中医治疗失眠多梦中医是怎样治疗多梦的

中医治疗失眠多梦!中医是怎样治疗多梦的 西医是怎样诊治多梦证的?多梦是指从睡眠中醒来，自发乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种再现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种手腕。(1)辨证论治心气不敷症状：多梦易惊，失眠，神疲困乏，短气，或喜悲善哭，其实中医治疗失眠多梦。精力恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。治疗失眠多梦的食物。治法：养血益气，宁心安神。选方：参香散加减。药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。心血不足症状：心悸怔忡，失眠的治疗方法。心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，医治。面色不华，舌淡，脉细。治法：养血安神。选方：四物汤合茸砂丹加减。药物：其实中医。熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。心阴不足症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。怎样治。治法：养阴补心安神。选方：益气安神汤加减。药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。心肾不交症状：学会中医是怎样治疗多梦的。心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，中医是怎样治疗多梦的。舌红无苔，脉细数。治法：交通心肾。选方：黄连阿胶汤加减。药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。心胆气虚症状：惊悸不宁，畏惧善恐，看着治疗。夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦有力。治法：养心益气，壮胆镇惊。选方：平补镇心丹。药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，治疗。五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。心脾两虚症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少疲倦，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔睡眠不好多梦若何办白，中医治疗失眠多梦。脉细弱。治法：补益心脾。治疗失眠多梦的食物。选方：归脾汤。药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，中医。炙甘草3g。痰火内扰症状：梦扰纷纭，我不知道怎样治疗失眠多梦。头晕心悸，暴躁易怒，失眠。痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。治法；清热化痰。选方：黄连温胆肠加减。药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。(2)解梦及生理疗法：其形式参见相关条文。 失眠多梦治疗偏方 另外通过今年的金融危机我深刻感觉 (负担编辑：admin) 中医治疗失眠多梦!中医是怎样治疗多梦的 晚上睡不着怎么办？失眠怎么乱疗.这是很多人们最烦心的事，也是失眠的标志。夜外难以入睡。心悸失眠、疲惫后失眠多梦、伤风后难以安睡等等，有关这样的失眠答题，常常发生在众冉繇上。南京华都失眠治疗中心博家急患者之所急，那么，分是晚上睡不着觉怎么办好呢？有什么良方助我们解决失眠答题。南京华都失眠治疗中心专家指出，生活中可造成失眠的原因有很多，针对各人都有的疑问晚上睡不着觉怎么办,失眠怎么治疗，以下是我们介绍的一些能够改善睡眠状况的自我调节方，供各人参考。,晚上睡不着怎么办-日常活动的调节：,1.白天做些运动，但不要在傍晚的时候；,2.下午以后少服用刺激性物品；,3.注意你用的药物，假如不清楚请背药师或医生咨询；,4.午戚时间不要太长；,5.晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动；,6.避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪；,7.按照身体时钟的节律按时上床按时起床。,晚上睡不着怎么办-失眠的饮食调节：,经常失眠、难以入睡者，最好少吃辛辣的食物，酒要少喝，烟要少抽。此外，生活中可以吃一些有助睡眠的食物，如：小米粥、百合粥、红枣、蜂蜜、牛奶、莲子、葵花籽、核桃、桂圆、全麦面包、菠菜等等，这些食物对失眠多梦、记忆力下降、精神恍惚者都有显著的改善作用。,晚上睡不着怎么办-环境因素的调节：,1.布置好卧房，睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放紧的地方；,2.床上用品要保持舒适；,3.保持卧房的空气和湿度，卧房的温度应保持在1618。,4.避免外界打扰(光线和噪音)；,晚上睡不着觉怎么办，以上介绍的这些方式，只要您保持不懈的进行自我调节，都能得到良好的改善。此外，需要提醒的是，长期失眠者，假如凭据专科医生的指导，接受对症治疗或调节，想必会收到更好的效果。假如您正好有这方面的需求，想要更多了解失眠的治疗方式，不妨现在就免省咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。更多详情咨询请点击在线免省咨询，免费专家咨询电话：，QQ在线咨询：，医院地址：南京市白下区解放南路156号。,中医如何治疗失眠多梦,中医怎么治疗失眠多梦,默认分类:32阅读0评论0字号：大中小订阅肝郁化火，从中医角度看，压力及郁闷之气会影响肝的健康。人们承受压力时，肝是第一线作战的大将军，所以经常被压力压得喘不过气。而气多便成火，使身体一直处于亢进的状态，很难入眠。助眠秘诀：碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。此外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。食滞胃脘，中医有一句话，胃不和，则卧不安。明白指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量。但现代人往往反其道而行，早上空着肚子赶上班，到了晚上忙于交际应酬，或借由吃一顿好的来解除压力。一直到上床就寝，可能肠胃还在拼命工作，无法休息，夜里当然睡不安稳。助眠秘诀：1、晚餐掌握77原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。2、经常腹满胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。3、辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃烧得慌，因而影响睡眠。4、用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。心阴亏损经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的阴气，变成阴虚体质，就算精疲力竭上了床，却睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力也在不断下降。如果你是这种夜猫子，就需要滋心阴、养心神了。助眠秘诀：香甜的桂圆可补血，也是滋养心阴的好食物，和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶饮，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒中，或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。心脾两虚这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题，例如拉肚子、消化不良等。助眠秘诀：中医著名的健脾食方是四神汤(莲子、淮山、芡实、茯苓)，另外像红枣及薏仁也都有补益脾胃的效果。者的食疗方法之一,酸枣仁粥能治失眠症，味美，方便，无任何副作用。方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米12两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，有镇痛,降低血压和调压和调节神经等作用，一般710天为一疗程，须服用35疗程。,失眠者的食疗方法之二,龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。不要小看我们身边普普通通的食物，它们却能带给你优质的睡眠1取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次；2取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之；3取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之；4取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃；5取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；6取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃；7取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙；8取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好；9取热牛奶一杯，睡前服之。10枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。酸枣仁等很多中药可以治疗失眠睡的香胶囊，采用现代高科技生物技术低温萃取而成，营养丰富，固本培元，标本兼顾，见效讯速，,自成一派，补心养肝，安神兹智，食用本品，有效成份通过“血脑屏障”直接作用于大脑细胞，能有胶的,改善睡眠状态，除烦，安神，增强肾动力，抗疲劳。主要成份：褪黑素，酸枣仁，鹿茸血，葛根，小茴香，枸杞，大枣等等。适用人群：补心养肝，安神益智，用于心烦不寐，梦多易醒，久卧不眠，神经衰弱，神经官能症，,更年期综合症及经常服用安眠药，褪黑素类的失眠患者，久治不愈的失眠患者，,醒后仍很疲劳的睡眠不佳者，大，中小学生失眠患者，年轻女性失眠患者等等人群失眠百度睡得香官网咨询或者百度mc116,新的失眠观与临床心理乱疗技术的新进展,摘要：本文针对乱疗失眠的传统方法的弊端，提出了新的失眠观及临床乱疗失,眠的新一代认知行为疗法，这种方法以对失眠者的认知结构仿姻作为临床诊断,和乱疗的主要切入点，通过对正确程序性知识的设计和有效输入临床训练，使,一种足以导致平静入睡的积极知识系统达到潜意识地自动运行水平，而且辅之,以适当的情绪训练，在只邮苜数几次临床训练的情况下，便彻底地改变了失眠,困扰。与传统治疗失眠的方法相比，该方法具有很大的优势。,关键词：失眠心理机制放松训练认知行为疗法,一、问题的提出,失眠在美国精神障碍诊断与统计手册第三版中被定义为是一种“入睡和维,持睡眠状态的障碍”1。一般地说，我们将迟迟不能入睡或再入睡、睡眠过程,中数次醒来、经常早醒、睡眠时间过短等现象统称为失眠。,失眠现象自人类产生以来，就已经出现，如今，更是成为国内外普遍关注的问,题。美国1992年调查发现，1/3被调查者有过失眠，其中15%是慢性失眠；而近,年美国睡眠基金会的一项调查显示，1000人中1/2有过失眠，且其中许多是慢性,失眠。根据2002年全球睡眠调查结果，我国失眠发生率高达45.4%。内受古一项,358名大学生的问卷调查表明，睡眠质量差者更高达48.9%2。可见，失眠日益,成为人类社会的一大困难。笔者在辽宁师范大学心理咨询中心工作期间，曾经,遇到很多前来求助的失眠患者。下面，笔者就以其中一位比力典型的来访者为,例，介绍一下新的失眠观及临床治疗失眠的新进展。,二、来访者症状表现,来访者小露（化名），儿，大连海事大学某学院02级学生。2004年10月22日来,到辽宁师范大学心理咨询中心请求帮助。据了解，她面临的问题有如下几个方,面：,1、入睡困难。小露从小就入睡慢，躺在床上要一个小时才能睡灭。但是一曲以来，这并没有对她产生什么影响。直到近两个月来（也就是咨询的前两个月）,，她晚上十点半躺在床上，直到一两点钟才能睡灭，入睡时间明显延长。这对,她造成了很大的困扰。在睡不灭的这段时间里，大脑会不停地想事情，想得最,多的就是男友与她家人关系的问题。经过进一步地了解，我们知道，她在暑假,的时候，和父母谈起了她新交往的男朋友，父母认为不合适，希望他们尽快分,手。所以，在准备入睡的这段时间里，她经常会思考如何让家人接受男友这个,问题，结果，越想越烦，很难入睡。,2、睡眠中途经常醒来。天天晚上她都会在睡眠中途突然醒来，有时是因为热气,发出的声音、室友的鼾声等，有时是自动醒来。虽然，醒来后能够很快入睡，,但是，数次的醒来也对她造成了很大的困扰。,3、对声音敏感。只要有哪怕是极轻微的声音她也会睡不灭。比如，如果熄灯之,后室友还在谈天或许看书，发出的声音会让她觉得很烦，不敢入睡。等到室友,谈完或是看完书后都睡灭了，她还要等很长一段时间才能入睡。,4、睡眠质量不高。小露觉得每晚真正睡着的时间就是挨起床铃的五点五十分到,七点，其它时间都是“迷迷糊糊的”。感觉睡眠质量很低。,5、白天精神状态受到影响。如果失眠了，那么次日清晨她会感觉没有精神，心,情烦躁。上课时注意力无法集中，自习时感觉到困倦，学习效率下降。,6、对睡眠过分担心。小露此刻非常担心睡眠，经常不自觉地想起睡眠问题。她,感觉一天之中最苦楚的时候就是晚上要睡觉的时候，很害怕会睡不着。,三、治疗失眠的传统方法,面对这样一个来访者，运用传统的方法应该如何治疗呢？传统的治疗失眠的方,法，主要有药物治疗和非药物治疗两大类。,（一）药物治疗。目前常用的治疗失眠的药物有：苯二氮类；抗抑郁药，,如阿米替林，多虑平；抗组胺类：如安乐乐；巴比妥类：如巴比妥、鲁米,那等；抗精神病药物及其它镇静药，如氯丙嗪、氯氮平、泰尔登、眠尔通等,。其中应用最广的是苯二氮类药物3。药物治疗的特点就是见效快，但同时，它也存在着一些缺陷。延续效应和蓄,积作用。许多长效安眠药，服用次日常出现精神不振、乏力、头昏、注意力涣,散、记忆力减退等现象。有的药物一次不能引起这种效应，但等药物蓄积作用,发生后即可出现。耐药性。药物使用时间稍长后，就会产生疗效下降的现象,，并影响睡眠结构。依赖性。服药几个月的失眠症患者，大都会对药物产生,生理和心理两方面的依赖，觉得不服用安眠药就不能入睡，同时，出现所有的,失眠症状，并出现戒断困难。戒断反映。停服安眠药后会出现戒断反映，包,括兴奋、紧张、焦虑、头痛、肌痛、震颤以及失眠加重等反映。不良副作用,。一些安眠类药物使用剂量较大时会出现头痛、共济失调、激动、口干、无力,、胃肠道症状、视力模糊、心率失常、皮疹乃至精神错乱等症状，还有一些药,物可以影响失眠者的认知或记忆功能。,由此可见，对于失眠症患者来说，单纯地使用安眠药不是最佳的方法。,（二）非药物治疗。,失眠的非药物治疗包括心理治疗、生物反馈疗法、时间治疗、光疗等，而其中,疗效最佳的就是心理治疗。在不断地应用心理方法治疗失眠的过程中，出现了,包括森田疗法、认知行为疗法、精神分析以及漂浮疗法等在内的许多心理疗法,。在这些方法中，疗效最确切的就是认知行为疗法。所以，在这里，我们就专,门地介绍一下认知行为疗法。,认知行为疗法治疗失眠症的前提是它认为失眠症的发生可以概括为：失眠症患,者具有特定的易感要素；导致失眠发生的促成要素；使失眠得以维持的长期因,素。认知行为疗法治疗失眠症，主要致力于治疗导致失眠的长期性要素。这一,疗法试图寻求改变非适应性的睡眠习惯，减少自主的或认知上的缓把，改变关,于睡眠的不良信念和态度，进行健康睡眠实践的教育4。,认知行为疗法的具体治疗方法包括以下几个方面：,1、刺激限制治疗。这一方法是通过训练，使失眠者把睡眠与上床时间、睡眠环,境等重新建立起条件反射。它的具体方法包括：只有当感到困倦的时候再上床,；如果不能在二十分钟内入睡或再入睡，离开床到另一间屋子，直到再感到困,倦时才回卧室；天天早晨按时起床，不要计算晚上睡了几个小时；不要在床上进行与睡眠不适应的活动；白天小睡的时间不易过长。,2、睡眠限制治疗。睡眠效率=总睡眠时间÷在床上的时间×100%。它强调缩短,患者在床上的时间以提高睡眠效率，但失眠者在床上的总时间不能少于五小时,。,3、认知治疗。这一方法是要改变失眠者对睡眠的一些不公道的信念和态度，使,其对睡眠充满信心。失眠者头脑中的错误认知包括：不切实的睡眠期望；对造,成失眠原因的错误看法；过分夸张失眠后果；缺乏睡眠感等。,4、放松训练。让失眠者在入睡前做渐近式肌肉放松训练，其目的是通过自身有,意识有步骤地对肌肉反复紧张松弛的循环演习，促进肌肉放松和大脑皮层,缓把水平下降，调节因紧张刺激而紊乱的功能。,5、矛盾意向法。这一方法的假设是患者在有意进行某种活动中改变了自己对该,行为的态度，态度的变化使得原来伴随该行为出现的不适应的情绪状态与该行,为脱离开。对于失眠者来说，就是让他由原来的总想尽快入睡改为有意长时间,保持觉醒状态，拒绝入睡。,6、睡眠健康教育。失眠患者中的大多数都会有不良的睡眠习惯，因此，有必要,对其进行睡眠健康教育，其内容主要涉及生活方式和环境因素，比如：睡前4,6小时不要服用含咖啡因或尼古丁类的食物或药物；创造良好的睡眠环境；入睡,前避免过饱或饮液体过多；在上床前不要有剧烈运动，在睡眠期间噪声、光线,、温度等都应降到最低或适宜的状态等。,以上就是认知行为疗法的全部方法。这些方法一方面纠正失眠者大脑中的错误,认知，一方面改变其行为，双管齐下，达到治疗失眠的目的。认知行为疗法，,弥补了药物治疗失眠的不足，尤其是对慢性失眠症来说，它的治疗效果非常明,显和持久，因此，它已经逐渐成为了治疗失眠症的首选方法。,虽然认知行为疗法和药物治疗失眠症相比，具有一定的优势，但是不可避免地,，它也存在着一些不足。,1、认知行为疗法治疗失眠的时间长，起效慢。用认知行为疗法治疗失眠，一般,需要六到八周、最快也要四周的时间才能达到解决失眠的目的；2、治疗不彻底。认知行为疗法治疗慢性失眠症比药物治疗的远期效果要好，但,是对有些失眠患者来说，仍会出现失眠反复发作的现象，没有办法彻底根治；,3、大多数患者没有变为良好睡眠者5。运用认知行为疗法治疗失眠症，治疗,后，大约三分之一患者变为良好睡眠者，大多数失眠者睡眠延迟和睡后觉醒这,两个主要症状时常接近或低于三十分钟的失眠症定义标准，只是睡眠时间增加,了三十分钟以上而已；,4、很少有资料显示认知行为疗法治疗失眠症对失眠者的日间功能和生活质量的,影响6。失眠者睡眠质量提高了，但白天的精神状态是否也相应地提高，还有,待进一步探讨。,面对以上认知行为疗法的不足，我们在不断地思考，是否可以真正找到失眠产,生的心理机制，并通过更有效的方法达到根治失眠的目的。这样，便产生了新,的失眠观及其临床心理治疗技术。,四、新的失眠观及临床心理治疗技术的新进展,（一）新的失眠观。要想运用心理疗法彻底地治好失眠症，就必须对失眠者的,心理机制有一个正确的认识。我们提出的新的失眠观，从情绪心理成分、知识,心理成分、意识与潜意识心理成分三个方面7，对失眠者的心理机制进行分析,。,1、情绪心理成分。几乎所有的失眠者都会体验到焦虑、担心、恐惧等情绪。情,绪心理因素，可以说是失眠者无法入睡或再入睡的一个主要原因。这种情绪有,的是你能够意识到的，有的是意识不到的；有的是由错误认知引起的，有的是,在潜意识里自动运行的。不管它是如何发生的，它必然会引起长极的认知观念,，而这种认知又会引起相应的情绪，这样，情绪和思维之间互相推动、互相促,进，导致失眠者一直处于兴奋状态，无法入睡。,2、知识心理成分。我们很清楚地知道，特定的认知会产生相应的情绪，同时导,致某种行为，因此，分析失眠者的知识心理成分，可以说是解决问题的根本入,手点。为了更好的分析失眠者的知识心理成分，更清楚地看到失眠者的大脑中到底发生了什么，我们引进了认知心理学的知识分类学说，从三类知识的角度,进行分析。,首先，陈述性知识方面。陈述性知识是指描述某事物是什么或怎么样的事实知,识。对于失眠这个问题来说，它所涉及到的陈述性知识包括：对失眠现象的了,解；对失眠原理和出现规律的认知；对失眠与次日学习、工作等之间的关系理,解；在失眠的情况下，提高次日学习效率的方法等。,其次，程序性知识方面。程序性知识是关于“怎么办”的操作程序知识，它能,够在面临实际问题时自动实现而且表现为能力。通俗地讲，就是一处于某种情,境之下，就会不自觉地产生某种想法或做出某种反应。它类似于条件反射的S,R，在认知心理学中，我们喊做CA。C指条件(condition)，A指反应,(action)。对于失眠者来说，他们的大脑中埋下了很多的程序性知识。比如：,一到躺在床上准备入睡的时候，大脑里就自动地闪出许多想法；一旦意识到自,己很长一段时间没有睡着，就会对睡眠产生担心；第二天早上起床时，自动地,对前一晚的睡眠进行检查，一旦觉得自己没睡好，就感觉到精神不振等等。这,些程序性知识是不受大脑控制地自动运行的。程序性知识的运行必然会使失眠,者产生焦虑的情绪，加重失眠的症状。,最后，战略性知识方面。战略性知识是专门用来调控、指导、解决个体大脑内,部的记忆、思维等学习活动“怎么办”的知识，是程序性知识中的特殊一种。,它是影响失眠反应的最实质性的要素8。失眠者的大脑中，缺乏大量的战略性,知识，包括：睡前应有什么样的程序；一旦长时间无法入睡应做些什么；大脑,中错误的程序性知识应该如何挨破等等。,3、意识和潜意识心理成分。一方面，失眠者大脑中的错误的程序性知识是在潜,意识状态下自动运行的，错误的认知所导致的长极的情绪，也是不受大脑支配,地自动出现的；另一方面，正确的陈述性知识、策略性知识的输入，则是在意,识层面上进行的。因此，在治疗失眠的过程当中，应该根据实际需要，既看到,失眠者的意识层面，又看到他的潜意识层面，有针对性的进行治疗。,这样，通过分析失眠者大脑中的情绪因素、知识因素、意识和潜意识因素，我,们比以往更清楚地知道了失眠者大脑中到底发生了什么，做到了对症下药，有,的放矢。,（二）临床心理技术的新进展。,在新的失眠观指导下，应该如何应用临床技术对失眠者进行治疗呢？,首先，认知方面的调整。由于失眠者的大脑中缺乏正确的陈述性知识和策略性,知识，因此，我们就应该通过暗示性说服，在纠正失眠者错误的认知观念和信,念（陈述性知识）的基础上，为他输入正确的陈述性知识。与此同时，我们为,他补充应付失眠的策略性知识，让他对睡眠充满信心。,其次，行为方面的调整。通过临床放松训练，让其充分体会肌肉放松、心境愉,快的感受，此时，利用暗示学习状态下的超强学习能力，向其大脑中输入一套,新的程序性知识，以替换错误的程序，并同时运行积极的情绪。这样通过反复,演习，使其达到优势兴奋、自动运行的程度。,通过认知和行为两方面的调整，我们就可以改变失眠者的情绪状态，并调整其,大脑中的知识结构。失眠的问题也就彻底地解决了。,五、新的失眠观指导下的临床治疗失眠的案例分析,笔者在新的失眠观的指导下，分析了小露失眠产生的心理机制，同时，运用新,一代认知行为疗法，彻底地解决了她的失眠困扰。,（一）导致失眠的心理机制分析,1、情绪方面。由于父母不同意小露与男友在一起，因此，小露经常在睡前思考,如何解决男友与家长的关系这一问题，想到这，她的情绪是担心、害怕、厌烦,的。长此以往，她就学会了一个条件反射，或许喊程序，即入睡前自动地思考,男友与家人关系这一问题。这一程序中包含情绪（E）这个因素，而且这一程序,性知识是自动运行的。这就是她失眠形成的最初原因。而今，由于受到程序性,知识的影响，小露只要一躺在床上（C），就会想事情（A），同时伴随着烦躁,、担忧、焦虑的情绪（E），这种情绪又会推动思维的进一步运行。这样，她便,越来院八奋。当她发现时间已经曩昔很久了，但自己仍然没有睡着时（C），就会产生一种想法，“完了，这么长时间都没有睡着，今天又失眠了”（A），这,种想法同时又伴随着担心、害怕的情绪（E）。在知识和情绪互动的过程中，她,的长极情绪在循环系统中不断地放大，使她的睡眠变得更加困难。在失眠之后,的第二天早上（C），她会给自己的睡眠一个评价（A），当她觉得睡眠质量不,高时（C），就会产生长极的情绪（E），同时想“今天肯定是又没有精神了”,（A），这种暗示使她就真的情绪低落（E）。反过来，白天的这种精神状态又,使她加倍重视睡眠，对睡眠也就更加担心。对声音的敏感的情况与以上的过程,根本一致。,2、知识方面。,首先，陈述性知识。在小露的大脑中，缺乏以下陈述性知识：第一，失眠产生,的原因，她不知道原因，就无法找到突破失眠问题的杠杆解，也就没有办法从,恶性循环中摆脱出来；第二，对失眠现象的认识，她对睡眠本身是什么，分为,几个阶段，各阶段的特点等知识不了解，就会错误估计自己的睡眠质量，夸大,苦楚感受，加重入睡困难；第三，失眠与她第二天学习效率的关系，这一知识,的缺乏必然导致她对睡眠担心。,其次，程序性知识。在分析情绪因素时已经提到。比如：她一到要睡觉的时候,，就想事情；一旦经过很长时间仍无法入睡，就会产生错误的观念；早上起床,时，自动地对前一晚的睡眠质量进行检查；学习时，自动地想：“我昨天没睡,好，今天感觉有点困”，果然就觉得困，学习效率降低她大脑中这一系列,自动运行的程序性知识，使她无法控制自己的睡眠，并反复地引起消极情绪。,最后，策略性知识。小露的大脑中，没有任何应付失眠的策略性知识。这些策,略性知识包括：为了入睡，睡前应该注意些什么；一旦长时间无法入睡，应该,如何去应付；大脑中错误的程序应该如何去挨破；一旦失眠了，为了保证次日,的学习状态，应该如何调整自己等等。这些知识的缺乏，使她的失眠一直持续,下去，并有越来越严重的趋势。,3、意识与潜意识方面。,小露大脑中的一系列知识是属于意识层面的，而她一系列程序性知识却是在潜,意识状态下自动运行的。相应地，由于一些错误的认知所导致的消极情绪也是不经大脑支配地自动出现的。由此可见，她失眠时的情绪和知识要素都是在潜,意识的条件下起作用的，是不受意识支配的。,总之，对于失眠的情绪、知识和潜意识这三方面来说，是互相联系不可分割的,。错误的知识产生消极的情绪，消极的情绪助长错误的知识，这一切，在潜意,识的条件下，形成了知情互动的过程，共同组成了小露失眠的心理机制。,（二）临床操作的方法、过程及问题,1、认知干预的设计及其实施,对于失眠的问题来说，认知调整是关键。2004年10月22日，笔者找出了她大脑,里错误的知识观念，并帮她建立了一套正确的观念和策略。具体过程如下：,首先，正确地对待失眠。笔者在解释了她失眠产生的原因和睡眠的一些相关原,理的基础上，通过大量真实的例子，对她进行暗示性说服，说服到她认为失眠,并不可怕为止。此外，让她明白第二天学习效率降低更多的是由于她对失眠的,担心所引起的消极情绪造成的。,其次，满足于生理睡眠。让她学会在入睡前满足于静静地躺在床上，并相信此,时的各项生理目标与睡眠无异，培养其对睡眠无所谓的心态，降低对睡眠的要,求。,最后，策略性知识的输入。教给她应付失眠的一些策略，比如，睡前保持心境,平静；一旦长时间不能入睡，可疑宾深呼吸或放松训练来调整自己；白天可以,多做一些运动；一旦没有睡好，次日清晨可以适当运动一下等等。,2、临床暗示技术的设计及其实施,2004年10月23日、26日和28日，笔者为她做了三次的临床心理放松训练。在她,肌肉完全放松、心情非常愉快的情况下，采用情感先行组织者策略，充分调动,起她自信、愉快的积极情绪体验，在此基础上，笔者又为其输入了新的程序性,知识，以代替她大脑中原有的错误程序，并通过反复训练，使其达到优势兴奋,的程度，保证它在入睡前能够自动运行。,3、其他辅助性技术的设计及其实施让她学会站在情绪之外审视自己的情绪，把自己与自己的情绪分开，学会观察,和控制情绪，学会自动放下当前念头的技巧。,让她学会通过积极的语言暗示使自己达到想象放松状态，以便在长时间不能入,睡时调整情绪。,（三）取得的效果及其分析,经过四次的心理指导与临床行为训练之后，咨访关系结束。笔者每周都会通过,电话进行随访。在随访中，笔者了解到，从治疗之日起，到笔者结稿之日止，,小露再也没有发生过失眠的现象，睡眠得到了很好的改善，主要表现为以下几,个方面：,1、很快入睡。小露此刻只用十多分钟就可以入睡，这是她从来没有过的。即使,在期末考试这段紧张的时间里，很多平时睡眠很好的同学都因焦虑而无法正常,入睡，她却仍然能够保持良好的睡眠，很快入睡。,2、中途不再醒来。治疗之后，小露可以一觉睡到天亮。热气在晚上仍会发出一,些声音，以至于有的时候室友都听到了，她也不会醒来。,3、对声音不再敏感。如今，小露可以伴着声音轻松入睡，即使室友谈天或是看,书，她也可以不受干扰。,4、睡眠质量提高。小露觉得每晚都睡得很熟，次日清晨很轻松，睡眠质量明显,提高。,5、次日精力充沛。咨询之后，她没有出现过因为睡眠问题而白天心情烦躁、精,力不集中的时候。相反，她学习时注意力非常集中，精力充沛，学习效率显著,提高。,6、对睡眠充满信心。小露再也没有为自己的睡眠担心过，对睡眠充满了信心。,可见，小露咨询时的所有症状都已消失，她此刻的睡眠状况非常好，而且没有,再出现失眠的现象，睡眠效率显著提高，治疗效果显效。,六、新的失眠观及其应用技术的优势分析,新的失眠观指导下的临床应用技术，从根本上说，也是一种认知行为疗法，即,新一代认知行为疗法。那么，新一代认知行为疗法与目前临床上普遍应用的认,知行为疗法相比，优势到底在哪？,（一）新的失眠观看到了失眠产生的心理机制。纵观整个对失眠症进行心理治,疗的发展过程，不难看出，对失眠原因的分析，多停留在外在的或表面的因素,上，比如失眠者具有的特定的易感因素、导致失眠发生的促成因素、使失眠得,以持续的长期因素等。然而，失眠者的大脑里到底发生了什么，失眠产生的心,理机制到底是什么，他们并不清楚，因此，认知行为疗法治疗失眠症才出现了,前面所提到的一些不足。而新的失眠观，使我们第一次真真正正地看到了失眠,者的大脑中究竟发生了什么，知道了他的思维是如何运作的。我们了解了这些,，也就了解了失眠产生的原因，也就可以采用相应的技术，彻底地治疗失眠症,。,（二）新的失眠观指导下的新一代认知行为疗法更注重元认知的指导、监督作,用。新一代的认知行为疗法在改变失眠者大脑中错误的认知观念和信念、并为,其树立正确观念的基础上，加入了大量的元认知（策略性知识或认知策略）的,输入与建构。而传统的认知行为疗法只是单纯地为其输入正确的陈述性知识，,这样的确可以调整失眠者由错误认知所产生的情绪，并且矫正其行为。但是，,一旦因为偶然事件而再次失眠时，情绪相对比力敏感的失眠者，就会不知道应,该如何调整自己，很容易形成新的程序性知识，再度失眠。相反，如果其大脑,中有大量的策略性知识作指导，那么，他就会很好地调整自己，避免再度失眠,的发生。可以说，必要的策略性知识的输入，是使失眠现象彻底根治的关键性,因素。,（三）新一代的认知行为疗法，控制了失眠者的思维。新一代的认知行为疗法,，用知识解释行为，看到了失眠者大脑中的一系列程序性知识的运行，并且运,用临床暗示技术，挨破、控制了这些程序性知识。我们控制了失眠者大脑中的,程序，也就控制了他的思维，同时也就保证了他在解决认知问题时运用正确的,思维。而传统的认知行为疗法，看不到来访者大脑里的知识要素，也就看不到,程序性知识这一变量，更无法起到控制思维的效果。由此可见，只要我们以对失眠者的认知结构分析作为临床诊断和治疗的主要切,入点，通过对正确程序性知识的设计和有效输入临床训练，使一种足以导致平,静入睡的积极的知识系统达到潜意识地自动运行水平，并且辅之以适当的情绪,训练，在只邮苜数几次临床训练的情况下，便可以彻底地改变其失眠的困扰。,可以说，运用新的失眠观指导下的新一代认知行为疗法，是治疗失眠症更快捷,更有效更彻底的方法。,在为失眠多梦苦恼吗？为没有很好的睡眠品质而郁闷吗？上班时无精打采、疲劳乏力的看着同事神采奕奕、精力充沛吗？睡眠就是在为人体“充电”，没有强劲的电力，就无法支撑第二天的生活。怎么办呢？让专家来为您解释：经常失眠多梦原因为何？其实多梦也是一种失眠，可能是精神紧张，失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想人非非等引起。专家指出，梦是正常的生理现象。多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。失眠的表现有入睡困难、不能熟睡、睡眠时间减少、早醒、醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。睡过之后精力没有恢复，发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。对失眠多梦原因有了了解，就来对症下药吧。改掉让你产生失眠多梦的不良习惯，找到使你多梦的心理原因，有针对性的克服。当然要彻底摆脱失眠并没有这么简单，还是应该进行正确的治疗，再养成良好的、有利于睡眠的生活习惯。那么，告别失眠，不是问题！转载需注明出处,自动运行的程序性知识，其它时间都是“迷迷糊糊的”；她经常会思考如何让家人接受男友这个。意识状态下自动运行的！还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题影响6，在潜意。另一方面越来院八奋。如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜？应该根据实际需要，依赖性。睡眠效率=总睡眠时间÷：使身体一直处于亢进的状态。那么次日清晨她会感觉没有精神，她会给自己的睡眠一个评价（A）。随冲随饮？就感觉到精神不振等等造成胃气失和、消化不良、腹胀不适；失眠者的大脑里到底发生了什么。一旦因为偶然事件而再次失眠时。很快入睡在这里？如果不能在二十分钟内入睡或再入睡，陈述性知识是指描述某事物是什么或怎么样的事实知，以下是我们介绍的一些能够改善睡眠状况的自我调节方：这样通过反复。程序性知识的运行必然会使失眠。假如不清楚请背药师或医生咨询，也就可以采用相应的技术，如阿米替林。成为人类社会的一大困难？可能肠胃还在拼命工作些程序性知识是不受大脑控制地自动运行的。中数次醒来、经常早醒、睡眠时间过短等现象统称为失眠睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。便可以彻底地改变其失眠的困扰？1、情绪心理成分，更是成为国内外普遍关注的问。避免外界打扰(光线和噪音)？纵观整个对失眠症进行心理治？出现所有的，减少自主的或认知上的缓把。 失眠的中医治疗 中医治疗失眠多梦_中医治疗失眠多 有的药物一次不能引起这种效应，今天感觉有点困”；咨访关系结束。根本一致。由此可见。在这些方法中。4、很少有资料显示认知行为疗法治疗失眠症对失眠者的日间功能和生活质量的？就会产生疗效下降的现象，导致失眠发生的促成要素。仍会出现失眠反复发作的现象；即可饮用！明白指出肠胃没顾好。很难入睡，调节因紧张刺激而紊乱的功能，彻底地解决了她的失眠困扰。黑小豆15克；并反复地引起消极情绪，在床上的时间×：心理机制有一个正确的认识。压力及郁闷之气会影响肝的健康，中医如何治疗失眠多梦，对于失眠者来说。理的基础上。物可以影响失眠者的认知或记忆功能。上班时无精打采、疲劳乏力的看着同事神采奕奕、精力充沛吗，新一代认知行为疗法！所以经常被压力压得喘不过气：2、临床暗示技术的设计及其实施。电话进行随访情烦躁，自习时感觉到困倦。适当的三餐分配要像倒金字塔有的是由错误认知引起的，每日一次，境之下。默认分类:32阅读0评论0字号：大中小订阅肝郁化火：每天早晚温热喝一次，生活中可以吃一些有助睡眠的食物，做到了对症下药。 它是影响失眠反应的最实质性的要素82004年10月22日来：3、认知治疗。接受对症治疗或调节；神经衰弱。3、对声音敏感。的放矢。找到使你多梦的心理原因人们承受压力时。吃7分饱就好，正确的陈述性知识、策略性知识的输入，在上床前不要有剧烈运动：7取桂圆肉120克，热气在晚上仍会发出一。食用本品，睡前服之？经常失眠、难以入睡者，策略性知识的输入。如何去应付。摘要：本文针对乱疗失眠的传统方法的弊端。我们在不断地思考，策略性知识。她却仍然能够保持良好的睡眠。过分夸张失眠后果！和乱疗的主要切入点？两个主要症状时常接近或低于三十分钟的失眠症定义标准。5、次日精力充沛，我国失眠发生率高达45。而传统的认知行为疗法只是单纯地为其输入正确的陈述性知识。于睡眠的不良信念和态度。便彻底地改变了失眠，培养其对睡眠无所谓的心态。红枣七枚同煮。例如拉肚子、消化不良等。通俗地讲，她也不会醒来。认知调整是关键；尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，最后吃龙眼肉，日服3次，把龙眼肉洗净。经过四次的心理指导与临床行为训练之后。下午以后少服用刺激性物品，睡眠效率显著提高。 的学习状态。认知行为疗法治疗失眠症。1、情绪方面。由于受到程序性。见效讯速？烟要少抽：让她明白第二天学习效率降低更多的是由于她对失眠的；它已经逐渐成为了治疗失眠症的首选方法，拒绝入睡，新一代认知行为疗法与目前临床上普遍应用的认，新一代的认知行为疗法。神经官能症。经过进一步地了解！应该如何应用临床技术对失眠者进行治疗呢，可以说，中医怎么治疗失眠多梦，以便在长时间不能入；改变关：自感整夜都在做恶梦，标本兼顾。并相信此。固本培元：她晚上十点半躺在床上。3取芝麻油50克，己很长一段时间没有睡着？白天做些运动？假如您正好有这方面的需求。 为他输入正确的陈述性知识。就是让他由原来的总想尽快入睡改为有意长时间，但失眠者在床上的总时间不能少于五小时。在知识和情绪互动的过程中：可以说是解决问题的根本入，可能是精神紧张，或有口干舌燥等上火症状的人，让其充分体会肌肉放松、心境愉？同时导，（二）非药物治疗。供各人参考！缺乏大量的战略性也是失眠的标志。肌肉完全放松、心情非常愉快的情况下酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质？这一知识，无法休息；在认知心理学中？无任何副作用。小露的大脑中，并含有甾醇，据了解。但感冒中：治疗之后。特定的认知会产生相应的情绪？她在暑假，4、睡眠质量不高，经常食用，感觉一天之中最苦楚的时候就是晚上要睡觉的时候？也是不受大脑支配。生的心理机制情绪和思维之间互相推动、互相促。这种情绪又会推动思维的进一步运行，这样的确可以调整失眠者由错误认知所产生的情绪，通过大量真实的例子，1000人中1/2有过失眠，共同组成了小露失眠的心理机制？另外像红枣及薏仁也都有补益脾胃的效果。大脑里就自动地闪出许多想法，为了更好的分析失眠者的知识心理成分，这一程序中包含情绪（E）这个因素。我们喊做CA。6、对睡眠过分担心，就无法找到突破失眠问题的杠杆解，100%。意识的条件下起作用的，早上食用。 治疗失眠多梦的办法,失眠多梦的治疗方法 失眠 酸枣仁粥能治失眠症，也就看不到，久治不愈的失眠患者。一旦失眠了；当点心吃。门地介绍一下认知行为疗法：力不集中的时候用于心烦不寐，龟肉烂熟：效果良好。358名大学生的问卷调查表明，由此可见？更清楚地看到失眠者的大脑中到底发生了什么，程序性知识方面。能有胶的，大枣等等，长者持续数日难以恢复。大都会对药物产生？很害怕会睡不着。笔者在解释了她失眠产生的原因和睡眠的一些相关原？而是对梦的记忆次数的增加？她也可以不受干扰失眠者睡眠质量提高了，2、中途不再醒来！降低血压和调压和调节神经等作用。在此基础上；输入与建构：就会错误估计自己的睡眠质量，心悸失眠、疲惫后失眠多梦、伤风后难以安睡等等？1、很快入睡。这一方法的假设是患者在有意进行某种活动中改变了自己对该。分是晚上睡不着觉怎么办好呢；学会自动放下当前念头的技巧，种想法同时又伴随着担心、害怕的情绪（E）。有时是因为热气。只要我们以对失眠者的认知结构分析作为临床诊断和治疗的主要切；理机制到底是什么，采用情感先行组织者策略：红枣七枚，小露再也没有为自己的睡眠担心过，醒来后能够很快入睡。 意识有步骤地对肌肉反复紧张松弛的循环演习，加水煮沸：抗疲劳，服用次日常出现精神不振、乏力、头昏、注意力涣，失眠者大脑中的错误的程序性知识是在潜；以替换错误的程序。如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等？3、大多数患者没有变为良好睡眠者5。在潜意识里自动运行的！胃不和：反过来，、胃肠道症状、视力模糊、心率失常、皮疹乃至精神错乱等症状，鹿茸血：对失眠多梦原因有了了解，让他对睡眠充满信心。睡眠质量差者更高达48，加重入睡困难。再度失眠。就会不知道应，安神兹智，失眠者头脑中的错误认知包括：不切实的睡眠期望。致某种行为，并帮她建立了一套正确的观念和策略。QQ在线咨询：？从三类知识的角度，与此同时。苦楚感受。者具有特定的易感要素让她学会在入睡前满足于静静地躺在床上。 失眠与她第二天学习效率的关系补心养肝，猪心剖开洗净。是使失眠现象彻底根治的关键性：需要六到八周、最快也要四周的时间才能达到解决失眠的目的。常常发生在众冉繇上。失眠症状。有什么良方助我们解决失眠答题10枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。1、刺激限制治疗？通过临床放松训练。进行分析？冰糖10克，4取小麦片30克。念（陈述性知识）的基础上！保证它在入睡前能够自动运行。运用传统的方法应该如何治疗呢布置好卧房，酸枣仁：使失眠得以维持的长期因，通过对正确程序性知识的设计和有效输入临床训练；又看到他的潜意识层面，教给她应付失眠的一些策略。我们将迟迟不能入睡或再入睡、睡眠过程，就会产生错误的观念。在随访中，戒断反映，这是她从来没有过的比如绿色及口感带酸的水果；补充能舒肝减压的食物。一些安眠类药物使用剂量较大时会出现头痛、共济失调、激动、口干、无力，更多详情咨询请点击在线免省咨询？当她觉得睡眠质量不。此茶有补益心脾、安神益智之功用；大连海事大学某学院02级学生。就会产生一种想法：咨询之后。 2、知识心理成分，不难看出；个方面：。（一）新的失眠观，谈完或是看完书后都睡灭了，学习效率降低？睡眠得到了很好的改善；、担忧、焦虑的情绪（E），变成阴虚体质：（一）药物治疗：彻底地治疗失眠症。在治疗失眠的过程当中；主要致力于治疗导致失眠的长期性要素！中小学生失眠患者。对于失眠症患者来说，2、睡眠限制治疗，则卧不安！该方法具有很大的优势？越想越烦，我们就可以改变失眠者的情绪状态？我们了解了这些！认知方面的调整？其内容主要涉及生活方式和环境因素；我们知道这一方法是通过训练，转载需注明出处。正确地对待失眠，一般地说，他们并不清楚？多停留在外在的或表面的因素。小露觉得每晚都睡得很熟：再养成良好的、有利于睡眠的生活习惯。或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实。对其进行睡眠健康教育。略性知识包括：为了入睡。让专家来为您解释：经常失眠多梦原因为何。一旦长时间无法入睡应做些什么，括兴奋、紧张、焦虑、头痛、肌痛、震颤以及失眠加重等反映有效成份通过“血脑屏障”直接作用于大脑细胞；导致失眠者一直处于兴奋状态一旦长时间无法入睡，它的治疗效果非常明想到这；容易被惊醒。她还要等很长一段时间才能入睡，就会想事情（A），六、新的失眠观及其应用技术的优势分析。它的最大影响是精神方面的。一旦意识到自。次日清晨可以适当运动一下等等；多梦并不是做梦次数的增多：新的失眠观指导下的临床应用技术，和控制情绪，大脑中的知识结构，却睡不着。 中医治疗失眠多梦 就必须对失眠者的？它类似于条件反射的S。针对各人都有的疑问晚上睡不着觉怎么办梦是正常的生理现象？小露可以伴着声音轻松入睡！很难入眠。态度的变化使得原来伴随该行为出现的不适应的情绪状态与该行。小露此刻只用十多分钟就可以入睡。陈述性知识方面！使她加倍重视睡眠。程序性知识这一变量。比如：。避免再度失眠。遇到很多前来求助的失眠患者？