宗旨让我们手拉手.doc

心灵驿站总 编 辑：郑德军责任编辑：张改梅 2008年2月 第46期马坝中学教科室主办宗旨：让我们手拉手,心连心, 开启一扇通向您心灵的门, 共同步入晴空万里的明天。心灵之窗微笑是心理健康的表现在生活中，微笑有着丰富的内涵。微笑是自信的象征。有的人即使在遇到严重困难时，也仍然99够微笑，好象若无其事。这种微笑充满着自信和力量，就象有一种超凡的魔力。它象阳光一样，可以驱散阴云，把许多人的沮丧、阴郁、恐惧、苦恼的情绪一扫而光，有利于困难的解决。微笑是礼貌的表示。一个懂礼貌的人，微笑之花会永远开放在他和她的脸上，使接触到他和她的人感到亲切，愉快。微笑是和睦相处的反映。在现实生活中，如果人人脸上都带着微笑，就会使置身其中的人感到融洽，平和。这种微笑好象有一种磁力，能够使许多人的心灵相通、相近，相亲微笑也常被当作一种交际手段。有的人只对他想讨好的人微笑，对自己的部下、对晚辈则不微笑，否则仿佛有损于自己的尊严。这种人的笑，不是出自内心，而是一种“皮笑肉不笑”的笑，它只能使人厌恶，微笑有时也可能是内心忧郁的表露。这种微笑就象阴天过午的太阳，偶尔从云朵的缝隙中露出一点淡淡的光真诚的微笑是心理健康的表示或标志。能发出真诚微笑的人，总是乐意帮助别人，愿意分担他人的忧伤，减轻他人的痛苦，也愿与人共享快乐这种共享快乐同分忧伤的感觉，是心理健康的一个重要标志。善于微笑的人，通常是快乐的且有安全感的人，也常能使别人感到愉快，是性格成熟的表现健康、愉悦的微笑能增进人际关系，也是不良心理的一剂解药。可见，微笑能净化情绪气氛。消除郁积的紧张和压力，使人们的生活得到鼓舞、欢悦，情趣盎然。不说话 有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此，你认为不必对全世界喊话。 那么，不想说话，就不说吧。在多说无益的时候，也许沉默就是最好的解释。 弯腰 和别人发生意见上的分歧，甚至造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拿一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这块地板的每个角落来回擦拭干净。然后，重新省思自己在那场冲突中所说的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是？你渐渐心平气和了，是不是？ 有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心情。而且，你还拥有了一块光洁的地板呢。这是你的第二个收获。心灵咨询学生：我自上高中以来，一直是班里的学习尖子，几乎次次拿第一。习惯了被老师赞赏、同学羡慕。谁知这次期中考试，我只落个第七名。当得知自己的名次后，心情很阴郁，觉得老师不再欣赏我了，同学也把钦佩的目光转向了其他人。我心里很难过也很失落甚至对其他同学开始嫉妒起来，恨他们挤占了自己那无限荣光的位子。老师：人的生活，有如在波涛汹涌的大海上行驶的小船。海浪把小船一会儿推上峰顶，一会儿又推向波谷。所以，人不可能老在峰顶上行进，有高峰就会有低谷，这是相对的。有些同学，总希望自己永远在峰顶上，而不能接受随之而来的低谷。结果他们在峰顶时得意荣耀，“春风得意马蹄疾”，而到低谷时，却垂头丧气，不堪回首月明中，由于毫无心理准备，遭此打击后一蹶不振，不得不长久地呆在谷底。所以当遇到欣悦这种低谷来临的情况，首要的一点是不要垂头丧气。“月有阴晴圆缺“，事物也有正反面。人不可能永远站在峰顶上，这次也许是你摘取了山上的明珠，下次也许是他取走了林中的宝物。低谷时可以积蓄力量，总结经验，以便来日重整旗鼓。此外，欣悦也不要害怕别人超过自己。有人赶超你是好事，人需要的就是在这种你追我赶的竞争中不断前进。对手不是冤家，有了对手，你才能最大限度地发挥自己的潜能，站得更高，跑得更快。最后，切意心躁气浮。人习惯了峰巅时的荣耀，在低潮时，容易急于夺回失去的花环。然而，心态浮躁，急于求成的结果是欲速则不达，自己乱了自己的阵脚。同学们，当你正在为自己取得一点点成绩而沾沾自喜的时候，当你为时时拿不出成绩而闷闷不乐时，你须想想大海的波浪。也许你正站在浪峰上，没有做好可能落入浪谷的心理准备；也许你正沉在浪谷之中，却没有远望到新的高峰。然而，要让自己成为一个优秀的成功者，就不应对自己眼前的成绩津津乐道，也决不会为眼前的无声无息而气馁不振。这便是“峰“与”谷“的辩证法。 一星陨落，暗淡不了星光灿烂；一花凋零，荒芜不了整个春天！成才跑道防止考场怯场的心理调适分析考试怯场的原因主要来自三方面：（1）外界干扰：当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。如监考人员冷峻的表情或生硬的态度，父母的叮咛：“你进这所学校不容易，花了很大的代价，这可是人生的关键一搏，事关你个人的前途”这些都会给考生带来巨大的心理压力，一旦遇到小小的麻烦，情绪越紧张，促成怯场。（2）缺乏自信：有些考生，尤其是性格较懦弱，多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自已。如果见到陌生题或难题更是诚惶诚恐，乱了方寸。（3）脑过度的兴奋，大脑神经细胞的兴奋性有一定的限度，为了防止大脑神经细胞过度受损，大脑会自动转入抑制，阻止回忆活动。有些考生考前开夜车，用脑过度，睡眠不足，加上心理紧张，引起回忆反应暂时抑制，造成怯场。防止考场怯场的策略：（1）考前两天：增强自信、择要复习。考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”。（2）考试前夕：睡眠充足、情绪愉悦。在有了信心之后，考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。因此临考前夕，要尽情放松，看看花草散散步，减轻心理紧张度，听听音乐愉悦心情，打打球调剂大脑，早些休息一定要避免思考过多，精疲力竭。同时家长要尽量为孩子创造一种和谐、轻松、愉悦、安静的家庭氛围，不要用言语刺激孩子，给予积极暗示：“你行，一定行！”让孩子充满自信地步入考场，因为自信是成功的第一要素。（3）考试当天：从容安排、沉着镇静。吃早吃好、欣赏音乐、检查准考证、文具用品等是否带全、适时到校、缓行忌谈。 趣味测试 每个人都非常关心自己的健康，无论是心理上的还是生理上的，那么，什么才是心理健康呢？它是指人的内部心理与外部行为和谐、统一，并能良好的适应社会、环境的一种心理状态。它有这样几个指标：对自己有恰当的认识、正视并能接受现实、有良好的人际关系、热爱生活，乐于学习和工作、能协调控制自己的情绪，保持良好的心情、有健全的人格、心理特点要符合年龄特征。 以下题目可以帮助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的认识自己。请你根据自己的实际情况，在选项A、是，B、无法确定，C、不是，中选出和自己最接近的选项，填到后面括号内。【测试试题】1.心情总是闷闷不乐，情绪善变。 （ ）2.老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看。 （ ）3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。 （ ）4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。 （ ）5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。 （ ）6.每天总是多次洗手，认为公用电话不洁，而不敢使用。 （ ）7.总是担心这样做是否顺利？，以致无法放手去做。 （ ）8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。（ ）9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西就无法入睡。 （ ）10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。 （ ）11.外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来。 （ ）12.总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感。 （ ）13.心中无端的产生这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。的感觉。（ ）14.总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。 （ ）15.有时会产生被人左右或事不由己的感觉。 （ ）16.常自言自语或暗自发笑。 （ ）17.虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。 （ ）18.遭遇失败或与同学不和谐时，会很敏感的觉着我被人嘲笑。 （ ）19.当自己的权利受到侵害时拼死力争。 （ ）20.当东西丢掉时 ，便不由自主的想到大概是某某偷去的，当受到老师的批评时，立即会想到一定是某某告密的。 （ ）【评分标准】是： 2 分 无法确定： 1 分 不是： 0 分 结果统计： 1 11题 作为A类 你的总分是： 1217题 作为B类 你的总分是： 1820题 作为C类 你的总分是： 结果分析： A类和B类的得分都在： 4 分以下： 心理非常健康，神经也非常正常；57 分之间： 你的心理健康情况一般，可算是一个很正