20130315土鱼四法(修订版).doc

土 鱼 三 法土鱼原著与摘抄20130315目录土鱼一法：茶健康与全调理- 3 -土鱼二法：过敏与荨麻疹疗法- 8 -土鱼三法：治痛风与抑制尿酸过高- 17 -土鱼四法：提高免疫力及功能力- 21 -土鱼一法：茶健康与全调理一本书与一杯茶（写于2011年7月）在这里，想与大家分享一下一本书与一个朋友的五味子茶。一、一本书这样吃最健康最近，读了一本这样吃最健康（台湾姜淑惠医师著 北方文学出版社），有些感受，很是赞同里面的观点。这样吃最健康里面所提及的自然的饮食、毒素的排除、灵性的修养的三个步骤去调理一个人，并具体提出了方案，我觉得很适合我，虽然我现在还做得不好。这本书，我要分享给大家的理由是，这个医师并不夸大自己的水平能够通天，而是真诚的把自己多年的经验与觉悟，用合理的方式表达给大家，字里行间很平和，很博爱，而不是有些书那样自以为是、自我夸大。二、一杯茶-五味子茶最近，因为煅炼的速度急了一些，我有过缺水现象，后来，请教了一个朋友，朋友给了一个方子，而后我加了一个五味子，就变成五味子茶，喝了两天，就好了。这个方子，我经过朋友的同意，与其它的朋友分享了，经过很长的一段时间，多个朋友反馈的信息表明，这个方子很是神奇，在这里也希望与大家分享一下。朋友是一个有多种资格证书又有丰富的实战经验的人，所给这个方子很简单，很辨证，很便宜，很实效，还有加上我的创新，更是不同。（一）方子的组成北五味子8克、天冬10克、麦冬10克、白菊花十几朵（如果胃寒，少放白菊花，放它三五朵即可，或者不放）（二）方子的用法象泡茶一样先用干净的水冲洗干净，用热水快速冲洗一遍，再后象泡茶一样，热水冲泡，待水温下降后喝，每一例茶喝到没有酸味为止。（三）方子的药理这个方子的基础是五味子，辅方是天冬、麦冬、白菊花。是中医理论以形养形的经典运用。1.五味子五味子的内核如肾、皮色象脾、肉比肺，通心、肾、肺经，富含五味子系列数，全套维生素。大家可以在百度里面看看/view/15234.htm?fr=ala0_1_1。2.天冬天冬富含天门冬，有升高血细胞、增强网状内皮系统舌噬功能和延长抗体存在时间的作用。大家可以在百度里面看看/view/39641.htm。3.麦冬麦冬通心、肺、胃经，养阴生津，润肺清心，大家可以在百度里面看看：/view/20435.htm4.白菊花白菊花富含腺嘌呤、胆碱、水苏碱，延年益寿抗菌。大家可以在百度里面看看/view/112542.htm。（三）方子的功效这个方子药理的最大特点据我自己认为是以形养形，五味子通的肾、心、肺、脾、胃，与它的核形、皮色、肉色、核肉色都是相似的。麦冬晒干了就单单瘦瘦，泡水就猛吸水像一个小胖猪一样，最后是通体胖白；天冬结实厚重；菊花纯洁无瑕。五味子调五脏作基础，天冬、麦冬补水且强化五味子的作用，菊花抗菌。简单的四个药物，结合起来妙用无穷。不能说这个方子是万能的，但这个方子增加补水能力，调理个体睡眠，强化体质流动，优化系统循环，提高五脏配合，可以补水、养颜、安神，强心、补肾、护脾、理肺、和胃、抗衰老、抗病、抗癌。三、这本书与这个方子的结合这样吃最健康是一本书，里面的方法很多，很有实效，我个人认为，食疗是有道理的，合理控制饮食，能达到身体的平衡，促进心理的平和，夯实追求心灵愉悦的基础。同时，五味子茶可以调和五脏，帮这本书的多种好的东西进入我们的身体。一本书，一杯茶，能结合在一起，如果再加上一些五乐（/view/769337.htm），效果更好。我个子不高，身材较为单薄，但是尿酸指数一度达到638（正常值423以下），三脂也非常高，这些很多是遗传基因在影响着，也有外在的原因是自己对饮食的控制不好，摄入嘌呤食物很多。我很清楚这些高的下一步是什么，但是比较苦恼没有解决的办法。现在，我个人认为，如果我能喝喝五味子茶，调好身体，再合理进食，控制情绪，会有一些机会的。有些同事与我交流健康的话题时，建议我把自己的认识去与其它的领导、同事分享，我没怎么有信心，毕竟我自己还处理不好自己身体的问题。但是看到很多同事，不是被尿酸整得痛风，就是被酸性体质害得过敏，或是肝也伤了，肺也不顺了，血压高了，糖尿病也出来，还有更严重的其它的病，作为同事，我也有责任与大家一起想想这些健康的问题。生活还要继续，工作仍需要努力，不把身体调理好，这些，较难。因而，很是战战兢兢的把这本书与这个方子拿出来，与大家分享，毕竟，我不是专家，生活经验也就那么一点点，因而，也希望大家见谅，我所拿出来的东西不是我的研究，是别人的成就，这些东西也绝对不是万能的，大家在看、在用的时候，最好结合自己的感觉，特别是身体的，体质不合适的可能不合适喝这个茶。另外，如果大家喝五味子茶的话，建议大家去同仁堂买那些东西，虽然贵了一点，药却是非常正的，用药的量也可以根据自己的喜好更改，这个茶的四个药物都算是温和的，单用一种都可以。再一个，如果大家有其它的很贵的药，我是不建议放在这个茶里共用的，因为我不是专家，所以不敢担保你们所用的其它的东西与五味子茶是不是相冲。土鱼二法：过敏与荨麻疹疗法（写于2010年9月）最近，经常听到有些同事说，又过敏了，皮肤很是难受，也听到很多的朋友说了正在与过敏进行着艰苦的斗争的事。我不是很惊讶这些情况，因为，过敏体质在现在，特别是都市生活的人群中已经趋于常态化。我惊讶的是，很多人抗过敏的方法都是采用西医的那种快餐式的做法，一过敏立即就上息斯敏，猛整派瑞松等等西药。在这里，没涉足到医学界的我，以我的痛彻的亲身经历，提醒已经有了过敏体质的人，或者也许会有阶段性过敏及将来出现这些情况的人，或者身边朋友有这种情况的人，请不要只相信西医，更要相信中医在调理一个人的身体体质、解决过敏体质的本源的实效的问题。一、痛苦的经历，真实的写照1. 痛与疑惑2005年11月，我还在广西工作。当时，有一个项目正在进行初可审查，由我主要负责会务的具体工作。会务准备工作时间漫长，会期相关事务较为繁杂，致使我休息极少，心力交瘁。在会议的第二天，为了表示对与会人员的敬意，菜单里出现了很靓的海鲜，我也吃了不少，还喝了一些啤酒。在晚上12点的时候，我突然感觉自己胃有些说不出的难受，嘴、眼、鼻及其它几窍均出现了不同程度的麻痒的感觉，身上起了一些红症，手心出现发痒的红点。整个人就觉得是心痒难搔，很是难受。我初步以为是感冒了，后来去弄了一些板蓝根与白加黑来吃。这一夜，开始了我漫长的、长达一年半的与丘疹性荨麻症的艰苦的抗战。（写到这里，心里竟然翻起了一阵恶心的感觉）刚开始，我就以为是感冒，所以吃吃维生素C，整点板蓝根，来一些白加黑，两三天后，皮肤不怎么痒了，但是红色的痒点还是时有时无，我是百思而不得其解。做项目，应酬还是不少，大鱼大肉，海鲜，啤酒，时有接触。于是，这些红色的经常会冒出来慢慢联成一片的东西就与每一次的接待或聚会重逢，一吃就痒，一喝就痒，却没有感冒的其它诸如流鼻涕、喉痛的症状。我实在抗不了，就去了几个医院，医生都说我过敏了，属于丘疹性荨麻症，都开了西药。西药，确实见效，吊一个针，吃一些息斯敏，擦一些药，就好了。一好又去吃去喝，又痒了。头痛，反反复复。再后，我通过网络查询到广西医科大一个皮肤科的专家级教授，据说是享受国务院津贴的，排了几天的号，给她看了一次。她，仔细检查了我的身体，那时的身体也是很可怕，被衣服盖的地方都是斑斑点点的丑样。然后开了一付药，纯西药，还有涂剂。我如获至宝的拿回了家，认真按照方子的量，吃了，涂了。这下子，却吃出大问题。一吃，立即就好，一吃大餐喝点酒又发作，我反反复得地按照她的方子用药，渐渐的发了胖，额头、脸部出现了超大型的青春痘，长期不能消失的青春标志。用她的药方两个月后，我长了20斤，腰围如猪，全部的裤子通通换掉。同事笑称，小何，你胖了呢，不过，那些痘痘青春得夸张了些，又大又靓，生命周期还超长，一个月都会会消。事后，我才知道，那个教授在方子里面加了一点带激素的特效药，因而，很特效。但是，很伤害我，我越胖越虚，什么都是软弱无力，又超级难看。无休止的烦恼，让我有了恐慌，这个是是什么病呀，这么难断根的，只要吃牛肉、羊肉、狗肉、鸡蛋、海鲜、不带鳞的河鲜、菌类，喝酒，甚至进到那些新装修的房间，我都要发痒，吃药后还要发胖。网络还是好东东，我的恐慌驱使我去认真研究教授各个药的毒副作用，知道了激素的坏处，知道了她的药只能治我的表面，知道只要我还是用她的药，就要继续长胖，还要与那些美食绝对绝缘。这下就出现了疑惑：为什么不能断根？2. 好与经验我不是牛顿，因为一个苹果发现了万有引力，但同是知惑而解。带着这个疑惑，我在网络上海量搜索，渐渐明白了中西医在治疗荨麻症上的利弊，也了解到控制饮食在处理这个问题上的重要性。我也越来越相信，我们的祖先留下中药妙方必定可以断这个根，让我可以重新接触钟爱的美食。而后，我采取了以下几个主要方法：一是立即停掉带激素的那味药，准备了其它教授开的方子上的一些西药在手以作应急；二是严格控制饮食，坚决不吃牛肉、羊肉、狗肉、鸡蛋、海鲜、不带鳞的河鲜（后来才知道，这些就是高嘌呤的东东），坚决抵制啤酒，实在推不掉就喝一些红酒，只要青山在，不怕没柴烧，只要身体好，他日必重现；三是中西医结合，以玉林制药厂的湿毒清为主药，定量定期按时吃，皮肤发痒得难受的时候，用一些息斯敏（有时是扑尔敏），外擦一些派瑞松等消炎药，也内服一些西药，还去中医院整一些去血毒的东西来吃。三周的坚持，奇迹竟然出现，不痒了，青春痘消失了，体重稳住不再长了。我的天呀，没想到，这是我自己查的方子！因为痛苦的经历，我不敢再掉以轻心，还是坚持用药，坚持控制饮食。在一个意外后，我发现，我的美食我又可以吃了。那已经是2006年的9月份，在我吃自己方子的一个半月后，有一次MBA同学聚会，点了海鲜，我一看海鲜就有种想吐的感觉，它太可怕了。同学硬逼着我吃，说不吃就不给大家面子，迫于无奈，我吃了三只海虾，两个小鱿鱼，一块带鱼，还吃了牛肉，那天，还喝了白酒，加两杯啤酒。当时我就这样想，大不了，再重头来过，回去吃扑尔敏，擦药药。回到家，我把药药全放在桌面上，边看电视边等待着痒痒红点的出现，两个小时竟然没有出现（吃药之前，我是吃完半个小时就发痒，没有例外的），后来就迷糊的看着药药与电视睡着了，再后就糊涂的上了床。第二天，去洗澡，咦，一个红点都没有看到。哇，我竟然不再过敏，不再荨麻症了。那个兴奋与眼泪一起来了，因为，我已经抗争了一年半，还有那么多副作用，看了那么多的所谓的权威。也许是意气用事，当天早上，我请了半天的假，去了广西医科大，挂了那个教授的号，把我用的药与她给的方子带好，把她的带激素的药用红笔打了大大的N多个XX，交给了她，并用三分钟说了我的方子与她的方子及我的经历，当然，我并没有发怒，她一边点头（因为她也知道那些激素对人的副作用）一边微笑，我说完与她握了一下手就走了。她也没说什么，因为一看我就知道我年轻，自然不想跟我吵架了。终于，我好了，同时我也有了经验。再后来，我还真的敢喝啤酒了，真的美食不再绝缘了，但这次经历及后来调来广东工作，也给我不断积累了血的脂肪与尿酸（这些是后话了）。二、回忆的力量，也许的建议1. 回忆的力量我现在三十多了，慢慢步入写回忆录的阶段，看着周边的同事与朋友在喊着“我痒死了”的时候，这些回忆很快出现了。闲余的时候，我再次研究了湿毒清的作用，研究了过敏的原因，研究了中西医治痛过敏体质的利弊，与一个医学硕士请教了一些问题。我想，我也相信，我的方法还是有用的。朋友们，百度一下“过敏”，百度一下“荨麻症”，N多个词条的链接立即出现，也有许多的专门的方法，也有许多所谓的机构与名人，回头想一下，湿毒清也不贵，那几味西药绝对便宜，饮食的控制又很有道理，为什么不直接一些，简单一些呢，花几千元的飞机票去看一个教授，他们的方子的配方好象与湿毒清差不多，因而，非专业的我整一个貌似专业的方法：治疗过敏体质（含多个类型的荨麻症）先要控制饮食，再以去血毒的中药（例如湿毒清）为主，辅以去表的西药，同时要加强身体的煅炼。2. 粗浅的分析 也许的建议为什么我说现在的过敏体质会越来越多，特别是都市居民？就是因为我们的生活习惯改变与生活环境的改变。试想一下，天天大汗淋漓的村民，过敏吗？成天蹦蹦跳跳的小朋友，脸色红扑扑，过敏吗？乃至于城市里那里经常煅炼的人，不管男女老少，容易过敏吗？跟多个抱怨过敏的朋友交流的时候，我问得最多的问题是他们平时的生活习惯，经常吃什么，喝什么，做什么，玩什么，有没有出汗。渐渐，我总结了，他们的共性就是喜欢大鱼大肉啤酒白酒，喜欢呆在办公室里不动，很少煅炼出汗。这些人，过敏体质确实是难免的，因为，他们积累了不该积累的东西，却没有进行必要的排出工作，只进不出，自然憋住。查一下，什么叫过敏，医学不是我的专业，但我很相信那些专家说的过敏就是身体对外来进攻的过度反应，相当于身体的臆想反应的说法。这也让我想想这样吃最健康（台湾姜淑惠医师著 北方文学出版社）这本书，人家讲的理念还是好的，里面所提及的自然的饮食、毒素的排除、灵性的修养的三个步骤去调理一个人，并具体提出了方案，一样适合于治疗过敏体质。控制饮食是关键：过敏体质的人，其实就是血毒过度。这个毒不是天生的，它来自我们饮食，来自我们身体的合成。要治过敏体质，就先要堵住毒的源头。过敏体质的人，真的不要去碰高嘌呤的大鱼大肉，宜清淡，宜守绿，哪些是高嘌呤的大家百度一下，或者去找医生问一问。饮食摄入了太多的嘌呤，排不出去，就变成了血毒，这些东西到处转移，摄入太多的蛋白质也容易使身体变酸，百度一下，荨麻症很容易发展成痛风，乃至于糖尿病，乃至于癌症，就是这个道理。外来人在广州生活一段时间后，特别容易过敏，因为广州有些湿热，广州喜欢老汤，喜欢海味，广州当地的人是习惯的，因为体质决定他们能够通过饮食的搭配吃进去排得掉，但是外地人就不一定了，吃进去的排不掉，过敏就来了。有几个朋友，都是以为老汤加料能去湿，他们不知道，老汤的嘌呤实在太高了，过敏的体质喝老汤，难受。因而，别喝老汤，别吃大鱼大肉，腥发的东西，高嘌呤的东西，不要吃。我的建议，对于过敏体质来说，先要堵住源头，控制湿毒的进入，因而，控制饮食真的非常关键。去湿是主线：既然已经过敏了，过敏就是血毒了，解这个结，就有了靶，那就用“箭”去湿咯。我推荐湿毒清，是因为我确实是用它治好了我，我的箱还经常备有一点点，久不久觉得不太舒服就来几次。湿毒清去血毒是有效的，他的关键在于调理身体，降解血毒，大家可以百度一下它的功效。对于过敏的人，我真的不推荐所谓喝老汤去湿的方法，至少对于外地人来说，我是不推荐的。这个原因，前面已经说了，我不再多说。但我强烈反对喝汤去湿，特别是肉汤。同时，我不反对其它可以去血毒的中药，因为中医博大精深，各师各法，去湿只是一个方向与目标，只要达到这个方向与目标，什么中药我都不反对。西药，去血毒的效用就差得很，它去降解血毒的时候，一样把我们的其它的良性的东西当靶子一样攻击，身体也会受伤，象曾经的激素让我长胖一样。西药是表辅：过敏，稍不注意，是痒得难受的，太痒了，我也不反对用西药去治疗，毕竟痒了难受呀。过敏可以是肠胃过敏，心血管也能过敏，那是体内的，你不用点西药还真的是痒得无法忍耐，皮痒可以擦药消痒，心胃痒也只能吃一些西药了。但是，这些西药只能为辅，不要过分依赖。要记得前面说的那些，不是痒得万不得已的时候，少用西药。有一天，一个亲戚吃完海鲜就吃了几粒西药抗过敏，笑死我，他的做法是对的，但是，多多吃这些东西，不好。西药的副作用与残留是非常强的，多种治疗过敏的西药容易造成人的困倦，易睡，有的甚至把人整个阳痿或性冷淡，肾衰竭。我不反对西药，但请大家慎之又慎。西药只是表面处理的辅助工具，因而，西药是表辅。煅炼是要因：这不是一个伪命题，前面说了，堵住入口，分解内部，杀去表面，那么，接下去的还是要记得排出去，同时，要加强身体对分解的配合的能力。所以，就提到了煅炼。过敏的其它解释的原因就是抵抗力的下降，提高抵抗力的途径的一个重要方法就是煅炼。煅炼有两个好处，一个是就把身体练棒了，提高了免疫力与抵抗力，助于抗击过敏源，加强心血循环，利于血毒降解，一个是煅炼容易出汗，容易把体内的血毒或血毒的分解通过出汗的方式排出体外。血毒不只在血里，还在体液里，血液与体液在广泛交流着，毒也到处流动，出汗，排毒就强了。这里，同时也提醒一个，煅炼之前要补水，煅炼之后也要补水，另外，我也反对那种喝水就补水的讲法，因为方法不对，水就变成尿液走掉了，为什么体虚的人喝水后容易尿多，我认为是这个原因，因为体虚，他的身体不受这些水，像一个平衡容器一样，这头进那头出了。如果补水，喝我朋友开的五味子茶功效明显，喝运动型饮料，我的朋友也极为推崇。那就在运动之前喝一些运动型饮料，如宝矿力，运动过程与过后都要喝一些，口渴的时候身体已经缺水了。抗过敏，我就想了大禹治水的方法，“弱者塞其堰，强者导其流”，堵住源头，内部分解，疏排出去，实在不行，再投一些快餐药。有堵有解有排有杀，应该算是比较辨证了。我不是专业，我只是曾经深度受过过敏的伤害并且通过实践找到了一些方法，现在拿出来与大家共享一下，如果认为合适您用，就请在中医的指导下去试行，如果不信，没事，当我放屁也可，毕竟说话与放屁都是一口气，呵呵。外面的天也差不多亮了，在此，祝各位领导、同事、朋友身体健康，工作顺利。 土鱼三法：治痛风与抑制尿酸过高（写于2012年10月）前一段时间，因劳累、尿酸高等原因，得了急性痛风。后尝试过到医院的西药治疗，自己摸索的中药治疗、藏药治疗及结合治疗，略有一些体会，期间过程总结如下：1发病过程当时出差在外协助项目单位工作，因需要，晚上加班加点，长期坐于电脑前，双脚活动较少，某日忽觉右脚足弓背部关节疼痛，误以为是一般的关节痛，贴了一些膏药，并继续经常深夜加班，疼感未消，后转移至右脚大拇指关节痛，继续贴膏药处理，未有缓解，4天后回广州时，脚部红肿难受穿不进鞋。经查，因劳累久坐，加之平时尿酸水平高，初期处理不当，已经处于发热、头痛、右脚大拇指关节明显红肿、胀痛的急性痛风发作期。2治痛风西药对身体危害较大回广州当晚，实在难以克服不能入睡的疼痛，即强忍疼痛至医院，医生开了止痛针、止痛药（醋酸克林霉素）与苯溴马隆，打了吊针，稍止痛后回家。其后三日，按医生药方吃止痛药与苯溴马隆，右脚大拇指关节疼痛略有缓解但红肿难消，穿鞋不进，行走不便，且双腰酸胀难忍，因脚痛腰胀晚上睡眠更差。上网查看，所用西药对肾影响太大，西药反应明显。3中药藏药为主，辅以西药止痛，效果较好而后，决定停用专治痛风的西药，并在网上查找相关治疗信息，对照一些医书，并经询问中医朋友核实，制定的结合型治疗方法为：一是以芬必得（西药）止痛（痛得难受时吃一粒），有助于减缓疼痛，避免无法入睡，同时，避免人体对痛风的过度反应，降低痛风扩大化。二是吃二十五味驴血丸（藏药），加快疼痛缓解，提高身体机能，加强尿酸水平降低。三是喝加味四妙汤加减（苍术、黄柏、牛膝、萆、赤芍、地龙、全蝎、寄生、知母、生黄芪、山药各15克，防己、泽泻、茯苓、川断、生姜、大枣各10克，薏苡仁20克，金钱草、威灵仙、忍冬藤各30克，让药店制成药剂，每日一剂分两包喝）并大量喝水，加快疼痛缓解，提高身体机能，降低尿酸水平。第四个方法就是买一些车前子与三七，一次一两车前子，十克左右的三七，洗净，对一公斤水，用高压锅与煤气炉，先武火煮冒气至高压阀出气，用煤气炉最小档位的火让它焖十多分钟，关火自然冷却后，小口慢喝，喝完再重复几次。一剂药喝一天，配上芬必得，也是非常的有效。按此方法，第一天晚上，虽然之前服用的其它西药仍让腰部酸胀，右脚大拇指关节肿胀程度略减，芬必得发挥作用睡眠较佳。次日停用芬必得，第三日服用一粒芬必得，第四日停用芬必得，期间中藏药继续治疗，右脚大拇指关节肿胀程度略减，睡眠质量均良好。中藏药继续治疗一周后，右脚大拇指关节基本恢复原状，行走方便，但右脚大拇指弯曲时仍有痛感。中藏药继续治疗十日后，右脚大拇指发力不强，但可以参加篮球交流活动。端午期间停药，到处行走，并喝了点米酒，长假后右脚大拇指痛感再次出现，立即进行中藏药结合治疗，三日后，右脚大拇指无痛感，一周后，恢复正常，期间至医院检查尿酸水平仍偏高。4尿酸水平不是造成痛风的必然因素，但是一个重要诱因，预防与治疗痛风需要多管齐下（1）尿酸水平高不一定就会痛风，我在2008年后尿酸水平即超过423的水平，有时高至650多，但一直末发生痛风，因而这一次发生痛风初期时，仍误以为是其它病症。（2）气血不畅加之尿酸高易造成痛风。分析本次痛风，可能有三个因素，一是出差之前曾经到四川出差吃了火锅，喝了啤酒，造成尿酸水平进一步升高；二是出差期间，长期处于坐姿，脚腿气血运走不畅，且人体劳累；三是发生初期，辨症不清，没有及时休息，让气血恢复正常运行，且误用药贴，错过最后避免痛风的时机。（3）痛风危害大，预防与治疗需要多管齐下。根据网上海量信息，痛风可造成关节痛，痛风石，影响五脏进而造成其它严重疾病。预防与治疗痛风，一是控制食物摄入嘌呤量（占人体嘌呤的1/5），多食含“嘌呤”低的碱性食物，如瓜果、蔬菜，少食肉、鱼等酸性食物，忌火锅、饮酒，做到饮食清淡，低脂低糖；二是控制体内生成嘌呤量，注意劳逸结合，避免过劳、精神紧张、感染等；三是提高嘌呤排泄能力，多进行有氧微出汗运动，增加身体机能，适当喝一些降尿酸的中药汤饮，多饮水，促进体内尿酸排泄；四是痛风发作时，万非得已，慎用西药，避免西药对肾脏及其它机能的破坏，加剧嘌呤排泄能力的极度衰减，可以运用以上提到的中藏药结合、西药止痛的方法，当然，也需要根据各人情况最好到中西医结合的医院就疹。 土鱼四法：提高免疫力及功能力此法为黄仁忠老师的站桩，此法需要结合土鱼一法的那杯茶，要求补水充分。第一节 站桩可以防治哪些疾病一、呼吸系统常见疾病；二、消化系统常见疾病； 三、循环、血液系统常见疾病； 四、泌尿生殖系统常见疾病； 五、神经、内分泌系统常见疾病； 六、常见外科疾病； 七、皮肤病； 八、常见五官科疾病； 九、早期恶性肿瘤； 其中以高血压、消化系统疾病、关节炎、神经衰弱等常见慢性疾病疗效最好。对于急性病及精神病患者和癫痫，我们认为不宜锻炼站桩。 站桩也不是万能的。对于那些通过一定时期的锻炼而疗效不明显的患者，我们建议还宜作进一步的检查，并谋求多种多样的治疗方法，争取早日恢复健康。第二节 站桩原则 站桩是有氧运动，主要特点是。 一、增强气血的运行 增加气血的运行，如果经络有阻塞现象，则首先要疏通经络，保持交通的流畅，可以起到疏通经络、补充气血、泻除邪气的作用。二、加强氧气的内收 “外气”可以说是身外的物质和能量，中医称“天气”，主要是氧气。 站桩在治病时可连续小时而基本上不损及自己。光靠鼻子吸入的氧气，那么人人都会发外气了，这是不现实的；体内储的能量么，也是有限的，时间一久就补充不上；关键在于一面内气外放一面外气内收，吸收自然之气。一面内气外放，一面外气内收，吸收自然之气，主要是通过皮肤和掌指关节来进行的，是长期锻炼出来的。穴位是经气出入的窗口，它们都在肌肉和关节的空隙间，也是外邪所入的窗口。外邪能由穴位而入，外气也能由穴位而入。手上的关节最多，穴位也最多。手掌上除了十二经脉的穴位外，还有十宣穴（指尖）、八邪穴（图）、五虎穴（图）、四缝穴（图）、三字穴、虎口穴、落枕穴、外劳宫、拳尖穴、威灵穴、精灵穴、中泉穴、大骨空穴、小骨空穴、中魁穴等个经外奇穴两手共计个经外奇穴。手上的正经穴位连同经外奇穴，不但数量多、面积大而且穴位下静脉丰富。这些都是我们有来吸收外气和发放外气的地方。这也是发放外气为什么要用手足的缘故（足上也有12个经外奇穴，是手上的一半）。 三、加强内外气的交接 内外气交接，分解开来就是内气外放加外气内收。第三节 站桩分类 站桩分为四类：站桩、反馈疗法、扳指和内外气交接。各套都是在站桩的基础上进行的。反馈疗法主要是加强真气的运行以达到治病的目的；扳指主要是加强外气内收以达到强身的目的；内外气交接主要是加强内外气交接以锻炼发放外气的。但是前一套路要为后一套路打基础的，后一套路中还要巩固和加强前一套路的，因此要达到的目的在各套路中不是截然分开的。比如通过反馈疗法的锻炼，有病治病，无病可以强身。一、站桩 站桩所有的都是在站桩中进行的，所以站桩功是站桩的基本功。二、扳指 俗话说“十指连心”这是因为十指上神经密集的缘故。十指不但是神经密集之处，也是气血密集之处。经络内连脏腑外连肢节，特别是手指为经络、穴位、气血密集之处，所以可以扳动手指以吸收外气、激发经气进行自我调整。同时静脉紧张可以促使血液回流，调节右心的正常充盈。手指上静脉丰满，扳动手指以紧张静脉，促使血液回流，消耗少（手指上肌肉少）而效率高。 站桩就是利用上述原理调动经气对自身作针对性治疗的。在发放外气中，也是用扳指法来调度和调节气流量的。所以扳指是站桩的关键。 第四节 怎样练好站桩 一、不带意守 练习站桩阶段不能与其他带意念的同时练习。 站桩是毋需意守的，是通过去调动经气，而不是凭主观想象去调动经气的。而且每种调动经络的部位不同。严格地讲，每一种，包括其中的每一节，都有它的经络的走向和要求。 二、锻炼的时间 对于健康的人，要求每天锻炼一小时左右，或再多些；也可以每天早晚锻炼一次每次半小时左右；第二次练扳指。对于病人，要求增加锻炼时间，以便把自己长期“泡”在站桩中，加快疗效。为此可以增加每天锻炼的次数，比如增加到、次；但每次锻炼的时间可根据体力适当减少。站桩有困难时可坐着练，当然效果要比较差些，这可以增加次数和时间来弥补。三、初练过程中的三个阶段 （）初练阶段 初练的患者，由于不习惯或对要领还没掌握好，往往会产生肩腿酸、胀、痛等反应，有些人还会出现颤抖。这些是初练阶段正常的、必然的现象，只要逐渐熟练后，这些现象即会减轻、消失。这现象一般要维持天左右，根据各人不同的条件（年龄、体质、平时是否运动等）而有长短。 （）正常阶段 经过初练阶段，逐步适应了站桩，就开始出现正常的感觉，如身体发热、皮肤发红、手掌手指发胀发麻、肠鸣、暧气、放屁等，同时感到周身轻松舒适。病情都在此时开始好转。有些人在这阶段患部产生反应，如胃痛者此时可能更痛；肝病患者可能出现肝区胀痛；高血压患者可能反而上升或不稳定；关节炎患者的关节可能比以前更痛。这些都是经气能量达到一定强度后冲击病灶的反应。中医说；“不通则痛，通则不痛”，所以这是一种正常的现象，不必惊慌，可以继续锻炼，经过一个时期后，这种现象即会消失，这时疾病也就好了。 （）强身阶段 这是正常阶段的进步。患者病情逐渐好转，健康也逐渐恢复，机体已能担负起正常职能。这时睡眠香甜、饮食正常、精神饱满、肌肤红润，越练精神越旺盛。这时可进一步加强锻炼，以达到强身抗老的目的。四、饮食 练功时身体对氧气的需求量增加，呼吸量也随之增加。为了不妨碍肺部的活动，不宜在饱食以后立即练功，练功应在饭后一小时后；但也不宜空腹练功，空腹练功由于能源跟不上会越练越冷，对胃病患者更不适宜。因此早晨练功最好先喝点豆浆、牛奶等饮料或少量早餐，练后再补充。五、注意事项要饮食定量、劳逸结合、起居有时、节制性欲，尤其是要做到“心平气和”。 六、其他注意事项、饥过饱的情况下练习，禁止酒后练习； 、节制房事； 、应穿布鞋或无跟球鞋练习，裤带松紧适中； 、忌坦胸露腹当风练习； 、练后用干毛巾擦汗，忌立即喝冷水、吹风； 、练功时间、方向、地点、室内外均可。 七、循序前进； 八、持之以恒； 站桩初级 第一节 起 势 全身放松站立，两脚开立，两脚距离与肩同宽，两脚尖稍向内，两臂松垂，两手手指松直，掌心向体侧（图）。曲肘抬臂，两掌心相对，抬至小臂与上臂约成度，同时曲膝下蹲，站立角度约度左右（图）。翻掌，手指成梯形式，掌心向下（图）。双小臂略向外拉开（图4），然后双肘向后上方挑起，双小臂自然下沉，掌心向后，手指向下，沉至体侧略后（图5），双手在腰部处（带脉启动），手腕自外向内翻转，掌心向上，十指对腰（图6）。稍停，双臂向后夹紧，手指向前（图7A）。稍停，这时上身很紧，但掌与背放松（图7B）。松肩，双臂自然慢慢向前推出至小臂与上臂约成度，再翻掌成马步站桩（正位图8A、侧位图8B）。 图1 图2 图3 图4 图5 图6 图7A 图7B 要点 以小臂的上抬带动上臂慢慢前伸离体十公分左右，腋窝悬空若容鸡蛋，曲膝下蹲应坐胯，膝盖不超过足尖为准。眼平视，呼吸自然，不带意念，不需意守，双臂后夹时手腕手指要自然放松，手指成梯形式，在指中关节略弯曲（图9）。功理 起势可使周身经脉基本疏通。（一）两脚同肩宽 这是为了保证站桩的稳定性。两足距离过小或过大，会引起身体重心上移或掌握不住重心而身体前后晃动，以致不能久站。 （二）稍带内八字 这是为了松开任督在下体的交接部分-会阴，加大经气自任脉下来后往督脉的冲击量，经气冲击量大，气自督脉上去后自然流回任脉，再循任脉而下，不致停留在头部。内八字站桩脚掌受力比八字形均匀，所以站得稳。脚尖稍稍内扣两腿外侧用力较多，两腿外侧为足三阳经所在，足三阳阳一开，则阴阳经气也随之发动起来，（三）曲膝抬臂 四肢活动，使手足三阴三阳经气开始加快流动。（四）翻掌拉开，垂臂提肘 为启动带脉而用。 （五）两手成梯形 自然松开指关节。 （六）翻掌对腰 腰部为带脉所在，手指对着带脉发气，启动带动脉，使带脉带动任督脉，加强十二经络的流通。 （七）双臂夹紧 使气血在双肩涌结。 （八）松肩推出 双肩涌结的气血从肩冲出，冲向手掌，此时手掌及指端可感到胀、麻、热。 第二节 马步站桩 同上式（图见下页正位8A、侧位8B），眼向前平视，以中指为准至曲池穴成一直线，手腕保持平直。手指成梯形式即食指略高，其他三指依次形成楼梯形排列，自指中关节至指端自然略弯（图9）。自初练站桩10分钟逐步延长至45分钟以上。本站桩是初级中最基础也是最重要的之一。 图8A 图8B 图9 要点 小腹略收，膝盖不超过足尖，切忌耸肩，腰、颈、肩膀、肘、腕部应放松。功理 马步站桩可逐步加强对三脉的疏通，从而向十二经脉全面铺开，形成一个很好的有规律的气血运转循环网。站桩是许多武术及站桩中常用的架式，是站桩的基础架式。站桩中的许多套路是在站桩的基础上进行的，站桩的姿势正确与否，对外气内收和内气外放影响极大。（一）曲膝抬臂收缩腿部和肩臂肌肉，保持一定的运动量，加速经气在气脉中的循环运行加强外气的内收，并促使部分内气转化成外气。 （二）沉肩垂肘 这是个很关键性的姿势。站桩锻炼可以分为三个内容：即调心调息和调姿，站桩是通过调姿来代替调心、调息的，一调带三调。人的呼吸方式有三种：肩式、胸式、腹式。哮喘病人用的是肩式呼吸，男子以腹式呼吸为主，女子多以胸式呼吸为主。我们的两肺近似两个三角形，上尖下宽，所以肺下部的容积大。腹式呼吸是利用肺的下部呼吸，因此腹式呼吸的肺通气量比胸式呼吸大，但是人们往往不善于利用这个优势，而让许多肺泡“用进废退”而萎缩掉了，至于哮喘病人用肩式呼吸，是因肺泡受到破坏(如肺气肿)，肺活量不够，因而不得不用肩式呼吸把肺尖也用进去了，是一种病态的呼吸法，另当别论。腹式呼吸又分为顺呼吸和逆呼吸两种，前者吸时腹部隆起，呼时腹部凹陷，后者吸气时腹部凹陷，呼时腹部隆起。逆腹式呼吸的肺通气量比顺腹式还大，是平常呼吸的几倍，练功时采用逆腹式呼吸就可以增加氧气的吸入量和二氧化碳的排出量，就是加强外气的内收和浊气的排除，要进行逆腹式呼吸，不必有意去鼓动腹肌，只要沉肩垂肘时就会自然限制胸式呼吸，加大膈肌活动范围限制肺尖，促使肺下部活动，这就自然形成逆腹式呼吸。我们在练功中不是感到尽管心率加快而呼吸频率照常。不感到气急，反而感到呼吸舒畅。 （三）松腰、平腕、手指成梯形 练功时要求姿势松、软、圆，是所有站桩流派的共同要求，是练功的关键所在。“松”是放松肌肉，“软”放松关节，使柔若无骨，“圆”是指关节处(往往是可以弯曲的地方)要保持一定的圆势，不要过度弯曲，气流在经络中运行就象水在水管中流动一样，管子狭小或管子弯头多，管壁坚硬，水流不畅，所以只有做到松、软、圆，才能实现练功的目的。实质上，许多疾病往往是由于生活或劳动中肌肉或关节长期紧张而引起的。如果腰部僵直，则气血流到上身来；如果丛肩，则肩部紧张而气血不易送到气臂上去；如果前臂和上臂夹角小于90度，则上臂气血不易送到前臂去；如果腕部上翘或下垂，则前臂气血不易流到手掌上去；如果指关节紧张，掌上气血送不到指尖上，所以要松腰、平腕，手指成梯形式。（四）膝不过脚尖这是为了保持脚踝部经络的畅通。如果膝超过脚尖，则不但踝关节弯曲过度，压迫了脚背的胃经和肝经，而且膝盖也同时弯曲过度，会压迫了它背后膝弯的膀胱经。 （五）眼睛平视 平视包含两个内容，一是张开，二是放松。灵枢邪脏腑病形篇说：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍，其精气上走于目而为睛”。实际上除六条阳脉（手三阳足三阳）和两条手阴经到达眼睛外，任脉，阴跷脉和阳跷脉也到达眼睛。练功时气血流畅，其分布在头面特别是眼睛较多，如不张眼适当泄放一部份，则会由于气聚头部而引起头胀，头重或头昏。 (六)上身稍向前倾 这是为了保持身体重心落在脚上。如果身体象靠背椅那样方直，则重心后移，为了维持重心，势必收缩身体正面肌肉，其中包括腹肌的长期收缩，导致胃痛或不适。 (七)掌心向下 便于沉肩垂肘，掌心相对，刚容易抬肩，张臂，抬肘，造成肩及前臂长期紧张。 第三节 收 势 接马步站桩（图8）。双手握空心拳，曲肘慢慢地将拳向上向前胸提起至锁骨处，同时慢慢起立（图10），在起立握拳上提同时用鼻吸气，待吸足后，缓缓将气从嘴吐出，同时两拳随吐气而松开下按，恢复原站立姿势（图1）。 图8 图10 图1要点 提拳高不过锁骨，吸气切忌过猛，吐气要逐步达到细、匀、长、中间不能换气。往后在马步站桩加配其它动作时，应在其它动作做毕后再收势。起势、收势是整套的头和尾。 功理 收势是从站桩态恢复到常态。“生命在于运动”，运动在于恢复。没有很好的恢复，就无法继续锻炼。运动以后的恢复活动有嗣后恢复和即时恢复之分，收势是整理活动，属于即时恢复。 （一）手握空心拳 关闭劳宫，停止放外气。 （二）提臂起立 扩大胸部，使便于深呼吸，张开膻中穴将真气提到上身，同时放松腿部肌肉。 （三）深吸手为细呼气作准备。（四）细呼气练功时有部分交感神经兴奋现象（如心率加快），细长慢呼气可以抑制交感兴奋促进副交感兴奋的作用。 （五）垂臂 使真气下沉，上虚下实，并恢复自然站立姿势。第四节 手指扳动法 接上式，或起势、马步站桩5分钟后直接做。 要点 手指扳动时，先将梯形手指伸直（松直），扳动某手指时，手指放松向下（从指掌关节处扳下），其它手指都要放松伸直不能跟随下去，手指扳下时宜慢，扳足后略停片刻再起来。手指起来亦宜慢，回复原松直位置后手指恢复成梯形。扳动第二指时，再伸直扳下，扳每一指都要进行这一来回过程，扳动一指法时间一般为60秒为宜。扳指必须按规定的姿势和动作要求进行，不可错扳、漏扳，在手指扳动时如发生头晕不必害怕，做收势休息片刻喝点热茶即可消失。扳完全套手指时，再站桩5分钟左右收势收功。 各指具体扳法如下： 大拇指：掌心向下，十指松直，大拇指向外侧拉开（图27），慢慢地自外向下扳动，扳至与食指相平，指尖向下（图28），扳足后，略停，再慢慢地向外向上扳回原状。 图27 图28 图29食指：掌心向下，十指松直，食指略向上抬一点（图29），然后慢慢向下扳动（图30），扳足后，略停，再慢慢地恢复原状成梯形。 图30 图31 图32中指：（无名指、小指扳法相同）掌心向下，十指松直，中指慢慢向下扳动（图31-34），扳足后，略停，再慢慢地恢复原状成梯形。 图33 图34第五节扶正益寿扳指法接马歩站桩。掌心向下，十指松直，食指扳动复原；无名指扳动复原；大拇指扳动复原；小指扳动复原；中指扳动复原。五指均扳过为一遍，这样连续五遍，约25分钟，再马歩站桩5分钟后做收势收功。 功理 本所扳动指头的次序及各指对应的经络、脏腑功能如下：食指：手阳明大肠经，与足阳明胃为同名经。无名指：手少阳三焦经，总司全身气机和气化。大指：手太阳肺经。“肺主气”、“肺主宣发与肃降”。小指：手少阴心经，与手太阳小肠经为表里。“心主身之血脉”，“心主神明”。中指：手厥阳心包经。心包为心之外卫，与心的功能基本相同。