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文档简介
要点 上下肢动作协调配合 摆动时一伸二屈降重心 上体稍前倾 完整示范 重点 摆臂与蹬地的配合 难点 抬腿收腹 分解动作 准备动作空中动作收腹动作落地动作 易犯错误和纠正方法 一 屈膝 重心下降不准确 双臂后摆不到位 产生原因 动作概念不清 预备姿势不准确 纠正方法 讲清概念和要求 多练习预备姿势 注意屈膝程度 不能过高或过低 重心适度下降 拉开工作肌肉初长度 为蹬地做好充分准备 易犯错误和纠正方法 二 蹬伸和摆臂不协调 有 耸肩 现象 产生原因 协调性差 纠正方法 讲清动作要领 蹬伸 与 摆臂 是同时的 多做预摆动作和进行一些其他能提高协调性的运动 也可以设计多种发展身体协调性的练习来培养这种上下肢动作协调能力 易犯错误和纠正方法 三 上体前磕 甚至前扑摔倒 产生原因 急于做落地动作 脚前掌落地 纠正方法 进一步讲解示范 说明下落时须伸小腿 脚跟先着地的科学性 多做双腿并脚跳起越过橡皮筋练习 体会在收腹举腿的前摆下伸小腿动作 谢谢观看
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