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如何调节情绪 提高工作效率 如何调整情绪 情绪是一种力量 控制情绪 你的情绪从哪里来 对自己的情绪负责 高情商是人生制胜的关键 情绪小测试 情绪是一种力量 一个人驾驶一艘小船去参加朋友的婚礼 由于来客都是彼此非常熟悉的好友 所以酒席非常热闹 大家都喝了不少酒 婚礼结束后 这个人向新郎道别 然后摇摇晃晃的走到停着小船的河岸边 这时天色已晚 他上船后 熟练地划船 可是划了半天还没有到达对岸 划着划着 就在浓浓的酒意下睡着了 第二天一早 他在刺眼的阳光肿慢慢睁开眼睛 一看四周的景物才发现船还停在原来的岸边 根本没有移动 这下可让他大为震惊 他以为自己夜里撞见了鬼 于是吓得跳起来 拼命的跳上岸边想要逃跑 可是 他一上岸就被什么东西绊了一下 回过头一看 原来是系船的缆绳 绳子仍完好的绑在码头的铁桩上 点评 人的一生也会有被枷锁困住的时候 而且这些束缚你手脚的枷锁通常又不容易被察觉 于是人就深陷其中而难以自拔 言行举止完全被牵绊住了 这一股拉扯的力量 总是让人有心无力 人生的航程也因此而严重受阻 更可怕的是 这些心灵的桎梏 手铐脚镣 往往隐藏着一种极大的杀伤力 会逐渐腐蚀人的心灵 磨损人的志气 直到生活变得一团糟了 我们还找不到原因在哪里 生活中 我们会遭遇各种各样的事情 自然我们的情绪会跟着起伏 但如果我们任由自己陷在消极情绪中 那这些不良的情绪就会变成阻碍我们人生航程的桎梏 情绪是一种力量 2004年 在希腊雅典奥运会的男子双人3米跳板决赛上 彭勃和王克楠的分数摇摇领先 在当时的情况下 即使他们的最后一跳出现失误 冠军也是跑不了的 然而 大概是因为第一次参加奥运会 王克楠情绪起伏很大 又是兴奋 又是紧张 结果他最后一跳竟然直接从跳板上摔进了水里 而熊倪称这种失误是一个跳水运动员根本不可能出现的 点评 因此 对于梦想取得非凡成就的人来说 调整自己的情绪是人生的必修课 任何一个有所成就的人 都能够控制自己的情绪 而不是被情绪所控制 当我们感觉到自身的行为受到情绪影响 正在偏离轨道时 可以调整心态和情绪 目录 如何调整情绪 1 深呼吸法 找一个比较安静的地方 比起眼睛 全身放松站着深呼吸 同时默数 1 2 3 吸气要深 满 吐气要慢 匀 2 扮鬼脸法 对着镜子扮各种各样的鬼脸 一方面可以放松面部肌肉 另一方面可以转移自己的注意力 3 精神胜利法 自己告诉自己 我就是最优秀的 如果我都不行 那么别人肯定也不行 4 临场活动法 科学研究表明 紧张情绪使体内产生大量的热能 而原地走动 小跑 摇摆和踢腿等活动可以释放消极情绪产生的热量 缓解消极情绪 5 闭目养神法 闭目 舌抵上腭 经鼻吸气 安定神情 6 凝视法 一直观察某个物体 细心分析 琢磨它的颜色 形状等 这样可以将注意力从我们情绪消极的事情上移开 7 消遣法 夸张 逗趣的漫画和悠扬的音乐 让人爆笑的影视作品都可以使人心情开朗 情绪高涨 重新充满优越感 恢复自信心 8 类比法 用心观察周围人的状态 平衡自己的心态 从情绪好的人身上感受好情绪 9 联想法 回想那些自己曾经取得过的成功 想象那些令人惬意的景象 比如 蓝天 白云 微风和流水等 10 列比法 将自己想要达到的效果 害怕承受的后果一一列在白纸上 然后将他们按照深浅进行排列 从浅到深开始看 对害怕承受后果的 告诉自己 就算失败了 天也不会塌 对自己期望达到的 告诉自己即使不能 像现在这样也不坏 目录 控制情绪 1 改变态度改变不了某件事 就改变对这件事的态度 一个人因为发生了的事情所受到的伤害 不如他对这个事情的悲观看法更严重 事情本身不重要 重要的是人对这个事情的态度 态度变了 事情就变了 内心愁苦 命运也将愁苦 心态决定命运 古时候 有甲 乙两个秀才去赶考 路上遇到了一口棺材 甲说 真倒霉 碰上棺材了 这次考试肯定落榜 乙说 棺材棺材 升官发财 这次一定能考上 结果乙真的考上了 而甲 也真的名落孙山了 点评 其实 甲 乙二人本来并无多大差别 最后得到这样的结果 全因他们对事情所持的情绪不同 控制情绪 2 享受过程生命是一个过程 不是一个结果 生命是一个括号 左边括号是出生 右边括号是死亡 我们要做的事情就是填括号 要用靓丽多彩的事情和好心情把括号填满 括号填满了生命也就结束了 有一个年轻人自认看破红尘 每天什么也不干 只是懒洋洋的坐在树底下晒太阳 有一个智者问 年轻人 这么大好的阳光 你怎么不去赚钱 年轻人说 没意思 赚了钱还得花光 智者问 你怎么不结婚 年轻人说 没劲 弄不好还得离婚 智者问 那你怎么不交朋友 年轻人说 没意思 交不好会反目成仇 智者给年轻人一根绳子说 你干脆上吊吧 早晚也得死 还不如现在死了痛快 年轻人说 我不想死 智者说 年轻人听后领悟 点评 其实 人出生的时候什么也没有带来 离开的时候也没带走什么 主要是在有生之年去完成什么 体现出生命的价值 控制情绪 3 把握自己不要把自己的幸福寄希望给别人 我们把握的只有自己 如果只是期待别人为自己带来幸福 你必然将会产生恐惧 患得患失 有一年 很热的夏天 一队人出去漂流 女孩在玩水的时候 不小心把拖鞋掉下去了 沉底了 到岸边的时候 全是晒的滚烫的鹅软石 他们要走很长的一段路 女孩心里很不屑 因为她习惯了向别人求助 而只要撒娇就会得到满意的答复 可是这次却没有 她忽然觉得这些人都不好 见死不救 后来有一个男孩将自己的拖鞋给了女孩 光着脚在鹅软石上走了很久的路 还自嘲是铁板烧 女孩表示出感谢 男孩说 你要记住 没有谁是必须帮你的 帮你是出于交情 不帮你是应该 女孩记住了男孩说的话 自此以后学会了施予援手的人都铭记在心 并给以更大的回报 点评 很多时候 我们总是希望得到别人的好 一开始 感激不尽 习惯了得到别人的好 便认为是理所应当的 有一天突然不对你好了 你便埋怨 其实不是别人不好了 是我们要求的多了 习惯了得到 便忘记感恩 控制情绪 4 学会感恩不要总是患得患失 而应该总是为得到的而感激 感恩可以让你获得好心情 西方有每年一度的感恩节 人们在那天都会感谢别人对自己的帮助和贡献 一位企业老总曾经说过 他在招聘员工时首先要看他是否孝顺父母 如果他们连自己的父母都不尊敬 表明他是个根本不懂的感恩的人 这样的人 必然也不会对企业忠诚 美国的罗斯福总统就常怀感恩之心 据说有一次家里失盗 被偷去了许多东西 一位朋友闻讯后 忙写信安慰他 罗斯福在信中写道 亲爱的朋友 谢谢你写信来安慰我 我现在很好 感谢上帝 因为第一 贼偷去的是我的东西 而没有伤害我的生命 第二 贼只偷去我部分东西 而不是全部 第三 最值得庆幸的是 做贼的是 而不是我 对任何一个人来说 失窃绝对是不幸的事 而罗斯福却找出了感恩的三条理由 控制情绪 5 学会弯曲压力太大的时候 要学会弯曲 刚者易折 古人曾经说过 天下莫柔弱于水 而攻坚强者莫之能胜 以其无以易之 弱之胜强 柔之胜刚 天下莫不知 莫能行 这句话是说 普天之下 没有什么东西比水更柔弱了 而坚硬克强之物却没有什么东西能够胜过水 弱胜过强 柔胜过刚 遍天下没有人不知道 但是没有人能做到 点评 生活也是如此 极端的处事方法只会闹到两败俱伤 与其双方都得不到好处 不如各自退让一步 不要认为退让是一种软弱的表现 要知道对抗不是解决一切问题的唯一选择 退让也是一种智慧 许多时候退让会为自己赢得更大的空间 目录 你的情绪是哪里来 每个人都知道情绪这个词 但是如果要让他具体解释这个词的意思 却不是每个人都能解释清楚的 简单的来说 所谓的情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心状态 从心理学上说 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性 在生理反应上的评价和体验 包括喜 怒 优 思 悲 恐 惊七种 行为在身体动作上表现得越强 就说明其情绪越强 如喜会是手舞足蹈 怒会是咬牙切齿 优会是茶饭不思 悲会是痛心疾首等 这些都是情绪在身体动作上的反应 情绪的产生与个人的认知度有关 情绪开始的同时 当事人无法控制的 你的情绪是哪里来 1 生活方面的变动 比如你的月薪或年薪是一笔可观的奖金 你的第一反应是开心 内心充满喜悦和感激 又或者在一次重要的会上 你精心准备的ppt无法打开运行 这时你的情绪一定是懊恼的 又或者说 在你期待的假期之前受伤 都是可以造成情绪变动的事件 这些事情令我们必须面对新的生活需求以及新的环境要求 从而导致情绪产生波动 2 自然事件 3 社会事件 目录 对自己的情绪负责 人之所以产生不良情绪 很多时候是因为我们把问题极大化了 其实 这个世界只有两种问题 一种是能解决的问题 另一种就是无法解决的问题 所以 你应该马上以最实际的办法 办好你能解决的问题 至于那些你无法解决的问题 立马忘了他吧 比如 当你听说一次本该到手晋升的机会被你的同事抢走了 开始 你会暴跳如雷 进而你又悲观失落 甚至觉得自己的一生都没指望了 但实际上 你不需要如此 你失去的仅仅是一次小小的晋升机会 你要知道 当造物主为你关上一扇门时 又悄悄为你打开了很多扇窗 不要放大消极情绪 不要听任情绪的发展 你应该做的 只是把这次晋升忘掉 开动你的新思维 去争取更广泛的发展空间 弱者听任情绪控制行为 强者让行动控制情绪 对自己的情绪负责 凯斯特是一名普通汽车修理工 生活虽然勉强过得去 但离自己的梦想还差的很远 他希望能够换一份待遇更好的工作 他听说有一家汽车维修公司在招工 便决定去试一试 面试的时间是星期一 周天吃过晚饭 他独自坐在房间里 想了很多 把自己经历过的事情都在脑海中会议了一次 突然间 他感到一种莫名的烦恼 自己并不是一个低智商的人 为什么至今依然一无所成 毫无出息呢 他取出笔 写下了4位自己认识多年 薪水比自己高 工作比自己好的朋友 其中两位曾经是他的邻居 已经搬到高级住宅去了 另外两位是他以前的老板 凯斯特扪心自问 与这4个人相比 除了工作以外 自己有什么地方不如他们呢 是聪明才智么 说实话 他们是在不比自己高明多少 经过长时间的反思 他终于悟出了问题的根本 自己性格情绪的缺陷 在这一方面 他不得不承认自己比他们差了一大截 虽然已经是凌晨三点钟了 但他的头脑却出奇的清醒 他觉得自己第一次看清了自己 发现了过去很多时候自己都不能控制自己的情绪 例如爱冲动 自卑 不能平等与人交往 对自己的情绪负责 整个晚上 他都坐在那自我检讨 他发现自从懂事以来 自己就是一个极不自信 妄自菲薄 不思进取 得过且过的人 他总是认为自己无法取得成功 也从不认为能够改变自己的性格缺陷 于是他痛下决心 自此以后 决不再有不如别人的想法 决不再自贬身价 一定要完善自己的情绪和性格 弥补自己在这方面的不足 第二天早晨 他去面试了 顺利的被录用了 在他看来 之所以能得到那份工作 跟昨天晚上的感悟以及重新树立起的这份自信有着极大的关系 在那家汽车维修公司工作了两年之后 凯斯特逐渐有了好名声 人人都认为他是一个乐观 机智 主动 热情的人 在后来的经济不景气中 此时美国1929年金融危机 每个人的情绪都受到了考验 很多人都倒在了情绪面前 而此时 凯斯特却成了同行中少有生意可做的一人 公司进行重组时 分给了凯斯特可观的股份 点评 这个世界上 成功的 天才 太少 而被宠爱坏了的 天才 太多 很多有才能的人往往对自己的才能过于自负 而忽略了对情绪 eq 的培养 目录 高情商是人生制胜的关键 情商 一词是由美国的心理学家比德 拉勒维和约翰 麦耶在1990年提出的 他们认为 所谓情商就是情绪智力 包括个人的恒心 毅力 忍耐 直觉 抗挫力 合作精神等方面的内容 情商与人的心理素质密切相关 它是一个人的感受 理解 控制 运用自己与他人情绪的一种情感能力 情商 这个概念一经提出 便引起了人们的普遍关注和重视 许多企业管理人员把情商理论积极用到实际工作中 新泽西聪明工程师思想库贝尔实验室的一位负责人 曾经用情感智商 eq 的有关理论对他的职员进行分析 结果他发现 那些工作绩效好的员工 的确不是具有最高智商的人 而是那些情绪传递得到回应的员工 这表明 与社会交往能力差 性格孤僻的高智商者相比 那些能够敏锐了解他人情绪 善于控制自己情绪的人 更可能得到为达到自己目标所需要的工作 高情商是人生制胜的关键 成功大师拿破仑 希尔曾经担任了两届美国总统的顾问 他认为 如果一个人能够做到以下这17条 那么他必定会成功 1 积极的心态 2 明确的目标 3 多走些路 4 正确的思考方法5 高度的自制力 6 培养领导才能 7 建立自信心 8 迷人的个性 9 创新制胜 10 充满热忱 11 专心致志 12 富有合作精神 13 正确看待失败 14 永葆进取心 15 合理安排时间和金钱 16 保持身心健康 17 养成良好的习惯 目录 情绪小测试 1 如果让你选择 你更愿意 a 同许多人一起工作 3分 b 和少数人一起工作 2分 c 独自工作 1分 2 当你因为解闷而读书时 你喜欢 a 科幻小说 3分 b 通俗小说 2分 c 史书 传记类 1分 3 你对恐怖片的反应如何 a 害怕 3分 b 喜欢 2分 c 不能忍受 1分 4 以下哪种情况符合你 a 爱听新闻 关心别人的生活细节 3分 b 关心熟人的生活 2分 c 很少关心他人 1分 5 去外地时 你会 a 陶醉于自然风光 3分 b 希望去更多的地方 2分 c 为亲戚们的平安感到高兴 1分 6 你看电影时会哭或者觉得想哭吗 a 经常 3分 b 有时 2分 c 从不 1分 7 遇到朋友时你会 a 拥抱他们 3分 b 微笑和点头 2分 c 点头问好 1分 8 如果有陌生人要向你讲述他的经历 你会 a 很感兴趣 3分 b 显示你有兴趣 2分 c 打断他做自己的事 1分 9 是否想过给报纸的专栏写稿 a 想过 3分 b 可能想过 2分 c 从未 1分 10 被人问到私人问题 你会 a 感到气愤 拒绝回答 3分 b 虽然不愉快 但还是回答 2分 c 平静说出你认为适当的话 1分 情绪小测试 11 在路上发现一个小朋友在哭 你会 a 问他是否需要帮助 3分 b 说些安慰话 但有些顾虑 2分 c 不加理睬 1分 12 你的几个朋友发生矛盾 你会 a 尽力为他们和解 3分 b 觉得不开心 但也无能为力 2分 c 假装不知道 1分 13 你送礼物给朋友 a 全凭兴趣 3分 b 你觉得有愧或有求于他们