春季疾病预防.ppt

四季养生之春季疾病预防 广西区总工会南宁工人疗养院中医科 基本内容 一 时序养生的重要性二 春季养生法则三 春季疾病防治的注意事项四 春季常见疾病及防治 时序养生 顺应四时养生 养生最早见于 庄子 内篇 养生的内涵 一是如何延长生命的时限 二是如何提高生活的质量 中国传统养生强调人与自然的关系 认为人应顺应自然环境 四时气候的变换 主动调整自我 保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵 养老奉亲书 上说 人能执天道生杀之理 法四时运用而行 自热疾病不生 长年可保 黄帝内经 告诉我们 春季 万物以荣 需养生 夏季 万物华实 需养长 秋季 地气以明 需养收 冬季 无扰乎阳 则要养藏 就是我们常说的 春生 夏长 秋收 冬藏 老子 说 人法地 地法天 天法道 道法自然 由此可见 我们祖先早在几千年前就认识到顺应四时 效法自然的养生之道 人存在于宇宙之间 宇宙中各种变化会对人体有影响 人体也会对宇宙的各种变化有感应 自然界中的寒来暑往 风雨雷电等自热现象 尤其是四时节气交替及其所带来的风寒暑湿燥热等气候变化 对人的情绪及身体健康有着重要的影响 人要想延年益寿 就要顺应四时 达到天人合一的境界 我们应该遵循天人之间的内在规律 给身体适当的呵护 保养和锻炼 提高身体的免疫能力 杜绝疾病发生 一旦身体有偏离轨道的迹象应及时纠正 养生应与 时 俱进 比如说有 根据年岁养生 四季养生 24节气养生 十二时辰养生等 春捂 春捂 的含义就是说立春以后 不要着急忙慌地脱掉厚厚的冬装换上轻盈薄透的春装 长江中下游谚语 吃了端午粽 才把棉衣送 意思是别过早收起冬装 春季养生之道 春三月 此谓发陈 天地俱生 万物以荣 夜卧早起 广步于庭 被发缓形 以使志生 生而勿杀 予而勿夺 赏而勿罚 此春季之应 养生之道也 逆之则伤肝 夏为寒变 奉长者少 黄帝内经素问 四气调神大论 春季节气 立春 2月4日 雨水 2月19日 惊蛰 3月5日 春分 3月20日 清明 4月4日 谷雨 4月20日 共6个节气 春季疾病防治的注意事项 一 春季养生重在保暖防病 春季气候变化无常 忽冷忽热 加上人们用棉衣 捂 了一冬 代谢功能较弱 不能迅速调节体温 如果衣着单薄 稍有疏忽就易感染疾病 危及健康 患有高血压 心脏病的中老年人 更应注意防寒保暖 以预防中风 心肌梗塞等疾病的发生 冬季穿了几个月的棉衣 身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态 由冬季转入初春 乍暖还寒 气温变化又大 过早的脱掉棉衣 一旦气温下降 就难以适应 会使身体抵抗力下降 容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病 春捂要点 1 室暖 室温要保持在16 2 身暖 接受阳光照射 3 脚暖 寒从脚上起 睡前可用热水泡脚 4 头暖 出门带好帽子 围巾 5 背暖 常穿背心 春捂的时候 要注意护好两头 头颈和双脚 帽子不要摘得过早 衣裤鞋袜也不能马上换成太单薄的 因为人体下半身血液循环比上半身差 本来就很容易受风寒侵袭 如果下面穿少了 寒气和湿气就会悄悄地趁虚而入 孩子和中老年人春捂穿衣更要讲究 下厚上薄 二 春季防病避风如避箭春季气温逐渐升高 人体新陈代谢由低潮开始复苏 汗孔开泄 血管扩张 许多人急忙脱去冬装 但春风 或寒潮 吹来时 长驱直入 寒气侵犯皮肤 关节和经络血管 会诱发多种疾病 中医称为 风病 五脏与四时相通应 肝与春气相通应 春天是一年的开始 阳气刚刚开始生发 自然界万物复苏 欣欣向荣 有利于肝气的升发 调畅 肝属木 木生风 风为百病之长 风轻上行 外来邪风先侵犯头部 人的脑后有一个穴位叫 风池 风进风池掀巨浪 就会生病 三 春季要防 病从口入 春季是各种流行病的传播季节 春季万物复苏 春暖花开 人们在外就餐 旅游 吃小吃 走亲访友的机会增加 造成 病从口入 增加了消化道传染病的传播机会 比如甲肝和戊肝 手足口病的发病机率增加 预防 注意饮用水的卫生要讲究食品卫生 尽量少吃凉拌菜 特别是凉拌生菜 食物最好是经过高温加工 生吃瓜果要洗净 不要一次性吃得太多 饭前便后要洗手 应多注意锻炼身体 增强体质 提高对疾病的抵抗能力 四 春季要防病呼吸道传染病 春天到来 天气转暖 致病的细菌 病毒等也繁殖迅速 因而流行性感冒 麻疹 流行性脑膜炎 猩红热 肺炎等传染病最容易发生 这个时候要特别注意室内卫生 要保持室内空气新鲜 应定时开窗通风 保持空气流通 让阳光射进室内 因为阳光中的紫外线具有杀菌作用 也可用食醋熏蒸房间 起到消毒效果 出门在外要尽量站在空气通畅的地方 避免去拥挤的公共场所 春季常见疾病及防治 一 呼吸道疾病防感冒和流感 普通感冒和流感共同的病因均源于病毒 哮喘 二 防精神病的发生 三