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文档简介

关注健康 亚健康专题 最后一页 1 什么是健康 健康是指一个人在身体 精神和社会等方面都处于良好的状态 传统的健康观是 无病即健康 现代人的健康观是整体健康 世界卫生组织提出 健康不仅是躯体没有疾病 还要具备心理健康 社会适应良好和有道德 因此 现代人的健康内容包括 躯体健康 心理健康 心灵健康 社会健康 智力健康 道德健康 环境健康等 2 什么是亚健康 亚健康 是指身体介于健康与疾病之间的边缘状态 又叫做 慢性疲劳综合征 或称 第三状态 亚健康的表现主要是 疲劳 食欲不振 头晕 失眠 烦躁不安 注意力不集中 记忆力下降 甚至胸闷 气促 心慌等 3 亚健康调查表 4 导致亚健康的因素 1 饮食不合理 当机体摄入热量过多或营养贫乏时 都可导致机体失调 过量吸烟 酗酒 睡眠不足 缺少运动 情绪低落 心理障碍以及大气污染 长期接触有毒物品 也可出现这种状态 2 休息不足 特别是睡眠不足 起居无规律 作息不正常已经成为常见现象 对于青少年 由于影视 网络 游戏 跳舞 打牌 麻将等娱乐 以及备考开夜车等 常打乱生活规律 成人有时候也会因为娱乐 如打牌 麻将 看护病人而影响到休息 3 紧张程度过高 压力太大 特别是IT白领人士 身体运动不足 头脑透支 5 如何预防亚健康 一 营养 二 生活习
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