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三个处方脂肪肝：饮食处方：首先调整饮食和生活方式：1、 饮食原则：早吃好、午吃饱、晚吃少，切忌夜间12点以后进食（宜发生或加重脂肪肝）2、 优先保证优质蛋白质食物及新鲜绿叶蔬菜3、 控制食糖、各种甜食及高热能食物4、 少吃或不吃煎炸等油类含量高的食品5、 酒精摄入量：女性每天不超过20克，男性不超过40克6、参考饮食处方：每日进食谷类食物400,、蔬菜300、奶及奶制品200、肉蛋100运动处方：1、 可进行全身低强度的动态运动，即有氧运动，如慢跑、中快速步行、骑自行车、爬坡、打羽毛球等2、 “3、5、7”原则：即每日步行3000米（30分钟内），每周5次，每次步行后脉搏与年龄之和为1703、 锻炼过程中根据自身感觉调整运动量4、 仍应控制饮食，主要少食脂肪和糖类食物心灵处方：1、 保持良好的心情，保证平和的心态2、 杜绝大量饮酒3、 控制体重，体重控制在体重指数小于24为标准4、 远离毒物，避免接触化学毒素和使用激素等药物高血压：饮食处方：1、 减少食盐：每天食盐摄入量不超过6，包括食盐、酱油、味精、咸菜、咸鱼、酱菜等2、 补钾：选择番茄、西胡、芹菜、鲜蘑菇、及各种绿叶蔬菜，桔子、苹果、香蕉、梨、核桃、西瓜、菌类、木耳3、 补钙：奶及奶制品、虾皮、海带、鸡蛋、沙丁鱼4、 主食粗细搭配，多吃粗粮，细嚼慢咽，少吃或不吃零食5、 蔬菜每日不少于500，水果不少于2006、 戒烟限酒运动处方：1、 有氧运动：慢跑、太极拳、游泳、骑车2、 散步：循序渐进，每次30分钟，运动强度以心率小于170次减年龄为适宜运动量，例如：60岁人，（170-60）=110，运动后心率不超过110次3、 控制体重：体重指数小于24为标准4、 缩减腰围：男性腰围小于85（2尺6寸），女性小于80（2尺4寸）即达标心灵处方：1、 保持愉快的心情，情绪稳定，切忌情绪波动、大喜大悲2、 乐观向上、淡泊得失3、 避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素4、 坚持长期适量的体力劳动和体育锻炼5、生活有规律、劳娱结合高血脂：饮食处方：1、 限制蛋白质，每周不超过4个鸡蛋2、 每日胆固醇不超过300，（一个鸡蛋的量）3、 少吃动物内脏（肝、肾、脑、肚）及肉皮、动物油，主要是鸡蛋4、 少食海产品（如墨鱼、干贝、鱿鱼、蟹黄）5、 每日肉类不超过756、 限酒，可适量饮葡萄酒7、 多喝绿茶运动处方：1、 锻炼要循序渐进，持之以恒，运动量大小以不发生心悸、呼吸困难为原则2、 有氧运动，如轻快的散步、游泳、骑车、太极拳等3、 体重的减轻非常重要，体重控制在体重指数小于24为标准心灵处方：1、 保持愉快的心情，情绪稳定，切忌情绪波动、大喜大悲2、 控制体重，体重控制在体重指数小于24为标准3、 避免劳累、紧张、郁闷等不良因素4、 坚持有氧运动和适当的体育锻炼5、生活有规律、劳逸结合糖尿病：饮食处方：1、 定时定量、少食多餐：进食时间和数量均宜固定，每日不少于三餐，每餐不多于10002、 清淡饮食：少油腻、不辛辣，不吃甜食、少食咸食3、 高纤维饮食：多吃粗粮（如燕麦、苦荞麦、玉米）干豆、绿色蔬菜、果胶、藻胶等，保持大便通畅4、 多喝水、少饮酒、不吸烟5、 合理搭配饮食控制总热量：粗粮每日200-400，肉类每日50-150，以鸡蛋、鱼肉、瘦猪肉、瘦牛肉、羊肉为宜；豆制品每天可进食50-150（伴有肾病者不宜）；鸡蛋每天1个；牛奶每天250-500ml6、 蔬菜：多吃绿菜，如西胡、西红柿、胡萝卜、苦瓜、南瓜7、 水果：午睡后或晚睡前可吃1个梨或苹果、不超过500g的西瓜8、 油、不超过50g，少吃煎、炸、烧、烤，多吃凉拌、蒸煮食品运动处方：1、 注意安全、循序渐进、持之以恒2、 有氧运动：步行、游泳、太极拳等，运动量中等，适当的运动量应是全身出汗，心率在130次/分一下，每次持续20-30分钟，逐渐增加至1小时3、 注意：运动疗法应结合饮食控制及药物治疗，血糖、尿糖基本控制后再行运动疗法心灵处方：1、 保持乐观情绪，避免精神刺激2、 注意劳逸结合，生活作息有规律，保证充足睡眠3、 积极进行有氧运动，运动时防止低血糖，随身携带糖尿病卡和含糖食品4、 注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣服，保持皮肤清洁，预防各种感染，戒烟酒5、 如有条件，自备小型血糖监测仪，以便随时监测血糖，指导饮食和用药一）动脉硬化：饮食处方：1、多进食植物蛋白（如豆制品）及复合碳水化合物（如淀粉等），少吃甜食2、多吃富含维生素c的食物，如蜜桔等3、多吃高纤维食物4、多吃些水产海味食物，如海带、海蜇、淡菜、紫菜、海藻等，这些产品可以软化血管5、宜低盐饮食，因食盐中的钠可使血压升高6、宜常吃红辣椒、牛奶和鱼，它们都可以降低胆固醇7、宜吃植物油，如：豆油、菜油、花生油、麻油等运动处方：走路能使动脉硬化斑块稳定和消退，每天走路30分钟以上，坚持一年，即有利于动脉硬化斑块消退姿势：上身平稳、挺胸抬头、迈大步速度：稍快：每分钟大约走60-80米时间：每天步行半小时至1小时，以微微出汗为宜九种人九种走法：1、 体弱者：每小时走5公里以上，最好在清晨和饭后行走，每日2-3次，每次半小时以上2、 失眠者：睡前2小时散步，每分钟80米，每次半小时3、 冠心病：餐后1小时后缓慢行走，每日2-3次，每次半小时4、 糖尿病患者：餐后半小时行走，应挺胸摆臂、用力甩腿，时间为半小时为宜5、 高血压：中速行走，要上身挺直以免压迫胸部，影响心脏功能6、 有心脏病者：气喘和心肺功能不佳的，缓慢步行，必须特别注意身体状况，感到不舒服就要停止7、 膝关节软弱容易酸疼的人不宜快走，慢慢走，走久些也是理想的运动。8、 呼吸系统疾病：散步时两臂有节奏的前后摆动，可增进肩带胸廓运动。9、 消化不良和胃肠疾病：可一边散步一边按摩腹部。上呼吸道感染饮食处方1、不宜吃辛辣、海鲜和过咸的食物，宜吃香菇、橙汁、大蒜、胡萝卜，尽量少吃高脂肪食物、烟酒、咖啡，多吃素菜，如：小油菜、生菜、油麦菜、多喝水咳嗽气喘的食疗：早期：饮食清淡。寒症：可食用（1）大葱60克，淡豆豉30克煎汤喝。（2）橄榄5个，芥菜500克，生姜30克，豆腐250克煎汤分两次服。（3）瘦猪肉熬粥喝热症：多喝水（1）马蹄10只，甘蔗1斤煎水喝。（2）猪肺160克，杏仁10克（或白果仁20克）炖汤饮服。中期气喘较重者：1、 柚子去瓤，将母鸡一只去内脏后切块塞入柚子皮内，隔水炖3、4小时，吃肉喝汤2、 橙、柑橘1-2个放少许白糖蒸透食用。慢性支气管炎：运动处方：（1）加强体育锻炼，增强呼吸及功能，锻炼初期运动强度为运动后每分钟最高心率100次逐渐增至120-130次（2）冷刺激疗法：冷水漱口，洗脸，早晚各一次（3）冷水擦身，游泳（4）用鼻深呼吸，每日2次，每次20-30分钟（5）气功、太极拳每次15-20分钟，每日1-2次（6）快步行走，每周3-4次，每次2000-4000米（注意循循渐进）（7）慢跑，每周3-4次，每次2000-3000米（8）体操、自行车、球类每周3-4次，每次20-30分钟。（9）禁烟酒注意：肺气肿、肺心病不宜心灵处方保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转移和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松弛。因此，也应该积极参加体育活动。二） 不对自己过分苛求三） 对他人期望不要过高四） 疏导自己的愤怒情绪五） 偶尔也要屈服六） 暂时回避七） 找人倾吐烦恼八） 培养幽默感九） 增加愉快生活的体验十） 使情绪获得适当表现的机会十一） 保持自信十二） 养成宽容的习惯十三） 消除引起神经衰弱的情绪紧张，减轻心理压力十四）善于从光明的一面看待事情15、自己调节情绪，逐步改善心境，从而使生活重归欢乐16、目标合理17、扩大人际交往，向乐观者学习18、学会宣泄抑郁饮食疗法：多吃含糖类及蛋白质的食物，如鲑鱼和白鱼焦虑的解除方法：1、 肌肉放松法：坚持适度的体育锻炼2、 解除紧张情绪（1）提出合理的期望水平（2）保持自信，（3）对自己说我行（4）遇事当机立断（5）养成宽容的习惯（6）建立支持系统（7）走出封闭的自我（8）宣泄抒发（9）以仁待人（10）灵活一些甲状腺结节或囊肿饮食处方1、宜多吃具有增强免疫力的食物，如木耳、香菇、蘑菇、薏米、红枣、核桃、山药和新鲜水果等。2、不宜多吃含碘量高的食物，如海带、紫菜、发菜、淡菜、干贝、蛏、海蜇、海参、龙虾、带鱼、鲐鱼、鱼肚、蚶、蛤、甲鱼。3、宜多吃具有消结散肿作用的食物，包括菱、芋艿、油菜、芥菜、猕猴桃。二、甲状腺结节饮食注意忌吃以下食物：1、忌烟、酒2、忌肥腻、油煎食物3、忌辛辣刺激性食物，如花椒、辣椒、葱、桂皮等心灵处方1、要克服心理障碍，患者首先要敞开心扉，多与亲人朋友接触，心理存在问题，有难过的事，患者可以和亲人朋友交流，借助亲情、友情来克服心理问题，多与他人接触可以有效缓解心理压力，克服心理障碍。2、患者如果因疾病而心烦，可以通过转移注意力来调节心情，可以把心思放在自己感兴趣的事物上，或多发展些兴趣爱好，患者也可参加些组织活动，用转移注意力的方法来纾解自己内心的苦闷。3、甲状腺结节虽然治疗不易，但并非无法医治，患者因疾病的产生而出现心理问题，主要是对甲状腺结节没有一个正确的认识，患者可通过与主治医生的交流沟通来了解甲状腺结节，也可通过网络书籍来认识甲状腺结节。甲状腺结节虽然难治，但目前治疗甲状腺结节的方法还是有不少，如手术治疗、激光治疗、药物治疗、中医治疗等，只要患者选择合适的治疗方法，甲状腺结节还是有很高的几率可以痊愈的。子宫肌瘤饮食处方1、饮食定时定量，不能暴饮暴食。2、坚持低脂肪饮食，多吃瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等。3、多吃五谷杂粮如玉米、豆类等。4、常吃富有营养的干果类食物，如花生、芝麻、瓜子等。5、忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。子宫肌瘤患者注重的饮食：1、饮食宜清淡，不食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物。2、忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。3、禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。4、多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等。5、食疗：益母草50100克，陈皮9克，鸡蛋2个，加水适量共煮，蛋熟后去壳，再煮片刻，吃蛋饮汤。月经前每天1次，连服数次。元胡、艾叶、当归各9克，瘦猪肉60克，食盐少许。将前3味加水3碗，煎成1碗，去药渣，再入猪肉煮熟，用食盐调味服食。月经前每天1剂，连服56剂。运动处方子宫肌瘤病情轻微的患者可以进行慢跑，太极等有氧运动。中医推荐的行走锻炼、跑步锻炼能起到一定保健效果。行走时脚跟先落地，要一步一个脚印地走，呼吸与走路的速度相结合，不宜快行。中医认为，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。跑步锻炼时,呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。心灵处方如何正确理解情绪？需要懂得：1每个人都有情绪： 要知道，一个人偶尔产生一些负面情绪也是正常的，千万不要因为有了负面情绪就自怨自艾，觉得自己不如别人。此时，重要的是，要承认自己的负面情绪，然后有的放矢地发泄、疏导。2情绪的产生是有原因的： 我们的每天的生活和工作中，难免会遇到很多矛盾，从家庭矛盾到工作上的矛盾。此时，一定要树立正确的心态，即遇到矛盾是正常的，关键是怎么去克服和解决。针对矛盾本身，仔细分析产生的原因，不因为有矛盾存在而随意扩大。3情绪可以传递一个人的感受： 坏的情绪和好的情绪都是可以传递的，他们通常通过一个人的眼睛、肢体语言、表情甚至不经意的小动作得以传递。因此，掌握正确的肢体语言，控制自己，不要让坏的情绪影响了你的生活和工作。 4情绪的表达方式是多样的： 对于子宫肌瘤患者而言，他们多半都是担心疾病本身可能恶变，或者面临切除子宫的痛苦，或者不孕的现状，因此病急乱投医，因为焦虑的情绪严重影响自己的生活。此时，直接告知朋友，与朋友分享自己的苦恼；与患友交流心得体会；向医生咨询疾病的正确方法，不盲目选择，与家人共同坦然面对疾病并积极寻求最适合自己、伤害最小的方法，这些都是非常必要的。卵巢囊肿饮食处方 1.山楂黑木耳红糖汤 原料：山楂100克，黑木耳50克，红糖30克； 制法：将山楂水煎约500毫升去渣，加入泡发的黑木耳，文火煨烂，加入红糖即可。可服23次，5天服完，连服23周； 功效：活血散瘀，健脾补血。 适用：卵巢囊肿伴有月经不畅；痛经，经前为甚，伴下腹刺痛拒按，且有血块、块出痛减症，属气滞血瘀者服用。 2.山药核桃仁炖母鸡汤 原料：母鸡一只，山药40克，核桃仁30克，水发香菇25克，笋片25克，火腿25克，母鸡一只，黄酒、精盐适量； 制法：将山药去皮切薄片，核桃仁洗净；净母鸡用沸水焯去血秽，放在汤碗内，加黄酒50毫升，精盐适量，鲜汤1000毫升；将山药、核桃仁、香菇、笋片和火腿片摆在鸡面上，上笼蒸2小时左右，待母鸡酥烂时取出食用。 功效：补气健脾，活血化瘀。 适用：卵巢囊肿并现神疲体倦、气短懒言，乏力，动则益甚；下腹隐痛喜按，月经后期量少，舌淡暗，边有齿印，脉细涩，症属气虚血瘀者。 3.菱角薏米花胶粥 材料：菱角500克，生薏米100克 ，花胶（鱼肚）150克 ，陈皮半个，粘米适量，盐少许。 制法：将各材料分别用清水洗净备用；菱角去壳取肉，花胶先用清水浸透发开并切块；瓦煲内加适量清水，猛火煲至水滚后放入材料，候水再滚起改用中火继续煲至粘米开花成稀粥，调味即可食用。 功效：健脾去湿、解毒散结、滋养肝肾； 适用：卵巢囊肿，并见肥胖，带下量多、黏稠，色黄有异味，阴痒；舌淡红胎白腻，脉滑，症属脾虚湿盛者。该粥不燥热，适合一家大小日常食用，可健脾养肝肾，但夜尿频或遗尿者不宜。 卵巢囊肿不能吃以下几类食物： 1、忌葱、蒜、椒、桂皮等刺激性食物。 2、忌烟、酒。 3、忌羊肉、狗肉、韭菜、胡椒等温热动血食物。 4、忌肥腻、油煎、霉变、腌制食物。 卵巢囊肿患者在饮食上应注意以下几点： 1、宜多吃具有抗肿瘤作用的食物：鲎、海马、鳖、龙珠茶、山楂。 2、感染宜吃鳗鱼、文蛤、水蛇、针鱼、鲤鱼、麒麟菜、芹菜、芝麻、荞麦、油菜、香椿、赤豆、绿豆。 3、腹痛、腹胀宜吃猪腰、杨梅、山楂、橘饼、核桃、栗子。 4、出血宜吃羊血、螺狮、淡菜、乌贼、荠菜、藕、蘑菇、马兰头、石耳、榧子、柿饼 乳腺疾病: (饮食)1.紫菜蟹肉粥 取紫菜30克，蟹肉70克，米70克，生姜丝10克。煮粥当早餐吃。可隔天1次，连服30剂。 2.海带响螺汤 用响螺肉70克(用其它食用海螺肉亦可，响螺多产于我国海南省，海味商店有售)，海带50克(洗净切块)，瘦猪肉70克。煮汤食用。如在冬季严寒时，可加胡椒10粒，生姜5片。 3.海带绿豆薏米汤 取海带70克(洗净)，生薏苡仁65克，绿豆70克，冰糖70克。加水煲成饮料(或煮好后候凉放入电冰箱内制成冷饮)。每天1剂，可于整个夏令饮用。此方适于夏令天气炎热时服用，对于在高温条件下作业的妇女，不仅有防暑降温作用，而且对乳房的保健有裨益。(运动) 1、第一个动作就是扩胸动作，可别小瞧了这个动作，要做到标准可不容易呢，动作要点是尽量扩胸，动作到位。 2、第二动作旋转运动，向前旋转4个8拍后，还要向后再次旋转4个8拍，动作要领防止动作太过剧烈。 3、第三个动作器械运动，假如你家里没有哑铃，可以用两个装满矿泉水的瓶子来代替，也可以达到锻炼的效果，动作要领用力均匀。 4、第四个动作单腿独立，别看这个动作看似简单，不过要保持很长的时间，越长越好，动作要点是抬头挺胸，尽量保持平衡。 5、打羽毛球，跳舞等舒展臂膀的运动比较好 6、可以慢跑或快步走(心灵) 1、忧郁伤肝，思虑伤脾。情志不遂，则久郁伤肝，或精神刺激，急躁易怒导致肝气郁结，气机阻滞于乳房，经脉阻塞不通，不通则痛，引起乳房胀痛，肝气郁而化热，热灼阴液，气滞血凝则乳房结块疼痛，进一步可发生多种良恶性疾病。因此疏肝理气、调畅气机是治疗乳房疾病的重要法则，调节情志对于乳房疾病的恢复至关重要。 2、日常生活中，难免磕磕绊绊，不如意之事十有八九，我们要以健康良好的心态面对这些人与事，寻求正确的化解方法，达到身心愉悦，远离乳房疾病；对于已患病者，也需调畅情志，改变一点待人接物方式方法，思考问题避免极端和悲观，正确看待病痛，则有助于早日康复。 祝愿所有女性快乐、美丽、健康！ 3、心理干预包括通过劝告、安慰、解释、言语交流等，使患者树立战胜疾病的信心，帮助患者纠正错误的认知，动员家庭及社会力量，配合运用放松训练、暗示治疗、转移注意等心理治疗方法，对患者进行心理干预。前列腺增生(饮食)适宜食材 1、多喝水 ,饮水减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，从而对前列腺及其他脏器（肾脏、膀胱等）都会产生不利影响。所以寒冷季节虽然出汗减少了，但也应该多喝水 2、多吃含高蛋白的食物 3、多吃含铁、硒、锌等矿物质的食物 4、适量补充维生素A、C、E 5、多吃锌:微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用，应该多摄入。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、贝类、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品.育之缘等食物。此外，男士的餐桌上还应多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂禁忌食材 酒、辣椒等辛辣食品都对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力降低。因此，在寒冷的冬季最好不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒来取暖 1、患者不能抽烟喝酒 2、不能吃辛辣食品 3、忌厚味、油腻类食物 1.参芪冬瓜汤：党参15克，黄芪20克，冬瓜50克，味精、香油、盐适量。将党参、黄芪置于砂锅内加水煎15分钟去渣留汁，乘热加入冬瓜至熟，再加调料即成，佐餐用，有健脾益气，升阳利尿之功效。2.桂浆粥：肉桂5克，车前草30克，粳米50克，先煎肉桂、车前草，去渣取汁，再加入粳米煮熟后加适量红糖，空腹服。有温阳利水之功效。3.杏梨石苇饮：苦杏仁10克，石苇12克，车前草15克，大鸭梨1个，冰糖少许。将杏仁去皮捣碎，鸭梨去核切块，与石苇、车前草加水同煮，熟后加冰糖，代茶饮。有泻肺火，利水道功效。4.利尿黄瓜汤：黄瓜1个，瞿麦10克，味精、盐、香油适量。先煎瞿麦，去渣取汁，再重煮沸后加入黄瓜片，再加调料，待温食用。有利水道之功效。5.南瓜子：做零食，平时多食。6.银蒲饮：蒲公英30克，忍冬藤60克。加水500毫升，煎煮取汁400毫升，代茶饮。本方适用于急性前列腺炎和前列腺性病患者。7.泥鳅鱼炖豆腐:活泥鳅鱼500克，鲜豆腐250克，盐、姜、味精各适量。制作时，先将泥鳅鱼剖开，去鳃及内脏，洗净放入炖盅内，加上食盐、生姜、清水各适量。先用武火烧开后，再用文火清炖至五成熟。然后，加入豆腐块于炖盅内，再用文火炖至泥鳅鱼肉熟烂，加味料即可佐餐食用。8.白玉兰猪瘦肉汤:鲜白玉兰（又称白兰花）30克（干品10克），鲜猪瘦肉150克。制作时，先将猪瘦肉洗净切块，与白玉兰同放入砂锅内，加进适量清水，用中火煲汤。汤成后，加食盐少许调味即可。9.芪茅饮:生黄芪30克，白茅根30克（鲜品60克），肉苁蓉20克，西瓜皮60克（鲜品200克），砂糖适量。制作时，先将黄芪、白茅根切段，与肉苁蓉、西瓜皮同放进砂锅内，用中火煮汤饮用，每日饮23次。10.参芪杞子粥:党参30克，黄芪30克，枸杞子10克，大米100克。制作时，先将党参 、黄芪同放砂锅内，加适量清水，用中火煎汁。与此同时，将枸杞子、大米共放进另一锅内煮粥。待煮至粥半熟时，倒入参芪药汁再煮成粥，调味后早晚服食。对于前列腺炎的饮食治疗，不管是急性前列腺炎还是慢性前列腺炎，在食物的选择上都应多选用清凉、清补的食品。忌食或少食煎炒油炸、辛辣燥热之物，咖啡、可可、烈酒等饮料和香烟都在戒禁之列。11.车前草糖水:每次可用车前草100克（鲜品400克），竹叶心10克（鲜品30克），生甘草10克，黄片糖适量。制作时，先将车前草、竹叶心、生甘草同放进砂锅内，加进适量清水，用中火煮水，煮40分钟左右，放进黄糖，稍煮片刻即可，每天代茶饮用。12.灯心花苦瓜汤:每次可用灯心花6扎，鲜苦瓜200克。制作时，先将苦瓜洗净除瓤和瓜核，切成小段，与灯心花一同煎汤饮用。13.冬瓜海带薏米汤:每次用鲜冬瓜（连皮）250克，生薏米50克，海带100克。制作时，先将冬瓜洗净切成粗块，生薏米洗净，海带洗净切成细片状。将以上三物同放进砂锅内，加适量清水煮汤食用。14.公英银花粥:蒲公英60克，金银花30克，大米100克，砂糖适量。制作时，先将蒲公英、金银花同放进砂锅内，加适量清水煎汁，然后去渣取药汁，再加入大米煮成稀粥。粥成后加入适量砂糖。每日2次食用。15.土茯苓粥:土茯苓30克（鲜品100克），大米100克。制作时，先将土茯苓洗净，去外皮，切成片状（已晒干并切成片的，可免此工序），放进砂锅内，用中火煎煮3040分钟左右，取汁。将大米加入土茯苓煎汁中，用中火煮粥。每天食12次。16.花粉饮品:金相伴花花粉10克，冲入150ml不超过60度的温开水中，搅拌至溶解即可饮用。效果明显。(运动)一、慢跑快走。可促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，青壮年人每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。二、自我按摩。每日早晚按摩会阴100次，提肛、吸气100次，意守丹田后引气至会阴，收缩会阴10多次，会阴有热感即可。一般来说，按摩一个月后，症状会有好转。三、因地制宜、因人而宜地开展体锻。如做