浅谈网球发球的错误动作及纠正方法.doc

浅谈网球发球的错误动作及纠正方法摘 要:随着网球运动的日益发展,和人们对它的喜爱。网球正在迅速的成为一种新的体育运动。而发球技术的重要性则开始影响着网球技术的革命,本文着重分析了练习者在练习发球技术中应该如何较好的对发球技术错误进行自我诊断,并提出了提高发球技术的练习方法。关键词:发球抛球旋转网球运动又是一项技术性很强,动作要求很高的运动,尤其在发球技术上,所有打网球的人都有体会,发球是一项比较难掌握的技术。随着发球日益成为网球技术中最重要的得分手段。发球的重要性开始影响着网球技术新的革命。通过对在校大学生训练和国内外优秀运动员在比赛中的发球,结合自己的训练经验。发现大多数初学者发球差的主要原因并不是身高不够,身体素质差。而是对技术动作了解不够,动作不符合规范。正确动作的稳定性差,使动作不能协调发展,那么也就无法发挥发球的能力1。如何在打球过程中找出自己技术动作的毛病,并通过有效的练习方法进行改正,这是网球爱好者的热门话题,本文就高抛发球技术中常出现的几种毛病现象、原因进行分析,并介绍一些简单的自我纠正错误动作的练习方法,供网球爱好者参考。(本文均以右手握拍为例)1 常见毛病一:抛球不直1.1 产生原因(1)握球方法不对,很多初学者由于接触网球较少,上来可能会用五指去抓球。(2)抛球方法不对,抛球太随意;手臂不直;有勾指和甩腕现象。1.2 纠正错误的方法针对病因(1)人们习惯性拿东西都喜欢用五指去抓,而网球发球环节如果也采用抓的形式就会使球在脱离手的时候产生旋转,不利于正常击打,对此,初学者应该掌握正确的握球方法并养成习惯。正确的握球应让球自然着落在持球手拇指、食指及中指三指上,无名指和小指自然屈于球的后部,切忌用力将球握在手里或捏在手里。针对病因(2)可采用徒手抛球练习法。练习者采用发球的正常站位:双脚自然分开站立,两脚的连线根据球员不同的习惯可与底线相垂直,也可以保持另外一个合适的角度;身体自然前倾;在准备动作的基础上,持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿,然后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中,手臂保持伸直的状态,其走势与地面垂直,掌心向上,以拇指、食指、中指三指将球平稳托起,尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作,以免影响球的平稳走势,球在空中的旋转越少越好。球脱手的最佳点在手掌走势的最高点,脱手过早容易造成球在空中旋转或晃动,出手过晚则会令球“走”向脑后失去控制。脱手时托球的三手指已最大程度地展开,球不是被“扔”到空中而是被“抛送”到空中去的,为了能确定每次抛球是否正确,可以找个标致物放置在一点钟左脚前一个拍头的位置,让每次抛出的球尽量落在标致物上,如果有偏差那就说明抛的还不够直或者是出手位置和时机还不对,还要多做调整练习。2 常见毛病二:发球不稳定,容易出界或下网2.1 产生的原因(1)手臂内旋不够,初学者可能感觉自然甩臂比较舒服,养不成内旋手臂的习惯。(2)搔背动作太少,不知如何让拍头下降,致使动作僵硬击球无力。(3)击球点掌握的不好,很难找到合适的击球点,太靠前容易发球下网,太靠后容易发球出界。(4)低头过早,两眼不盯球,没有瞄准落点,会导致身体轴心发生变化,失去对落点的掌控。(5)随挥动作不协调,很多初学者都喜欢主动发力去停止结束动作,不够放松。2.2 纠正错误的方法针对病因(1)可采用“对地击球”练习法。练习者可采用东方式握拍,让拍面垂直地面,让拍框击球一次后立马向内旋转手臂再让拍正面击打球,依次循环练习。这种练习方式主要是让练习者体会旋臂击球的感觉,刚学发球会感觉到东方式反手或大陆式握拍击球很别扭,总是把球打在拍框上,就是因为初学者还没有转臂击球的体会,通过这种练习可以提高空中拍面击球的成功率。针对病因(2)可采用屈臂“拉拍”练习法。挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂拍摆向击球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒,故被称为“搔背动作”,其目的是为了持拍手能有一个足够的获得摆动速度的过程,为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备2。搔背动作完成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松,如果在手、臂十分僵硬的情况下完成此动作,那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了,发不出力也就在情理之中。对此,可以采用屈臂拉拍练习:每次引完拍后让人从背后拉住拍头,持拍者顺势转身让右肘向上发力,这时拍头是被向下固定的,不要甩出拍头,只体会手臂的发力。加强这种练习可以让初学者体会手臂发力的顺序:转肩大臂小臂手腕球拍,整个过程是一气呵成的,以此来加深每次引拍时拍头向下的走向。针对病因(3)可采用对墙或网“挤”球练习法。所谓击球点是指球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。根据第一发球和第二发球的不同需要,击球点是相应要有前后变动的,但“力争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。有了“制高点”,不仅动作可以最大限度、舒展地做出来,更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施加压力上,高点击球有着显而易见的优势。针对病因(4)眼睛要紧盯球并瞄准落点。虽然发球进区是第一优先的,但你仍然应该要求发球有杀伤力。球的落点应该超过发球区一半的深度,并且位置要好。针对病因(5)身体追随球或做甩拍练习。随挥动作是指击球后,保持连续完整的向前上方伸展的随挥动作,挥拍直至身体的左下方,右脚跨过底线进入场区,身体重心完全前移在右脚,身体转向球网保持平衡,发完球,要迅速调整位置,准备接对方的回球。3 常见毛病三:“二发”成功率低3.1 产生毛病的原因(1)心里素质不够好,因为受一发的影响很多人在心里上都会产生些许的变化,这有可能是导致二发失败的原因。(2)变通性不够强,可能受一发的影响,二发没有太大变数。3.2 纠正错误的方法针对病因(1)老想着“别双发失误”是一大禁忌。无论何时都不要给自己一个否定或消极的命令。通常的作法是:在发球的位置上做几次深呼吸,再拍拍球,然后站定准备发球。各人习惯不同,因而稳定情绪的作法也各有异,但这一环节最好不要被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。针对病因(2)许多球员只是简单地采用与一发相同的动作,同时把拍头速度降低到不能再低的程度,而不是给球增加旋转。这种错误的方法很难发出可靠的二发,尤其是在比赛中当你面对充满压力的一分时。对此,我们可采取上旋,和打地面反弹球一样,在发球中加上上旋可以使你的发球比平发和侧旋