第5讲决策.ppt

课程回顾 第1讲概论 课程回顾 第2讲兴趣 性格 课程回顾 第3讲技能 价值观 课程回顾 第4讲工作世界探索 系统化的职业生涯规划法 王琳 2014年4月3日 第五讲决策 决策 我们的决定决定了我们 萨特 决策 什么是决策 决策是根据所获信息做出选择的过程 任何决策都是承前启后的 咨询词典 生涯决策就是个人在多项选择之间权衡利弊 以达成最大价值的历程 生涯心理辅导 决策的分类 确定无疑的决定 所有的选择及其结果都清楚明白的决定 有一定风险的决定 每种选择的后果不完全确定 但我们在一定程度上了解可能会有什么样的后果 不确定的决定 对于各种选择会产生什么样的后果几乎完全不清楚 决策的分类 生活中的决定大多属于第二种 有一定风险的决定 大多数决定是有风险的 并且选择就意味着排除了其它的可能 也就是舍得 生活中最危险的就是不去冒险 只有敢于冒风险的人才是自由的 当我们面临第三种决定时 最好先尽可能地去搜集一些信息 以便把它变成第二种决定 想想你的决策风格 请回想迄今为止在你人生中你所做的三个重大决定 并按以下几部分予以描述并记录在纸上 目标或当时的情境你是如何作出决策的你对结果的评估你如何描述自己在上述三个事件中的决策风格 它们有共同之处吗 认知的复杂性 如果你只有锤子这一种工具 很自然的你会把一切外物都当成钉子来对待 认知复杂性 一个人在做判断时不同考虑层面的相对数目 决策类型 困惑麻木 信息决策 直觉冲动 依赖决策 痛苦挣扎型 拖延型 直觉型 冲动型 宿命型 从众型 决策类型 痛苦挣扎型 花很多的时间和精力来确认有哪些选择 收集信息 反复比较 却难以做出决定 我就是拿不定主意 拖延型 将对问题的思考和行动都再往后推迟 我还没有准备好工作 所以打算先考研 决策类型 冲动型 抓住遇到的第一个选择 不再考虑其它的选择或收集信息 先决定 以后再考虑 直觉型 将自己的直觉感受作为决定的基础 爱你没商量 决策类型 宿命型 将决定留给境遇或命运 我这个人永远也不会走运 从众型 顺从别人的计划而不是独立地做出决定 他们都觉得好 我就觉得好 决策类型 信息决策 理智型确认要做出的决定 决定的性质 具体目标 决策的标准 确认所有的选择 不要在没做探索之前就匆忙决定 这样会将自己的选择面限制得很窄 收集相关信息评估信息 按评估结果对所有选择进行排列作出选择行动对决定及其后果进行评估 信息加工金字塔 自我知识 职业知识 CAVSE循环 元认知 知识领域 决策领域 执行加工领域 决策方法CASVE决策模型 Communication 发现理想与现状差距 Analysis 现状评估 Synthesis 策略总结 Valuing 方案评价 Execution 采取行动 CASVE决策模型 沟通确认需求 意识到问题的存在外部沟通 关键事件 重要他人内部沟通 情感 行为 CASVE决策模型 分析对所有信息进行分析澄清自我知识个体想要什么个体从他们的过去 他们的家庭 各种测验中学到了什么他们的价值观 兴趣和技能是什么澄清职业知识个体对职业有哪些了解个体具有对工作世界的有效图式 理解重要决策一般是如何制定的承担责任的意愿 习惯化的决策风格理解思维是如何影响选择的对观念如何影响情感和行为的自我觉察 CAVSE决策模型 综合个人形成的可能的解决方法并寻求实际的避免遗漏其他选择 也不要被各种选择所淹没细化 识别各种可能的选项具体化 缩小潜在的选项 3 5 CAVSE决策模型 评估评估每种选项的优劣 评出先后顺序为消除沟通阶段识别出的差距而制定决策综合权衡 判断每种选择的代价和收益 对个体自身重要他人 例如家人文化群体社区或整个社会做出暂定的第一和第二选择 CAVSE决策模型 执行策略实施 依照选择的方案作出行动为实施一个暂定的选择而形成并执行一项计划为获得技能的培训或教育计划探索经济援助的可能途径若无需接受培训或教育 则开始工作搜索 CAVSE决策模型 回顾外部要求和内部状态差距缩小了吗消极情感和生理状态得到改善了吗我是否在采取行动以达成我的目标 CAVSE决策模型 决策方法决策平衡单 在决策过程中对可能的选择进行评估排序时 需要详尽地考虑到该决定所涉及的各方面因素一个有效的方法是使用 决策平衡单 它将重大决策的思考方向集中到四个主题上 个人物质方面的得失他人物质方面的得失个人精神方面的得失他人精神方面的得失 决策方法决策平衡单 在使用中 可以按上述四个类别列出个人所有的重要价值观并按其重要程度赋予权重 并将它们作为评判的标准逐项对所有的选择进行加权计分 最后按总分排序 决策平衡单 YOURSITEHERE 31 决策平衡单 在使用决策平衡单的时候 要注意其目的不仅在于得出最后的排序结果 填写的过程也很重要 因为列举各项考虑因素 给各项价值观分配权重以及给各项选择打分的过程本身 就是在帮助个人清理自己的思维 这样一个仔细思索和反复推敲的过程 可能比单纯得出一个结果更为重要 更能够帮助个人作出适合于自己的决策 决策平衡单 使用决策平衡单 这样的决策方式需要比较多的时间和精力上的投入 因为和许多事情一样 决策虽然有各种方法和技巧 但却没有捷径可走 这样一个仔细思索和反复推敲的过程 也正因为这种决定产生的结果具有十分重大的意义 我们才需要这么多的时间和精力上的投入 让我们来做一个决策平衡单 决策方法平衡的生涯决策 只有当情感和认知一致时 我们才会感到内在的和谐 我们才感觉自己是一个统合的 高度一致的人 我们也会更容易信任自己的选择 从而更有力量去承担决策的责任 做到这一点 始于对自己情绪 需求和独特性的尊重 决策方法平衡的生涯决策 决策 get 生涯决策中的不合理信念 一旦下了决定就不能再改变每个人终身只能有一个适合的职业不能做出决定 说明自己不够成熟我会按照家人或者老师的期待去做出决策 生涯决策中的不合理信念 只要有兴趣 我就一定能成功我的决策必须是十全十美的世界变化太快 计划未来 没有意义工作是实现自我的唯一途径身为男人 女人 我应该做 影响职业决策的因素 性别一般经济状况家庭背景 种族机遇朋友婚姻 一般的学习和教育后天习得的特殊技能生理特征认知或特殊天赋能力气质和个性兴趣和价值观 职业阻碍 职业阻碍就是任何使人难以实现某一职业目标的障碍或挑战 它又分为外部阻碍和内部阻碍 职业阻碍 职业阻碍 非理性信念与刻板印象 我一定要找到这样的职业 它能帮我得到对我重要的人的喜爱和赞许 比如我母亲的引以为荣 父亲的自豪 老师的夸耀 一心想着如何得到他人的肯定 你的行为将不能自主而由他人导向 这样 你往往难以完全对自己的行为负起责任 这将会使你无法全身心地投入到对目标的追求中去 这样你就会特别在乎他人的评价 即使得到了他人的肯定和赞许 还是会担心赞许的多少 程度 其实 人最重要的是做自己认为值得去做的事 重要他人的观点都只是在自我了解基础上的参照 非理性信念的修正 对于非理性概念 如果你能对其作适当的调整 改为 我希望如此 而非 应该 或 必须 如此 但如果不能实现 我也能接受 则你的认识可以更加切合实际 更有利于你的健康发展 决策困难的原因及应对 生涯不确定 CareerIndecision 是正常的发展性的问题 如不了解自己的兴趣或能力 兴趣或能力较广泛 缺乏关于工作世界的信息等 通常只需要得到对于自我 工作世界等相关的讯息即可解决 生涯犹豫 CareerIndecisiveness 是由个人特质引起的 如个人兴趣与能力有差异 个人偏好与社会期待有冲突 价值观与环境条件限制 非理性生涯信念桎梏等 需要较长时间的个别的生涯辅导 心理咨询与治疗 决策 get get 目标 没有目标的人 都是在为有目标的人实现目标 翟鸿燊 导入练习 导入练习 目标的价值 导入练习 目标A 我要努力学习英语 增加自己的词汇量 尽快提高自己的阅读理解能力 使自己的英语水平得到提高 目标B 我计划在这个学期 使自己的英语词汇量达到4000以上 完成课外短文阅读60篇 每两周做一份历年真题 掌握考试重点和应试技巧 在学期末通过大学英语四级考试 目标设立的原则SMART Specific 具体的 明确的 不能含糊不清Measurable 可以量化的 能够明确评估Achievablebutchallenging 可实现性 同时具有一定挑战Rewarding 有意义 有价值 积极的 服务于某个大目标Time bound 有明确时间限制的 目标设立的原则SMART 一个月之内 减肥2公斤一个星期 能够叫出班上所有同学的名字一天背一篇不少于200词的英语短文 并且能够默写下来一个学期 至少认识5个大四的师兄师姐 并且保持联络 生涯幻游 我们