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文档简介
单脚内侧踢毽子 踢毽子的由来 踢毽子是我国民间的一项体育游戏 被人们誉为 生命的蝴蝶 在古代 它是所谓 杂伎 杂戏 博戏 百戏 的一种 毽子 在古籍里又写作鞬 子 蹀 清人翟灏 通俗编 卷三十一 鞬子 条载 吴氏字汇补 毽 抛足之戏具也 毽子分毽铊和毽羽两部分 毽铊多用圆形的铅 锡 铁片或铜钱制成 毽羽多用翎毛 燕京岁时记 上说 毽儿者 垫以皮钱 衬以铜钱 束以雕翎 缚以皮带 毽子的踢法甚多 阮葵生 茶余客话 踢毽 条说 其中套数家门 凡百十种 据说清朝光绪年间 承德有一个百岁老进士 能踢出喜鹊登枝 金龙探爪 狮子滚绣球等一百零八种花式 踢毽子的技巧 膝若轴 腰如绵 纵身猿 着地燕 踢毽子时全身的肌肉都要放松 身体自然摆动 跳跃时 要像山猿般灵巧 落地时要像燕子般轻盈 才能把毽子踢好 踢毽子动作的指导要点 1 选择平坦的场地 避免风的干扰 空气要流通 使肺部能吸收大量的新鲜空气 2 每个动作 先练习空踢 目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感 3 先从单脚踢开始 学完单脚踢的基本动作后 再练习连贯动作 要左右脚交互练习 以促进身体均衡发展 4 踢毽子时两眼要注视毽子 不要单看脚的动作正确与否 而忽略了掌握毽子落下的时间点 踢毽子动作的指导要点 5 当毽子失去控制时 尽可能用脚掌拍接 真正不得已才用手掌接住 不使其落地 可以此训练对毽子的接续性及流畅性 并训练学生的耐力及步法的灵活 6 身体跃起在半空中踢毽子时 注意当落下时 以前脚掌先着地 以保持脚步轻快 并可避免脚踝受伤 7 任何踢法务求毽子要直上直落 踢毽子的规范
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