提高心理调适能力锻造过硬心理素质.doc

提高心理调适能力锻造过硬心理素质伊拉克战争拉开了信息化战争中军人心理较量的序幕，作为新时期的火箭兵，我们能以良好的心理优势接受未来战争的洗礼吗？近几年，我军通过普及心理知识，实施心理训练，开展心理咨询等手段，官兵心理素质有了极大提高,正确处理各种心理问题的能力明显增强。大家知道，十七大明确指出，必须做好人文关怀和心理疏导。我军基层政治工作应积极贯彻落实这个精神，要针对部分官兵存在的一些不容忽视的心理问题，教育引导官兵灵活运用自我心理调适方法，努力提高心理调适能力，锻造过硬的心理素质，夯实敢打必胜的信心。一、如何缓解消除不良的心理现象我曾听到过这样一些情况：有两名送传真电报的女兵，因为营区的路灯坏了，害怕走夜路，第二天才将一份加急传真电报送到首长办公桌前；又有一名义务兵，由于忍受不了长时间报务训练的嘀嘀声，居然把报务训练器给拆了；还有一名首次参加演习的导弹发射手，在慌乱中竟然按错了键，导致实弹发射延缓了两分钟这样的事情虽然只是发生在个别官兵身上，但在现实生活中，类似的事情还有很多。这些恐惧、厌训、紧张等不良心理问题，严重影响了部队战斗力，与日趋紧迫的应急作战准备背道而驰。那么，我们有什么办法缓解和消除这些不良现象，轻松拥有健康向上的心理呢？一是暗示法，克服恐惧、畏难心理。暗示就是用含蓄或间接的话语对心理和行为产生影响。积极的暗示产生积极的行为，消极的暗示导致消极结果。同志们应该都知道电视剧士兵突击，其中有一句经典台词“不抛弃、不放弃”，就是我所说的积极的暗示语。正是这句暗示语，帮助士兵许三多不断突破自我、超越战友。许三多曾经是一个听到坦克声都吓得捂住耳朵的新兵，但正是“不抛弃、不放弃”这个“永不言弃”的积极心理暗示，在他一次又一次达到自己心理和生理的极限时，激励他不断地给自己鼓劲，为自己加油，让自己不能有丝毫退缩。就是这么一句“不抛弃、不放弃”，推动着许三多，在遇到冷嘲热讽和万般困难中，一个人修完了曾经一个排都没有修成的路，就是这么一句“不抛弃、不放弃”，鼓舞着一个连上杠都困难的许三多，一口气做完了333个腹部绕杠，也就是这么一句“不抛弃、不放弃”，激励着许三多成为最后一名挥舞钢七连旗帜的全优士兵。所以，战友们也应该学会用积极的心理暗示，帮助自己战胜恐惧，克服困难，以乐观的心态、坚强的毅力投入到工作、训练和战斗中。比如说，那两位送传真报的女兵应该告诉自己：革命军人不信邪！一边哼着流行歌曲不怕不怕，一边举着手电筒大胆地向前走，这样不但没有耽误工作，还锻炼了胆量，增长了勇气。尤其是当你感到训练难度大、危险性高时，你应该对自己经常重复，“我是最棒的”，“我最优秀”，“别人能行，我也一定行”，不断地给自己加油鼓劲。二是宣泄法，消除厌倦、压抑心理。在军事斗争准备不断深入、军事训练越来越贴近实战的关键时期，日复一日、月复一月训练同一个课目，成千上万次地重复做同一个动作，一年到头都操练着同一个装备，这种艰苦的环境、枯燥的生活、高强度的训练，极易产生莫名的苦闷和烦恼，甚至对任何事情都产生异常冷淡。在这种情况下，通过宣泄法就能改善这种不良状态。宣泄的途径一共有这样几种。一是倾诉。一般找最亲近、最信赖、最理解自己的人作为倾诉对象，向他们诉诉苦，发发牢骚。二是书写。用写信、作诗、记日记的方式来抒发不便对人诉说的情怀。三是运动，通过体力的消耗来舒散积蓄的情绪。四是哭泣。虽说“掉皮掉肉不掉队，流血流汗不流泪”，但是从心理学的角度来讲，偶尔的哭泣能有益身心健康，女兵们有时可以掉掉金豆豆；虽说“男儿有泪不轻弹”，但男同志也可以到没人的地方偷偷流泪或嚎啕大哭，都能舒缓郁积的情绪。五是培养适合军营实际环境的兴趣爱好。比如练书法、画画、写作和积极参加部队的文化体育活动，虽然不是专业的，但学习参与的过程就是很好的宣泄方法。我们部队中一些知名的军旅作家、画家、歌唱家等，在他们成长进步的过程中同样也遇到过各种各样的挫折，他们正是通过科学的心理调适，采取合理的宣泄方法，才一步一步走向成功的。彭雪枫这部电视剧我想很多同志都看过，在革命遇到挫折和艰苦的战争环境下，彭将军就是通过采取对妻子倾诉、书信传情和骑马驰骋等合理宣泄的方法，始终保持着健康向上的心理和昂扬的精神状态，为民族解放和新中国的成立立下了不朽的功勋。没有最好，只有最佳。前面那位故意损坏报务训练器的同志，就可以选择一些适合自己的、合理的宣泄方式来抒发积郁的情绪。又比如，有的同志想与异性交往，又害怕别人取笑，为寻求刺激甚至不假外出，偷偷到地方网吧上网聊天，同时又怕自己的行为被领导和战友们察觉，时刻忐忑不安，生活在灰色中。这时候，你不仅可以用暗示法，鼓励自己与异性正常交往，同时还可以用宣泄法，把注意力转移到你喜爱的文化体育运动中去。三是放松法，缓解疲劳、克服紧张心理。由于各种因素都能导致紧张心理，而过分紧张将导致各种失误、失利或失败。身心放松法，比如散散步、看看书、听听轻音乐，或者在军人俱乐部唱一唱、吼一吼。精神放松法。把注意力集中在不同的感觉上。听一听小鸟天籁般的鸣叫，看一看天上的云舒云散，闻一闻雨后泥土的芬芳。你会发现生活真美好。深呼吸放松法。这个方法能舒筋活血，缓解身心疲劳。口诀是“一吸四憋二呼”。这个方法操作简单，随时随地都能运用，尤其能够克服操作疲劳和各种紧张。想象性放松法。可以任自己思想在愉悦的领地驰骋。现在就请大家和我一同做个实验，请您微微闭上眼睛，调匀呼吸，慢慢放松自己，以您觉得最舒适的姿势放松全身。对，就是这样。请您想象您正在大海边，躺在沙滩上，海风从你耳边轻轻吹过，听着浪花拍打着礁石的声音，暖暖的阳光照在您身上，那种意境，那份心情，在您无限的遐想中，会把您一切一切的不快抛向蔚蓝的大海。刚刚介绍的暗示、放松、宣泄三种方法，如果你能灵活变通，合理运用，相信你处理日常生活事件的心理能力会大大提高，为你的综合心理素质奠定良好基础。二、如何培养积极乐观的良好心态革命军人必须具有乐观向上的人生态度，在未来战争的复杂环境里才会以积极的心态、平和的心境，灵活应对出现的任何问题。一是学会笑革命军人更要笑对人生，努力实现人生价值。微笑是一种艺术，更是一种能力。美好的笑容是身心愉悦的体现，不仅能给自己缓解压力，还能给别人带来一种美的享受。俗话说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。一名正遭受癌症折磨的女青年在书中写着：你不能选择容貌，但你可以展现笑容。心理学家指出，当你微笑时露出八颗上牙，那将是最美的笑容。请大家看看我，就是这个样子（做一个笑的样子）！其实，微笑不仅仅是一个微笑，更是一种心情、一种习惯、一种对待人生的态度！大家请看这一张张亲切又熟悉的笑脸，无论是历史伟人还是时代先锋，他们都无不是笑对人生，劈波斩浪，一次次翻越人生的新高，开创时代的奇迹！同志们，在直线加方块的军营生活中，如果给绿色增添一缕阳光般的微笑，你会从心底升腾起一缕春风般的惬意，你的内心会有一股蓬勃的力量在沸腾！所以，从今天起，从现在起就请您学会经常微笑。二是学会宽容宽容他人、与人为善，是一种美德。容纳他人的缺点和不足，是一种修养，宽容更是团结的基石，是增强凝聚力、提升战斗力的首要前提。军队是一个高度集中统一的集体，建立良好的人际关系和团结友爱的和谐氛围是凝聚士气的基础。大家来自五湖四海，地域差别、习俗不同、性格各异，同志间难免有些小摩擦、小误会，磕磕碰碰的事情也在所难免。如果能学会宽容，发扬风格，主动地开一个玩笑，说几句俏皮话，不仅能消除尴尬，还能够化干戈为玉帛，增进同志感情。雷锋曾说过：“对待同志要像春天般温暖。”我们口中经常说的“同志”就是指“志同道合”的人。我们二炮部队“千人一杆枪”，“今日同心练，未来同心战”，这就要求在生活、训练、演习和未来战场上，任何时候同志间都应该互相关心、互相帮助、互相宽容，营造融洽的人际氛围，铸造刚强的集体，这样才能催生无穷的战斗力！某部护士长李淑君同志，就是在平凡的岗位上用自己的真心、真情和宽容，感动着一位位患者。当她去劝导一位极不配合治疗的患者时，却被患者抡起的拳头打得眼冒金星，眼泪霎时滚落下来。但她却十分理解患者当时的心情，强忍疼痛，擦去眼泪，象对待自己的亲人一样说：“我知道你心里很难过，如果打我几下能解除你的痛苦，你就使劲再打几下吧”。李淑君的理解和宽容深深的打动了患者，开始积极地配合治疗。这似乎只在电视中才能看到的情节，就发生在我们身边，这是一种多么博大的胸怀和宽厚的爱啊！这种高尚的心理品质更是我们必须不断修炼的人生一课。三是学会面对面对是一种豁达，也是一种超越。作为新时期青年官兵更要面对困难、正视挫折，愈挫愈奋。生活在物欲横流的社会中，身处直线加方块的军营里，需要我们面对的事有很多很多。比如，考学提干、调职调衔、立功受奖等，往往很多时候并不是梦想成真，如愿以偿。曾有一名女兵，入伍前是成绩优秀的高三学生，当兵后一直梦寐以求考上军校，可是当她考学落榜后，猛然觉得人生理想的大厦如海市蜃楼瞬间坍塌，竟然糊涂地将双脚迈向了窗台那么，我们到底应该以怎样的心态去面对呢？我首先从一个寓言故事说起。一匹小马不幸陷入枯井，人们在几次努力营救无效的情况下，决定采取“人道埋葬”。当第一锹填井的土落到马背上，小马立刻明白了人类的意图，它开始痛苦地悲鸣。可是，当第二锹土落下时，枯井恢复了往日的平静。随着落土逐渐增多，在人们惊奇的眼光中，小马竟慢慢升到井口，潇洒地走出了枯井。这是为什么呢？原来，小马在遇到第一锹沉重的打击后，变消极的坐以待毙思想为积极求生心态，通过仔细观察和细心分析，它决定用力抖落背上的泥土，踩在脚下，把自己垫高，最终自己救了自己。这个寓言故事说明，当我们在逆境或遇到挫折时，只有勇敢面对现实，变被动为主动，才能到达成功的彼岸。法国作家巴尔扎克说过，对于弱者来说，挫折就像一块绊脚石，让你却步不前；对于强者，挫折却可以成为一块垫脚石。孙中山先生有句名言：“吾志所向，一往无前，愈挫愈奋，再接再厉。”所以说，面对挫折与困难，只要我们笑对人生、不畏艰难，悦纳他人、并肩作战，直面挫折、勇往直前，就能培育良好的心理素质，为我们打赢未来战争奠定坚实的心理基础。三、如何锻造英勇善战的坚强意志一是通过意义寻觅法,从为维护世界和平、捍卫国家利益而战中激发精神动力。从心理学的角度讲，意义寻觅法就是在不断思索和对比分析中，寻找并得出有意义的结论。明年是军事斗争准备的关键年，也是台海局势的高危期。我们基层官兵要从“打还是不打”、“能否打得赢”、“为何打”、“如何打”等心理困惑中，排除消极心理影响，消除幻想，准备打仗！我们要充分认识到，未来作战，是为祖国统一而战，为民族利益而战，正义属于我们！人心所向，我们将会得到全世界有正义感人民的拥护和支持。我们应该从“为统一、为正义、为祖国而战”的深刻意义中，激发强大的精神动力，勇往直前、敢打必胜！二是通过认知调控法,充分认清打赢信息化战争的决定因素是人而不是物。从心理学的角度讲，认知调控法就是积极主动地用科学的思维、正确的认识来调控心理。古今中外的战争实践充分证明，决定战争胜负的因素是人而不是物。我们要主动接受这一正确结论，充分理解武器装备无论如何智能化、自动化、信息化，都不可能替代人的主观能动性。在未来信息化战争中，人的作用不仅没有削弱，而且显得更加突出和重要。所以，我们要注重用科学的心理调控来促进人的综合素质的提高，进一步挖掘人的潜能，锻造一支能够驾