糖尿病的食谱.xls

糖糖尿尿病病人人的的八八个个食食谱谱 一一般般糖糖尿尿病病食食谱谱1 1 时时间间周周一一周周二二周周三三周周四四 早早餐餐 1 1 主主食食 高高纤纤维维馒馒头头或或饼饼等等高高纤纤维维主主食食 2 2 副副食食 煮煮鸡鸡蛋蛋或或荷荷包包蛋蛋一一个个 淡淡豆豆浆浆 牛牛奶奶或或小小米米粥粥可可任任选选一一种种 需需拌拌蔬蔬菜菜 小小菜菜等等 午午餐餐 1 1 主主食食 高高纤纤维维大大米米饭饭 高高纤纤维维馒馒头头 高高纤纤维维面面条条或或其其它它高高纤纤维维主主食食 2 2 副副食食 瘦瘦肉肉 鱼鱼 鸡鸡 鸭鸭可可根根据据情情况况选选择择 清清炒炒蔬蔬菜菜 凉凉拌拌蔬蔬菜菜 豆豆制制品品等等 晚晚餐餐 1 1 主主食食 高高纤纤维维馒馒头头 高高纤纤维维大大米米饭饭等等高高纤纤维维主主食食 喜喜欢欢喝喝粥粥者者可可根根据据个个人人习习惯惯选选择择小小米米粥粥 绿绿豆豆粥粥 红红小小豆豆粥粥等等 2 2 副副食食 蔬蔬菜菜 豆豆制制品品等等 鸡鸡 鸭鸭 肉肉 鱼鱼等等可可根根据据个个人人喜喜爱爱情情况况选选择择 一一般般糖糖尿尿病病食食谱谱2 2 时时间间周周一一周周二二周周三三周周四四 早早餐餐 牛牛奶奶250g250g 煮煮 鸡鸡蛋蛋1 1个个 馒馒 头头 酱酱豆豆腐腐 豆豆浆浆300ml300ml 煮煮鸡鸡蛋蛋1 1个个 小小烧烧 泡泡菜菜 小小米米粥粥 煮煮鸡鸡 蛋蛋1 1个个 豆豆腐腐 干干拌拌菠菠菜菜 牛牛奶奶250g250g 玉玉 米米饼饼 蒜蒜肠肠 咸咸芹芹菜菜 午午餐餐 米米饭饭 葱葱烧烧海海 参参 泡泡菜菜 牛牛肉肉面面 拌拌萝萝 卜卜丝丝 猪猪肉肉包包子子 拌拌 黄黄瓜瓜丝丝 米米饭饭 炒炒鳝鳝鱼鱼 糊糊 小小白白菜菜汤汤 晚晚餐餐 绿绿豆豆粥粥 花花卷卷 酱酱牛牛肉肉 拌拌 芹芹菜菜豆豆腐腐干干 米米饭饭 砂砂锅锅豆豆 腐腐 绿绿豆豆粥粥 馒馒头头 蒜蒜苗苗炒炒豆豆腐腐 生生西西红红柿柿 鸡鸡蛋蛋汤汤面面 拍拍 小小萝萝卜卜 一一般般糖糖尿尿病病食食谱谱3 3 时时间间周周一一周周二二周周三三周周四四 早早餐餐 牛牛奶奶 250ml250ml 加加燕燕麦麦片片2525克克 咸咸面面包包3535克克 熟熟 重重 鸡鸡蛋蛋一一只只 龙龙须须面面卧卧鸡鸡蛋蛋 龙龙须须面面5050克克 鸡鸡 蛋蛋5050克克 蕃蕃茄茄 100100克克 黄黄瓜瓜丝丝拌拌豆豆腐腐 黄黄瓜瓜丝丝5050克克 南南 豆豆腐腐100100克克 早早餐餐牛牛奶奶250ml250ml 馒馒头头一一只只100100克克 熟熟 鸡鸡蛋蛋一一个个 6060克克 牛牛奶奶250ml250ml 蒸蒸蛋蛋羹羹 鸡鸡蛋蛋6060 克克带带壳壳 馒馒头头一一个个 面面粉粉 5050克克 中中餐餐 米米饭饭100100克克 炒炒笋笋丝丝 鸡鸡丝丝5050 克克 笋笋丝丝100100克克 炒炒菠菠菜菜 木木耳耳1010 克克 菠菠菜菜150150克克 番番茄茄蛋蛋汤汤 番番茄茄 100100克克 鸡鸡蛋蛋3030 克克 米米饭饭100100克克 韭韭菜菜肉肉丝丝 韭韭菜菜 150150克克 猪猪肉肉5050 克克 醋醋熘熘大大白白菜菜 大大 白白菜菜100100克克 胡胡 萝萝卜卜少少许许 热热拌拌海海带带丝丝 海海 带带丝丝150150克克 米米饭饭100100克克 肉肉片片萝萝卜卜 瘦瘦肉肉 片片5050克克 小小萝萝卜卜 150150克克 炒炒什什锦锦丁丁 黄黄瓜瓜 5050克克 胡胡萝萝卜卜2525 克克 笋笋丁丁5050克克 豆豆腐腐干干2525克克 米米饭饭100100克克 红红烧烧鲤鲤鱼鱼 鲤鲤鱼鱼 8080克克带带骨骨 醋醋烹烹豆豆芽芽 绿绿豆豆 芽芽150150克克 胡胡萝萝 卜卜2020克克 拌拌菠菠菜菜 菠菠菜菜 150150克克 豆豆腐腐汤汤 豆豆腐腐5050 克克 晚晚餐餐 米米饭饭100100克克 冬冬瓜瓜肉肉末末 猪猪肉肉 5050克克 冬冬瓜瓜200200 克克 炒炒卷卷心心菜菜 卷卷心心 菜菜100100克克 豆豆腐腐 干干2525克克 米米饭饭100100克克 青青椒椒猪猪肝肝 青青椒椒 100100克克 猪猪肝肝5050 克克 芹芹菜菜拌拌干干豆豆丝丝 芹芹菜菜100100克克 干干 豆豆丝丝5050克克 冬冬瓜瓜海海米米汤汤 冬冬 瓜瓜100100克克 海海米米5 5 克克 米米饭饭100100克克 清清炖炖排排骨骨 排排骨骨 5050克克 小小白白菜菜 100100克克 香香菇菇青青菜菜 香香菇菇 1010克克 青青菜菜150150 克克 米米饭饭100100克克 炒炒芹芹菜菜 芹芹菜菜 100100克克 海海米米5 5克克 炒炒苋苋菜菜 苋苋菜菜 200200克克 一一般般糖糖尿尿病病食食谱谱4 4 时时间间周周一一周周二二周周三三周周四四 早早餐餐 无无糖糖牛牛奶奶250250 克克 一一袋袋 馒馒 头头5050克克 芹芹菜菜 丝丝拌拌豆豆丝丝 芹芹 菜菜100100克克 豆豆 丝丝2525克克 无无糖糖牛牛奶奶250250 克克 油油条条2525克克 拌拌三三丝丝 胡胡 萝萝卜卜 白白萝萝卜卜 豆豆丝丝2525克克 小小米米粥粥2525克克 荠荠莱莱玉玉米米面面莱莱 团团子子2525克克 蒜蒜 茸茸拌拌黄黄瓜瓜 卤卤 鸡鸡蛋蛋1 1个个 芹芹菜菜粥粥5050克克 酱酱牛牛内内5050克克 红红油油拌拌黄黄瓜瓜腐腐 竹竹 10 10克克 中中餐餐 米米饭饭100100克克 莴莴笋笋炒炒鸡鸡丝丝 莴莴笋笋100100克克 鸡鸡丝丝2525克克 蒜蒜茸茸苦苦瓜瓜100100 克克 菠菠菜菜豆豆腐腐 汤汤 豆豆腐腐5050 克克 菠菠菜菜5050克克 米米饭饭100100克克 清清蒸蒸草草鱼鱼9090克克 香香菇菇油油莱莱 捞捞面面条条100100克克 菜菜码码 绿绿豆豆 芽芽150150克克 黄黄 瓜瓜丝丝5050克克 肉肉末末豆豆干干炸炸酱酱 肥肥瘦瘦肉肉2020克克 豆豆干干丁丁2525克克 面面酱酱5 5克克 米米饭饭100100克克 魔魔芋芋烧烧鸡鸡块块 魔魔芋芋100100克克 鸡鸡块块100100克克 清清汤汤白白莱莱200200 克克 晚晚餐餐 五五仁仁粥粥2525克克 大大麦麦仁仁 紫紫米米 大大米米 薏薏米米 绿绿豆豆 烙烙 发发面面饼饼7575克克 锅锅蹋蹋豆豆腐腐 豆豆 腐腐5050克克 鸡鸡蛋蛋 半半个个 木木耳耳 圆圆白白菜菜 圆圆白白 菜菜150150克克 水水 发发木木耳耳5 5克克 玉玉米米渣渣2525克克 素素包包子子7575克克 韭韭菜菜 湿湿粉粉丝丝 1010克克 虾虾皮皮5 5 克克 鸡鸡蛋蛋1 1个个 豆豆丝丝1010克克 拌拌海海带带丝丝 100 100克克 素素 焖焖扁扁豆豆 150 150克克 米米饭饭100100克克 三三鲜鲜砂砂锅锅豆豆腐腐 火火腿腿肉肉1010克克 鱿鱿鱼鱼2020克克 海海米米5 5克克 豆豆 腐腐5050克克 冬冬笋笋 2525克克 香香菇菇5 5 克克 素素炒炒蒿蒿 子子杆杆150150克克 菜菜肉肉馄馄饨饨5050克克 椒椒盐盐火火烧烧5050 克克 卤卤鸡鸡翅翅中中 1 1块块 蒜蒜茸茸拌拌 苋苋菜菜200200克克 一一般般糖糖尿尿病病食食谱谱5 5 时时间间周周一一周周二二周周三三周周四四 早早餐餐牛牛奶奶一一杯杯 苦苦荞荞粉粉粥粥一一小小碗碗 煮煮蛋蛋一一只只 花花卷卷二二只只 面面粉粉5050克克 黄黄瓜瓜150150克克 中中餐餐 菜菜肉肉大大馄馄饨饨2020只只 大大馄馄饨饨皮皮2020张张 鸡鸡毛毛菜菜150150克克 肉肉末末5050克克 麻麻油油 少少许许 香香菜菜拌拌豆豆腐腐丝丝 原原 料料 香香菜菜5050克克 豆豆腐腐丝丝5050克克 操操作作方方法法 将将香香菜菜洗洗净净 切切成成末末 待待用用 把把豆豆腐腐干干切切成成丝丝 放放入入沸沸水水中中 烫烫熟熟捞捞出出 沥沥干干水水分分后后 拌拌上上香香菜菜末末 放放入入盐盐 味味精精 麻麻油油 拌拌匀匀即即可可装装入入分分中中 午午后后加加餐餐 西西瓜瓜 连连皮皮250250克克 晚晚餐餐 香香菇菇蒸蒸鸡鸡 香香菇菇两两只只 鸡鸡100100克克 紫紫角角叶叶 200200克克 食食油油一一匙匙 番番茄茄冬冬瓜瓜汤汤 番番茄茄5050克克 冬冬瓜瓜100100克克 米米饭饭一一小小碗碗 满满 一一餐餐烹烹调调油油一一匙匙 全全日日用用盐盐6 6克克 说说明明 适适用用对对象象 适适用用于于中中等等身身材材 体体重重正正常常 从从事事轻轻体体力力劳劳动动者者 每每日日营营养养素素 蛋蛋白白质质70 7570 75克克 脂脂肪肪50 50 6060克克 碳碳水水化化合合物物290 300290 300克克 总总热热量量1900 20001900 2000千千卡卡 一一般般糖糖尿尿病病食食谱谱6 6 时时间间周周一一周周二二周周三三周周四四 早早餐餐牛牛奶奶一一杯杯 面面包包三三明明治治 切切片片面面包包二二片片 鸡鸡蛋蛋一一只只 生生菜菜 番番茄茄 生生菜菜二二片片 番番茄茄一一只只 中中餐餐 木木耳耳鱼鱼片片 原原料料 青青鱼鱼5050克克 木木耳耳少少许许 操操作作方方法法 1 1 将将青青鱼鱼去去皮皮 去去骨骨批批成成鱼鱼片片 加加上上少少许许蛋蛋清清 盐盐 水水淀淀粉粉上上浆浆 木木耳耳洗洗净净后后待待用用 2 2 锅锅中中放放少少量量水水烧烧开开后后 将将鱼鱼片片一一片片一一片片放放入入锅锅中中 焯焯一一下下取取 出出 把把鱼鱼片片放放入入漏漏勺勺沥沥去去水水份份 在在锅锅内内放放入入少少量量油油 将将木木耳耳放放入入 加加少少量量水水 黄黄酒酒 盐盐烧烧开开 轻轻轻轻 放放入入鱼鱼片片 加加少少许许鲜鲜味味料料 用用水水淀淀粉粉勾勾芡芡即即可可 拌拌苦苦瓜瓜 苦苦瓜瓜200200克克 毛毛菜菜汤汤 毛毛菜菜5050克克 米米饭饭一一小小碗碗 一一餐餐烹烹调调油油一一匙匙 加加餐餐 桃桃子子一一只只 120 150120 150克克 全全日日用用盐盐6 6克克 中中餐餐 米米饭饭100100克克 莴莴笋笋炒炒鸡鸡丝丝 莴莴笋笋100100克克 鸡鸡丝丝2525克克 蒜蒜茸茸苦苦瓜瓜100100 克克 菠菠菜菜豆豆腐腐 汤汤 豆豆腐腐5050 克克 菠菠菜菜5050克克 米米饭饭100100克克 清清蒸蒸草草鱼鱼9090克克 香香菇菇油油莱莱 捞捞面面条条100100克克 菜菜码码 绿绿豆豆 芽芽150150克克 黄黄 瓜瓜丝丝5050克克 肉肉末末豆豆干干炸炸酱酱 肥肥瘦瘦肉肉2020克克 豆豆干干丁丁2525克克 面面酱酱5 5克克 米米饭饭100100克克 魔魔芋芋烧烧鸡鸡块块 魔魔芋芋100100克克 鸡鸡块块100100克克 清清汤汤白白莱莱200200 克克 晚晚餐餐 木木耳耳鱼鱼片片 原原料料 青青鱼鱼5050克克 木木耳耳少少许许 操操作作方方法法 1 1 将将青青鱼鱼去去皮皮 去去骨骨批批成成鱼鱼片片 加加上上少少许许蛋蛋清清 盐盐 水水淀淀粉粉上上浆浆 木木耳耳洗洗净净后后待待用用 2 2 锅锅中中放放少少量量水水烧烧开开后后 将将鱼鱼片片一一片片一一片片放放入入锅锅中中 焯焯一一下下取取 出出 把把鱼鱼片片放放入入漏漏勺勺沥沥去去水水份份 在在锅锅内内放放入入少少量量油油 将将木木耳耳放放入入 加加少少量量水水 黄黄酒酒 盐盐烧烧开开 轻轻轻轻 放放入入鱼鱼片片 加加少少许许鲜鲜味味料料 用用水水淀淀粉粉勾勾芡芡即即可可 拌拌苦苦瓜瓜 苦苦瓜瓜200200克克 毛毛菜菜汤汤 毛毛菜菜5050克克 米米饭饭一一小小碗碗 一一餐餐烹烹调调油油一一匙匙 加加餐餐 桃桃子子一一只只 120 150120 150克克 全全日日用用盐盐6 6克克 说说明明 适适用用对对象象 适适用用于于中中等等身身材材 体体重重正正常常 活活动动量量较较少少的的男男性性或或一一般般体体力力劳劳动动的的女女性性 每每日日营营养养 素素 蛋蛋白白质质60 7060 70克克 脂脂肪肪40 5040 50克克 碳碳水水化化合合物物220 230220 230克克 总总热热量量1500 16501500 1650千千卡卡 最最新新的的药药物物治治疗疗 唐唐易易舒舒降降糖糖清清毒毒贴贴通通过过定定向向修修复复 将将药药物物贴贴于于足足底底 药药物物直直入入脉脉 络络 激激活活细细胞胞活活性性 改改善善微微循循环环 加加速速修修复复受受损损的的细细胞胞胰胰岛岛素素受受体体 使使胰胰岛岛素素能能够够顺顺利利 与与受受体体结结合合 清清除除细细胞胞表表面面的的毒毒素素垃垃圾圾 改改善善体体内内胰胰岛岛坏坏境境 提提高高人人体体综综合合抗抗病病能能力力 一一般般糖糖尿尿病病食食谱谱7 7 时时间间周周一一周周二二周周三三周周四四 早早餐餐 牛牛奶奶240ml240ml 鸡鸡蛋蛋1 1 个个 馒馒头头5050克克 豆豆浆浆250ml250ml 鸡鸡蛋蛋1 1 个个 花花卷卷5050克克 牛牛奶奶240ml240ml 茶茶鸡鸡蛋蛋1 1 个个 馒馒头头5050克克 豆豆浆浆250ml250ml 鸡鸡蛋蛋1 1 个个 馒馒头头5050克克 中中餐餐 米米饭饭150150克克 肉肉片片焖焖扁扁豆豆 瘦瘦肉肉6060克克 扁扁 豆豆120120克克 虾虾皮皮西西葫葫芦芦 150 150克克 米米饭饭150150克克 清清蒸蒸平平鱼鱼 平平 鱼鱼8080克克 洋洋白白菜菜柿柿椒椒 洋洋白白菜菜250250克克 柿柿椒椒5050克克 米米面面发发糕糕 200200 克克 炖炖肉肉海海带带 瘦瘦 肉肉6060克克 蒜蒜泥泥茄茄子子 茄茄 子子300300克克 水水饺饺100100克克 水水饺饺面面8080 克克 肉肉馅馅6060克克 芹芹菜菜100100克克 晚晚餐餐 花花卷卷200200克克 酱酱猪猪肝肝5050克克 椒椒油油豆豆芽芽菜菜 200 200克克 冬冬瓜瓜汤汤 冬冬瓜瓜 100100克克 蒸蒸饼饼100100克克 肉肉片片炒炒菜菜花花 瘦瘦肉肉7070克克 菜菜 花花100100 克克 小小白白菜菜豆豆腐腐汤汤 小小白白菜菜 8080克克 豆豆腐腐 5050克克 米米饭饭150150克克 鱼鱼香香肉肉丝丝 瘦瘦 肉肉5050克克 青青椒椒 8080克克 腐腐竹竹黄黄瓜瓜 腐腐 竹竹 2020克克 黄黄 瓜瓜 200200克克 米米饭饭150150克克 酱酱鸡鸡腿腿8080克克 素素炒炒豇豇豆豆 豇豇 豆豆180180克克 中中餐餐 木木耳耳鱼鱼片片 原原料料 青青鱼鱼5050克克 木木耳耳少少许许 操操作作方方法法 1 1 将将青青鱼鱼去去皮皮 去去骨骨批批成成鱼鱼片片 加加上上少少许许蛋蛋清清 盐盐 水水淀淀粉粉上上浆浆 木木耳耳洗洗净净后后待待用用 2 2 锅锅中中放放少少量量水水烧烧开开后后 将将鱼鱼片片一一片片一一片片放放入入锅锅中中 焯焯一一下下取取 出出 把把鱼鱼片片放放入入漏漏勺勺沥沥去去水水份份 在在锅锅内内放放入入少少量量油油 将将木木耳耳放放入入 加加少少量量水水 黄黄酒酒 盐盐烧烧开开 轻轻轻轻 放放入入鱼鱼片片 加加少少许许鲜鲜味味料料 用用水水淀淀粉粉勾勾芡芡即即可可 拌拌苦苦瓜瓜 苦苦瓜瓜200200克克 毛毛菜菜汤汤 毛毛菜菜5050克克 米米饭饭一一小小碗碗 一一餐餐烹烹调调油油一一匙匙 加加餐餐 桃桃子子一一只只 120 150120 150克克 全全日日用用盐盐6 6克克 一一般般糖糖尿尿病病食食谱谱8 8 冬冬季季一一周周食食谱谱 时时间间周周一一周周二二周周三三周周四四 早早餐餐 窝窝头头1 1个个 5050 克克 牛牛奶奶1 1 杯杯 250250毫毫升升 鸡鸡蛋蛋1 1个个 凉凉拌拌豆豆芽芽1 1 小小碟碟 全全麦麦面面包包片片 5050克克 豆豆浆浆 1 1杯杯 400 400毫毫升升 茶茶鸡鸡蛋蛋1 1个个 凉凉拌拌苦苦瓜瓜1 1 小小碟碟 蔬蔬菜菜包包子子1 1个个 50 50克克 米米粥粥 1 1碗碗 鸡鸡蛋蛋1 1个个 拌拌白白菜菜心心1 1 小小碟碟 豆豆包包1 1个个 5050 克克 荷荷叶叶绿绿 豆豆粥粥1 1碗碗 鸡鸡 蛋蛋1 1个个 凉凉拌拌 三三丝丝1 1小小碟碟 中中餐餐 米米饭饭一一碗碗 100100克克 雪雪 菜菜豆豆腐腐 肉肉丝丝 炒炒芹芹菜菜 烙烙饼饼2 2块块 100 100 块块 口口蘑蘑冬冬 瓜瓜 牛牛肉肉丝丝炒炒 胡胡萝萝卜卜 荞荞麦麦面面条条1 1碗碗 100 100克克 西西 红红柿柿炒炒鸡鸡蛋蛋 素素炒炒菠菠菜菜 玉玉米米面面馒馒头头1 1 个个 100 100克克 炒炒鱿鱿鱼鱼卷卷芹芹菜菜 素素烧烧茄茄子子 晚晚餐餐 馒馒头头1 1个个 100 100 克克 盐盐水水大大 虾虾 鸡鸡片片炒炒油油 菜菜 米米饭饭1 1碗碗 100 100 克克 鸡鸡汤汤豆豆 腐腐小小白白菜菜 清清 炒炒虾虾仁仁黄黄瓜瓜 紫紫米米馒馒头头1 1个个 100 100克克 香香 菇菇菜菜心心 沙沙锅锅 小小排排骨骨 米米饭饭1 1碗碗 100 100 克克 葱葱花花烧烧 豆豆腐腐 椒椒油油圆圆 白白菜菜 冬冬季季是是糖糖尿尿病病病病情情加加重重和和发发生生并并发发症症较较多多的的季季节节 糖糖尿尿病病病病人人更更应应增增强强 自自我我保保健健意意识识 糖糖尿尿病病人人日日常常食食谱谱与与正正常常人人的的饮饮食食没没有有太太大大的的差差别别 但但要要有有 一一定定的的规规律律性性 不不能能像像正正常常人人吃吃饭饭那那样样随随意意 要要控控制制主主食食 如如米米 面面及及其其他他 淀淀粉粉类类食食物物 忌忌食食糖糖 糕糕点点等等 饮饮食食疗疗法法不不是是一一劳劳永永逸逸的的事事 需需要要天天天天执执行行 长长期期不不懈懈地地坚坚持持下下去去 才才能能见见到到效效果果 周周五五周周六六周周日日 周周五五周周六六周周日日 豆豆浆浆300ml300ml 煮煮鸡鸡蛋蛋1 1个个 馒馒头头 酱酱豆豆腐腐 大大米米粥粥 馒馒头头 煮煮鸡鸡蛋蛋 素素 鸡鸡拌拌芹芹菜菜 玉玉米米粥粥 煮煮鸡鸡 蛋蛋 酱酱豆豆腐腐 拌拌萝萝卜卜丝丝 猪猪肉肉饺饺子子 香香 椿椿拌拌豆豆腐腐 米米饭饭 虾虾片片炒炒 蒜蒜苗苗 菜菜汤汤 米米饭饭 清清蒸蒸鱼鱼 泡泡莴莴笋笋 玉玉米米粥粥 花花卷卷 酱酱肉肉 素素炒炒 豆豆芽芽菜菜 馄馄饨饨 馒馒头头 海海蜇蜇拌拌黄黄瓜瓜 熏熏鸡鸡丝丝 绿绿豆豆米米粥粥 馒馒 头头 拌拌茄茄泥泥 酱酱鸭鸭 糖糖尿尿病病人人的的八八个个食食谱谱 一一般般糖糖尿尿病病食食谱谱1 1 1 1 主主食食 高高纤纤维维馒馒头头或或饼饼等等高高纤纤维维主主食食 2 2 副副食食 煮煮鸡鸡蛋蛋或或荷荷包包蛋蛋一一个个 淡淡豆豆浆浆 牛牛奶奶或或小小米米粥粥可可任任选选一一种种 需需拌拌蔬蔬菜菜 小小菜菜等等 1 1 主主食食 高高纤纤维维大大米米饭饭 高高纤纤维维馒馒头头 高高纤纤维维面面条条或或其其它它高高纤纤维维主主食食 2 2 副副食食 瘦瘦肉肉 鱼鱼 鸡鸡 鸭鸭可可根根据据情情况况选选择择 清清炒炒蔬蔬菜菜 凉凉拌拌蔬蔬菜菜 豆豆制制品品等等 1 1 主主食食 高高纤纤维维馒馒头头 高高纤纤维维大大米米饭饭等等高高纤纤维维主主食食 喜喜欢欢喝喝粥粥者者可可根根据据个个人人习习惯惯选选择择小小米米粥粥 绿绿豆豆粥粥 红红小小豆豆粥粥等等 2 2 副副食食 蔬蔬菜菜 豆豆制制品品等等 鸡鸡 鸭鸭 肉肉 鱼鱼等等可可根根据据个个人人喜喜爱爱情情况况选选择择 一一般般糖糖尿尿病病食食谱谱2 2 周周五五周周六六周周日日 牛牛奶奶250ml250ml 蒸蒸蛋蛋羹羹 鸡鸡蛋蛋6060 克克带带壳壳 馒馒头头一一个个 面面粉粉 5050克克 牛牛奶奶250ml250ml 火火腿腿2020克克 烤烤面面包包片片7575克克 早早餐餐豆豆浆浆400ml400ml 煮煮鸡鸡蛋蛋6060克克 玉玉米米面面馒馒头头100100 克克 米米饭饭100100克克 炒炒鸡鸡丁丁 鸡鸡肉肉5050 克克 菜菜椒椒100100克克 拌拌黄黄瓜瓜番番茄茄 黄黄 瓜瓜100100克克 番番茄茄 5050克克 菠菠菜菜蛋蛋汤汤 菠菠菜菜 5050克克 鸡鸡蛋蛋2525克克 鸡鸡蛋蛋炒炒饭饭 熟熟米米 饭饭260260克克 鸡鸡蛋蛋 一一只只 黄黄瓜瓜5050克克 胡胡萝萝卜卜2525克克 熬熬豆豆腐腐小小白白菜菜 海海米米5 5克克 小小白白 菜菜150150克克 豆豆腐腐 5050克克 拌拌豆豆芽芽 绿绿豆豆芽芽 150150克克 米米饭饭100100克克 蒜蒜苗苗肉肉丝丝 蒜蒜苗苗 100100克克 瘦瘦肉肉5050 克克 红红烧烧茄茄块块 茄茄子子 200200克克 虾虾米米冬冬瓜瓜汤汤 米米饭饭100100克克 木木耳耳花花菜菜 木木耳耳 1010克克 花花菜菜150150 克克 炝炝莴莴笋笋 莴莴 笋笋100100克克 腐腐竹竹 2020克克干干重重 玉玉米米面面馒馒头头 150150克克熟熟 肉肉片片炖炖海海带带 瘦瘦 肉肉片片5050克克 水水发发 海海带带100100克克 素素冬冬瓜瓜 冬冬瓜瓜 200200克克 米米饭饭100100克克 炒炒茼茼蒿蒿 茼茼蒿蒿 200200克克 苦苦瓜瓜肉肉丝丝 苦苦瓜瓜 150150克克 瘦瘦肉肉5050 克克 周周五五周周六六周周日日 无无糖糖牛牛奶奶250250 克克 一一袋袋 馒馒 头头5050克克 芹芹菜菜 丝丝拌拌豆豆丝丝 芹芹 菜菜100100克克 豆豆 丝丝2525克克 无无糖糖牛牛奶奶250250 克克 一一袋袋 馒馒 头头5050克克 芹芹菜菜 丝丝拌拌豆豆丝丝 芹芹 菜菜100100克克 豆豆 丝丝2525克克 无无糖糖牛牛奶奶250250 克克 一一袋袋 馒馒 头头5050克克 芹芹菜菜 丝丝拌拌豆豆丝丝 芹芹 菜菜100100克克 豆豆 丝丝2525克克 米米饭饭100100克克 莴莴笋笋炒炒鸡鸡丝丝 莴莴笋笋100100克克 鸡鸡丝丝2525克克 蒜蒜茸茸苦苦瓜瓜100100 克克 菠菠菜菜豆豆腐腐 汤汤 豆豆腐腐5050克克 菠菠菜菜5050克克 米米饭饭100100克克 莴莴笋笋炒炒鸡鸡丝丝 莴莴笋笋100100克克 鸡鸡丝丝2525克克 蒜蒜茸茸苦苦瓜瓜100100 克克 菠菠菜菜豆豆腐腐 汤汤 豆豆腐腐5050克克 菠菠菜菜5050克克 米米饭饭100100克克 莴莴笋笋炒炒鸡鸡丝丝 莴莴笋笋100100克克 鸡鸡丝丝2525克克 蒜蒜茸茸苦苦瓜瓜100100 克克 菠菠菜菜豆豆腐腐 汤汤 豆豆腐腐5050克克 菠菠菜菜5050克克 一一般般糖糖尿尿病病食食谱谱3 3 一一般般糖糖尿尿病病食食谱谱4 4 五五仁仁粥粥2525克克 大大麦麦仁仁 紫紫米米 大大米米 薏薏米米 绿绿豆豆 烙烙 发发面面饼饼7575克克 锅锅蹋蹋豆豆腐腐 豆豆 腐腐5050克克 鸡鸡蛋蛋 半半个个 木木耳耳 圆圆白白菜菜 圆圆白白 菜菜150150克克 水水 发发木木耳耳5 5克克 五五仁仁粥粥2525克克 大大麦麦仁仁 紫紫米米 大大米米 薏薏米米 绿绿豆豆 烙烙 发发面面饼饼7575克克 锅锅蹋蹋豆豆腐腐 豆豆 腐腐5050克克 鸡鸡蛋蛋 半半个个 木木耳耳 圆圆白白菜菜 圆圆白白 菜菜150150克克 水水 发发木木耳耳5 5克克 五五仁仁粥粥2525克克 大大麦麦仁仁 紫紫米米 大大米米 薏薏米米 绿绿豆豆 烙烙 发发面面饼饼7575克克 锅锅蹋蹋豆豆腐腐 豆豆 腐腐5050克克 鸡鸡蛋蛋 半半个个 木木耳耳 圆圆白白菜菜 圆圆白白 菜菜150150克克 水水 发发木木耳耳5 5克克 周周五五周周六六周周日日 周周五五周周六六周周日日 一一般般糖糖尿尿病病食食谱谱5 5 牛牛奶奶一一杯杯 苦苦荞荞粉粉粥粥一一小小碗碗 煮煮蛋蛋一一只只 花花卷卷二二只只 面面粉粉5050克克 黄黄瓜瓜150150克克 菜菜肉肉大大馄馄饨饨2020只只 大大馄馄饨饨皮皮2020张张 鸡鸡毛毛菜菜150150克克 肉肉末末5050克克 麻麻油油 少少许许 香香菜菜拌拌豆豆腐腐丝丝 原原 料料 香香菜菜5050克克 豆豆腐腐丝丝5050克克 操操作作方方法法 将将香香菜菜洗洗净净 切切成成末末 待待用用 把把豆豆腐腐干干切切成成丝丝 放放入入沸沸水水中中 烫烫熟熟捞捞出出 沥沥干干水水分分后后 拌拌上上香香菜菜末末 放放入入盐盐 味味精精 麻麻油油 拌拌匀匀即即可可装装入入分分中中 午午后后加加餐餐 西西瓜瓜 连连皮皮250250克克 香香菇菇蒸蒸鸡鸡 香香菇菇两两只只 鸡鸡100100克克 紫紫角角叶叶 200200克克 食食油油一一匙匙 番番茄茄冬冬瓜瓜汤汤 番番茄茄5050克克 冬冬瓜瓜100100克克 米米饭饭一一小小碗碗 满满 一一餐餐烹烹调调油油一一匙匙 全全日日用用盐盐6 6克克 适适用用对对象象 适适用用于于中中等等身身材材 体体重重正正常常 从从事事轻轻体体力力劳劳动动者者 每每日日营营养养素素 蛋蛋白白质质70 7570 75克克 脂脂肪肪50 50 6060克克 碳碳水水化化合合物物290 300290 300克克 总总热热量量1900 20001900 2000千千卡卡 一一般般糖糖尿尿病病食食谱谱6 6 牛牛奶奶一一杯杯 面面包包三三明明治治 切切片片面面包包二二片片 鸡鸡蛋蛋一一只只 生生菜菜 番番茄茄 生生菜菜二二片片 番番茄茄一一只只 木木耳耳鱼鱼片片 原原料料 青青鱼鱼5050克克 木木耳耳少少许许 操操作作方方法法 1 1 将将青青鱼鱼去去皮皮 去去骨骨批批成成鱼鱼片片 加加上上少少许许蛋蛋清清 盐盐 水水淀淀粉粉上上浆浆 木木耳耳洗洗净净后后待待用用 2 2 锅锅中中放放少少量量水水烧烧开开后后 将将鱼鱼片片一一片片一一片片放放入入锅锅中中 焯焯一一下下取取 出出 把把鱼鱼片片放放入入漏漏勺勺沥沥去去水水份份 在在锅锅内内放放入入少少量量油油 将将木木耳耳放放入入 加加少少量量水水 黄黄酒酒 盐盐烧烧开开 轻轻轻轻 放放入入鱼鱼片片 加加少少许许鲜鲜味味料料 用用水水淀淀粉粉勾勾芡芡即即可可 拌拌苦苦瓜瓜 苦苦瓜瓜200200克克 毛毛菜菜汤汤 毛毛菜菜5050克克 米米饭饭一一小小碗碗 一一餐餐烹烹调调油油一一匙匙 加加餐餐 桃桃子子一一只只 120 150120 150克克 全全日日用用盐盐6 6克克 米米饭饭100100克克 莴莴笋笋炒炒鸡鸡丝丝 莴莴笋笋100100克克 鸡鸡丝丝2525克克 蒜蒜茸茸苦苦瓜瓜100100 克克 菠菠菜菜豆豆腐腐 汤汤 豆豆腐腐5050克克 菠菠菜菜5050克克 米米饭饭100100克克 莴莴笋笋炒炒鸡鸡丝丝 莴莴笋笋100100克克 鸡鸡丝丝2525克克 蒜蒜茸茸苦苦瓜瓜100100 克克 菠菠菜菜豆豆腐腐 汤汤 豆豆腐腐5050克克 菠菠菜菜5050克克 米米饭饭100100克克 莴莴笋笋炒炒鸡鸡丝丝 莴莴笋笋100100克克 鸡鸡丝丝2525克克 蒜蒜茸茸苦苦瓜瓜100100 克克 菠菠菜菜豆豆腐腐 汤汤 豆豆腐腐5050克克 菠菠菜菜5050克克 周周五五周周六六周周日日 牛牛奶奶240ml240ml 鸡鸡蛋蛋1 1 个个 面面包包5050克克 豆豆浆浆250ml250ml 茶茶鸡鸡蛋蛋1 1 个个 馒馒头头5050克克 牛牛奶奶240ml240ml 鸡鸡蛋蛋1 1 个个 馒馒头头5050克克 米米饭饭150150克克 肉肉丝丝蒜蒜苗苗 瘦瘦 肉肉5050 蒜蒜苗苗 120120克克 香香菇菇冬冬瓜瓜 冬冬 瓜瓜120120克克 米米饭饭150150克克 红红烧烧带带鱼鱼 带带 鱼鱼 8080克克 豆豆丝丝芹芹菜菜 豆豆 丝丝2525克克 芹芹菜菜 200200克克 烙烙饼饼150150克克 酱酱牛牛肉肉8080克克 醋醋烹烹豆豆芽芽菜菜 豆豆芽芽300300克克 花花卷卷120120克克 清清炖炖排排骨骨 6060 克克 蒜蒜茸茸菠菠菜菜 菠菠 菜菜300300克克 椒椒盐盐花花卷卷120120 克克 氽氽丸丸子子 肉肉馅馅 8080克克 小小白白菜菜汤汤 白白 菜菜200200克克 米米饭饭150150克克 肉肉末末烧烧豆豆腐腐 肉肉馅馅3030克克 小小 豆豆腐腐8080克克 豆豆豉豉油油麦麦菜菜 油油麦麦菜菜250250克克 木木耳耳鱼鱼片片 原原料料 青青鱼鱼5050克克 木木耳耳少少许许 操操作作方方法法 1 1 将将青青鱼鱼去去皮皮 去去骨骨批批成成鱼鱼片片 加加上上少少许许蛋蛋清清 盐盐 水水淀淀粉粉上上浆浆 木木耳耳洗洗净净后后待待用用 2 2 锅锅中中放放少少量量水水烧烧开开后后 将将鱼鱼片片一一片片一一片片放放入入锅锅中中 焯焯一一下下取取 出出 把把鱼鱼片片放放入入漏漏勺勺沥沥去去水水份份 在在锅锅内内放放入入少少量量油油 将将木木耳耳放放入入 加加少少量量水水 黄黄酒酒 盐盐烧烧开开 轻轻轻轻 放放入入鱼鱼片片 加加少少许许鲜鲜味味料料 用用水水淀淀粉粉勾勾芡芡即即可可 拌拌苦苦瓜瓜 苦苦瓜瓜200200克克 毛毛菜菜汤汤 毛毛菜菜5050克克 米米饭饭一一小小碗碗 一一餐餐烹烹调调油油一一匙匙 加加餐餐 桃桃子子一一只只 120 150120 150克克 全全日日用用盐盐6 6克克 木木耳耳鱼鱼片片 原原料料 青青鱼鱼5050克克 木木耳耳少少许许 操操作作方方法法 1 1 将将青青鱼鱼去去皮皮 去去骨骨批批成成鱼鱼片片 加加上上少少许许蛋蛋清清 盐盐 水水淀淀粉粉上上浆浆 木木耳耳洗洗净净后后待待用用 2 2 锅锅中中放放少少量量水水烧烧开开后后 将将鱼鱼片片一一片片一一片片放放入入锅锅中中 焯焯一一下下取取 出出 把把鱼