坐骨神经疼。 （十五）揉膝 1.示范 两手劳宫抚膝，先按顺时针方向按摩，再按逆时针方向按摩。 2.要领 （1）膝关节是人体站立、行走时负荷最大的关节，周围有较多的横纹肌和韧带组织，最恶湿怕寒，揉膝要以局部发热为目的。 （2）揉膝时要自然贯通涌泉及十趾。 （3）在酷暑季节，继续坚持，才能增强膝关节的生理功能和抗病的能力。 3.功效 （1）提高膝部的温度，驱逐风寒，预防关节炎。 （2）腿为肾经之路，膝为腿之枢，揉膝可治外感风寒湿邪引起的肿痛、麻痹等症。还具有滋肾清热之功效。 （3）膝部为足三阴、三阳经的必经之处。揉膝对于防止关节的老化以及增强膝关节的活动能力，具有较好效果。对老年人的保健特别重要。 （十六）搓涌泉 1.示范 如能取天盘坐式，则可用左劳宫贴右涌泉，右劳宫贴左涌泉，一送一推地搓擦一只脚，搓完后再换另一只脚。 2.要领 （1）以劳宫对准涌泉搓效果最佳。 （2）搓时要脱掉袜子。 （3）涌泉为肾经之井，此处及其周围起止，通行着六条正经和阴跷、阳维、冲脉等。它们入胸腹连属五脏六腑，上头面通达脑髓五官。故常搓涌泉能强身健脑，益寿延年。 3.功效 （1）肾经起于涌泉，止于胸部。搓涌泉可以引肾水涵养肝木，防止肾中虚火上炎。有舒肝明目，交通心肾的作用。 （2）搓涌泉还可通调经络，充养脑窍，安宁元神。 （3）祛湿气，固真气，有助于地门吸收地气。 （十七）叩齿 1.示范 双手回归下丹田，静心凝神，内视玄关，返照口内，然后上下牙齿轻轻叩击。 2.要领 （1）牙齿咬（牙合）不齐者，需分别叩击，再分别叩两边的臼齿。以清晨起床时叩齿为佳。 （2）叩齿时不要用力过猛，以免损伤牙根。 （3）嵌假牙者不必叩齿。 3.功效 （1）齿为骨之余，同筋骨有直接的关系，而且同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动也有密切的联系。叩齿有固齿生津和促进消化功能的作用。 （2）通过有节奏地叩齿，下震五脏六腑，上和大脑元神，能唤醒体内之元音按节律运行，若配以“十字真言”，则具有特殊的念诀效应。 （十八）鼓漱 1.要领 （1）鼓漱时，闭口合牙，设想口内含有食物，用两腮和舌作漱口动作 （2）咽津时，要求内视返观而送达有关窍穴