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文档简介
蹲踞式起跑 2019 12 21 教学目标 1 知道蹲踞式起跑的意义和蹲踞式起跑口令相应动作方法2 能根据蹲踞式起跑的口令做出相应的动作 提高学生快速反应速度能力和发展学生快速奔跑能力 3 学生表现出对练习感兴趣 发展学生自主练习和合作学习的能力4 学生在练习时表现出互帮互助 勇于拼搏 积极进取等优良品质 蹲踞式起跑的技术要领 起跑技术起跑技术包括 各就位 预备 鸣枪 或 跑 三个阶段 听到 各就位 口令后 做2 3次深呼吸 轻快地走到起跑器前 两手撑地 两脚依次踏在前 后起跑器的抵足板上 后膝跪地 两手放在紧靠起跑线后沿处 两臂伸直 肩与起跑线平行 两手间隔比肩稍宽 四指并拢和拇指成八字形支撑 颈部自然放松 两眼视前下方约半米处 注意听 预备 口令 听到 预备 口令后 随时之吸一口气 平稳地抬起臀部 与肩同高或稍高于肩 重心适当前移 肩部稍超出起跑线 这时体重主要落在两臂和前腿上 预备 姿势应该稳定 两脚贴起跑器抵足板 注意力高度集中 听到枪声 两手迅速推离地 两臂屈肘有力地作前后摆动 两腿迅速蹬起跑器 使身体向前上方运动 前腿快速有力地蹬伸髋 膝 踝三个关节 蹲踞式起跑的技术图解 教师讲解蹲踞式起跑的重难点 重点 了解蹲难点 如何做踞式起跑动作蹬地有力 能做到听口令快速起动 教师动作示范 重点讲解各就位 预备 鸣枪 或跑 各个环节的技术要点 学生练习阶段 小田 www iloveppt org 教师纠错阶段 整理评价阶段 1 整合队伍 带领学生做整理活动 慢跑 2 通过学生的自评和互评 使学生加深了解蹲踞式起跑的技术要领 3 通过老师评
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