弘扬太极拳,传播人间正能量.docx

弘扬太极拳，传播人间正能量朱定友 随着社会高度的发展，人民的物质生活越来越好！许多人想健康一辈子，却找不到修炼方法。于是，我们有志者就利用网络世界传播太极拳，让热爱生命的人，有一条明路。下面我将王同军老师传播太极拳的修炼方法加以整理，也许会让我们热爱太极拳的朋友有一条明路可行。 太极拳练得好坏,关键要在松上下功夫，自己要舍得抖。因为抖动放松身体，自然就会让身体上的许多僵劲化去。我们可以从动物身上受到许多启示，像疲劳的马，驴子都会在地上打滚，起来的时候全身都会发动抖动，呼出气来，这就是为了它们的身体放松，恢复体力，让身体更加柔软。如果我们每天舍得在抖动放松身体上用二十分钟来练习的话，一个月之后你一定会为你的选择而惊喜，因为你已经把身体上的僵劲化去了，到时候你才知道什么太极拳的柔软呢？ 在练习太极拳的过程中上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌,这些通常习惯性的要领外,要特别注意把握两点:即(1)用意不用力,松活柔顺,舒展自然。(2)必须以腰带动,不能盲目自动乱动。 肩不松，力不活 每天坚持抖动放松肩膀，五分钟，转动肩膀五分钟，揉动肩膀五分钟，只有肩膀高度放松，在练习太极拳的时候把注意力集中在肩膀上，用耳朵听肩膀上的变化，因为进化论告诉我们越注意的部位它就会演变成其他生物。太极拳讲究用意不用力，为的就是让我们适应自然变化，顺应天理。在自然中悟道太极拳，万物的变化就是阴阳，阴阳的变化就在于气温的变化，阳就是我们的意念，阴就是我们的身体变化，我们练习太极拳时，就是要用我们的意念波来指导我们的身体放松，练习太极拳时，脑子中不停的发出松的意念波，心里想自己手臂是杨柳，在空气中飘荡，来体会手臂的柔软。以简化太极拳为例，连续坚持练习半小时以上，身体才得到更加放松。如果说，只跟着音乐练习一两遍的话，根本到不到健身效果的。 用的太极拳朋友问我，有没有比简化太极拳更简单的呢？有啊！太极拳中的云手，不要小看这个动作，它可是太极拳的精华啊！云手千遍走，太极日日有。它可是练习太极拳的缠丝劲的宝典啊！关键就是在于我们练习啊！ 怎样舒展好手指呢？我们练习太极拳时舒展好手指，就可以充分引导丹田内气灌入手掌了，以单鞭为例在运行的过程中以腰为轴，丹田内气在意念波的指导下，从丹田出发到腰隙，在脊柱的转动下，沿着脊柱上升到颈椎松肩膀坠肘做碗展手指。内劲到达手掌时才微微展手指，这样练习才可以找到太极拳的内劲变化。这就是太极拳的刚，在练习下一个动作时，先放松的部位还是手掌，随着手掌放松，这就是太极拳的柔。太极拳的内劲又发生了变化，我们练习太极拳最敏感的部位就是手掌，虚实变化，刚柔变化，内劲变化，就是通过手掌对空气的感应。我们才知道的，说句心里话，我们练习太极拳只要做到松透手掌，全身不松，都不可能了。因为我们的两件宝都用上了，手和脑，为什么练习太极拳的人很聪明呢？原因就是我们练习好了太极手，这双手让我们感应自然气场的变化，让我们的大脑思维更加发达，让我们更加尊重自然规律，符合天理，从而达到天人合一的境界。一代宗师李雅轩常对我们说:“胳膊、手一点劲儿都不能用,要高度松软”。“两臂要松得如绳儿栓在肩上一样”。“两臂要松得来又沉又重”。上肢不能乱动,李雅轩先生指出:“用心神气意缓缓地命令着腰身脊梁,使其带动四肢胳膊腿动要丝毫地不自动,不零断动,不局部动,不多动,不少动。四肢多动,盲动,冒失动,或不动,或快慢不匀的动,这都是错误的,它只有太极拳之名而无太极拳之实,关于这一点学者需要注意”。四肢乱动,不可能作出上下相随,全体完整而动的现象。上肢松软沉坠这是练下沉功夫,气沉丹田的需要,耸肩抬肘,臂手僵硬,使气上浮,导致心胸紧张与“上虚下实”之道唱反调,下沉功夫就不可能上身,这种机理是浅显易懂的。上肢臂手从武术技击方面来看还有其特殊的功能。 其一是传力,“其根在足,发于腿,主宰于腰,形于手指”之说,即说明根力上升,到腰最后要通过臂手发出,非高度松软,发劲质量就不高。上肢的又一功能,是传送信息,即练“听劲”的功夫。胳膊和手,与对方接触,就能得知对方的动态和劲力,人不知我,我独知人,一羽不能加,蝇虫不能落,这是听劲,传送信息的最高境界,不从高度松软不用力下功夫,那就要犯方向路线的错误。还有一层功能,那就是所谓:“以意运臂,以气贯指,内劲通灵”进而锻炼上肢劲力,但上述这些功能最初都必须从“活臂”练起才行。初学练手,通常最容易出现的毛病就是乱动僵硬,练活臂就是要改变这些不符合要求的活动习惯,非改不行,因此称为基本功。 有许多太极朋友说，在网络上怎么练好太极呢？我问你，你会静心研究太极拳吗？你会尊重作者吗？你会尊重老师吗？你会把自己修炼的太极拳方法和老师的太极拳揉进一起吗？到达合二为一吗？你会在老师传播太极拳的基础上悟道吗？ 今天早上，我走进了我的老师空间，静心研究他的太极文章，结合自己的悟道写了一定的感