大学生心理健康教育作业.doc

大学生心理健康教育作业大学生健康自我的构建文学院班级 15汉本一班姓名 覃洁铭 学号 1501010135前言什么是心理健康？1946年第三届世界心理卫生大会指出：“心理健康是指在身体、智能以及情绪上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人的心境发展成最佳的状态。”从广义上讲心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会同步。大学生是青年中的优秀人才，是社会发展建设的栋梁。心理健康教育对大学生成才具有重要的影响，大学生的心理健康不仅关系到大学生的个人成长，也关系到民族素质的提升，关系到社会的发展和未来。在社会迅速发展的今天，所有的大学生都不可避免的要面临复杂的生存环境，每个人或多或少会在这个过程中产生心理的困扰和矛盾。因此，加强心理健康素质，培养良好的个性心理品质、提高心理的耐挫能力，使自己的生命充满希望的活力，是每一个大学生都必须面临的人生挑战。案例导入某大学大三学生王某，坐教室里看书时，总担心会有人坐在身后并干扰自己，有强烈的不安全感，以至于在角落或者靠墙而坐，否则无法安心看书；对同寝室一位同学放收音机的行为非常反感，有时简直难以忍受，尤其是中午睡午觉时总担心会有收音机的声音干扰自己，从而睡不着觉，经常休息不好。但又不好意思跟其发生当面冲突，因为觉得为这样的小事发脾气，可能是自己的不对。很长时间不能摆脱这种心理困境，很苦恼，严重影响了自己的日常生活和学习。即将毕业，心中一片茫然，担心找不到理想的工作，有时后也懒得去想这个问题，怕增添烦恼。学习一般，在班上成绩中游，当看到其他同学都在准备考研究生，自己也想考，但是又不能集中精力学习。自卑，缺乏自信，生活态度比较消极，认为所有的一切都糟透了。家在农村，经济状况一般，认为自己有责任挑起家庭的重担，但又觉得力不从心。案例分析案例中的王某就是典型的不能自我构建一个健康的心理状态，他的心理困境只要是由各方压力源造成的。其中毕业面临就业或者继续升学是他的主要压力之一，这些压力都来源于王某的理想与现实情况的巨大落差，家里经济状况一般，自己的学习成绩也不突出，对未来的方向摇摆不定，这些情况都属于自我意识常见偏差中的缺乏目标与自控力差。王某家在农村，认为自己有责任挑起家庭的中单，却又不能控制自己，不能集中精力学习奋斗，常常觉得力不从心，下意识的逃避现实而不去努力尝试，虽然不去想这些问题，但是它们依旧存在并且会变得越来越糟糕，使得现实情况与理想的落差越来越大，逐渐产生了不安全感，过度自卑，缺乏自信，生活态度越来越消极，形成了一个恶劣的循环。其次，众多的压力使得王某的心灵变得非常的敏感和脆弱，极度的缺乏安全感也是自我意识常见偏差的情况之一，这些在他的日常生活与学习生活中表现得尤为明显。王某只有在角落或者靠墙而坐才能安心看书学习，哪怕有一点动静，在教室看书或者在宿舍睡午觉就会受到干扰。而择业与敏感的心态极易出现人际性冲突问题，这是王某采取回避和压抑等消极应对策略导致的必然结果，不健康的心理必然会使得他正常的社交也开始出现问题，不能正面解决自己与舍友之间的矛盾，甚至即使没有来自外界的干扰，王某也会怀疑，担心和害怕会受到干扰，择业压力与敏感的心态当某件事情或某个人多次引起自己的反感和不快时，就很自然地把自我消极情绪固着在该事或该人，从而影响人际的和谐与沟通。实际上，这是由于王某刻意回避主要现实压力，导致压力感（压力能量）转移的结果。案例回顾大学生处于自我意识发展的关建时期，自我认识能力不断增强，自我体验日益丰富深刻，自我控制能力也不断强化；但于此同时，其自我意识也会出现分化，自我体验收环境与刺激的影响而表现出波动性，自我调控能力仍具有矛盾性特征。在主我与客我、理想自我与实现自我、个人目标与他人要求、学校环境与社会环境之间的碰撞和冲突下，大学生也可能会出现一些自我意识偏差。这些自我偏差可能会导致适应不良，或者引起各种心理问题。自我意识常见偏差有过度自卑与过度自负、过度依附与过度逆反、缺乏目标与自控力差、自我中心与过度自恋、理想自我物欲化等情况，由于高中的硬是教育体制问题和社会的急剧转型与高速发展，现代大学生在此前树立人生目标、确立人生理想的关键阶段中却没有认真考虑过这些重要的问题。家长和教师往往会向他们灌输一种错误的观念：只要学习好能考上大学，就会得到美好的生活，而疏于引导他们思考人生目标与人生理想问题。进入高校以后，几乎每位同学的心理落差都非常大，在他们的想象中大学应该是人生的伊甸园，没有任何烦恼，但实际上却远非如此，他们面临的问题比以往多得多。然而在解决各种各样的问题的同时，为数不少的同学同样缺乏人生目标的有效引导，可能会感到无聊甚至产生无意义感和无价值感。其中有的同学可能因此而沉迷于网络等不良嗜好，过分注重外界的感官刺激而忽视了自我理想和自我发展问题。案例反思现在大学生由于心理健康问题而引发的悲惨事件越来越多，马加爵事件让人震惊，药家鑫事件让人愤怒，还有今年来的复旦大学投毒案、云南大学杀人碎尸案等一件件沉重的校园惨剧无不让我们对现代大学生的心理健康教育问题感到紧迫与担忧，同时操戈，人伦惨剧，这绝不是个体生命的陨落，而是整个社会的悲痛，究竟是怎样的仇恨激发暴行或许一部重要，重要的是反思：社会究竟需要怎样的人格教育？对大学生展开心理健康教育已刻不容缓！健康的自我意识是大学生心理健康的重要组成部分，通过掌握一定的心理学知识与理论，运用恰当的心理学方法来全面的认识自我、悦纳自我、调整自我，对于大学生纠正自我意识的偏差，形成积极、健康的自我具有十分重要的意义。大学生的自我完善可从五个方面入手：1、 树立合理的人生观人生观是关于人生目的、态度、价值和理想的根本观点。合理的人生观更应该考虑到生命中的“他人”，而不能仅有“自我”，这是完善其自我发展的基本条件。那么怎样的人生目标才算是合理的人生观呢？第一，这种人生观应有利于自我的全面发展；第二，这种人生观不应该损害他人的合理权益；第三，如果有能力把自己的人生目标与社会发展、社会的福利结合起来，会达到更好的效果。可以说第一、第二是合理人生观的必要条件，而第三则是一种更高的要求。2、 正确认识自我经研究说明：人们总是倾向于相信一个笼统的、一般性的人格描述，而不相信真正符合自身特色的人格描述，这种现象即是所谓的巴纳姆效应，即模糊的自我描述比精确的自我描述更能引起人们的共鸣。巴纳姆效应的存在说明：要正确的认识自我绝非易事。那么，应该如何做到正确认识自我呢？第一，通过自我觉知来认识自我。第二，可以通过他人的评价来认识自我。第三通过比较法来认识自我。第四，通过活动来认识自我的能力。3、 积极悦纳自我积极悦纳自我，就是要无条件的接受自我的一切，包括好的方面和坏的方面，自我的优势与自我劣势等。积极悦纳自我不是固步自封，而是在全面承认现实自我的基础上，再寻求自我的发展。因此，积极悦纳自我可以从如下几方面入手。 第一， 合理的定位自己理想自我。第二，要了解自己的弱势所在。第三，扩展自己的交往空间，通过活动合理的展示自我。4、 有效控制自我要进行有效的自我控制，首先要培养健全的意志品质，使之能够与慵懒、安逸、松懈、逃避困难等消极的倾向做斗争，在向目标不断前进的过程能够抵制外界诱惑的干扰，进而使其行动的动力能得到长期保持；其次，为了实现有效的自我调控还应适当的培养较高成就动机，成就动机是指个体将自己认为有价值、有意义的事情做到完善的内在动力，有了成就动机的支持激发、维持和调节、内在自我意识则会倾向主动、自觉、积极方面，通过自我强化、自我激励的方式向自我目标迈进。5、 追求自我实现在自我完善的过程中如果能够自觉的追求自我实现，那么，对人生目标的实现、社会价值的体现无疑都会有非常积极的作用。追求自我的实现，至关重要的一点就是要促进自我的全面发展，需要全面的了解自我、评价自我，并在次基础上进行