论足球运动员心理情绪对比赛的影响 毕业论文.doc

【标题】论足球运动员心理情绪对比赛的影响 【作者】马 佳 良 【关键词】足球运动员心理情绪比赛影响 【指导老师】乌晓 东 【专业】体育教育 【正文】前言：球类运动是以特殊的运动知觉作为开始，以身体动作的结束来表达运动能力的。而任何身体动作的实现都建立在相应的心理素质基础上，任何一种运动能力，都是心理因素和身体因素的协同组织。因此，在运动员所具有的感知觉上所表现出的选择，反应准确性及灵活性的好坏是一个优秀运动员应具备的素质。当代足球运动的迅猛发展使人们认识到比赛的胜负除了技术、战术的原因外，更主要的还依赖于运动员临场心理素质水平的发挥。现在足球比赛和其它体育竞赛不一样，它不光是技术、战术、作风方面的较量，更重要的也还是依赖于运动员临场适应比赛的能力，良好的心理情绪是适应能力的基础，是比赛成功的保证。不良的心理情绪则会成为比赛中的心理障碍，影响比赛的成功。由此可见，运动员的心理素质不能忽视。尤其是情绪，对比赛成功与失败产生着重大的影响。1.什么是情绪心理学中常用“情感”二字，而日常生活中则用“情绪”二字。情感是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映，而情绪是人的内在感知的外部表现，它是人的心理活动的一种表现。当事物符合或违背人的某种需要时，人们便会表现出这样或那样的态度，这种态度总是以一种特殊的主观体验的形式表现出来。这种由事物是否符合人的需要所产生的态度就是情绪。例如，人们会因为战术运用得当，技术发挥得好，赢了一场球而感到满意、愉快，也会因为组织配合不好而懊恼。前者产生的是积极的情绪，后者则是消极的情绪。情绪是与大脑皮层条件反射的形成变化相联系。一般来说，外界出现有关刺激使得原有的一些动力定型得到维持、扩大和发展，就会产生积极的情绪；如果外界条件不能使原来的动力定型得到维持，就会产生消极的情绪。2足球运动员在比赛中的情绪特点规模越大，比赛任务越重，运动员心理情绪就易于激动，易产生高度的情感，即荣誉感、社会责任感。如一支学校足球队的运动员在参加校际间比赛时，因为竞争对手较弱，那么他们的情绪就不兴奋，也就不容易发挥出最佳技战术水平，当参加省、区级的比赛时，竞争对手的实力也很强，要想在比赛中取胜就不是很容易的事。而比赛任务很重，必须全力以赴，在为球队争光的情绪感染下，注意力高度集中，兴奋性增强，能取得较好的成绩。足球比赛是一项十分激烈的对抗运动，运动员在比赛的心理状态常常是心理情绪的变化。如比分暂时领先时兴奋，比分落后时的急躁，裁判“不公”时的怨恨，对手动作粗野时的愤恨或怯懦，观众起哄时的激怒，同伴关键时刻失误的埋怨，场地、气候变化时的不安及紧张的心理情绪对自己的影响等。实力接近，情绪易于高涨，其实力悬殊较大，情绪就较低落，比赛都渴望胜利，但同样也希望能遇上势均力敌的对手。只有在强队面前获得胜利才是最后的胜利，要想战胜对方，首先要战胜自我。经验丰富，准备充分，球队整体训练水平较高易产生增力情绪，反之，则产生减力情绪。初次参加比赛时不能很好的发挥出自己的水平，取得成绩也不理想，是因为赛场环境在一定程度上会导致心情紧强和动作僵硬，反应和注意力降低，不能发挥出自己平时训练的一般水平，可能比平时还要低落，这主要是情绪在作怪，我们平时的训练要多从实战出发，在每节训练课中有针对性的培养，有目地性的强化，就可能避免临场紧张的现象发生，通过练习比赛和友谊赛来增强他们的自信心。2.1鲜明而强烈的情绪足球比赛的对抗、竞争性和激烈性是造成运动员情绪鲜明而强烈的直接原因。这就是我们常说的运动员心理情绪特点与足球本身的特点密切联系的。如一次命中的射门，运动员的情绪可达到狂热的程度，又是奔跑，又是跳跃,又是相互拥抱祝贺等。比赛中的一些强烈的刺激物：如同伴、对手的言行，比分的变化关键时刻裁判的判决、观众的呼喊声等，会对运动员的心理情绪产生直接影响。从生理角度讲，队员情绪变化会引起一系列生理变化。如果刺激过大，已超出神经细胞所能承受的能力，则可能出现超限抑制，也有可能出现兴奋后的扩散，会导致该放松的肌肉没有放松，不该收缩的肌肉收缩。这样不仅会造成运动员技术动作的准确和协调性下降，而且还会过度地消耗能量，使机体过早地疲劳。我们常常看到一个队在比分领先的情况下，甚至以23个球以上的高分超出，最后往往还会输球，这里不能完全排除以上所说急躁、沮丧等消极情绪，会造成思维活动加剧，机体工作能力下降，动作失常。运动员在比赛中失常，有60以上是心理因素干扰造成的。如点球发不中就是明显事例。这也会对比赛产生不良影响。2.2训练水平和比赛经验经验丰富，准备充分，球队整体训练水平较高易产生增力情绪，反之，则产生减力情绪。初次参加比赛时不能很好的发挥出自己的水平，取得成绩也不理想，是因为赛场环境在一定程度上会导致心情紧强和动作僵硬，反应和注意力降低，不能发挥出自己平时训练的一般水平，可能比平时还要低落，这主要是情绪在作怪，我们平时的训练要多从实战出发，在每节训练课中有针对性的培养，有目地性的强化，就可能避免临场紧张的现象发生，通过练习比赛和友谊赛来增强他们的自信心。2.3外界环境的干扰比赛的胜利与失败，不仅仅受运动员自身条件制约，同时还受外界环境的干扰，如天气、场地、观众和裁判员等。这些外界环境的干扰，不同程度上的影响到运动员的心里活动。例如在雨天进行足球赛，观众少，场地泥泞等，往往使比赛气氛冷淡，运动员不易调动积极性。反之，如果有热情的观众助威、加油，比赛气氛活跃，运动员就易产生奋发的情绪增强自信心，最终取得比赛的胜利。2.3.1观众对足球运动员的比赛情绪的影响观众情绪的变化，直接影响了队员在比赛中的情绪。观众虽然来自不同的地区和系统，又有那么多不同的特点，却常常表现出一种整体一致的行动。正是这种整体一致的行动，形成一种团体心理压力，这种团体心理压力影响着队员的比赛情绪，队员情绪又影响着比赛成绩，比赛成绩又反过来影响观众的情绪，这种相互影响着的循环心理如果是良好的，就有利于队员水平的正常发挥，反之则可能使队员发挥不出水平。2.3.2场地对足球运动员比赛情绪的影响从许许多多的比赛实例来看，队员在自己经常训练或比赛多的场地参加比赛，情绪就好一些。因为队员对比赛场地的熟悉，对地面、光线、空间的感觉都良好，在比赛时就充满自信，情绪也就积极向上。反之，队员对比赛场地不熟悉，就会谨慎、小心，压抑了比赛情绪。2.3.3足球运动员的实力对比赛情绪的影响比赛双方实力相差很大的，一般不会形成紧张激烈的比赛情绪。一方实力强于另一方时，后者往往会出现灰心、消沉等不良情绪；而后者实力强于前者时，又会产生一种轻敌情绪，认为对手不堪一击。如果比赛双方实力相近，比赛会出现紧张、激烈的场面。此时运动员的情绪会表现出四种情况：1.队员比赛情绪的积极状态；2.队员比赛的激愤状态；3.紧张不安状态；4.懊悔状态。因此赛前了解和分析对手的实力是非常重要的。2.3.4比赛时间对足球运动员情绪的影响在比赛开始时双方或许还能保持情绪的稳定，但随着比赛时间的延长，输方就会产生及早情绪。越是临近比赛时间终了，这种比赛情绪就表现得越强烈。如果输方此时能控制自己的情绪，不受时间干扰，抓紧每次战机，往往还可以转败为胜。2.3.5比分对足球运动员比赛情绪的影响比赛时，比分领先一方往往会士气高昂，同时也可能产生松懈思想；比分相持的时候，双方情绪一般都稳定；比分落后时，队员则产生激愤和泄气心理；比分输的不多，队员会拼搏，产生激愤情绪，比分相差太大，队员则情绪低落，不想再比赛。2.3.6压力对足球运动员比赛情绪的影响比赛之前给球队下达过高的任务，将产生积极和消极两种影响。这种压力如引导得好将激发队员斗志、拼搏精神，队员能超水平发挥，取得更好成绩；反之，队员则情绪急躁或低落，影响水平的发挥。2.3.7教练员对足球运动员比赛情绪的影响教练员的能力、心理品质和思想作风都影响着队员的比赛情绪。而且，教练员还对以上几种影响队员比赛情绪的因素通过变换身体姿势、手势和言语起着主动的调节作用。通过教练员的指挥和感染，队员完全可以克服以上几种因素对竞赛的不利影响。教练员是影响队员比赛情绪最主要的一个因素，一个教练员应知道自身行为和言语对队员比赛情绪所产生的作用。2.4心理情绪的易变性同一客观需求不仅可以引起不同人的不同情绪，甚至可以使同一个人产生情绪的迥异。足球比赛情况千变万化，由于各种原因，运动员不该失误的动作失误了。如该进的球没打进，此时观众的喝彩，同伴的责备、埋怨，会使积极的情绪变化为消极的情绪。又如当比赛进行到关键的时候，裁判员的错判，有可能运动员会因此而不服裁判的判决，但理智告诫运动员要服从裁判的判决，避免了一场争执，这时消极情绪又变成了积极的情绪。可见，情绪是可以变化，也是可以控制的。2.5情绪的多样性当本队实力强，比赛也极有可能取胜时，常常出现轻松愉快的情绪。当实力相差悬殊，毫无取胜的希望时，常常出现泄气，毫无紧张的情绪。当实力相当，比赛成拉锯战.胜负难以断言时，既有胜利的希望，也有失败的可能时，运动员常常表现出强烈的兴奋，并伴有异常紧张的情绪。同样，当运动员成功的完成一次高难度动作时，会有满意而愉快的情绪，反之，运动员遇到挫折、失败时，则会有焦急、烦躁、痛苦的情绪等。可见运动员的情绪表现是多种多样的，只有稳定的情绪才能使技术动作正常发挥。2.6参加比赛的动机从运动员产生的动机是否与体育活动的目标、内容、方法相联系来划分，可分为内在和外在动机。内在动机包括：能胜任的动机，成就动机，以及接受挑战的动机等；外在动机包括：教练员、家庭、社会等外部的压力引起的运动动机，为了获得物质上的报酬，高考得到加分。一般来说，内在动机能促进人们对体育目标的追求，其动力更足，持续作用时间更长。而运动员在从事体育活动时既有内在动机也有外在动机，两者必须有机的结合，主次分明，才能调动运动员在训练和比赛中的积极性。所以运动员有良好的动机，即使遇到困难，也能克服消极情绪，引起良性的兴奋和振奋的精神状态，并充分调动自身的力量战胜困难，夺取比赛的胜利。3.足球运动员心理情绪对比赛的影响3.1不良情绪对比赛的影响如果比赛双方实力相近，比赛会出现紧张、激烈的场面。此时运动员的情绪会表现出四种情况：1.队员比赛情绪的积极状态；2.队员比赛的激愤状态；3.紧张不安状态；4.懊悔状态。这样会让运动员在场上的发挥有失水准。比分落后时，队员则产生激愤和泄气心理；比分输的不多，队员会努力拼搏争取扳回.比分相差太大，队员则情绪低落，失去比赛斗志和愿望，只盼着比赛结束的时间早点到来。比赛之前给球队下达过高的任务，将产生积极和消极两种影响。这种压力如引导得好将激发队员斗志和拼搏精神，队员能超水平发挥，取得更好成绩；反之，队员则情绪急躁或低落，影响水平的发挥，在赛场上表现得极为紧张，使得该胜利的比赛都不能取胜。在中国队历次冲击世界杯的比赛中，我国教练员和运动员往往不能正确处理来自各方面的巨大压力，搞长期封闭集训，使有的队员甚至产生了希望小组赛尽快结束，尽快回家和家人团聚的厌战情绪，以至造成比赛功亏一篑，冲击世界杯失败。而米卢之所以能够带领中国队唯一一次闯进世界杯，关键就在于他能够给队员创造一个宽松的环境，能够调节运动员的心理情绪，使队员自信心提高，渴望比赛、稳定发挥，赢得应该赢的比赛，使得在亚洲区的出线水到渠成。运动员遇到挫折、失败时，则会有焦急、烦躁、痛苦的情绪，同样会影响到运动员的场上发挥。3.2良好情绪对比赛的影响稳定的情绪在心理学中又称情感，是对客观事物是否符合自己的需要而产生的切身体验，是人的内在感知和心理活动的表现。在比赛中,队员积极稳定的情绪会使运动员思维敏捷，动作协调准确，当今足球比赛拼抢对抗非常激烈，比赛中的胜负、判罚、观众情绪等各种情况，会使一些队员出现兴奋的状态、良好的情绪，这样会使运动员头脑清醒,思维有一定的指向性,不受外界刺激的干扰,运动员的积极思维能力增高，临场反应动作加快,甚至能创造性的完成技战术的任务，球王贝利、贝肯鲍尔都是这方面的楷模。4.如何进行心理情绪的调节和心理情绪的训练心理训练是指对运动员在心理方面有目的进行定向训练的过程，即指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法，为更好地参加运动训练和争取优异比赛成绩做好各种心理准备的训练过程。心理学家把人的心理状态分为三种水平：异常状态、正常状态和超常状态。作为一名优秀运动员仅具备常人所有的正常心理状态是不能在强手如林的激烈竞争中独领风骚取得成功的。优秀运动员不仅要具有超常人的体能和极少数人才能掌握的高难动作，而且还要具备超常人的心理能力，才能在激烈竞争的比赛场上，在心理负荷的高压之下，保持一种特殊的竞技心理状态，才能在千变万化的比赛局势中保证自己技战术水平的发挥。运动员的思维过程不仅与动作技能的形成有密切关系，而且直接影响着情绪状态。清晰合理的思维对运动员比赛时技术和战术水平的发挥起着至关重要的作用。心理训练应该因人而异，区别对待，对不同性格，不同心理素质的运动员分别进行针对性的训练。处在竞技状态时，他会有取得胜利的明确目标，显示出他能够为了取胜而付出必要的努力意志。对自己的力量和能力也有信心。心理训练的目的就在于发展运动员的心理品质，提高参加重大比赛时的心理稳定性，即在紧张状态下保持和提高自己稳定的兴奋状态及参加运动活动时的工作能力和效果。心理训练有助于加快运动员最重要的心理品质及个性心理特征的自然发展过程。采用心理训练的方法可以使运动员在极度紧张的比赛中自觉地控制自己的心理状态，克服可能充分发挥自己的体力、技术和战术。4.1单一的训练方法4.1.1自我暗示训练运动员自我暗示即自我调节训练是克服焦急紧张情绪的有效方法，主要是借助语言和大脑中重现的形象来分散注意力。方法是运动员采用镇静放松姿势，闭眼，最大限度地回忆自己曾出现过的有利情况和成功动作，使自己完全摆脱周围的环境，摆脱比赛。4.1.2自我控制训练紧张状态下活动的成败主要取决于运动员的自控能力。对于情绪不安、紧张、发怒等以及由此产生的心博加快，内分泌改变的一些生理克制的方法，一般用自控法进行心理疗法。自控法是心像训练的一种。心像训练对提高运动员的竞技能力是相当重要的。这个理论的中心是“自我心像”。“自我心像”是发掘人们潜在能力的一种关键，对于自己的愿望，改善心像，也就是说改善思考问题的习惯，就可以使人产生最大限度的能力。4.1.3渐进放松训练法训练的主要内容是通过16组肌肉群紧张和放松的交替进行，使被训练者由感知对比而更深刻地体验肌肉放松的感觉。当身体的主要肌肉群进入放松状态后，不仅躯体紧张得到缓解，紧张情绪也能得到调节。4.1.4自身训练法训练时主要通过陈述一系列沉重、温暖、安静等暗示词语，达到对比植物性神经系统的控制，进而调节身体和心理的紧张状态。暗示词语也可根据具体情况和需要增减或创编。4.1.5表象训练法通过在头脑里反复想象预先设计好的各种情景，如放松情景、动作过程、比赛情景等，进一步强化放松的身心体验或成功的动作感觉，或比赛成功发挥的情景等，同时有目的地调节情绪状态。4.1.6暗示训练这种训练可以随时进行，其方法主要是通过反复接受自己或他人有意义的语言，以促使自身出现各种积极的反应。从而达到调节情绪过度紧张的目的。4.1.7思维中断法这是在运动员出现了消极的思维又难以转变时，用“停止”的指示语来阻止消极的意识流。以防止这些消极思维的干扰，并有利于正确积极思维的启动。4.2成套心理训练方法成套心理训练的方法更注重训练的程序和整体效果。它是根据现有的心理训练方法结合训练的目的而编制的。国外常用的成套心理训练方法有以下几种：4.2.1视觉肌动行为演练主要训练过程分三步：第一步利用雅各布森的渐进放松训练法，使运动员进入一个放松入静的状态中；第二步运动员按照自己预先设置的目标动作进行表象练习；第三步同第2步的表象内容相同，但这一次是表象模拟在压力情景下完成该动作的过程。上述三个步骤是将放松表象模拟三种训练结合在一起连续完成,其效果更为显著。4.2.2应激接种训练这一套练习分四步进行：第一步确定引起应激的事件，进行心理教育；第二步学习放松和自我调节情绪的方法；第三步建立特定的陈述语句（提示语）；第四步循序渐进地增加应激情景，逐步提高运动员的应付能力。4.2.3认知情绪应激控制训练分三步进行：第一步进行心理教育，建立应激压力的概念；第二步学习放松训练法和深呼吸技术；第三步在应激的情景中，练习克服应激的各种策略和技巧。心理技能教育程序这一程序分为三个步骤：第一步学习自我知觉技术；第二步努力提高技术学习的动机水平；第三步学习其它的干扰策略。4.2.4模拟训练模拟训练是针对比赛中可能出现的情况和问题进行模拟实战的反复练习。其目的是为运动员参加比赛做好适应性准备。这种训练的主要作用在于提高运动员对比赛的适应能力，在头脑里建立起合理的动力定型结构，以便使技战术在千变万化的特殊情况下得以正常的发挥。模拟训练分为实景模拟和语言图像模拟两种。实景模拟是设置比赛的情景和条件对运动员进行训练，包括模拟对手的技术、战术，模拟比赛的天气、场地，模拟观众行为或裁判的误判等。语言图像模拟是利用语言或图像描述比赛的情景，想象比赛时可能出现的各种问题和自己的策略，以便使运动员对比赛情景形成先期适应。模拟训练通常分两步进行，首先要拟定对各种比赛情景的反应方案和应付策略