大学生心理健康.ppt

大学生与心理健康 心理素质教育研究中心刘立新Email xinliweisheng999 81353002 课程主要内容 了解健康的涵义欣赏独特的自己发现情绪的奥秘感受人情的美好寻求爱情的真谛建构成功的阶梯预测心理的风雨伸出关爱的手臂 课程学习要求 1 按时出勤 认真听讲2 积极参与课堂讨论3 按时完成课后作业作业一 以宿舍为单位走访本专业三年级的优秀学长请他 她 谈谈自己大学生活成长的切身感受和心路历程 以及给你们的寄语 每位同学在一张A4纸上记录此次走访的时间 地点 人物 对自己的启发及其寄语的内容作业二 以宿舍为单位完成一个展示活动 我的宿舍我的家 作业三 以宿舍为单位 与另一异性宿舍联系 共同探讨不同性别在学习行为中的差异 汇集各自有效学习的方法和途径 各自宿舍汇总上交讨论的总结A4纸作业四 每人写一篇 大一感悟 给学弟学妹的信 A4纸 课程考核方法 本课程的成绩由以下两个部分组成 1 平时成绩 占50 包括 出勤20 缺勤3次取消考试资格 作业20 课堂表现102 考试成绩 占50 闭卷考试的题型 开卷考试的形式 三个打鱼人的故事有三个 打鱼人 经常在一处河潭边钓鱼 某日 他们突然发现有人从上游被冲进水潭里挣扎着求救 于是 一个 打鱼人 跳入水中把他救了上来 可是 接着 他们又看见第二个 第三个落水者被冲了下来 尽管他们奋不顾身 竭尽全力地去抢救 终因落水者太多而顾此失彼 这时 一个 打鱼人 想到了一个办法 他赶紧跑到上游去 劝说人们不要在这里游泳 并且插上了一块牌子以示警告 然而 还是有无视警告者被冲进水潭 三个 打鱼人 仍然不得不忙于救人 最后 一个 打鱼人 终于醒悟过来 知道只有教会人们游泳 并让他们掌握特殊情况下的自救技能 才能最终免于溺水而亡 心理健康教育就好比教人游泳 如果一个人很好地掌握了游泳和水下自救的技能技巧 即使他被卷入激流险境 也能从容应付 脱离危险 当今社会竞争激烈 人人都有过如被冲进了激流险境的时候 每当这样的时候 有些人会失去信心 只觉得生死沉浮 前景渺茫 有些人会感到害怕 不知如何 到中流击水 怯于搏击风浪 等等 如果能够学习和掌握一定的心理健康知识和自我心理调节的技能 就会更加积极地面对各种压力和心理困扰 自如地化解自己的心结 获得更有效率 更幸福的生活 2004年2月 云南大学马加爵残忍杀死四名同学 震惊全国 2003年4月 浙江大学周某因公务员选拔失利杀死主考官 震惊全省 2002年1月 暨南大学本科生黄某在家中跳楼自杀 1998年4月 湛江广东医学院临床医学系95级学生甄新喜用浓硫酸泼向同学 并用菜刀匕首砍杀同宿舍和隔壁宿舍的同学 造成一死六伤 某名牌大学的高材生 因在学校的一次晚会上唱歌跑调了 引起台下哄笑而自杀 90年代初一名留美学生 成绩优秀 在快要拿到博士学位的前夕 在学校开枪打死5人 重伤1人 自己开枪自杀了 据不完全统计 北京2005年度有19个大学生 研究生 自杀身亡 且大都选择跳楼方式 北京市卫生局2005年6月10日发布调查结果 北京有60万人曾经或正在遭受抑郁症的困扰 其中大学生有10万人 我国每年有30万人自杀身亡 200万人自杀未遂 2002年3月29日 成都一名牌大学学生 将一只仅三个月大的小鹿犬 活生生放入微波炉中烤了1分多钟 随后将其送至医院治疗 在动物医院里 这只仅两个巴掌大的咖啡色小鹿犬 被绑缚在病床上痛苦地挣扎惨叫 显得非常烦躁 复旦一学生被指在半年左右的时间里虐待30多只收养或购买的小猫 5位校内爱猫人士甚至在其宿舍目睹一只受伤白猫的惨状 该事件迅速在网上引起关注 清华大学的一学生刘海洋对狗熊泼洒硫酸事情 你们还知道还有哪些这样的案例发生在我们的身边 讨论 1 你关心心理健康问题吗 2 你对这门课程有什么期待 那么到底什么是健康 健康仅仅是身体上没有疾病吗 什么又是心理健康 一 健康观的发展 1 从神灵自然医学模式 生物医学模式到生物心理社会医学模式演变的健康观神灵自然医学模式 健康为神灵所赐 以获得生存 保护和延续生命为目的 生物医学模式 无病即健康 生物心理社会医学模式 健康包括生理健康 心理健康 社会适应良好和道德健康 现代健康观念是从健康一元论向多元维度发展的体现 鲍尔 W W Bauer 1930 美国教育家 健康是人们在身体 精神方面都自觉良好 活力充沛的一种状态 其基础在于机体一切器官组织机能正常 并掌握和实行适应物质 精神环境和健康生活的科学规律 还形成这样一种态度 就是不把健康当作生活的最终目的 而看作是争取使生命更高尚 更丰富所具备的必要的物质条件 而这种生活是以有益于人群的建设性服务为特征的 帕森斯 T Parsons 美国社会学家 健康利益解释为社会化的个人完成角色和任务的能力处于最适当的状态 郭恩 H Dunn 1961 理想的健康状态是一种整合的方式 它是个体发挥自身的最大潜能 它要求个体在其所处的环境中保持连续的平衡和有目标的方向 2 健康的概念健康不仅是没有疾病或不虚弱 而是身体的 精神的健康和社会幸福的完满状态 世界卫生组织 WHO 1948年 健康的概念 健康是指身体上 生理上 心理上和社会上的完好状态 而不仅仅指没有疾病 生理健康 心理健康 社会健康 健康行为 3 WHO规定了健康的10条标准 有足够充沛的精力 能从容不迫的应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张 乐于承担责任 无论事情大小 善于休息 睡眠良好 适应能力强 能应对外界的各种变化 能抵抗一般性感冒和传染病 体重适当 身体匀称 站立时头 肩 臂的位置协调 思维清晰 反应敏锐 眼睛明亮 眼睑不发炎 牙齿清洁 无空洞 无痛感 无出血现象 齿龈颜色正常 头发有光泽 无头屑 皮肤有弹性 走路轻松自如 生物 医学模式 人体各器官系统发育良好 功能正常 体质健壮 精力充沛并具有良好劳动效能的状态 生物 心理 社会医学模式 健康乃是一种在身体上 心理上和社会上的完满状态 而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态 WHO1948 健康新定义 全面的健康观 身体健康心理健康社会适应良好道德健康 WHO1989 传统 无病即健康 健康的涵义 3 健康概念的延伸 90年代后 国际上对于健康概念的理解 提出了 美好人生 wellbeing 幸福生活 的概念 小测验 你是否拥有健康的生活形态 我每天睡7 8个小时我几乎每天都吃早餐我三餐规律 而且很少在两餐之间吃零食我的体重不低于标准体重的10 不高于20 kg m2 18 25之间正常 我从不抽烟我很少喝酒或只喝适量的低度酒我进行有规律的锻炼并保持适合自身身体状况的运动量我的生活态度乐观我有良好的人际网络7个以上的勾表示你的生活形态良好 美国加州大学莱斯特博士 亚健康表现 早上起床时 有持续的头发丝掉落 5分感到情绪有些抑郁 会对着窗外发呆 3分昨天想好的某件事 今天怎么也记不起来了 而且近些天来 经常出现这种情况 10分害怕走进办公室 觉得工作令人厌倦 5分不想面对同事和上司 有自闭症式的渴望 5分工作效率下降 上司已表达了对你的不满 5分工作一小时后就感到身体倦怠 胸闷气短 10分工作情绪始终无法高涨 最令自己不解的是 无名的火很大 但又没有精力发作 5分 一日三餐进餐甚少 即使口味非常适合自己的菜 近来也经常如嚼干蜡 5分盼望早早地逃离办公室 为的是能够回家 躺在床上休息片刻 5分对城市的污染 噪声非常敏感 比常人更渴望清幽 宁静的山水 休息是心 5分不再像以前那样热衷于朋友的聚会 有种强打精神 勉强应酬的感觉 2分晚上经常睡不着觉 即使睡着了 又老是在做梦的状态中 睡眠质量很糟糕 10分体重有明显的下降趋势 今天早上起来 发现眼眶深陷 下巴突出 10分感觉免疫力在下降 春秋流感一来 自己首当其冲 难逃 流 运 5分 二 什么叫心理健康 哲学的解释伯特兰 罗素快乐的秘诀在于直面这样的事实 即世界糟透了 糟透了 糟透了 心理学的解释奥尔波特 G W Allport 1961 人格心理学家 心理健康的人是向前看的 是充满希望的 乐观主义的 他们自觉地 审慎地规划未来 他们有长远的目标 目的和理想 他们是全力地忘我地学习和工作 在困难面前勇敢迎接挑战 他们会在紧张中创造经验或冒险突破重重难关来完成任务 他们承认自己的一切 包括自己的优点和缺点 他们在人际关系上具有亲情的爱和同情心 心理健康的人也能客观地看待现实的社会 荣格 G G Juong 1961 精神分析学派人格心理学家 理想的心理健康是有意识地指挥和引导潜意识的力量 有意识和潜意识的领域必须一体化 两个侧面应当任其自由发展 罗杰斯 C Rogers 1961 人本主义心理学家 健康人格不是一种状态 而是过程 自我实现是不断进行 且永无止境的 目标指向未来 引导个体前进 并分化和发展自我的各个方面 从而使生活丰富多彩 有挑战性 富有意义 但是 他们并非总是快乐的 他们永远以自己的本来面目呈现在你的面前 弗洛姆 E Fromm 神经病学家 人格心理学家 人格是社会文化的产物 因此 心理健康应该是社会根据所有个体的基本需要来适应群体 而不是个体去适应社会 心理健康的人是以创造性 生产性方式满足心理需要 是按照人格充分发挥作用和全面展开的方式而行动的 这种行动能引起内部赞同感和幸福感 而且是自我指挥和自我调节的 弗兰克 V Frankl 1965 神经病学家 心理健康就是前进到超出自我中心 达到超越自我 使自我全神贯注于意义和目的上 这是 自我就会自动地 自然而然地被实现和现实化 张春兴 1991 教育心理学家 情绪较稳定 无长期焦虑 少心理冲突 乐于工作 能在工作中表现自己的能力 能与他人建立和谐关系且乐于和他人交往 对自己有适当了解 且有自我悦纳的态度 对于生活的环境有适切的认识 能切实有效地面对问题 解决问题 而不逃避 1967年任美国心理学会主席 马斯洛 A Maslow 1970 人本主义心理学家 极度健康的人 自我实现者 有更高级的需要 实现他们的潜能和认识并理解他们周围的世界 在这种超动机情况下 此人不是力求弥补有机体内的某种缺陷或努力减少紧张 他的目的是去扩大和丰富生活经验 在现有的生活上 增进快乐和欣喜 他的理想是通过新的 挑战性的各种各样的活动增加紧张 心理健康的特征马斯洛等人 有足够的自我安全感 能充分了解自己并能对自己的能力作出适度的评价 生活理想切合实际 不脱离周围现实环境 能保持人格的完整与和谐 善于从经验中学习 能保持良好的人际关系 能适当地发泄情绪和控制情绪 在符合集体要求的前提下 能有限度地发挥个性 在遵守社会规范前提下能恰当地满足个人基本要求 我是一个极不快乐的孩子 我的家庭是一个令人痛苦的家庭 我的母亲是一个可怕的人 我没有朋友 我是在图书馆和书籍中长大的 但是 奇怪的是 过着这样的童年生活 我居然没有患精神病 霍夫曼 许金声译 2003 马斯洛传 人的权力的沉思 北京 华夏出版社 1页 什么样的工作条件 什么性质的工作 什么类型的管理 什么种类的报酬才能帮助人的精神或道德状况趋于健康 才能帮助人达到更加圆满以至于最圆满的境界 古典经济学理论事实上是以一个不完整的人类动机理论为前提的 这一理论可以通过确认人类高级需要加以变革 这种高层次的需要包括人的自我实现的冲动以及人对最高价值的追求 霍夫曼 许金声译 2003 马斯洛传 人的权力的沉思 北京 华夏出版社 231页 综合各类心理健康观的特点 不简单地是没有心理疾病或心理障碍 而是一种积极向上 自我实现的状态或倾向 与人格有关 与社会环境保持和谐 三 心理健康的标准 一 世界心理卫生大会的标准 二 奥尔波特的 成熟者 标准 三 马斯洛的 自我实现者 标准 四 中外心理学家认同的综合标准 back 世界心理卫生大会的标准 1946年世界心理卫生大会提出四条心理健康的标准 1 身体 智力 情绪十分调和 2 适应环境 人际关系中彼此谦让 3 有幸福感 4 在工作和职业中 能充分发挥自己的能力 过有效率的生活 back 奥尔波特的 成熟者 标准 能主动 直接地将自己推延到自身以外的兴趣和活动中 力争自我的成长 具有对别人表示同情 亲密和爱的能力 能与他人建立和睦关系 富有同情心 对生命充满爱 能够接纳自己的一切 自我形象现实 客观 知道自己的现状和特点 即能客观地看待自己 能够准确 客观地知觉现实和接受现实 能够形成人生所需的知识 能力和技能 专注和高水平地胜任自己的工作 能够着眼未来 行为的动力来自长期的目标和计划 马斯洛提出的16种成功人格特质 了解并接受现实 持有较为实际的人生观 悦纳自己 别人及周围世界 在情绪思想表达上较为自然 有较广泛视野 就事论事 较少考虑个人利益 能享受自己的私人生活 有独立自主的性格 对平凡事务不觉厌烦 对日常生活永感新鲜 对生活境遇有时时改进的意愿和能力 在生命中曾有过引起心灵震动的高峰体验 爱人类并认同自己是全人类的一员 有至深的知己 有亲密的家人 具民主风范 尊重别人的意见 由伦理规范 能区别手段和目的 带有哲学气质 有幽默感 有创见 不墨守陈规 对世俗 和而不同 中外心理学家认同的心理健康的综合标准 正常的智力 能够正确认识自我和接纳自我健康的情绪健全的意志适度的反应完整和谐的人格能保持和谐的人际关系具有良好的社会适应能力 四 心理健康标准的六种依据 以统计学上的常态分配为依据 以社会规范为依据 以医学上的症状存在与否为依据 以生活适应状况为依据 以个人主观经验为依据 以心理成熟与发展水平为依据 Back 以统计学上的常态分配为依据 这种依据以正态分布理论为基础 根据个人的心理行为是否偏离某一人群的平均值来区分心理健康与否 这种依据的优点在于 可使心理健康状态客观 具体 可量化 便于比较和分类 易于操作 反映了心理健康标准的相对性 这种依据的问题题在于 1 并不是所有的心理健康现象都是正态分布的 2 也不是所有对平均值的偏离都意味着心理健康有问题 健康与不健康是相对的 它们之间并无明确的数量界限 在现实生活中 一些最出色的人的行为也很可能与众不同 如果根据统计学依据 这些人则被视为异常 因为他们处于正态分布的一个极端上 再有 智力超常是智力显著高于平均大平 所以 偏离常态的并不都是有问题的 Back 以社会规范为依据 这种依据以每个社会都有某些被大多数人所接受的行为依据为前提 认为行为符合公认的社会行为规范为健康 这一依据的问题在于 1 社会规范本身的地域性和文化方面的局限 2 社会规范本身的历史局限性 3 社会规范本身的内容上的真理局限性 Back 以医学上的症状存在与否为依据 这种依据是从医学角度来进行确定的 认为没有心理疾病症状者为心理健康的人 它的局限性在于1 忽视潜隐的心理问题 事实上 无医学病因与症状者并不能都被认为心理健康 在很多情况下 不健康的心态可能以潜在的方式隐藏着 要在某种诱因下才能发作和表现 2 忽视发展性的一面 有严重心理疾病者毕竟是少数 Back 以生活适应状况为依据 这种依据认为 善于学习 生活和工作适应者为正常 学习 生活和工作适应困难者则为异常 限心理诊断中常用的社会功能正常的标准 它的局限在于心理健康不是生活适应的必要条件 但实际上学习 生活适应的好与坏并不完全由心理素质决定 因而也有其局限性 Back 以个人主观经验为依据 人如果自觉痛苦 抑郁等 则被认为心理不健康 应该承认在判定一个人心理是否健康时 个人的主观体验是一个重要的依据 但这个依据往往只是作为一个辅助依据 用于基本正常的人群 它的局限性在于主观性和片面性 有些严重的精神疾病患者反而自觉愉快 或坚决否认自己有 病 而这恰恰是不健康的证据 而且有的人根据一两个方面的表现就妄下结论 Back 以心理成熟与发展水平为依据 这种依据认为个体身心两方面成熟和发展相当者为正常 心理发展水平较同龄人明显为低者为异常 它的局限性在于 客观性也不够 缺乏操作性 会面临这么一个问题 智力超常者是一种异常 这种异常又该是怎样的异常呢 忽视了个体的社会性一面 Back 五 对心理健康标准的正确把握 第一 心理健康的标准是相对的 不是绝对的 健康到不健康是一个连续的过程 心理健康的标准 心理健康心理问题心理心理精神障碍疾病疾病 心理问题是普遍存在的 每100人中有1人在其生命中的某一时期出现严重心理障碍 需要医院治疗 在老年人中有3 6 的人患有器质性心理障碍 在美国 每星期都有7 的人出现焦虑问题或相关心理障碍 每8个学龄儿童中有1人出现严重适应困难 在成人中 10 20 会患有一次严重的抑郁症 在北美洲 每年有200多万人在医院接受精神治疗 问问自己 你是否曾经有过度担心的时候 有没有感觉到担忧或者焦虑却不知道什么原因 是否曾经觉得害怕什么东西但理智上却很清楚它不会对你造成什么伤害 你想到过自杀吗 其实 几乎所有的人对以上问题中至少一个回答为是 意味着几乎每个人都曾有过心理障碍的症状 第二 心理健康的标准是动态的 发展的 不是静止的 随着时代的发展和社会的变迁 心理健康的标准也随之发生改变 因此 不存在一个古今中外都适用的 不变的判别模式 第三 使用心理健康的标准时要尽量多方位考察以做到客观 不是主观上的猜测和臆想乱套标准 不随便根据量表测试下结论 Back 北京市的一次大规模调查结果显示 总体上大学生中可能存在中度以上心理问题的学生占16 51 调查结果还显示 大学生 认为自己心理素质高或较高的 占45 1 认为自己心理素质很差或较差的 占10 7 他们 认为目前大学生总体上心理素质很高或较高的 仅占11 5 认为目前大学生总体上心理素质很差或较差的 比例高达23 1 大学新生常见的心理矛盾 第一 自豪感与自卑感的矛盾 第二 新鲜感与恋旧感的矛盾 第三 独立感和依赖感的矛盾 第四 轻松感与被动感的矛盾 第五 强烈的交往需要与孤独感的矛盾 大学生常见的心理问题 1 焦虑 2 自卑 3 孤独 4 抑郁 5 轻度强迫症 大学生个体的心理因素 学校生活中的复杂因素 社会环境中的紧张因素 影响大学生心理健康的因素 大学生心理问题的成因分析 第一 生理发育趋于成熟 但有的人心理成长滞后 社会化程度低 大学生心理问题成因分析 第二 在新环