心理班会策划方案.doc

认知自我，合理释压我与快乐同行心理主题班会数学083班 2010年11月联系方式：618339数学083 班心理主题班会1前言进入大三了，许多同学仍然没有正确认识自己，没有找准自己的位置，这对即将步入社会的大学生而言是一个十分严重的问题。同时，许多同学也面临着学习、生活就业等压力。因此，为了让同学们发现自己，认知自我，积极地对待压力，我们班组织了这次以“认知自我，合理释压-我与快乐同行”的心理主题班会。希望同学们通过这次班会能够摆正自己在生活中的位置，以更积极、健康的心态去面对生活学习中的各种压力，更好的实现自己的人生目标。数学083 班心理主题班会2目录一、班会方案二、活动总结三、活动照片四、同学寄语五、班会感言数学083 班心理主题班会3心理班会方案一、活动主题认知自我，合理释压-我与快乐同行二、活动目的为积极配合我校学生心理健康教育工作的深入发展，积极参与校心理健康教育指导中心在11 月份特举办的“心理主题班会风采大赛”，希望通过这次心理主题班会，能够使大家更深刻的认识自己，进一步了解自己，同时面对压力能够更好的调整自己的心态。三、活动时间2010 年11 月21 日下午2 点到4 点四、活动地点22504五、活动形式主题班会四、活动对象数学083 班五、活动意义大三对在不久的将来便要步入社会的大学生来说，是一个非常重要的时期。因此在这一阶段，同学们要做好很多准备，正确的认识自己，合理的释放压力，尤为重要。六、前期准备1、心理委员根据平时的观察留意、其他同学的建议以及近期同学们的心理状态，确定班会的主题。2、制定详细的活动计划，考虑全面，有效地调动同学们的积极性。七、活动流程数学083 班心理主题班会41、会前准备（1）负责人提前到活动场地布置会场，将活动道具合理放置。适当的场地布置，以增加温馨感。（2）人员安排：策划人：胡优曼鲁江波主持人：胡优曼鲁江波摄影人：周胖贤宣传： 班委场地布置：班委道具购买：胡优曼主题书写：何方洲发言： 全班同学（3）活动工具：摄影机气球彩纸书签笔电脑（4）背景音乐：快乐童话、青春、动画城主题曲2、活动过程（1）主持人开场（2）视频研讨：a.播放视频/v/b/5427056-1304308050.htmlb.要求同学们在观看视频的同时思考问题：“现实中的我、理想中的我以及你希望自己在他人眼中的我是怎么样的一个人？”c.播放完后，音乐快乐童话响起，开始传布娃娃，随着音乐的随机停止，手握娃娃的同学起来发言，与他人交流探讨。e.后一个要站起来发言的同学要先谈谈“前一个发言的同学在你心里是怎么样的一个人？”，然后再回答思考的问题。f.如此活动三轮。（3）心理游戏1.“一元五角”游戏目的：用于分组，并活跃团体气氛。游戏规则：数学083 班心理主题班会5a.播放音乐，学生在教室里随便走动。每人代表五角。b.下达口令：“两元！”“三元五角！”“一元五角！”“三元！”等等。学生立即按照规定寻找伙伴，凑齐数额，不能多也不能少。凑齐后立即围成一圈，并且手拉手。而“落单者”则只好等待下一轮口令时再抓机会组合。c.如此活动三轮，最后一轮要视各小组人数较为合理，作为后面的分组。游戏惩罚：“落单者”要讲述自己平时的释压小秘诀。2.言不由衷游戏目的：通过活动活跃现场气氛，让同学们在游戏中放松自己，释放压力，同时从一定角度进一步增进自我了解，自我认识，并加深对他人的认识。游戏规则：a.此游戏是用“是”、“不是”回答的游戏。但回答必须要言不由衷，颠倒事实。如：对一位男生说：“你常穿裙子？”，男生必须回答：“是”。b.每组可以提三个问题，而且被提问者必须是不同的三个人。c.每组指定一个代表向左边相邻的一组提问。e.如此循环一圈。3.爱唱才会赢游戏目的：让同学们在活动中放松自己，释放压力，同时唱出自己的心声。游戏规则：a.按照之前的分组，每组唱两句含有特殊文字的歌曲。b.此环节分为三轮，每轮的特殊文字分别为“快乐”、“自己”或“知道”。c.输的一组唱一首完整的歌。4.假如生命还有三天给每人一张纸，然后给大家几分钟时间思考，如果生命只剩下三天，那么你都会做些什么事情，写好后逐一分享。其实大家写的事情往往就是平时想做但又不太愿意做或者迫于某些因素无法完成的事情，鼓励大家尽快去完成这些事情，同时如果有人的提议比较好的话要注意推广。通过这个环节可以让同学们了解自己现在最需要做什么，由此更好的认识自己。同时针对要做的事情，班会结束之后还可以继续深入思考，然后制定计划去完成。（4）心理测试(此环节视时间而定，若时间已差不多则不进行)数学083 班心理主题班会6要求：a.请你在纸上画一棵树，不要临摹，画你心中的树，树上要有果实，不要花松树。b.给这棵树起一个名字；c.给果实起一个名字；d.你希望她在什么季节；测试指数：a.将纸张左右折叠，左侧表示先天性生活经验和生活实践；右侧表示后天的未来、自信、成就感，具有强烈欲望和冲动性。b.将纸张上下折叠，上方偏重精神世界，下方偏重物质世界。c.左上方：内向型性格；右上方：精神意识和理想；右下方：进取发展，攻击欲望；左下方：物质感觉，潜意识，自我感觉。d.时间过短：缺乏稳重感；时间过长：细腻，优柔寡断。e.果实：报酬，成绩，成就感，野心。f.季节： 秋季渴求收获； 春季充满幻想，浪漫；冬季经过挫折，打击，渴求成功，成熟； 夏季热情，奔放。g笔迹：有力处事果断，大胆；轻柔内心感情丰富，不善表露，缺乏自信；单刀直入性格直率，粗犷；细腻追求美感，享受，偏重形象，考虑细致；（5）悦纳自己、勉励自我分给每人一张书签，写上有关自我认识、自我勉励的话语、班会感想等等，可以供大家在平时时刻提醒着自己，也可以作为此次班会很好的纪念品。另外，我们会收集大家的话语，做成同学寄语册。（6）班主任发言总结由班主任项老师进行发言，谈谈自己对认知自我的看法以及合理释压的方法，并总结这次心理主题班会。八、后期工作1、对同学们的发言及所写的感受认真分析总结，如有发现问题，在班会结束之后及时采取适当的措施（个别交流等）解决问题。2、讨论此次主题班会中存在的问题，寻找更好的解决方法，并总结经验，以便以后更好的开展活动。数学083 班心理主题班会7活动总结整个班会在两个小时后圆满结束了，留给我们的又是一段难忘的回忆。班会活动我们按流程出发，分别进行了开场、视频研讨、心理游戏以及班会总结等环节，对于班会的主题也是很好的表现了出来。同时，我们也还有做得不够到位的地方，比如一些控场、衔接等。这次班会大家都很投入，每一个环节每一位同学都很放得开，积极地参与，踊跃地发言。另外，项老师也参加了这次心理班会，参与了我们的每一个环节，最后还做了班会总结，讲述了许多释放压力，放松自己的方法，每一位同学都受益匪浅。此次班会能够使大家进一步了解自己，更好的认识自己，这有助于大家找准自己在生活学习中的位置。同时，同学们相互交流自己平时释放压力、放松自己的小秘诀、小技巧，能够使大家今后以一种更积极、更健康的心态去面对生活学习社会中的种种压力。最后，对同学们的发言及所写的感受认真分析总结，如有发现问题，在班会结束之后及时采取适当的措施（个别交流等）解决问题。同时，讨论此次主题班会中存在的问题，比如控制场面等方面，寻找更好的解决方法，并总结经验，以便以后更好的开展活动。数学083 班心理主题班会8活动照片活动当天，为了班会能够顺利的进行，班委早早地来到了活动地点，开始各种准备工作：写主题、吹气球、摆桌椅、挂气球等。一切准备就绪，同学们也都陆续来到了教室，主题班会也将拉开帷幕，整个教室弥漫着快乐的气氛。数学083 班心理主题班会9主持人正在讲述这次心理班会的主题为“认知自己，合理释压 我与快乐同行”。此时大家正在视频研讨，相互交流“现实中的我、理想中的我以及你希望自己在他人眼中的我是怎么样的一个人？”数学083 班心理主题班会10随着音乐快乐童话的响起，我们进入了期待已久的游戏环节,大家正在做第一个游戏“一元五角”，整个教室洋溢着欢声笑语。这是要受惩罚的“落单者”，谈谈自己平时面对压力时的心态及应对办法。这个游戏的最后，项老师给大家讲了自己平时释放压力的方式，让大家受益匪浅。数学083 班心理主题班会11“言不由衷”同学们正在积极地讨论着向左手边的一组提什么问题。而被提问者的回答往往让大家捧腹大笑。“爱唱才会赢”同样，每个人都很积极，很活跃。数学083 班心理主题班会12不知不觉中，班会已接近尾声了，最后发给每人一个书签，写上对自己要说的话，也可以作为此次班会的纪念品。同时，项老师给这次班会做了一次总结发言。数学083 班心理主题班会13同学寄语班主任导语努力做好自己，努力做到世界因我而不同！ 项伟老师同学寄语（排序不分先后）希望我能成为一只向往的心灵强大的人！ 王一帆努力奋斗，使自变得强大，为至亲至爱的人！ 陆吉健最近看到一句话，做一个有趣的人王洁琼热爱家人，敬畏生命，虽沉重却真实！ 王云梅坚持锻炼，保证休息，不要虚度最近的大学生活！ 赵晓你们好就好！ 孟丽君做个好人！ 夏金洲努力成为一位老师，实现理想！ 杨利伟把握现在，奋斗、坚持，永不放弃！ 王伟珍惜现在的时间，把握现在，努力、奋斗。林益帆大学两年的光阴已经逝去，现在要做的就是把握时间，做有意义的事情，是使自己发出光芒！ 杨进开心每一天，过好每一天！ 郑宇航亲情无价，珍惜现在。文晓绪为了理想，不顾一切，勇往直前！ 胡优曼希望我爱的人和爱我的人要幸福，然后自己要加油，过好每一天。杨慧丽好好学习，天天奋斗！ 林饶加油！ 潘晓敏数学083 班心理主题班会14且行且珍惜，微笑自信的征程。胡娟去努力过好每一天！ 陈媛一起努力！ 余松业不要总是让自己后悔，未来不是梦，要找回自信，想做的就要去做。许梦娜我不想维持现状，我想厚积薄发，大学前两年的态度我很后悔！ 方嘉文我希望自己可以出人头地，以后可以好好孝敬父母。樊晓丹孝敬父母！ 李慧萍感谢伤害我的人磨砺了我的意志，让我坚强； 感谢生我养我的人，让我健康阳光。何方洲书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。李健力数学083 班心理主题班会15班会感言我与快乐同行心理班会感想何方洲“欢娱嫌夜短”，人在快乐的时候总会觉得时间过得很快，然而心情低谷，困苦惆怅的时候却又是度日如年。虽说我们常遭遇外界的压力和苦难，不能永远的快乐，但是我们却不能悲观，总有人能从苦难中走出来拥有快乐的希望。如此，作为新时代的大学生，面对社会、生活、学习多方面的压力又该如何寻找快乐的希望呢？“认知自我，合理释压”正是此次我班心理班会的主题，也是在成长旅途中与快乐同行的交流会。“我是个怎样的人？”“我希望成为一个怎样的人？”“我希望在别人眼中的我是怎样子的？”当主持人提到这些问题的时候，我内心忽然一片宁静，生活于忙碌的城市，提出个形形色色的问题，给过不同的答案，却不曾想过这些最本质的问题。听到同学们回答这个问题的时候，我发现问题的答案在于我目前是个某方面有缺陷或不足的人，然后希望自己是个填满这个缺陷达到某些目标的人。在观看的一个关于认识自我的视频中，心理学家也提到了四种类型的人，看完视频我并不想一一去验证自己是属于哪一类型的人，只是在思考自己在现实生活中或者处理事情的时候是什么样子的，体现着我的一些什么性格特点，或许能够看到我的优点我的长处，值得引以为豪，更加善用自己的长处；或许看到自己不满意的地方，理想中又希望能够以另外一种特点来填补我的不足，那也即将是自己得努力朝向的目标。都说越长大越烦恼，向往童年的天真无知无忧无虑，成长的烦恼苦难很多源于我们应肩负的责任，然而却附着着重众多的压力，当我们被无形的压力四面夹击的时候，释放压力会才不会让我们对人生产生消极的态度，快乐也不行因此渐行渐远。在“一元五角钱”的游戏中，听了很多同学的释压的方法，有说“郁闷的时候喝很多的开水，然后不停的跑厕所后会舒服多；或者看快乐大本营，让自数学083 班心理主题班会16己大笑；或者听听音乐看些电影让自己的心澄净下来；或者大吃一顿，化悲愤为食欲；或许绕着初阳湖静静的走走。”有些方法或许在以后能够拿来实践，成为自己发泄苦难的方式。音乐对释放压力起着很大的作用，两位心理委员也准备了一个唱歌的游戏环节，调节班会气氛，缓解我们的压力。班会的尾声，全班同学一起思考了一个问题“假如我只剩下三天的生命，这三天我会做些什么？”虽然我们的生命还没到尽头，但是对喷发着青春炽热浆汁的大学生这依然可视为一个严肃的问题，在这个问题中我们能够深刻的认识自己，体悟我们还没做的事情，激励我们在今后的日子里应该怎样的付出，怎样的将言语付诸实际，不要让自己真正站在生死边缘还留有遗憾。“明天快来吧，幸福快来吧，我的快乐就像奶糖般融化；挥动着翅膀，飞向着希望，最甜蜜的感觉从这一刻开始，我的快乐童话。”心理班会在一首快乐童话中结束，虽然短暂的两个小时的班会，让我们体会到了很多的东西，认知自我，交流如何的释压，在成长的路上我们依然会和快乐同行。数学083 班心理主题班会17“假如我的生命只剩下三天”一个简单而又平凡的问题，同学们却如此认真的对待，如此谨慎的思考，这种态度已经让我十分感动了。每一位同学都很认真的分享着自己的想法。有人说，三天都呆在家里陪伴自己所爱的人；有人说，第一天做完要做的事，第二天做自己想做的事，第三天做一次大餐与家人享受；有人说，做完该做的事情之后，然后选择安乐死，因为他觉得等待死亡是一件可怕的事；也有人说，去自己向往的大海边旅游每一位同学都很投入，有些同学说着说着都情不自禁的落下了泪。这时，大家都动容了，相互安慰，彼此都融入到这个交流集体。同时，同学们的举动说明了他们都很认真的对待这次班会，这让我真的很感激，也很感动。值得庆幸的是，我