野外行进.doc

第5章 野外行进无论是自助野外旅游，或是野外工作，安全永远是第一必须牢记的。在野外行进也不例外。为了安全高效的野游，野外行进者，需要遵循一些基本原则、注意一些事项和掌握一些技巧。第1节 野外行进应遵循的基本原则和注意事项一、认识所去地区的环境，选择综合行进条件好的行进路线和路面野外行进路线的选择十分重要，在一定程度上，它关系到自助旅行或野外工作的成败。所以，野外旅行前，一定要认真研究拟去地区的自然和人文地理环境情况，对各种行进的路线方案进行综合评价，选择其中综合行进条件好的路线和路面作为实际旅行的行进路线。具体选择标准应是：走直道，不走弯道；走大路，不走小路；走主干道，避免走支道、岔道；走常行道，避免走人不常走的道路；走有人行痕迹的道，避免走自创道，不走兽道。尽量选择安全的路线，避免走险道。尽量选择适走性好的路面行走，避免走过于难行的劣地路面。但在公路和小路之间，应选择走小路而不走平坦的公路，即使无奈必须走公路，也不走平坦的中心而是走高低不平的路边，这样人和脚不易产生重复性机械疲劳。二、精选同伴，结伴同行自助野游，精选同行者十分重要。你同伴的心理和身体条件好坏，常决定你们的野游是否成功，或能去何处野游。另外，在野外，不是非常必要，最好不要单独行动，如须单独行动，也应告知同伴去向、路线、相会地点或往返总共所需的大致时间，以及期间的联系方式。切忌擅自行动。三、选穿适宜行走的鞋袜徒步行走，在任何一种野外自助旅行方式中都是必须的。不管是在平原地区旅行，还是在山区行走、湿地探险、雪域探险或是沙漠考查，徒步行走是必须的。因此选穿适宜行走的鞋袜是任何一位暴走族在旅行前应高度重视的问题。即便是驾车或乘船自助旅行，选穿适宜的鞋袜比穿上不合适的鞋袜心情和感觉都相距很远对野外旅行鞋的选择，因为拟去地区的不同而有差异，总体来说，应是大小适中、透气和吸湿性好，轻便、坚固耐磨和有一定防水性的旅行探险类专用鞋和靴，鞋底要厚，底部有大而深的花纹，这样可以起到很好的防滑作用；鞋底用硬橡胶制成，在碎石及不平坦的路面上能有效地保护好鞋；鞋帮要高且较硬，可以起到支持脚踝的作用；穿这种鞋，水不易浸入鞋内。这种鞋通称为登山鞋。登山鞋的鞋面通常用牛皮或1000D尼龙面料制成，真皮本身有一定的防水透气功能，尼龙面加防水透气膜也可起到同样的作用。穿上鞋后，如果脚趾尚可以活动，说明较合脚，如不能活动说明鞋太小；脚尖前端应留有一厘米空隙。还要走走看，如果脚跟与鞋跟之间滑动，就容易擦伤脚，这种鞋也是不合适的。一般不提倡选穿新鞋，因为脚与新鞋尚未磨合，穿新鞋容易使脚疲劳、受伤。另外，不宜选用圆形的绳状鞋带，而要用扁平的带状鞋带，因为绳状的鞋带不易系紧、易松开。鞋带不宜过长，如果太长要剪掉，以免绊倒自己或被异物钩挂。实际穿鞋实践中鞋带也不要系得太松或太紧，否则会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。野外旅行对袜子的选择，应大小适中，与拟前往野外旅行的地区环境相匹配，最大限度地发挥对脚的呵护功能。在实际野外工作和旅行实践中，常见穿用的袜子有棉制袜、毛制袜、化纤制袜和混合制袜几类，它们各有特点，应根据具体情况选穿。棉制袜：吸汗，不排汗，触觉好，适合郊游。但在多日行军中，穿这种袜子脚最易出现水泡。毛制袜：保暖，冷天时穿用很舒服，但较重。化纤袜：排汗好，易产生异味，应经常换洗。化纤绒袜：保暖，重量轻，舒适，冷天野外运动时首选。混合制袜：吸汗，排汗，触觉好，适合多日行军。如果计划在野外活动时间较长，事前最好多准备几双袜子。有经验的“老野外”，常会在双脚与鞋磨擦多的地方涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受损伤。四、白天行进，尽量不走夜路在野外旅行时，通常应在白天行进，不是有必要，一般不要走夜路。自助野游和野外工作的实践都表明，一般走夜路常常容易迷失方向和迷路。即便是“老野外”亦如此。所以，一般常跑野外的人不是万不得已，都会选择不在夜晚行进。五、使用正确步姿，协调行进节奏和行进速度，行进和休歇相结合正确的步姿可以使行进者的脚不易疲劳和磨伤。正确的步行姿态是用脚尖踢出，然后以脚跟着地，两手以适当幅度前后摆动。依照下图检查鞋底磨损情况，你就可以知道自己的行进步伐是否正确。在野外，长时间步行是比较容易疲劳的，有经验的“野外人”在行进中，比较注意协调行进的步幅节奏和快慢节奏，注意适当休闲，以延迟疲劳期的过早来到。避免疲劳的要领是：选择最适合自己的步幅大小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地刻意跨出过大的步幅，加快速度走路所致，因为这破坏了有规律的节奏性。当然也可以适当大些步幅，放慢步频，保持速度不变。一切都应根据各人平时走路的习惯和感觉而定。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。不要将手插在口袋里，而另一只手拿着行李，如遇到意外时很容易跌倒受伤（如手冷可以带手套）。野外旅行途中，如果碰到天气不佳，不得不在雨天行进时，泥土粘在鞋子上是不可避免的，因此，要将鞋带系紧，以免碰到泥坑将鞋子粘脱下来。在泥泞地里爬坡时最好用上鞋爬子（防滑作用）或手杖。或向当地农民买到草鞋这样在泥泞路行走会轻松些。在长时间的步行后，应当适当休闲，补充体力。没有明确规定，走多少路，应休息多久，应视具体情况而定。一般大概平地走50分钟，休息10分钟；山坡路走30分钟，休息10分钟。如果一味冒进，走到累得不能再走才休息，不仅体力恢复很慢，而且行进者容易因为过于疲劳，注意力无法集中而跌倒或发生事故。但休息时间过长，又会使身体刚刚活动的机能变得迟钝。体息时不必直接坐在地面上，可坐在高一些的石块上，这样血液不会完全降到臀部。可以借用身边的树墩、大石或是粗树枝支撑背包，避免放下背囊，因为身体己经习惯了背包的重量，否则休息后反而会对其感到不适应。休息时和出发前，做些轻微的屈伸运动，帮助身体活动。膝部屈伸运动，可消除疲劳。休息时如果口渴，可以小口喝少量水，大量饮水不仅不能止渴，还会使体内盐分迅速下降，全身乏力，而水分没有得到充分吸收就流失了。另外，如果是组队野游，要成队而行，队伍最前面的是向导或领队他的主要责任是确定路线和控制行进速度。体力弱的队员和女队员在行进队伍的中前部，殿后的队员应该体力较好，保证没有任何成员掉队。在有虫蛇出没的丛林中行走时，排在第二、三名的队员容易被蛇袭击、所以最好是装备较好的队员走在这种位置上。队员在行进途中必须保持一定的间距，一般在23m。领队和殿后队员应该经常保持对讲机通话联系，当小组首尾队员距离太远时，必须及时处理，要保证队伍的整体和安全。小组的行进速度根据队中最慢的成员而定，这样的队员要安排在队伍的前部。六、精力集中，保持良好心态野外自助旅游，是一件耗费体力和精力的事，因此，集中精力，保存体力，不无谓消耗精力和体力是行进中要遵守的原则之一。在行走时要养成一个良好的习惯，即集中精力，不要边走边说笑和打闹。在行走过程中应尽量少讲话，更不宜大声唱歌，这样会消耗你的体力。对于“野外人”来说，走夜路，走长路是常有的事，能够泰然处之。所以如此，是因为他们走路的时候，不在走路的过程中就想着如何去走，如何走好路。并把走路当成目的和负担。这是野外行进应遵循的一个基本原则，即保持良好心态。其实走路和呼吸一样都是非常自由的事情，不要让自己的大脑为了走路耗费太多的精力。刚开始训练走路，在平地上，最少要走15分钟。练习快走时，初始你的呼吸会加快、会出汗，小腿肚、脚底、腹侧都会发痛。逐步练习以后你的感觉则会越来越好。走路的实质和赛跑一样都很需要掌握技巧。七、给家人或朋友留下你的行进路线安排和时间表野外旅行，应给家人或朋友留下你行进路线的安排和时间，相约定时联系的日子和时间，经常与外界保持联系。一旦联系中断，就表明你有意外发生，你留给家人和朋友的行进路线和时间安排，就是外界查明原因、确定你的基本方位和组织救援的重要凭据。第二节 野外特殊地类的行进一、过独木桥直接走过去时，步幅跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺处左右，一步步牢固贴在桥上，迅速走路。如果桥身不长，稍微快点会比慢走好得多，一般只要保持平衡就能很快走过。如果队员较多，可以先过去两个人（携带上绳子），在溪流两岸拉上一根或两根保护绳，绳子两头绷直并辁在两岸边的树上，就可以大胆通过了。碰到女队员心虚可以由一名男队员在后协助，并帮她背包。二、过吊桥野外旅行过吊桥，要领是：第一，由于吊桥比较容易左右摇晃，人最好是一个个的通过，不可拥挤，以免发生危险。如果有恐高症者，不要向下看脚底的河流（尤其是溪流踹急的情况下），尽量把视线转移在身体前100公尺处的桥身；第二，不要紧张，不要改变走路的速度，有节奏性地走过去。三、过栈道在山地沟谷地区自助旅行，有时会碰到过栈道。这里的栈道指的是一些峡谷边的窄路，一面是峡壁，一面是河谷，只容一人通行。由于人人都背着背包，如果突然转身或下蹲，背包往往会碰到岩壁把自己抵出道路，造成危险。正确的方法是面向岩壁侧身缓慢移动通过，确勿紧张或疏忽大意。四、过碎石地在走过河流上游的裸滩地、沟谷出口以及坡麓地带的倒石堆等碎石地时，先试探石块是否稳固，要避免一下子用力踩在石块上，造成失去平衡而滑倒、受伤和腿骨骨折。五、渡河1、徒步涉水渡河河流是野外活动时常遇到的障碍。所以，在野外旅行或野外工作徒步涉水过河是常事。准备涉水渡河时，要善于判断，首先对河流进行一番“侦察”，做到心中有数。具体的操作办法是先试探河道的深浅、估计河水流速、河底的结构。仔细观察之后再确定渡河的地点和方法。涉水渡河要选择河水较浅，水流平缓，无暗礁和暗流以及漩涡的地点。涉水当摸不清河水深浅时，用一根与自己身高差不多的小木棍在前探路。如果水深过腰、水流速度超过每秒钟4米的急流，千万不要无保护地涉水过河。如果河水深度仅在膝盖高度，在夏天或春秋季可以卷起裤管，慢慢涉水过河，但尽量不要赤脚。在水不深的滩泽地区活动要穿胶鞋。山区河流通常水流湍急，水温低、河床坎坷不平，涉渡时要有适当的保护。河中有石头可踏时，要选择干燥的石块走，潮湿的石头容易滑倒。并且确定石头不易摇动（也可用小木棍在前面试探），再移动重心。有些石头容易摇动，会造成骨折意外事故。涉水过河时，应当穿鞋，以免河底尖石划破脚，同时也可以更好地保持平衡。如果河底是淤泥底，应脱去鞋袜，赤足过河。在血吸虫病疫区，如果无法确认水深，或是水深超过胶鞋高度，无论如何不要涉水，因为疫区的河流和湖泊水体中均有数量巨大的使人患血吸虫病的尾蚴，在有水的情况下，尾蚴对物体的表面有极强的粘附力，人或动物与含尾蚴的水接触后，尾蚴迅即粘附，即使立即离水，业已粘附在人或动物（即宿主）体表的尾蚴仍可感染人或动物。在有水的条件下，哪怕是皮肤上尚留有一层未曾擦去的水膜，尾蚴能迅速钻穿人或动物（宿主）皮肤(粘膜)进入人体。研究表明，尾蚴最快可在10秒钟内钻入人体皮肤。所以在疫水中停留很短时间，也有被感染的危险。若饮用含有尾蚴的水，尾蚴亦能从口腔粘膜侵入。在夏天和春秋季节水温在10C以上的时段，如果在血吸虫病疫区野游，应避免与有钉螺的水体接触。这一点应当牢记。单独涉水时，可手持一根结实的木棍（竹竿，帐篷杆或树枝等）支撑在水的上游方向，探测水里的岩石和洞穴，抬腿时身体重心在棍子上，侧身行走； 腰间绑一保护绳，在水中摔倒或被水冲倒，有保护可避免危险；在河两岸石块上或树木上拉架一条绳索，涉渡者手抓绳索或将安全带通过绳套和铁锁挂在绳索上过河。集体涉渡时，两人或三人、四人，彼此环抱肩部，身体强壮者应于上游方向，相互移动过河。2集体渡河也可以采用拉绳渡河方式涉水过河。冬季涉渡冰河，应将棉衣和棉鞋脱下，涉水过河后再立即穿上，应注意不能穿棉衣裤和棉鞋过河，水湿后容易造成冻伤和失温。涉渡冰河时，最好在早晨通过，因为河水主要来源是冰川消融形成的，夜间气温低 、消融量小，早晨时河水最浅，容易涉渡。遇到河水过深或流速过大时，不要冒险徒步涉水渡河，应考虑使用其它方法过河，或者绕道而行。 在旅行中遇到水深但流速缓的河流，可以采用泅渡方式过河，前提是旅行者必须要会游泳。其基本要点是：（1）作好泅渡准备 将行装和物品整理妥贴。行装和物品整理是为了有利泅渡，所以，其要求是利索简便，不兜水，不妨碍动作，不会在泅渡过程中松散和丢失东西，且便于保持身体平衡等。 在整理服装时，要解开领口，翻出衣裤口袋，把衣袖和裤腿平整地卷叠到手臂和大腿的适当位置，有针线将其缝上最好。作好泅渡前的身体准备活动 在下水前，必须做好充分的身体准备活动，它能基本保证你在泅渡中不会出现肌肉抽筋现象，这一点对长时间的泅渡特别重要。2）选择适当方式泅渡直接泅渡游泳姿势多样，但适于负重泅渡的姿势只有蛙泳和侧泳两种。游行中掌握节奏和速度很重要。游得快，消耗体力很大。利用制式器材泅渡对于水面宽阔的河流，为了安全，应使用制式器材泅渡。在野外，除非事前有准备，一般都是根据现实条件自制简便泅渡器材，下面是常见可以自制的泅渡器材和制作方法。裤气囊 对河面不宽的小河流，野渡者可以脱下自己的长裤，先用鞋带扎紧两个裤腿口，然后放入河中浸湿后拿起拧干，两手拿着裤腰处迅速向前兜气后，立即压入水中，将裤腰扎用鞋带等紧扣，即得到一个简便气囊。这种气囊一般大约有20千克的浮力，在水中只能维持5分钟左右的时间，只适于渡水面窄的河流。雨布浮包 野外泅渡前，经常使用随身携带的雨布、雨衣、塑料袋来自制浮包用于泅渡。制作方法是，将雨布、雨衣、塑料袋摊开，胶质面向地，在将棉衣、空易拉罐、空塑料瓶、泡沫塑料等放在其上仔细密封包捆扎实即可，如果这些材料没有，可以用干草（例如稻草或芦苇等，约3千克）替代，其浮力在57千克左右。万一所有的漂浮材料都没有，则可自制竹筒漂浮器来渡河。竹筒漂浮器 做法是找46段，孔径为7厘米，长度为3040厘米的竹筒（两端必须留节），用绳子并联成排扎紧，扎出两排，留出背带即可。使用时，前胸和后背各一排，每排23段竹筒，其浮力在812千克。（3）掌握节奏，尽量匀速泅渡 在泅渡中，除了碰到激流险滩，或是漩涡等需要加速游进外，一般匀速游进为佳，掌握好划水节奏，可以使你不易疲劳和长距游水不发生痉挛。3.伐木（竹）架桥过河如果在野外遇到河道狭窄，水流湍急，无法涉水渡过，泅渡又不安全的山区河流时，一般采用伐木（竹）架桥过河。伐23根树木（或粗竹），选择河岸两边高差不大的地方并排放置，彼此间用绳子扎紧，在此岸一端桥头挖一沟槽，将端头嵌入，预防滑倒。为了控制树干（竹杆）的另一端落点准确，可用绳子将其困住，徐徐放下，以达要求为止。这样架起的桥，安全过河没有问题。4.借助水上工具渡河在野外自助旅行的行进线路中，如果碰到水面宽阔的河流和湖泊水面，则需要借助渡河工具渡过。一般来说，选用渡河工具的原则是安全、廉价和有效。具体来说，有正规能购票乘坐的水上交通工具，就不要购买或单独租用乘坐或自己划的临时水上交通工具；有现成的，就不自制。这里必须要注意的是，如果你认为水面情况不适于行船或船夫不称职，千万不要将就轻易上船，否则后果难料。如果就地取材制作漂渡工具，如竹筏或木排等，一定要做到其坚固程度足以满足载人载物的要求，确认坚固程度和浮力大小情况后再使用，不要马虎。六、坡地行走1.走上坡路走上坡路时，提步要自然，不要提膝过高，尽量利用大腿肌肉力量来提升身体，步幅不要太多，但也不宜过大，要一步一步踏实了走。步幅过大，身体会左右摇晃，失去平衡；同时要避免攀扶树木或其他植物，准备或自制一根比腰高些的拐杖对行走有一定帮助，在没有或并不十分需要拐杖行走时，应尽可能保证两手空着在滑倒或发生滑坠时可以抓住身边突出的岩石或植物自救。如遇到陡峭山路，应避免直线攀升，最好向左向右交替（之字形）上行。在上坡时可将身体稍向前倾，但不要太过，否则容易引起眩晕2. 走下坡路下坡路较轻松，但应注意保持原来走路的节奏性或慢走，避免因为改变原先行进节奏而跌倒受伤，尤其是千万不可又跑又跳，否则自己容易受伤，也有可能把石头踢向了别人。走下坡路时，整个脚底要贴在地面，扎扎实实地慢走，并把鞋带系得紧一些，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。如果斜坡太陡，可以采用“之”形下坡或侧身下行方式下坡，用拐杖在身后支撑。如果没有拐棍，可以蹲下来，降低身体重心，借助身旁的植物下行，但要确认所借力的植物生长稳固。应尽量选择木本植物的粗枝，而不是草，并且不要把所有重心都转移给植物。也可以学螃蟹一样横着走，前脚伸出站稳后，后脚再跟上，这样最不容易摔倒。在陡坡上不小心滑倒时，应立即面向山坡，张开两臂，伸直两腿，翘起脚尖，使身体重心尽量上移，以降低滑行速度。这样，就可设法在滑行中寻找攀援和支撑物。千万不要面朝外坐，因为那样不但会滑得更快，而且在较陡的斜坡上还容易翻滚七、通过草丛灌木走这种地方之前，应细心观察路线及走向，避免迷途是第一位的；第二，应穿著长袖衫和长裤，以免蚊虫和爬行类动物侵扰。第三，不要紧随前面的人，以免被树枝或草木反弹打伤；第四，要时刻留意草丛内的洞穴或石块，以免失足或摔跤，同时留意草丛内的蜂巢或蚁穴，利用树枝拨开草丛荆棘，并提膝踏步前进，以减低受蛇虫侵袭的危险。第三节 山地与雪域坡地分布区行进一、山区行进要领 1、有道路不穿林翻山，有大路不走小路；走梁不走沟，走纵不走横 “老野外”在山区旅行和工作时，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，通常都会力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路。如没有道路，也选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流、小溪边缘，以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。不是必要一般不走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方，力求走梁不走沟，走纵不走横。2、适当放大步幅，节省体力适当放大步幅，节省体力是山地和雪地行进中应当遵循的原则。适当将步幅加大，三步并作两步走，几十公里下来，就可以少迈许多步，节省许多体力。俗话说：“不怕慢就怕站”，当疲劳时，应用放松的慢行来休息，而不要停下来，站立一分钟，慢行就可以走出几十米。3.因地制宜，随机应变 草坡和碎石坡是山间分布最广泛的一种地形。在海拔3000米以下的山地，除了悬崖壁以外，几乎大都是草坡和碎石坡。 攀登30度以下的山坡，可沿直线上升或下降。身体稍向前倾，全脚掌着地，两膝弯曲，两脚呈外八字形，迈步不要过大过快。当坡度大于30度时，因为两脚腕关节不好伸展，容易疲劳。所以沿直线攀登相对困难些；坡度大，碎石易滚动，攀爬者也容易滑倒。因此一般均采取“之”字形上升法。即按照“之”形路线横上斜进。攀登时，腿微曲，上体前倾，内侧脚尖向前，全脚掌着地，外侧脚尖稍向外撇。通过草坡时，注意不要乱抓树木和攀引草蔓，以免拔断使人摔倒。在碎石坡上行进，要特别注意脚要踏实，抬脚要轻，以免碎石滚动。 雨季在山地行进，应尽量避开低洼地，如沟谷、河溪，以防山洪和塌方。如遇雷雨，应立即到附近的低洼地或稠密的灌木丛去，不要躲在高大的树下。大树常常引来落地雷，使人遭到雷击。避雷雨时，应把金属物品暂时存放到一个容易寻找的地方，不要带在身上，也可以寻找地势低的地方卧倒。 在山地如遇风雪、浓雾、强风等恶劣天气，应停止行进，躲避在山崖下或山洞里，待气候好转时再走。山地行进不要过高估计自己的体力，疲劳时，就应适时休息。不要走到快累垮了才休息，那样不容易恢复体力，再走也提不起劲。正确的方法是大步走一段，再放松缓步慢行一段，或停下来休息一会，调整呼吸。站着休息时，不要卸掉装具背包，可以在背包下支撑一根木棍，以减轻身体负重。若天气冷，不要坐在石头上休息，石头会迅速将身体的热量吸走。4.认真识别岩石的质量和风化程度，慎重确定攀登的方向和攀爬路线，使用有效攀登和下降技术。山地行进，经常会遇到各种岩石坡和陡坡，攀岩是家常便饭的事。因此，攀登岩石是登山的主要技能。在攀登岩石之前，应对岩石进行细致的观察，慎重地识别岩石的质量和风化程度，然后确定攀登的方向和通过的路线，使用有效的攀岩方法。具体来说，一般选择岩石质地较坚硬，风化程度不高，有一定的裂隙（缝），手脚有着，易于攀爬的路线作为攀爬通过的线路，这样既安全又可提高攀爬速度。其实，在户外越野中大多数情况下是攀援而不是攀岩。这里之所以用“攀援”而不用“攀岩”，是因为在野外活动的人们并不都是专业攀岩者，也不会随身携带大量专业的攀岩装备。他们或许仅带了简单的绳索和扣环，也许什么也没带。但遇上塌方所形成的深沟或陡坡，为了求生，当事者必须用最简单的装备或临时制作工具，甚至徒手攀爬闯过险境，故称为攀援。如果我们能掌握攀岩最基本的方法和技巧，并学会简单攀岩保护工具的制作和使用，那无疑对遇险者的攀援成功大有脾益。(1)攀岩基础ABC1）攀岩最基本的“三点固定”法攀登岩石最基本的方法是“三点固定”法，要求登山者手和脚能很好地做配合动作。两手一脚或两脚一手固定后，再移动其他一点，使身体重心逐渐上升。运用此法时，要防止窜跳和猛进，并避免两点同时移动，而且一定要稳、轻、快，根据自己的情况，选择最合适的距离和最稳固的支点，不要跨大步和抓、蹬过远的点。2) 攀岩基本技巧分解拉：在抓住前上方牢固支点，用力上拉引体向上。撑：利用台阶、缝隙或其它地形，以手掌和小臂使身体向上或向左右移动。推：利用侧面、下面的岩体或物体以手臂的力量使身体移动。靠：利用能够容纳身体的裂缝，用背部靠住一侧岩面，用四肢顶住对面岩石，使身体胀：将手伸进缝隙里，用弯曲手掌或握拳，以此抓住岩石的缝隙并移动身体。蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。3)基本装备动力绳、八字环、安全带、锁扣、快挂、岩石塞等是攀缘的基本装备。这里所列基本装备，并非是指专业登山人员所用的基本装备，而是指野外活动者在户外能够携带的应急自救的轻型装备。如：动力绳30米、八字环2个、安全带1副、快挂或锁扣四五个、扁带三根（应急时替代安全带：两根套大腿，一根圈成八字状，从后背贴紧两臂，并将两上肢象穿衣一样，穿过八字的两环，再用锁扣扣住三根扁带，便形成一个简易的安全带）、几个岩塞（也可自制几个岩塞随身携带,用不同大小的六角螺母从侧面钻两个小孔，用钢丝穿过，并用U型扣锁紧，有四五个即可。）既经济又实用。有以上简易装备，可以让越野者度过难关时增加更多的安全系数。自制简易装备既省钱又实用，更增加挑战极限的乐趣。（2）徒手攀援下崖：没有绳索保护就想征服悬崖是十分危险的。正视陡峭的悬崖的危险也是必要的，尽管你会很难见到落脚点。如果有一毗邻的斜坡，可由一同伴在上面观察指示相应的落脚点。不应当尝试过高的峭壁。在野外受困时，攀崖探路可能比坐等营救要冒险得多。在救援无望的情况下，攀崖也就是求生的唯一的选择。 攀崖：向上攀崖时，可以很容易找到落脚点，但如果你沿着未知路线前进时，有可能的话，绕过障碍物比直接跨越总要安全可靠一些。如果上崖以后再遇到无法下崖的情况，你可就进退两难了，这都需要事先计划好。攀崖时要看清你计划好的路线。一次只移动一只手或脚，保证总有三个支撑点。尽可能让重量支撑在脚上，而不是用手。四肢不要过分伸展双脚紧紧地踩在岩石上，一只手抓牢选择的支点，另一只手伸向更高的支点，试一试它的牢靠性，然后再寻找另只手或脚的新支点。支点应选择居中的较小凸起。角度不要伸展过大，让腿部做大部分的工作，总是平踏于支点上以增加岩石的受力面积。攀登垂直的裂缝时，要注意使用技巧。背靠着裂缝的一面，用腿抵住裂缝的另一面缓慢向上移动。如果裂缝向上逐渐张开，你将面临更大的困难，甚至只能放弃了。 徒手攀登的方法有时，在野外，没有任何攀登工具可用的时候，徒手攀登也许是唯一使用的求生方法。在坚硬的岩壁上通常使用足背支撑法、“大”字型攀爬法和反向支撑法攀登和下行。对硬度不高的山地软性陡坡多采用戳穴攀爬法攀登。对于长有结实的藤蔓和出露树根的岩壁则可用藤蔓法攀登。足背支撑法这通常是在1米左右宽的裂缝中攀登和下降时使用的方法。其具体做法是：将双脚蹬踏在对面的岩壁上，用身体的臀部和背部紧贴后面的岩壁，如果摩擦力不够或者裂缝超过腿长，双手也可以用来辅助支撑裂缝比较狭窄 （与手臂长度近似 ），而双脚又没有足够的力量，双手可以撑向与双脚同一个岩壁上。用此方法攀登，应该注意四肢不可以同时有两个点离开岩壁上，无论怎样移动，每次只能活动一只手或脚。足背支撑法靠的是反作用力和摩擦力，应该在保证蹬踏力和摩擦力的前提下进行，如果鞋底太滑或蹬踏物太光则不宜采用。“ 大” 字型攀登法具体做法是，攀爬者伸展双臂，分开双腿，身体的腹面紧贴岩壁，整个身体呈 “大” 字形状或攀升脚部是脚尖在上，脚跟在下，脚前掌着力为主，脚跟着力少或不着力，手是手指着力为主，手掌基本不着力。使用这种方法的条件是两手和双脚都要能在岩壁上不断寻找到能着力的把手点和踏脚点。在实际攀登中，应注意在试探、寻找把手点或踏脚点时，不可以两手同时进行，必须有一只手用于固定，整个身体始终有致少三点固定在岩壁上，否则就极易出危险。反向支撑法 这种方法只适用于有裂缝和凹陷的陡岩的攀登。它与“大” 字型攀爬法的区别在于，使用它时，人在攀爬中，脚尖基本上是朝下的，脚掌和手掌着力机会较多 戳穴攀登法攀登质地松软的泥土陡坡可以采用戳穴攀爬法。具体做法是在攀爬之前，准备一根短木棍，一头削锥形，也可以是一块形状适宜的坚硬石块。在攀爬 时，边攀登边在坡上戳穴，用于上攀时的落脚点。戳出的洞穴应是穴口朝上，穴底在下斜深入坡体的，否则承不住人的身体重量。藤蔓法对于生有藤本植物或者是暴露出许多树根的陡坡或峭壁来说，我们通常可以借助下垂的藤蔓或暴露的树根攀登或下降。只是要注意，在行进过程中，双腿不应同时与身体成90