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体育与健康基础理论知识部分序言1、 你想 强壮 吗，跑步吧，你想 健美 吗，跑步吧，你想 聪明 吗，跑步吧。2、 体育与健康学科包括 理论 和 实践 两部分。3、 学生的价值观包括 生物价值观 、心理价值观 、社会价值观 。4、 体育与健康课的根本目的是 增强体质 ，身心健康 是人的素质基本结构的组成部分。5、 为什么要加强素质教育：素质教育是我国教育发展的客观需求，是对长期以来应试教育的转变及其弊端的批判。6、 教育应做到 面向现代化 、面向世界 、面向未来 的战略思想，以全面推进 素质教育 为宗旨。7、构成智力的要素 注意力 、记忆力 、思维力 、想象力 、观察力 、分析判断力 。第一册1、人的素质是个综合的概念，包括 思想道德、文化科学、劳动技能、生理心理素质。2、高中阶段是发展 肌肉力量 和 耐力素质 的有利时期。3、课堂常规一般包括 课前、课中、课后。4、终身体育是 20世纪60年代 出现的一种体育思潮。5、人的一生要经历三个发展时期，即生长发育期、成熟期、衰退期。6、体育锻炼根据不同时期人体发展特点提出相应要求：生长发育期（促进正常生长发育）、成熟期（保持旺盛的精力与充沛的体力）、衰退期（延缓衰退、延长工作年限、延年益寿）。7、终身体育发展的理论依据 人体自身发展需要体育锻炼伴随终身，终身体育是现代社会发展的需要。8、从终身体育的范围看包括婴幼儿体育、学龄前儿童体育、青少年儿童体育、中老年体育。 按参加体育锻炼的对象来分又可分为 家庭体育、幼儿园体育、学校体育、社会体育。9、青春期发育的三个阶段 前期 女孩：10-12岁（9-12岁）、男孩：12-14岁（10-13岁） 中期 女孩：13-16岁、男孩：14-17岁 后期 女孩：17-23岁、男孩：18-24岁。10、体育的功能：教育功能、健身功能、娱乐功能、政治功能、经济功能、社会交往功能11、人体生长发育有两次高峰一次是 出生后第一年，一次是 青春期，高中阶段处于 青春发育后期 和青年前期。12、青春期形态发育的三种类型 早熟 、正常 、晚熟 。13、男女生身体素质发展的速度不同，表现出明显的 波浪性 和 阶段性。.14、身体素质一般包括 速度、力量、耐力、灵敏、柔韧。15、在体重的增长中，女生的 脂肪 增长较快，而男生的 肌肉 增长较快。16、高中阶段是学生 身心发展 的关键时期，积极参加体育锻炼 是促进身心锻炼 最积极有效的手段之一。17、体育锻炼的“四条原则” 从实际出发、循序渐进、持之以恒、全面发展。18、体育与健康课的任务之一，是掌握 基础知识、基本技术、基本技能 （三基）。19、出现超量恢复的程度和时间早晚取决于 运动量 的大小。20、运动负荷（通常称 运动量），是由 负荷强度 和 负荷量 组成。21、影响负荷强度的因素有 练习的速度、高度、远度、重量、练习的密度。 影响负荷量的因素有 练习的持续时间、负重的次数与组数、负重的总重量。22、通常衡量运动负荷的方法是 测量运动时心率的变化情况。它是根据 最大摄氧量 的原理划分强度的。23、锻炼计划和运动处方的格式 条目式 和 表格式。24、锻炼计划和运动处方的内容 锻炼内容、日期、时间、预计运动负荷。25、锻炼内容是指锻炼的 名称、距离、速度、数量、重量、次数、间歇时间、练习方法 锻炼时间是指 开始 和 结束 时间。26、大运动强度，每分钟心率达170-180次，耗氧量接近于最大摄氧量的90-100% 中等运动强度，每分钟心率达 140-160次，耗氧量为70-80% 轻微运动强度，每分钟心率达 120次以下，锻炼身体的作用不大。27、身体素质 是衡量人的体质状况的重要标志之一。28、耐力素质的分类：心血管耐力 和 肌肉耐力。 心血管耐力分为 有氧耐力 和 无氧耐力。29、速度素质的分类：反应速度 、动作速度 、位移速度 。30、自我监督的主要内容包括：主观感觉、客观材料、运动成绩。 主观感觉包括（自我感觉、运动情绪、睡眠、食欲） 客观材料包括（体重、脉搏、肺活量、握力、背力） 运动成绩包括（测试身体素质和运动成绩）31、医务监督的具体内容：健康分组、自我监督、体格检查、运动环境和器材的卫生监督，以及消除疲劳和恢复体力、特殊项目的医务监督、比赛期间的医务监督等。32、耐久跑 是最好的减肥运动项目之一。33、体质测试的评价指标可分为 单项指标 和复合指标 两大类。 初中阶段学生的 身体形态、身体机能、身体素质 的评价方法为单项指标34、克托莱指数计算公式 体重/身高*1000 克托莱指数亦称 体重-身高指数 或 肥胖指数。它是评价人体形态发育水平中人体的 宽度、厚度、围度 以及 机体的组织密度 等匀称度的重要复合指数。35、肺活量体重指数计算公式 肺活量/体重。36、制定锻炼计划和运动处方应注意哪些？应从实际出发、循序渐进、坚持经常、持之以恒、全面锻炼。37、各项身体素质发展的敏感期：平衡能力（6-8岁）；反应速度（9-12岁）；动作速度（7-9岁）；位移速度（男7-14岁，女7-12岁）；力量素质（13-17岁）；爆发力（男7-15岁、女7-13岁）；灵敏素质（8-12岁）；耐力素质（16-18岁）；速度素质（10-13岁）第二册1、高中生心里健康的标准：学习态度积极、人际关系和谐、情绪愉快稳定、适应周围环境、有一定的自我调控能力。2、高中生常见的心里挫折：学习方面、人际关系方面 兴趣与愿望方面、自我尊重方面。3、神经症的表现分为8种类型，其中神经衰弱、强迫症、抑郁症、焦虑症、恐怖症 在青年学生中发病较多。4、体育对促进心里健康的作用：调节情绪，陶冶情操；消除紧张，恢复体力；加强友谊，改善人际关系；提高自信，完善自我。5、对高中学生来说，讲究卫生包括：生活卫生、心里卫生、环境卫生、体育锻炼卫生 等几个方面。6、生活卫生包括：生活作息制度、合理饮食、提高睡眠质量、注意用眼卫生、不吸烟7、心里卫生包括：掌握心里卫生知识、保持健康的精神状态、从多方面培养自己的兴趣和爱好、注意塑造良好的性格、注意劳逸结合、经常参加体育锻炼。8、环境卫生包括：空气与健康、水与健康。 环境包括：自然环境、社会环境。9、与人相处中的三个代替：用欣赏代替嫉妒、用同情代替厌恶、用帮助、谅解代替愤怒。10、按国际声学组织公布的噪声听力保护标准和环境标准，住宅区室外噪声的基本标准为35-45分贝。11、肌肉中储藏着多种能源物质，主要有：三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖原、脂肪。12、ATP 是身体生理活动的直接能源物质。13、无氧代谢包括两个系统：非乳酸能（ATP-CP）系统（一般可维持10秒肌肉活动）、 乳酸能系统（一般可维持1-3分肌肉活动）。14、出现超量恢复的程度和时间的早晚取决于 运动量 的大小。15、有氧运动 是消耗脂肪，达到减肥目的的有效方法。16、人体的无氧代谢能力主要取决于 肌肉中ATP-CP的含量及分解速度、肌糖原的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲能力、神经、肌肉对缺氧及乳酸堆积的耐受能力。17、无氧代谢能力 是速度素质的基础。体育课发展无氧代谢能力的方法，一般采用 间歇性练习 和 持续性练习。18、间歇性练习主要发展 ATP-CP系统 的供能能力，一般每次练习在 30秒 以内，进行1-3分 的积极性休息，在进行适宜练习，可提高 速度素质 。持续性练习主要发展 乳酸系统 的供能能力。一般每次练习在 30秒 以上，每次休息时间较短，可以提高 速度耐力。19、1995年6月，国家颁布全民健身计划纲要，把群众性体育活动推向了一个新阶段。20、取得有关部门的支持与配合，是保证开展好比赛活动的前提。21、组织一次较完整的小型体育比赛，要经过 赛前准备、赛中组织、赛后总结 等一系列具体而细致的动作过程。22、组织小型比赛的规程：比赛名称、主办单位、目的任务、参加办法、比赛方法、特殊规定及注意事项、报名方法、比赛时间、比赛地点、未尽事宜，另行通知。23、三大动机冲突形式：双避冲突、双趋冲突、趋避冲突。24、心理挫折的一般反映形式：攻击（直接攻击）、转向攻击、冷漠、退化、固执。25、田径场地计算：跑道第一弯道计算线周长应距内突沿外缘 0.30米计算，二道至八道应距内侧分道线外缘0.20米。26、田径场地计算公式：第一道:C12（r 0.30） 第二道:C22（r分道宽0.20）第三道：C32（r2分道宽0.20）第八道：C82（r7分道宽0.20）27、如只计算一个弯道长（180）则用Cr公式计算。28、起点前伸数某外道弯道长 第一弯道长 2r（nd）0.202（r0.30）2(n1)d0.1029、单淘汰比赛总场数队数1 比赛轮数：等于或略大于2的指数 轮空队数：等于或略大于2的指数队数30、单循环比赛总场数2分之队数队数减1；轮数：双数时队数1 ，单数时队数第三册1、 为适应我国社会主义现代化建设的需要和人民群众增强身体健康的需求，国家颁布了全民健身计划纲要。2、 全民健身计划全部工程分两期 1994年-2000年、2000年-2010年3、 全民健身计划实施的第一阶段，向社会提出和倡导一二一工程的要求4、 青少年应树立 社会责任意识、主动参与意识、经常锻炼意识、科学锻炼意识 的正确的健身意识。5、 科学健身十要点 定期体检、制定计划、全面锻炼、因人而异、自我监督、循序渐进、量力而行、准备活动、整理活动、持之以恒。6、 东汉末期的名医 华佗 ，他精于医术，擅长外科手术，创编了以 虎、鹿、熊、猿、鸟的动作为素材的“五禽戏”。7、 我国传统的养生基础理论知识：天人合一理论、形神共养理论、阴阳协调理论、 整体观理论。8、 我国传统的养生原则：适应四时的原则、保养精神的原则、动静结合的原则、护肾保精的原则、补裨益胃的原则。9、 气功的练功过程主要由 练功姿势、练意、练气 三个环节组成。10人体的正常活动是靠能量进行的，热能 是人体生存不可缺少的能量，它是通过 蛋白质、脂肪、碳水化合物 在体内氧化而产生的，人们又称其为 三大产热营养素。11、各类食物中的营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、水。12、要想身体好，除了 加强体育锻炼 外，科学合理的 营养 是非常重要的。13、组成蛋白质的基本单位是 氨基酸 ，食物蛋白质分为 动物蛋白质 和 植物蛋白质。14、脂肪包括 中性脂肪 和 类脂质。15、脂肪酸按其结构可分为 饱和脂肪酸 和 不饱和脂肪酸。16、碳水化合物又叫 糖类 是由 碳、氢、氧 三种元素组成的一大类化合物。根据分子结构的不同，又分为 单糖（葡萄糖）、双糖（蔗糖、乳糖、麦芽糖）和多糖（包括淀粉）、纤维素（果胶）。17、碳水化合物 是构成机体组织的一种重要物质，参加许多生命代谢过程。18、公元前 776年 第一届奥运会在奥林匹亚举行，每隔 4 年 举行一次。19、被誉为“现代奥林匹克之父”的人是 法 国 顾拜旦。首届奥运会于 1896年 在 希腊雅典 举行，第一任国际奥委会主席 希腊诗人维凯拉斯，顾拜旦 担任秘书长。奥林匹克格言：更快、更高、更强。奥林匹克精神：互相了解，友谊，团结，公平竞争的精神。20、1984年第23届奥运会，许海峰 获得男子60发自选手枪金牌，打破零的记录。21、奥运会会旗 白色 为底，五环颜色由左至右 蓝（欧） 、黄（亚） 、黑（非） 、绿（澳） 、红（美） 。 体育与健康实践部分韵律体操和舞蹈1、 韵律体操可分为 竞技性韵律体操 和一般性韵律体操 两大类。2、 舞蹈动作的三要素 动作姿态、动作节奏、动作表情。3、 基本功 是提高动作质量的基础和先决条件，切不可忽视。4、 音乐 是韵律体操的灵魂，没有 音乐 韵律体操也就不存在了。5、 现代舞的基本要素 时间 、空间 、能量 。6、 自古以来，我国人民把人的情绪分为七种不同的表现形式，即所谓的七情 喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。7、 近代人往往把 快乐 、愤怒 、悲哀 、恐惧 列为最常见的基础情绪形式。8、 舞蹈的作用：教育作用、审美作用、娱乐作用、锻炼作用。9、 情绪和情感，按其基本表现形式来分类，可以分为 心境 、激情 、热情 三种表现形式10、健美操比赛的项目 男子单人、女子单人、混合双人、男子三人、女子三人、混合六人。11、健美操比赛场地：男女单人和混合双人以及男、女三人的比赛场地 6米*6米的地毯式地板；混合六人的比赛场地12米*12米的地毯式地板。12、探戈 是舞中之王，华尔兹 是舞中之后。武术1、武术的概念：武术是以技击动作为内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。2、武术的功能：健身、防身、医身、悦身、修身、促进身心和谐发展。3、武德规范：尚武崇德、强身养性、不恃功欺人、不以强凌弱。4、现代武术是经过改造和提炼，以 增强体质 为直接目的，以 套路练习 和 对抗练习 为主要形式的体育项目。5、1960年，武术列为我国学校体育课的必修内容。 1957年，将武术列为正式体育竞赛项目后，每年都要举行各种规模的武术比赛。 1987年，在日本横滨成立了“亚洲武术联合会”。 1990年，在北京成立了“国际武术联合会”，并规定没两年举行一次世界武术锦标赛。6、武术技术内容分类：单式 套路 攻防格斗。7、中国武术的特点之一是具有 技击性 和 攻防意识 。8、内外合一、形神兼备 是练好武术套路的准则。9、形神拳五种步型：弓步 、马步 、仆步 、虚步 、歇步 。10、形神拳三种手型：拳 、掌 、钩 。11、形神拳两种腿法：弹腿 、蹬腿 。12、戚继光 著作主要有纪效新书、练兵实记。13、刀的主要技法 劈 和 砍 。14、武术技击的六要素： 攻防目标的确定、攻防方法的选用、攻防速度的快慢、攻防力量的大小 、攻防距离的目测 、反应速度的快慢 。15、剑法内容丰富，以 点、刺、崩、撩、挂、劈、截 等基本方法16、高二年级女生的剑术，其中包括点、刺、崩、撩、挂、劈、穿、斩 等剑法，以及 弓步、仆步、歇步、高虚步、插步、跳步 等步型和步法。17、太极拳具有 心静体松、呼吸配合动作 的特点。体操1、竞技体操男子项目 单杠、双杠、吊环、跳马、鞍马、自由体操。 竞技体操女子项目 高低杠、跳马、平衡木、自由体操。2、实心球一般用 皮革 或 人造革 制成，球中塞棉花、布片或沙子，重量分1、2、3、4、5千克五种，直径分别为 31、33、35、37、39厘米。3、单杠技术动作特点是以 动力性 动作为主。4、高单杠高度为 2.2-2.6米，横杠直径为 2.6-2.8厘米。5、保护者在保护时，要 精神集中、严肃认真、高度负责。6、对成套动作进行保护时，要做到三及时：及时移动站位、及时变换手法、及时改变用力。7、保护时要做到三快，即：眼快、手快、脚快。8、技巧动作依据运动生物力学原理，可分为 平衡性动作 和 动力性动作 两大类。9、支撑跳跃所使用的器械，一般有 跳桌 、跳箱 、跳马 、跳跃器（山羊）。10、分腿腾跃的技术环节由 助跑 、上板 、踏跳 、第一腾空 、推手 、第二腾空 、落地 7个环节组成。11、分腿腾跃身体重心运动的轨迹是 三个连续升高的曲线 形成的 抛物线 运动。12、分腿腾跃是跳过一定的 高度 和 远度 ，最后平稳落地，是 动力性 动作。13、我国第一个世界体操冠军是解放军选手、回族运动员马燕红1979年12月在第20届世界体操锦标赛上获得高低杠冠军。“跳马王” 楼云 是我国唯一连续两届（23届、24届）奥运会上夺得跳马金牌的运动员。14、高二年级基本体操包括 队列和体操队形、徒手体操、持轻器械体操、实用性体操。15、影响徒手体操动作效果的七个要素 身体姿势 、动作速度 、动作幅度 、动作节奏 、动作方向、动作路线、动作频率。16、器械体操的组合动作一般包括 上法 、连接动作 、中间动作 、下法 。17、单杠的动作是由 支撑 、摆动 、悬垂 、回环 等动作组成。18、体操比赛的评分采用 10分制。19、世界竞技体操有三大比赛，即 世界杯体操比赛 、奥运会体操比赛 、世界体操锦标赛。20、创立体操术语的原则：简练性 、易懂性 、准确性 、组合性 、适用性 。21、体操保护分为：他人保护 、自我保护 、利用器械保护。22、体操帮助分为：直接帮助 、间接帮助 、利用器械帮助。23、双人动作一般可包括三类动作：助力性动作 、协同性动作 、对抗性动作 。足球1、足球 是世界上开展最广泛，影响最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”。2、中国古代 是古代足球运动的发源地，现代足球运动诞生于 英国 。3、足球运动经历了 古代足球游戏 和现代足球运动 两个历史阶段。4、蹴鞠运动在我国经历了 汉 、唐 、宋 、元 、明 、清 朝代。5、1857年，英国 谢菲尔德 成立了世界上第一个足球俱乐部谢菲尔德足球俱乐部。6、世界杯足球赛 是世界上水平最高的足球大赛，每 四年 举行一次。7、踢球技术的动作结构 助跑 、支撑脚站位 、踢球腿摆动 、脚触球 、随前动作 。8、踢球技术的重要环节 支撑脚站位 、脚触球 。9、决定踢球动作质量的关键 脚触球 。10、踢球的准确性主要取决于作用力的方向、击球点 、击球作用力的大小。11、停球 是足球主要的基本技术动作之一，其主要部位有：大腿 、脚部 、胸部 。12、当今高水平足球比赛所表现出的 全面 、激烈 、快速 、灵活 是现代足球运动中带有规律性的几个特征，它集中地体现了现代足球运动向着 战术 、技术 、心理 、身体 等方面全面发展的方向前进。13、足球比赛时间应分为 两个相等 的半场，每半场 45分钟，上下半场之间的休息时间不得超过 15分钟。14、当今世界足坛的三大流派 欧洲派 、南美派 、欧洲拉丁派 。15、队员在踢任意球时，所有对方队员在球进入比赛状态之前，都须距球至少 9.15米。16、替补队员上场比赛，应在裁判判为 死球 时，被替换的队员出场后，替补队员从 中线 处进入赛场。17、足球：圆周 68-71厘米，重量 396-453g，压力 0.6-1.1个大气压（海平面）。18、足球比赛场地长 90-120米 ，宽 45-90米 ；国际比赛长 100-110米 ，宽 64-75米 ；球门长 7.32米，宽 2.44米；球场中圈半径 9.15米，点球点到门的距离为 11米， 点球点到大禁区外弧距离为 9.15米 ，小禁区长 18.32米 ，宽 5.5米 ；大禁区长 40.32 米，宽 16.5 米 。篮球1、篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市詹姆士奈史密斯发明的。1895年传入中国。2、世界最早的一次大型国际篮球比赛是 1917年 11月 在 法国巴黎 举行的。3、篮球运动有人体基本活动 跑 、跳 、投 和篮球 基本技术 和 战术 。4、投篮的技术要素 持球动作 、出手动作 、球的旋转 。5、篮球投篮的技术要素中出手动作包括 瞄准方法 、投篮的弧线 。6、规则规定，队员双脚着地接到球，可以用 任一脚 作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成中枢脚。7、篮球运动发展趋势 快 、高 、全 、准 。8、篮球周长 75-78厘米，重量 567-650g；场地长 28米，宽 15米 ；中圈直径 3.60米 ， 罚球线长3.60米，外沿距端线内沿距离为5.80米；三分线距篮6.25米，篮板高2.90米 篮高3.05米，篮直径0.45米，板长1.80米，宽1.05米，篮板正面距篮内沿的最近点为0.15米。9、篮球起跳投篮时，应在身体至 最高点 时，使球出手，中、远距离投篮球出手后，应使球向后旋转。10、篮球的进攻技术包括 进攻移动 、运球 、传接球 、突破 、投篮 。11、举出四种违例现象（不包括时间为例）：带球走、球出界、拳击球、故意踢球、球回线。12、举出侵人犯规：撞人、拉人、推人、阻挡、非法掩护、非法防守。排球1、排球运动是由发球、垫球、传球、扣球、拦网等技术动作所组成的进攻与防守的球类运动。2、排球于1895年 美 国 马萨诸塞州 霍利约克市，由基督教青年会干事 威廉基摩根 发明的一种游戏，1905年传入中国，1964年列为奥运会比赛项目。3、我国排球比赛场上人数演变：1905年采用16人制，1919年采用12人制，1927年采用9人制，新中国成立后采用6人制。4、排球技术包括 击球技术 和 无球技术 。5、击球技术包括 发球、垫球、传球、扣球、拦网。6、无球技术包括 准备姿势、移动、起跳、倒地。7、准备姿势 和 移动 是排球各项技术的基础。8、准备姿势按重心的高低分为 稍蹲 、半蹲 、低蹲 ，以 半蹲 姿势采用较多。9、移动的目的：为了及时的接近球，与球保持良好的位置关系，有利于击球。10、移动的步法有：跑步、并步与滑步、跨步与跨跳步、交叉步、综合步法。11、排球击球在双手腕关节以上 10厘米 处。12、垫球的手型 抱拳式 、叠掌式 、互靠式 。13、排球正式比赛男子网高为2.43米，女子网高为2.24米；少年男子网高一般为2.24-2.35米，少年女子网高为 2.00-2.15米；球网长 9.50米，宽 1米。14、发球的主要种类：正面上手发球 、正面上手飘球 、正面下手发球 、侧面下手发球 、钩手飘球、钩手大力发球、跳发球。15、排球圆周 65-67厘米之间，重量260-280g之间，气压应在 0.40-0.45kg/cm2之间。16、世界排球大赛简介：世界杯排球赛、奥运会排球赛、世界排球锦标赛、世界青年排球锦标赛。17、现代排球发展趋势：快 、高 、全 、变 。18、每局每队最多可替换6 人次 ，可以同时替换 1人或多人 。替补队员每局只能上场比赛1次，替补上场的队员只能由被替换下场的队员来替换。19、一次暂停的时间限制为 30秒 ，每局 两次 。20、第1-4局，每局 2次 技术暂停，时间为 1分 ，每当领先队达到 5分 和 10分 时，自动执行。相应每个比赛队每局 只有一次 机会请求30秒暂停。21、决胜局（第5局），无 技术暂停，每队在该局内可请求 两次 30秒地暂停。22、传球的种类：正面上手传球 、体侧传球 、单手传球 、背传 、跳传 。23、垫球的种类：正面双手垫球 、体侧垫球 、背垫 、跨步垫球 、低姿垫球 、单手垫球、滚翻垫球、挡垫。24、扣球种类：正面屈体扣球、钩手扣球、调整扣球、扣快球、自我掩护扣球。25、拦网种类：单人拦网、双人拦网、三人拦网。26、排球进攻战术体系分为哪几种形式：发球战术、接发球战术、防守反击战术。27、中国女排获得的五次世界冠军：1981年世界杯，1982年世界锦标赛，1984年奥运会，1985年世界杯，1986年世界锦标赛。28、排球裁判员包括 第一裁判员、第二裁判员、记录员、司线员（四名或两名）。29、沙滩排球的颜色 浅黄色或其他颜色，如橙色、粉红色等。圆周65-67厘米，重量260-280g,内压0.175-0.225kg/cm2，于1996年列为奥运会比赛项目。30、双手正面传球要做到 插 、夹 、提 、移 、蹬 、跟 六个字。跑1、田径运动起源于人类的 生产 、生活 和 军事活动 。2、走 、跑 、跳 、投 活动是人类活动的基本方式。3、第一届古代奥运会 跑 是唯一的比赛项目，距离为 192.27米。4、田径队身体锻炼的价值：促进身体形态进一步发展，队神经系统具有良好影响，心血管机能得到改善，促进呼吸机能的提高。5、现代跨栏跑技术的特点：缩短跨栏步的时间，身体重心轨迹趋于平直。6、跨栏跑是以 下肢力量 ，速度素质 和 身体的协调性 等为基础的。7、良好的心理品质 和 克服困难的精神 是提高跨栏跑的成绩的重要因素。8、跨栏跑的成绩取决于 平跑的速度 、跨栏步技术 、跑与跨结合的能力。9、跨栏步包括：起跨，过栏 两个阶段（起跨、腾空过栏、下栏着地）。10、一般来讲，起跨时间约占 30%，过栏时间约占 70% ，因此，如何缩短栏上时间 是提高跨栏跑成绩的重要因素之一。11、如果水平初速度不变，起跨角 越小 ，则时间 越短 。可见 提高水平初速度、减小起跨角度 ，是缩短跨栏步时间的关键。12、跨栏跑是 非队称性 的 周期运动 。跨栏跑采用 蹲踞式 起跑。13、栏高：男子110米栏 成人 1.067米，少甲 1米，少乙 0.914米； 女子100米栏 成人 0.84米，少甲 0.84米，少乙 0.84米；14、起点到第一栏：男子110米栏 成人 13.72米，少甲 13.72米，少乙 13.72米； 女子100米栏 成人 13米，少甲 13米，少乙 13米；15、栏间距：男子110米栏 成人 9.14米，少甲 8.90米，少乙 8.70米； 女子100米栏 成人 8.50米，少甲 8.50米，少乙 8.50米；16、一般栏间跑有 3步 、4步 、5步 。起跑至第一个栏一般用7、8、9步跑完。17、勇敢 、果断 地攻栏是完成跨栏跑的必备的心理素质和技术关键。18、从起跑到第一栏跑双步起跑时，应将 起跨腿 放在前面；单数时，应将 摆动腿 放在前面。19、一般优秀的运动员，多采用栏间跑三步的技术，且三步自然形成 小 、大 、中 的比例关系。20、50米跨栏跑建议栏高 76厘米，栏间距 7.50米。21、耐久跑练习是 增强心肺功能 和 一般耐力素质 的有效手段。22、耐久跑的完整技术包括 起跑和起跑后的加速跑 、途中跑 、终点跑 等三个部分。23、接力跑是田径运动中由 快速跑 和 传接棒技术 组成的集体项目。24、传接棒配合 是接力跑技术的重点和难点。25、在正式4*100米接力跑比赛中，运动员的传接棒动作必须在 20米的接力区内完成（接力棒的整体在接力区内）。但接棒人可以在接力区前的 10米 “预跑段”内做接棒前起动等准备。26、传接棒方式：上挑式 、下压式 、立棒式 。27、怎样安排接力赛队员的棒次：（怎样在接力赛中充分发挥每个队员的特长） 第一棒 起跑好并善于跑弯道的队员；第二棒 灵敏、速度耐力好，并善于跑直道的队员； 第三棒 速度、耐力好，并善于跑弯道的队员；第四棒 绝队速度好，意志顽强，冲刺好的队员。28、跑的形式：加速跑、变速跑、定时跑、定距跑、小步跑、车轮跑、后蹬跑、高抬腿跑29、短跑全程技术按技术动作的变化可以分为：起跑 、起跑后的加速跑 、途中跑 、终点跑。30、起跑过程包括：各就位 、预备 、鸣枪 。31、步长和步频 的变化决定跑速的增减。32、快速跑的技术：起跑 、起跑后的加速跑 、终点跑 。33、100米跑的成绩，一般取决于 起跑的反应速度、起跑后的加速跑、保持最高跑速的距离、最后冲刺的能力等因素。34、起跑器的常用安装方式：普通式 和 拉长式 。35、跑属于 周期性 运动，运动员在跑的一个周期中经历了 两次 单脚支撑状态和 两次腾空状态。36、安装起跑器的目的：使脚有牢固的支撑，形成良好的用力姿势，有利于起跑和起跑后的加速跑。37、田径的价值：健身价值 、教育价值 、娱乐价值 、文化价值 、实用价值 。跳1、跳跃包括：跳高 、跳远 、三级跳远 、撑杆跳高 。2、跳高和跳远的技术不完全相同，但都是发展 速度 和 爆发力 的练习。3、起跳点：起跳时，起跳脚着地的位置。一般在离近侧跳高架立柱 1米 处，离横杆垂直面60-80厘米 的地方。4、人体的基本轴包括 矢状轴 、冠状轴 、垂直轴 。5、发展弹跳能力的练习：单脚跳 、全蹲跳 、分腿跳 、助跑后起跳用手头或肩触悬挂物。6、急行跳高的技术由 助跑 、起跳 、腾空过杆 、落地 四个部分组成。7、跳高运动着重用来发展 腿部弹跳力 ，身体的灵巧性 和 动作的协调性。8、背越式跳高姿势最早出现在 1968年 墨西哥城 举行的 19届 奥运会上，美国运动员 福斯贝里 运用一种独特的跳高技术越过2.24米的高度破纪录。9、背越式跳高 身体重心腾起的初速度 和 身体重心腾起的角度 是影响h2的主要因素。10、背越式跳高中确保身体重心腾起的最高点在 横杆的正上方。11、背越式跳高中抓住助跑倒数第二步摆动腿落地时积极的 “滚动” 动作。12、腾空中身体重心抛物线的高度由起跳的 垂直速度 和 腾起角的大小 决定。13、背越式跳高采用 先弧线后直线 的 “J” 形助跑方法。直线助跑的方向与横杆成70-90度夹角，一般用 7-8步 助跑，最后 4步 是弧线跑。14、练习背越式跳高的重点 助跑与起跳的结合技术，逐步提高队腾空动作的控制能力，通过练习发展跳跃能力。15、背越式跳高技术抓住重点技术的学习如：助跑的衔接技术，腾空动作的节奏与控制。16、跳高和跳远、三级跳远的技术原理都是相同的，成绩取决于适宜的 腾起初速度 和 适宜的 腾起角度。而这两方面都受 水平速度 和垂直速度 两者关系的制约。17、跳远由 助跑 、起跳 、腾空 、落地 动作组成。18、跳远成绩是从 起跳板的前沿到身体着地最近点的垂直距离 计算的。19、跳远中S2是由起跳的 初速度 和适宜的 腾起角度决定的，而跳远的 助跑速度 和起跳技术 决定着腾起的初速度。20、跳远时身体腾空动作的目的：维持身体平衡，并为最后落地创造有利条件。21、三级跳远是在助跑后起跳，连续完成 单足跳 、跨步跳 、跳跃 动作，并以三跳的远度计取成绩的跳跃项目。22、三级跳远技术的关键：尽量减少每次起跳中水平速度的损耗，并尽可能地获得较大的垂直速度。23、挺身式跳远中助跑步数 12-16步，步点丈量用 反跑法 。起跳时起跳腿与跑道之间成 65-70度角，起跳缓冲时膝关节屈成140-150度角，起跳蹬伸起跳时蹬地角度约70-80度。24、三级跳远中，一般用 有力的腿 做起跳腿。在单足跳中起跳时起跳腿蹬伸时蹬地角约为 60-65度，起跳时身体重心腾起角约 16-18度。在跨步跳中起跳时起跳的蹬地角约 60度，身体重心的腾起角约 12-15度。在跳跃中蹬地角度约 65度，身体重心腾起角度约为16-20度。 25、跨越式跳高的助跑方向与横杆夹角约在 30-60度方向。26、三级跳远三跳远度的比例一般是 35%、30%、35% 。27、跳远、三级跳远的沙坑至少宽 2.75米，跳远沙坑远端至起跳线距离至少 10米。一般沙坑长 6-9米，坑宽 2.75-4.00米，起跳板用 木料 制成，长 1.21-1.22米，宽19.8-20.2厘米，厚不超过 10厘米，埋入地下，跳远起跳板前沿至沙坑近端距离 2-4米。三级跳远 9-13米，助跑道至少 40米，如条件许可最短长度 45米。投掷1、投掷是田径运动中的 田赛 项目，其中包括推铅球、掷标枪、掷铁饼、掷链球。2、决定投掷远度的要素：出手的初速度、出手角度、出手高度；其中器械出手时的初速度最为重要。3、不同的投掷项目最佳的出手角度：铅球38-42度，铁饼和标枪30-35度，链球42-44度。4、铅球投掷圈的内沿直径为 2.135米。5、抵趾板用木料制成，其内沿成弧线且与投掷圈的内沿吻合，内沿长 121-123厘米，宽11.2-11.6厘米，高9.8-10.2厘米，投掷圈外两侧的延长线为宽5厘米，长75厘米的白线，如两线连接应通过 圆心与落地区的中轴线垂直。6、铅球有效落地区为 34.92度 夹角的扇形区。7、怎样提高最后用力时的爆发力呢？增大队投掷物的作用力，加长最后用力的工作距离，尽量缩短最后用力所用的时间。总之，提高器械出手的速速，既要掌握正确的投掷方法，又要具备较强的力量，两者缺一不可。8、铅球工作距离分 整体工作距离 和 最后用力工作距离 。9、背向滑步推铅球的鼻祖是 美国 运动员 奥布莱恩，在1953年创造的。他当时用这种技术创造了 18.04米的世界纪录。10、背向滑步推铅球中滑步的目的：使铅球获得尽可能大的水平移动速度，并为最后用力创造良好的条件。11、背向滑步推铅球技术的优点在于 加长了推铅球最后用力的工作距离，并充分发挥被扭紧的躯干部分的肌肉群力量，使铅球获得更大的出手速度。12、成年男子铅球重量 7.26千克，女子 4千克；男子少年级 6千克。13、相队力量等于绝队力量/本人力量。14、力量是指 身体或身体某部分肌肉工作时克服阻力的能力，也是肌肉紧张与收缩时所表现出来的一种能力。15、结合投掷教材的特点，继续增强学生的力量素质，重点要 发展肌肉的爆发力，身体的协调性，以及身体各部位协调用力的能力。体育与健康名词解释1、终身体育：是人们在一生中为了多种需要，而不间断地进行体育锻炼的总和。2、体育意识：是人的头脑队体育客观事物的反映，是队体育的感觉、思维等多种心理过程。3、生长：指细胞的繁殖，增大和细胞间质的增加。4、发育：指人体形态的改变，细胞与组织的分化，以及生理功能的不断演进，发生质的变化。5、成熟：指生长发育基本结束，人体在形态、生理、心理上全面进入成人阶段。6、心理：是感觉、知觉、记忆、思维、情感、性格、能力等的总称，是由客观世界在人脑中的反映所引起的。7、兴趣：是探究某种事物或进行某项活动的一种带有情绪色彩的心理倾向。8、运动处方：针队个人的身体状况而制订的一种科学的定量化的周期性锻炼计划。9、超量恢复：体育运动消耗体内的能源物质，经过一段时间休息后，体内的能源物质可以恢复甚至超过原有水平。休息后人体内产生的能量超过原有水平的变化叫超量恢复。10、身体素质：人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现。11、力量素质：指肌肉收缩克服阻力和队抗阻力的能力。12、耐力素质：指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。13、速度素质：指人体快速运动的能力。14、灵敏素质：指人在各种突然变换的条件下，能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力。15、柔韧素质：指关节活动的幅度及相关肌肉，韧带等软组织的伸展性和弹性。16、反应速度：从接受刺激（信号）到做出反应的速度。17、动作速度：人体快速完成某一动作的速度。18、位移速度：单位时间内人体快速移动能力。19、协调性：在大脑皮层调解下，身体在同时或依次完成某一动作时，身体个部位在时间、用力、节奏和空间变化上配合的合理性、精确性。20、自我监督：指锻炼者在体育锻炼过程中，队自身生理机能和健康状况观察和评定的一种方法，是医务监督的组成部分。21、挫折：是个体在从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。22、心理咨询：是运用有关心理科学理论和方法，通过解除咨询队象（即来访者）的心理问题，来维护和增进身心健康，促进个性发展和潜能开发的过程。23、能量代谢：物质代谢产生能量的释放、转移和利用。24、无氧代谢：剧烈运动时，体内处于暂时缺氧状态，在缺氧状态下体内能源物质的代谢过程。25、有氧代谢：在氧气充足的条件下，肌糖元或脂肪彻底氧化分解，最终生成二氧化碳和水，同时释放大量能量的分解代谢。26、健身意识：是积极参与身体锻炼自觉性的反映。27、最大摄氧量：人体单位时间内吸收、利用氧的最大数量。28、掌：四指伸直并拢，拇指屈扣于虎口处，掌伸直。29、拳：四指并拢卷握，拇指屈扣于中指和食指中节，拳握紧，面要平。体育与健康简答题1、上好高中体育与健康课的意义？ 1）是素质教育的重要途径。 2）是促进身心发展的重要手段。 3）是调节脑力活动的有效方法。 4）是培养未来社会人才的需要。2、上好高中体育与健康课的要求？1)养成自觉遵守课堂常规的习惯。2)体育与健康课的内容拓宽了，要学好体育与健康基础知识。3)提高运用体育基础知识，基本技术的能力。3、高中生如何达到体育与健康的目标呢？ 1）树立体育与健康意识，明确体育与健康课的学习目标 2）全面的锻炼身体，增进身心健康 3）学习和掌握体育与健康的基础知识、基本技能，为终身体育奠定基础 4）培养良