福建省青少足球训练大纲纲要.doc

福建省青少年足球训练大纲纲要2009年4月，国家体育总局和教育部联合下发了关于开展全国青少年校园足球活动的通知，并制订了全国青少年校园足球活动实施方案。2009年9月将在全国46个城市正式启动全国青少年校园足球活动计划，福州与厦门两市也被列入全国布局城市之一，为贯彻实施通知和方案的精神，福建省足协依据中国青少年足球训练大纲的内容，根据我省青少年身心发育特点，严格遵循青少年、儿童生长发育规律、教育规律和足球运动员的成材规律，特拟定福建省青少年足球训练大纲纲要，望各地市足协根据当地实际情况参照实施。9岁以下（u-9）年龄组训练大纲纲要一、训练目标和任务 培养儿童球员对足球运动的兴趣；发展个性、享受足球运动给他们带来的快乐，在玩耍足球中熟悉球性，在趣味性的练习和小型比赛中激发他们的想象力和热情。 发展球感和控制球的基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作，尽量在活动中进行。 通过比赛领会进球与阻止进球这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识。 培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。二、训练次数与时间 每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。三、训练内容1 技术训练： 熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：活动中的运控地滚球、各种传球、接球和射门技术。2战术训练： 借助1x1、2x2、3x3和4x4的单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想攻与守、进球与阻止进球，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。3身体训练： 各种体操和垫上滚、翻运动；控制身体的平衡与体位变化时的本体感觉能力。 练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，形成跑、跳等动作的正确姿势，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。4心理训练： 培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，讲究训练手段的趣味性，保证训练的新鲜感让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。提高小队员自我控制能力和自信心。5理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星成长史和足球运动的一般历史知识，组织观看高水平的比赛或影像资料。培养组织纪律性和团队精神。6比赛：根据球员身体和技术的实际水平，组织小场地比赛（两球门的2x2、3x3、4x4比赛）。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。发展球员综合运用控球技术的能力。从兴趣中挖掘队员的个性。使儿童在足球比赛中激发想象力和热情；体会在比赛中怎样与他人合作或是对抗的原则。四 考核与成绩评定： 考核的内容和方法可依据本地区实情自行制定。附青少年足球训练测试内容与评分标准供参考。11岁以下（u-11）年龄组训练大纲纲要一、训练目标和任务 进一步提高少年儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；让运动员在不断进步过程中获得自我满足和快乐，养成有意识地去踢球和团队意识，享受足球运动中的发展创造力， 继续熟悉球性和活动中的控运球等基本技术；培养创造性的处理球能力 通过一系列简单的足球比赛来学习足球的踢法及运球，传接球，控球，射门和头顶球等基本技术。 初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展少儿球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。二、训练次数与时间 每周训练不少于3次，每次训练时间为1-1.5小时。三、训练内容1技术训练： 继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接传球、运传和运射等联合技术，正确的原地与助跑头顶球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内侧、脚背正面踢球等技术动作。2战术训练： 初步学习有关传球与接应、二过一配合、盯人和保护的个人攻防战术。学习五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比赛的基本阵型和要求，提高球员抬头观察的能力和意识。在游戏性的足球训练和比赛中，逐渐使孩子们体会到与同伴配合所带来的快乐。3身体训练： 通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速的足球专项跑与跳等技术。4心理训练： 培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力，养成集中注意力的习惯。5理论学习： 全面学习比赛规则，理解比赛开始、比赛进行与死球、各种定位球现象与处理。讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球，运球和抢球技术的合理性原则。6比赛： 参加市、区级的5人制、7人制比赛。每周应安排一场正式比赛，每年参加正规比赛不少于20场次。比赛使用3号球。四 考核与成绩评定： 考核的内容和方法可依据本地区实情自行制定。附青少年足球训练测试内容与评分标准供参考。13岁以下（u-13）年龄组训练大纲纲要一、训练目标和任务培养球员热爱足球运动的积极态度及良好的训练和比赛作风；让他们在不断进步过程中获得更多的自我满足和快乐，懂得个人在团队中的作用；养成良好的训练动机。 在提高基本技术和熟练球性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用正确的进攻与防守能力。球员在具备基本战术素养的基础上（如二过一，二过二等），学习简单的个人和集体战术（如运球突破、3打2各种跑位等）；了解比赛过程中常用的战术知识；提高个人行动的整体意识（进攻、防守、位置感）；提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。4继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展球员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急停急转、变向的跑动能力，形成快速、灵活协调的足球专项素质。二、训练次数与时间 每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。三、训练内容1技术训练： 继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下进行传、接、运球、控制球、射门和防守中的抢断球技术练习，使球员基本理解进攻型或防守的个人位置特点；学习个人位置技术，并使之服务于比赛攻守原则；鼓励在掌握基本技术的基础上，形成个人技术特点和风格。2战术训练： 进一步巩固和提高小组进攻战术：包括传球、接应与创造空间，创造射门机会（墙式二过一、交叉选位配合、居后插上），系统进行攻守战术原则演示和训练，有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术演示和训练；有意识地进行点球战术训练（准确与力量）；结合优秀球队的先进打法，渗透训练和比赛之中，培养球员的足球比赛意识； 3身体训练： 各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方法发展快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。4心理训练： 培养自信心，注重思维能力开发，形成具有独立性和责任感的球员，在各类比赛中学会尊重裁判、尊重对手、尊重球迷的职业品质；学会应付竞争及其他人的侵犯；勇于接受比赛结果；增强抗干扰和压力的能力。发展球员的良好思想品德，正确评价自己的训练情况；树立顽强的比赛中作风和和意志品质；拒绝不良社会行为（禁止吸烟、饮酒、斗殴现象）。5理论学习：加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性；通过战例分析讲解攻防原则；（进攻四原则：宽度、渗透、机动、即兴；防守四个原则：延缓、平衡、收缩、控制）；讲授个人位置技术、培养球员阅读比赛的能力； 学习有关的人体解剖、生理学、运动医学等理论知识。6比赛： 参加地、市级的5人制或7人制比赛，学习11人制比赛。每周至少安排一场比赛，全年比赛不少于30场，比赛使用4号球。四 考核与成绩评定： 考核的内容和方法可依据本地区实情自行制定。附青少年足球训练测试内容与评分标准供参考。 15岁以下（u-15）年龄组训练大纲纲要一、训练目标和任务 提高对抗条件下的技术水平，注意动作速率和准确性，提高运动员的身体控制能力，发展位置专项技术；提高进攻和防守能力；具备良好的攻守转换意识。注重培养球员公平竞赛的良好体育道德和敬业精神。训练内容与比赛特征尽量保持高度一致，形成高速度，高对抗条件下的技术能力，明确个人和小组战术训练内容，使球员在训练中得到快乐，在比赛中享受乐趣。抓好一般耐力和爆发力素质的敏感期训练：有意识地进行一般耐力和专项力量训练；有氧、无氧耐力训练相结合，以有氧耐力训练为主，进一步提高速度素质和协调性；继续强化敏捷、快速的足球专项跑、跳技能。通过竞技比赛，发展运动员专项身体素质和专项技战术。提高运动员的全面能力。二、训练次数与时间 每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。三、训练内容1技术训练： 以组合、对抗技术为主要内容进行训练，在巩固技术训练效果的同时，要培养球员观察分析的能力，合理运用技术及个人技术与整体战术的紧密结合，逐渐加大训练难度，并在反复练习中纠正技术弱点和错误环节；提高球员在对抗和狭小空间内完成技术动作的能力； 提高跑动选位、接应位置与距离感觉、防守中的主动盯人、区域协防等能力；鼓励个人技术的创造性和随机应变能力的发挥。尽量在高速、对抗中完成技术动作，培养球员在活动中完成和运用技术的能力。2战术训练： 强调各个不同位置间的配合，以多种形式强化小组对抗训练（按位置分组），系统地、有针对性地解决技战术问题，形成小组战术配合套路，全面提高球队的整体攻防速度和对抗能力，初步建立球队的整体战术体系。通过简单边路、中路等配合战术练习，学习足球比赛三个重要阶段的基本打法：a）本方控球时段：（快攻、控制球、反击、节奏）b）对方控球时段：（盯人、多防少、堵抢、节奏）c）攻守转换时段：（快速反击、合理转移、积极围抢、以多防少）加强任意球、角球、界外球的战术配合，在教练员的指导下进行反复磨合训练，形成自己球队的一些基本战术套路。3身体训练： 发展专项速度耐力和爆发力（以短距离反复冲刺和连续跳跃等进行练习），通过2x2、3x3、4x4等小分队对抗性练习，进行专项耐力训练；以轻和中等重量的负重练习进行一般与专项力量训练（区别对待、快速中完成、间隙时间适当），在发展力量的同时要注意训练腰、腿、脚部动作的协调与灵敏性。使身体素质得到全面发展，避免不必要的损伤。4心理训练：增强思维能力训练；意志品质训练；集中注意力训练。提高队员比赛的心理稳定性和抗压力、抗干扰能力，学会控制由竞争所引起的焦虑和精神紧张，。使球员始终保持高度的热情和参与的欲望5理论学习： 讲解现代足球发展史与当今足坛动态；职业道德纪律教育；足球比赛中三个时刻的概念等理论知识；开阔队员思维，提高训练质量。通过比赛战例分析，组织观看高水平比赛或影像资料（包括本球队）,提高球员阅读比赛能力和增强足球比赛意识。介绍与训练比赛相关的基础理论知识（如卫生和营养知识等）。使队员了解生活常识，更好的为训练比赛服务。鼓励队员写好训练笔记，提高自我评价与分析训练比赛的的能力。6比赛： 参加省、地市级11人制比赛，每周应安排一场比赛，全年30-40场比赛，比赛使用5号球。四 考核与成绩评定： 考核的内容和方法可依据本地区实情自行制定。附青少年足球训练测试内容与评分标准供参考。 17岁以下（u-17）年龄组训练大纲纲要一、训练目标和任务进一步培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的训练态度和比赛作风，在思想和纪律要求上逐步向职业球员的标准过渡；为适应高水平比赛的需求，提高球员在时间和空间限制及比赛对手压力下，完成技术动作和表现个人技巧能力；发展与全队战术有关的比赛技巧；重视提高球员表现自我的愿望和集体责任感，提高与完善球队整体的竞技水平。 在掌握几种基本战术阵型打法的基础上。根据自己球员的技战术水平，对全队战术阵型打法继续进行强化训练。使球员能独立、负责、高质量地完成好位置职责。比赛时，要在全队打法的指导下，注重比赛节奏的调整，以形成本队技术风格和基本打法。教练员应按照“比赛分析训练比赛” 的公式制订本球队的训练计划：在继续提高全面身体素质的基础上，注重加强起动、跳跃和射门技术相关肌肉群的力量训练。形成良好的耐力基础，加强速度耐力、速度力量和爆发力训练；提高足球专项有球和无球速度，强化动作敏捷性和协调性的训练； 二、训练次数与时间每周训练4-5次，每次训练时间为1.5 -2.5小时。三、训练内容1技术训练： 根据比赛出现的技术问题，纠正技术弱点，进一步提高和完善活动中的技术和对抗技术，反复强调高速条件下的综合技术训练。在巩固技术训练效果的同时，不断提高技术中的速度节奏。鼓励球员在比赛中的创造性和机动性的发挥。培养球员观察分析比赛的能力；培养球员在比赛中合理运用技术的能力；培养球员个人技术与整体战术相结合的能力。2战术训练： 掌握4-4-2、4-3-3、3-5-2、3-4-3等基本战术阵型打法。根据实际情况，按位置上的特殊需求，以多种训练形式强化小组对抗训练（按位置分组结合比赛场区进行训练）。提高球员的个人攻防技战术能力，巩固和完善系统化的小组和球队战术行为。根据本球队的实际情况，形成球队的基本打法。根据比赛需要，制定球队的打法的阵型。在训练中逐步增加难度和复杂性，强调系统地、有针对性地解决技战术问题，全面提高球队的速度和对抗能力，建立良好的整体战术体系。有意识地安排前后场任意球攻防练习。3身体训练：在全面提高速度、力量、耐力的基础上，结合足球运动的专项特点注重提高起动速度、爆发、速度耐力和灵巧等素质。在保持大强度的速度、有氧耐力、反应速度、协调性专项练习的同时，逐渐增加大强度的无氧耐力训练和最大力量训练。同时也要注意训练腰、腿、脚等部动作的协调与灵敏性，避免不必要的损伤。4心理训练： 运用不同方式来加强队员的自信心、意志力、注意力等自我暗示训练（交谈、模拟、测试等手段）。提高和活跃队员的思维能力；高度的适应能力；对比赛情绪的自我调控能力。赛前的心态要保持镇静，情绪要振奋，斗志要高行、精力要充沛，取胜信心要坚定，营造良好的团队氛围；增强比赛信心，激发求战欲望。比赛时的头脑要冷静，与队友要讲团结，讲究自控，提倡竞争，充分发挥球员的运动智力，在顽强拼搏的同时具备良好的注意力分配。赛后同样要以各种方式方法对运动员的心理疲劳加以及时的恢复。5理论学习：整体攻守战术知识；比赛阵型与比赛实例分析；竞赛规则分析；运动损伤与预防；运动员的比赛心理剖析；职业球员行为守则与要求等。6比赛： 参加全国分区、省、地市级11人制比赛，尽量每周安排1-2次比赛，全年40-60场比赛，比赛使用5号球。四 考核与成绩评定： 考核的内容和方法可依据本地区实情自行制定。附青少年足球训练测试内容与评分标准供参考。青少年足球训练技术测试内容与评分标准（参考）测试内容；一 折线运球场区及距离：（如图示1）24.3m4.5m1.8m1.8mabcdef9m起点 （图示1）方法：队员站在起点线后，一只脚踩在球上，球动时开表，球员必须按照虚线所示运球，球不能触碰两条线上的a、b、c、d标志物，但队员的脚允许触碰。分别在标志物前过线后折回，球员在e/f之间终点线之外停住球，且一只脚踩在球上时停表。要求：1 球的整体必须越过标志物前的线，球员、球不得绕过标志物；2 球员带球过e/f终点线后一只脚必须踩在球上；3 每人测试2次，取最佳一次成绩。两次测试均未达到要求则测试失败，以35秒计算成绩。二 运球转身场区及距离：（如图示2）abcd4.5m4.5m （图示2）方法：队员带球，当球越过起点线a/b时开始计时，队员必须带球越过c/d线，然后带球返回a/b线，之后再返回c/d线，最后带球越过a/b线时用脚把球踩停住，计时停止。队员在一次测试中需完成三个转身动作，这三个转身动作必须一样，左右脚不限，转身动作如：脚内侧扣球、脚外侧扣球、跨步转身、回拉转身、踩停转身等，三次测试应选择三个不同的转身动作。要求：1 每人测试3次，3次成绩相加为本人总成绩。2 若球员在测试中出现没有越过a/b或c/d线，测试结束时没有用脚在a/b线外踩停住球，在一次测试过程中改变转身动作，在另一次测试中重复已经做过的转身动作或摔倒、绊倒、滑倒等其他事故，可重测一组（一组为三次），如两次测试均未通过则测试失败，以50秒计算成绩。三 行进间运球跑场区及距离：（如图示3）1.8mm9macegbdfh 27m（图示3）方法：队员在a/b线后自由带球，当球越过起点线a/b时开始记时，当球越过终点线g/h时，计时停止。队员可以传球或带球越过终点线，但传球必须是在带球越过e/f线之后，且传球高度不应超过60厘米。要求：1 每人可测试2次，取最佳一次成绩。2 若球员在测试中出现在e/f线之前传球并且没有再次触球，没有按规定的高度传球越过终点线或摔倒、绊倒、滑倒等其他事故，为失败一次，如两次测试均未通过，则测试失败，以15秒计算成绩。四 20米运球过杆射门场区及距离：（如图示4）4 m4mmm4m4m4m20m （图示4）方法：受测者从起点开始运球，脚触球时即开表计时，运球逐个绕过标志竿后须在罚球区外完成射门，球越过两门柱内侧和横梁下沿的球门线时停表。要求：1每人可测试2次，取最佳一次成绩。2运球漏竿或未射中球门，算一次失败，射中球门横木或立柱可补做一次。如2次测试均未通过，则测试失败，以20秒计算成绩。五 颠球：（脚背正面左右脚交替颠球）方法及要求：1 必须用脚将地面上的球挑起测试开始，球着地测试结束。2 如单脚连续接触球，不增加测试次数，待另一脚接触球继续计数。3 测试中，可用除手之外的身体合理部位对球进行调整，用头调整计数，用其他部位调整不计次数。4 每人可测试2次，取最佳一次成绩。技术测试项目评分标准内容组别折线运球（图1）运球转身（图2）行进间运球跑（图3）运球过杆射门（ 图4）颠 球u9时间（秒）得分时间（秒）得分时间（秒）得分时间（秒）得分次数得分1652755.3511540519.9431.945.6412435421.9336.936.7313325325.9240.927.721421522614117.8114.11101内容组别折线运球（图1）运球转身（图2）行进间运球跑（图3）运球过杆射门（ 图4）颠 球u11时间（秒）得分时间（秒）得分时间（秒）得分时间（秒）得分次数得分1452554.6510550517.9428.944.9411440419.9331.935.8312330321.9236.926.521322022213716.6113.11101内容组别折线运球（图1）运球转身（图2）行进间运球跑（图3）运球过杆射门（ 图4）颠 球u13时间（秒）得分时间（秒）得分时间（秒）得分时间（秒）得分次数得分1252254.359.5570515.9425.944.5410.5460417.9328.935.3311.5350319.9232.925.7212.524022013315.8112.61301内容组别折线运球（图1）运球转身（图2）行进间运球跑（图3）运球过杆射门（ 图4）颠 球u15时间（秒）得分时间（秒）得分时间（秒）得分时间（秒）得分次数得分1051854.159580511.9421.944.3410470414.9324.935.1311360317.9227.925.421225021812815.5112.11401内容组别折线运球（图1）运球转身（图2）行进间运球跑（图3）运球过杆射门（ 图4）颠 球u17时间（秒）得分时间（秒）得分时间（秒）得分时间（秒）得分次数得分951754.058.55100510.9419.944.249.5490412.9322.935.0310.5380314.9225.925.3211.527021512615.4111.61501青少年足球训练身体素质测试内容与评分标准（参考）测试内容；一 速度（折线跑）场区及距离：（如图示1）1.8m24.3m4.5m1.8m起点abcdef9m（图示1）方法：队员站在起点线，听口令“预备跑”，当队员脚起动时开始计时，球员必须沿着a、b、c、d标志物快跑，当球员在越过e/f之间终点线，计时停止。要求：1每人可测试2次，取最佳一次成绩。2 若球员在测试中出现没有绕过所有标志或摔倒、绊倒、滑倒，为失败一次，如两次测试均未通过，则测试失败，以25秒计算成绩。二 界外球掷远场区及距离：（如图示2）5m4m30m掷球区范围（图示2）方法及要求：测试队员手持球站在起点线后，掷球时可原地，也可助跑，但必须符合足球竞赛规则要求。每人测试2次，取最佳一次成绩。米尺丈量、精确度米。若出现如下情况视为失败：1、出现双手持球未过头；2、单手掷球（双手用力不匀）；3、动作停顿；4、球掷出后脚越过起点线5、第一落点出界。三 30米直线不同间距绕杆跑场区及距离：（如图示3）3m30m4m3m3m3m2m2m3m3m4m（图示3）方法：测试队员在a点采用站立式起跑，自己决定开始跑动的时间，单脚离地即开始计时，跑动时必须绕过每一根标志杆，越过终点b计时停止。要求：1 每人可测试2次，取最佳一次成绩。2 若出现未绕过每一根标志杆的情况，视为失败。3 允许身体触碰标志杆，但不能改变跑动路线。四 525 m折返跑场区及距离：（如图示4） 25m米afec bd 5m 5m 5m 5m 5m c（图示4）方法：测试队员采用站立式起跑，从a点出发，脚起动开始计时，用手推倒标志桶b即返回起点a，推倒起点a标志桶之后返回跑动推倒标志桶c，再返回起点a，直至依次推倒标志桶d、e、f后返回越过起点a，测试结束，计时停止。要求：每人测1次。若出现未按顺序推倒标志桶或未推倒全部标志桶的情况，视为失败。五 1000米跑测试场区 ：400米